命門穴 – Heho健康

冬至補陽好時機，按５穴道陽氣充足不生病

艾蜜莉 — Mon, 21 Dec 2020 01:00:59 +0000

冬至是傳統二十四節氣之一，也是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天，也是陰氣最重，陽氣最弱的時候。在中醫養生上是一個最重要的節氣，因為如果此時體內寒氣累積，接下來的一年也會容易生病，所以做好保暖，讓體內陽氣升發很重要。陽氣不足的人經常會有手腳冰冷、四肢無力、水腫、關節疼痛的問題，也容易感到疲憊沒有力氣。想補充陽氣的好方法就是多曬太陽，但如果你所處的地方天氣不佳、日照不足，也可以多按摩穴道補充身體陽氣。

按摩５穴道補陽不生病

1. 百會穴 顧名思義就是「百脈之會」，可以提補陽氣上升、平衡氣血。 位置：兩耳往上交會至頭頂處。 2. 神闕穴 是任脈的第８個穴位，通過任脈與督脈相通，可溫補一身之陽氣。 位置：肚臍的中央。 3. 湧泉穴 可以疏通氣血、溫暖經絡。 位置：腳底前三分之一，正中凹陷處。 4. 命門穴 調節督脈和膀胱經的經氣，促進腰部血液循環、補陽氣。 位置：在脊椎上，肚臍的正後方。 5. 腎俞穴 可溫補腎陽，腎陽是一身之陽，能溫煦全身，陽氣也會慢慢變得充足。 位置：腰背部中線，肚臍正後方往左右２指寬處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 學起這四招，湯圓吃得好一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官

人體 6 個特效穴，補氣養生防疾病！

艾蜜莉 — Sat, 29 Feb 2020 00:00:52 +0000

中醫認為「氣」是構成人體活動最基本及最重要的物質，簡單來說就是生命的「能量」。這股能量會流遍全身，到人體的各器官組織以及經絡，以維持人體的生命活動。如果人體氣的生成、來源不足，或是消耗過度，都會影響身體，也會容易受到寒邪入侵而生病。那該怎麼養氣、補氣，維持身體健康呢？這６個特效穴別錯過！

６個特效穴，補氣又健體

1. 膻中穴：提升氣的能量 位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點。 2. 神闕穴：調理身體治萬病 位置：肚臍的中央。 3. 合谷穴：調節血壓 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 4. 命門穴：強化體質 位置：在脊椎上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。 5. 湧泉穴：補氣消疲勞 位置：腳底前1/3正中凹陷處。 6. 足三里穴：調節免疫力 位置：於外膝眼下約４橫指距離。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！把疼痛關掉!身上7個止痛開關在這裡

４大穴道解痠痛，打掃不再腰痠背痛！

艾蜜莉 — Sat, 18 Jan 2020 06:00:14 +0000

過年大掃除，常常房子掃乾淨了，腰卻也痛了。因為姿勢不良、勞累過累，都容易引起腰痛，今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法，平時沒是按一按也可以當作保養唷！ 1.命門穴：溫腎陽、利腰脊 位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處 按摩方式：手握拳，以拳尖置於命門穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓36次。 2.腎俞穴：滋陰壯陽、補腎健腰 位置：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處 按摩方式：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於「腎俞穴」，上下反復按摩，至腰部微微發熱。 3.腰陽關穴：疏通陽氣、強腰膝、益下元 位置：位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處 按摩方式：可在腰陽關穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩，每次按揉100下。 4.腰眼穴：活血通絡、健腰益腎 位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位 按摩方式：雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。文、圖／嘎丁 延伸閱讀： 肩頸痠痛又緊繃　快用這５招改善肩頸痠痛超有感！ 4 種血型「完全減肥手冊」在這裡！用對方法超好瘦７招手指這樣刮一刮，刮除身體病痛！