寒流來襲皮膚容易乾燥龜裂？專家分享 3 大正確洗澡方式！

Liam — Thu, 28 Dec 2023 02:00:00 +0000

寒流來臨，人們很難離開溫暖的被窩，特別是脫掉衣物進入浴室時更讓人打顫。可能會好奇冬天需不需要每天洗澡呢？以皮膚健康的出發點來說，以下整理了 3 大正確洗澡的方式，讓人們在保持清潔和健康的同時不傷害皮膚。

冬天的 3 大正確洗澡心法

降低洗澡頻率：一般來說是 2 至 3 天一次即可，但受限台灣的氣候。仍得做到基本的清潔，四肢或後背需用清水沖過。而較容易滋生異味的部位，如腋下、胯下、腳底和私密處，建議使用沐浴乳，來去除異味，在保持清潔的同時仍感覺舒適自在。
水溫不宜過高：拿捏在比體溫高 1～2℃，而不超過 40℃。
適時塗抹保濕：在皮膚稍微濕潤且還有熱水餘溫時補上保濕，加強吸收效果且較不會有油膩感。

冬季因皮脂腺分泌減少，皮膚保護層相對薄弱，過度清潔恐對皮膚造成損害。如無運動出汗或未接觸髒亂環境，考慮每 2 至 3 天進行一次全面清潔，其他時間則針對重點部位清洗即可。如果有出入醫療院所，還是建議使用有殺菌效果的方式來清潔。不過其他時候可以放寬心，因皮膚本就有一些共生菌，如未有發炎或毛囊炎，不會強烈建議使用具清潔力的產品來盥洗，反而會影響原本的局部菌叢。

圖 / 黃懷賢

內容原文：周末強烈大陸冷氣團來襲！天氣冷，可以不用天天洗澡嗎？皮膚科醫師給解答

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破除洗澡3大迷思皮膚科醫師：肌膚清潔首重微酸+保溼

林以璿 — Mon, 22 Apr 2019 05:00:56 +0000

洗澡是每日的例行公事，但洗完澡肌膚摸起來乾澀無垢的感覺，就是洗得乾淨、正確的象徵嗎？皮膚科醫師蔡依倫指出，3大NG洗澡行為不僅不會洗出無垢一身輕，反而會洗出敏感肌。

「許多的敏弱肌現象有可能起因於錯誤的洗澡觀念，過度清潔或選擇錯誤的洗沐產品，都將洗掉肌膚表面最天然的保護膜，」蔡依倫表示，洗澡時只要掌握「微酸+保濕」兩大重點，清潔的同時也能保養肌膚、打造健康「肌」底。

都是敏弱肌？7成女性自認肌膚敏感

根據尼爾森調查，有高達7成的台灣女性自認屬於敏弱肌體質。事實上，人的肌膚狀況會因外在環境與後天人為因素而改變。除了部分先天肌膚皮脂膜功能不良的患者，多數「敏弱肌」是因外在刺激或保養不當，而引發後天的肌膚敏感。蔡依倫表示，雖然角質層肥厚是肌膚暗沉、粗糙的元兇，但清潔時「過度」去角質的方式反而對肌膚不好。蔡依倫說：「角質層是保護肌膚的自然屏障。在肌膚保濕度足夠的情況下，老廢角質會自動脫落，維持表面平滑。」

破除洗澡3大迷思

多餘及錯誤的清潔方式都是破壞角質層、造成敏弱膚況的元凶。尤其在「洗澡」這件日常清潔行為上，消費者更容易採取「過激」的舉動，對此蔡依倫一一破解常見的3大NG洗澡迷思：  迷思1：使用磨砂產品、洗出無垢潔淨？ 正解：注意保濕度，肌膚老廢角質會自動脫落、維持表面平滑許多消費者為了追求肌膚平滑、柔嫩的感覺，喜歡使用含磨砂顆粒的產品為肌膚「去」角質。醫師表示，由於肌膚外層的角質層能夠減少水份蒸發、幫助皮膚保持濕潤，使用磨砂顆粒的產品極有可能造成過度清潔、進而破壞皮脂膜。日常沐浴時透過浴室中的水蒸氣及溫和的沐浴用品，就能讓肌膚保持在良好的保濕狀態，幫助老廢角質自動脫落，維持良好、健康的膚況。  迷思2：選用添加美白、香氛等功能的洗沐商品可增加洗沐效果？ 正解：選擇微酸性、不含皂鹼的產品，幫助鞏固肌膚屏障洗沐產品推陳出新，除了基本清潔功能之外，消費者期待透過添加美白、香氛等功能的沐浴商品，增加洗沐感受與效果。蔡依倫表示，香味太過濃郁的沐浴產品可能摻有香料、定香劑等不必要的成份，對肌膚敏感的人不合適；肌膚洗沐建議選擇不含皂鹼、可鞏固肌膚屏障的pH5.5微酸性產品，親膚性高、較能幫助皮膚處於穩定狀態。  迷思3：水溫高一點、洗澡洗久一點，洗出一身舒暢？ 正解：洗澡水溫低於40度、時間控制在15分鐘內，幫助維持健康膚況當氣溫轉冷或在外活動了一整天後，多數人會習慣以水溫較高的熱水，或是較長時間的沖澡，洗出一身舒暢。蔡依倫表示，洗澡水溫過高、洗澡時間過久很容易破壞皮脂膜，造成肌膚角質層含水量下降，甚至導致皮膚泛紅、脫屑。建議洗澡時水溫應低於40度水溫，時間盡量控制在15分鐘內，能有效避免洗後肌膚乾澀、搔癢。在挑選洗沐產品時，擁有維他命B5、

打造健康好肌底蔡依倫：首重「微酸+保濕」

除了常見的洗澡NG行為，換季時氣溫改變也容易讓肌膚出現過敏、泛紅的狀況。蔡依倫表示：「要想打造健康肌底，『微酸+保濕』是關鍵。肌膚酸鹼值平均約處在pH4.5～6之間，因此選用微酸性的洗沐產品，加上足夠的保濕度，才能為膚況打好基礎。」 延伸閱讀： 你在洗臉還是傷臉？對抗PM2.5 醫師公布3大錯誤觀念夏天做不到2小時補一次防曬醫生：至少這2個時段要做到臉現白斑無藥可醫？大林慈院用免疫療法治癒2萬人！文／林以璿圖／林以璿

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