十二經絡養生時間表

By |2018-01-28T09:14:23+00:002017-09-29|運動養生, 圖解健康|

人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰,人只要能依循作息,就能收養生之效!
✓晚上7—9點:走心包經,是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息。
✓晚上9—11點:走三焦經,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。
✓晚上11–1點:走膽經,要進入「熟睡」膽才能進行排毒。
✓晚上1—3點:走肝經,也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作,每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
✓早上3—5點:走肺經,肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。
✓早上5—7點:走大腸經,因此早上7點之前要排便。
✓早上7—9點:走胃經,早餐在7-9點之間吃完,可以稍微按摩腹部。
✓早上9—11點:走脾經,此時按腿部內側,對消水腫、改善過敏最有效。
✓中午11—1點:走心經,此時陽氣最旺,午睡30分鐘養心經。
✓下午1—3點:走小腸經,小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,因此有「過午不食」的養生說法。
✓下午3—5點:走膀胱經,可以多敲打臀部、大腿後側,幫助疏通膀胱經。
✓下午5—7點:走腎經,適合運動,有助於腎臟排泄毒物。

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