高血壓帶來的併發症才是最可怕的！

嘎丁 — Thu, 09 Aug 2018 07:22:34 +0000

根據衛生署調查，15歲以上的台灣民眾，每5人就有一人患有高血壓；超過40歲時，每3人就有1人；到了65歲以後，一半以上都成了高血壓一族。但其中有三～四成的人不知道自己有高血壓，身體亮起紅燈。

高血壓其實分兩種

高血壓只是一個統稱的詞，它其實可細分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種，各有不同的致病原因。

原發性高血壓 (Essential Hypertension)

原發性高血壓的致病原因不明，僅能推測與遺傳或生活型態（如重口味、過胖、壓力、菸酒等）有關，九成以上的病例屬於原發性高血壓。

繼發性高血壓 (Secondary Hypertension)

繼發性高血患者約佔總病例的5%，其致病原因主要是可確定的因素，如懷孕、腎臟疾病、主動脈狹窄、內分泌異常、睡眠呼吸中止症等。另外，若有服用口服避孕劑、類固醇、免疫抑制劑、安非他命等藥物，也可能引發繼發性高血壓。

高血壓併發症才可怕

如果高血壓長期不理會，可能引致嚴重的併發症，不只會影響正常生活，更可能威脅生命安全。當血管承受過大壓力時，可能因強大血流而破裂，或管壁組織剝落並堵塞血管，這些情況可能發生在身體的任何部位，造成不同類型的高血壓併發症。

總之高血壓併發症可能讓其他器官受到損害，大致可分為以下幾種：

心臟病變：心室肥大、心臟衰竭、冠心症（如心肌梗塞）等，這也是高血壓致死的主因
動脈病變：動脈粥狀硬化、血管瘤、大動脈硬化、主動脈剝離等
腦部病變：腦栓塞、腦內出血（出血性中風）、蜘蛛膜下出血等
眼部病變：眼動脈狹窄、視網膜出血、黃斑部水腫等，嚴重會失明
腎臟病變：腎衰竭、蛋白尿等
周邊血管病變：末梢動脈硬化，嚴重時四肢會產生壞疽

積極控制血壓，規律運動+天天量血壓

研究發現，運動對於維持血壓穩定扮演著積極的保護角色，建議大家養成規律運動的習慣，或是利用零碎的時間進行身體活動，如走路上下班、上下樓爬樓梯、做家事，讓自己保持動態平衡的健康生活。此外，也別忘了天天量血壓！根據國健署106年健康危害行為監測調查結果，發現18歲以上國人，23.7％一年內未量過血壓，其中18至39歲的青壯族群超過3成沒有量血壓，長期可能錯失及早發現高血壓的警訊，導致健康惡化加速。 延伸閱讀： 罹患糖尿病要小心！併發症才是要命原兇心房顫動所增高的併發症風險想遠離心血管疾病?那就從日常保養開始! 心血管疾病的成因，您知道嗎? 高血壓患者福音，用腎臟導管治療方式有可能終生免吃藥

背痠、腳麻、彎不下腰!?5招舒緩坐骨神經痛

艾蜜莉 — Mon, 11 Jun 2018 04:13:07 +0000

反覆腰痛甚至疼痛延伸至臀部?如果有這種情況要小心!可能是坐骨神經痛。坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱，是指下半部腰椎連結到臀部及大腿後側的神經叢，因為壓力及姿勢的關係產生的不適疼痛，例如背部痠痛，直立困難，下背部、臀部、大腿後側到小腿範圍出現疼痛感。 造成坐骨神經痛的主要原因有三種：

梨狀肌綜合症：骨盆內部的梨狀肌受到壓力後會刺激坐骨神經引發疼痛，通常與腰傷、不當姿勢、久坐有關
椎間盤壓迫：椎間盤是腰椎中間的軟組織，當它受到長期壓迫時容易移位而刺激到坐骨神經，引發疼痛甚至無法站立，通常是由久坐所造成的。
其他原因：像是內臟器官病變或脊椎腫瘤、脊椎移位的壓迫性傷害，也可能是糖尿病引起。

避免坐骨神經痛，除了平時要養成良好的坐姿，盡量避免翹二郎腿、駝背。也可以試著善用網球等小工具，配合人體穴位加以按摩、舒緩。

舒緩坐骨神經痛，5穴道幫助你

1. 天宗穴 位置：對側首過肩，手伸向肩胛骨，中指指腹所在處(約在肩胛骨中央)。方法：網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴及周圍位置，每一側約30秒，一天可以做5～10次。 2.懸鐘穴 位置：腳踝外側突出骨中央，上方4指寬處寬處。方法：向著骨骼的內側按壓，若是輕微疼痛可以熱敷穴位。 3.丘墟穴 位置：腳踝外側，突出骨前的凹陷處。方法：用大拇指沿著腳踝突出骨的外緣去按壓。 4.風市穴 位置：站立垂手時，中指指尖所指處。方法：使用自己的小魚際肌(位於手心小指根部至手腕)，捶打15～30次。也可以使用自己的小指關節捶打。 5.環跳穴 位置：站立時兩腳併隴，腳掌張開120度，屁股兩側最凹陷處。方法：放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上。要注意過度刺激環跳穴，反而會導致臀部更痛，建議最多20秒就換刺激另一側的環跳穴。

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