大腸俞穴 – Heho健康

腸躁症讓人便秘又腹瀉！中醫教你4穴位遠離它

艾蜜莉 — Mon, 15 Apr 2019 08:49:50 +0000

大腸激躁症，簡稱腸躁症，是最常見的腸胃症狀之一，患者經常會出現「腹瀉」、「便秘」，或是兩種情況交替出現的情況。在台灣平均每5個人就有1個人有腸躁症。導致腸躁症發生的原因，有專科醫師認為「自律神經失調」是最主要的原因，但其他狀況也都可能引起腸躁症，像是飲食問題、腸道發炎等。而中醫認為腸躁症與情志因素相關，也就是與自律神經與相關。長期的壓力，會造成「肝鬱」進而影響腸胃(脾)功能。想要改善、預防腸躁症除了規律運動、放鬆心情等，也可以按摩４個穴道來改善喔！

按摩４個穴道改善腸躁症

1. 天樞穴 主治：便秘、腹瀉、腸鳴等。位於：肚臍左右兩側3指寬處。 2. 大腸俞穴 主治：便祕、腹瀉、腸鳴、消化不良等。位於：骨盆最上端，脊椎骨左右兩側約2指寬處。 3. 足三里穴 主治：消化不良、便祕、腸胃炎等，也可養血養氣、補肝血。位於：脛骨外側1指寬，膝眼下４橫指寬。 4. 上巨虛穴 主治：腹痛、腸鳴、腹瀉、便秘等，有調和腸胃、行氣化淤的功效。位於：足三里穴，往下4橫指處。 延伸閱讀： 腹瀉、便秘交替來！腸躁症4類型這樣吃可改善情緒問題讓腸子鬧脾氣~惱人的腸躁症手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒

按這５穴道　腰、膝蓋痛、便祕一次改善

嘎丁 — Fri, 20 Jul 2018 08:39:10 +0000

上班族久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生，中西醫師表示，慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健，都有助紓緩痠痛不適。

穴道指寸測量法：

感善腰痛、膝痛、便秘的穴位包括：

1. 腎俞穴： 為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處。 按摩方式：（力道：適度／時間：左右各1~3分鐘）

(1)直接以手指按揉「腎俞穴」。

(2)雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於「腎俞穴」，上下反復按摩，至腰部微微發熱。

(3)散步時，兩手握空拳，邊走邊擊打「腎俞穴」。(有腎臟疾病者，不可用此叩擊法，應該用掌心摩擦溫熱「腎俞穴」。)

2. 志室穴： 位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。 按摩方式：按摩志室穴用大拇指力道適中按揉穴位，按揉的手法要均勻、滲透，局部會有酸痛感，每次按摩約2~3分鐘即可。 3. 腰陽關穴： 位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處。 按摩方式：按摩腰陽關穴用拇指指腹按揉腰陽關穴並做環狀運動，每次3分鐘。發現腰痛的時候，可以在腰陽關穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩，每次按揉100下，可以的改善腰痛的症狀。 4. 大腸俞穴： 第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。 按摩方式：仰臥曲膝，拳頭置於背後的大腸俞穴，接著再慢慢下壓，將兩膝併攏倒向左右側，甚至可集中力量加強刺激左邊的大腸俞穴。 5. 委中穴： 膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。可改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。 按摩方式：（力道：適度／時間：左右各1~3分鐘）端坐垂足。雙手輕握大腿兩側，大拇指掐在上，其餘四指在下，食指與中指至於膝窩中，用兩指指腹，用力向內柔按醫師提醒，輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩，但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，仍建議積極就診以改善病因。腰痛相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」 延伸閱讀： 背痠、腳麻、彎不下腰!?5招舒緩坐骨神經痛胸悶Get Out！4穴道讓你『解悶』，大口呼吸舉手不「肩」難，按壓4穴道舒緩50肩

急性閃到腰，按摩四穴快紓解

艾蜜莉 — Fri, 09 Feb 2018 11:32:12 +0000

平時做家務、彎腰拿東西時，常常會一不小心因為姿勢不良，引發急性腰扭傷。急性腰扭傷症狀較輕的人，一般會感到腰痛、活動受限，以及前仰、彎腰、轉腰時困難。症狀較嚴重的人，腰部僵直劇痛，甚至連說話、呼吸等都會感到劇痛。不管症狀輕或重，要及時處理好，否則會變成慢性腰痛。以下這些人容易扭傷腰，需要注意： -久坐或不良坐姿，導致腰肌勞損 -長時間彎腰工作 -腰部有過外傷 -腰椎後關節退變

按摩4穴位緩解腰痛

腰痛點 - 治療急性腰扭傷的首選穴 功效:活血祛瘀，通絡止痛 位置:在手背，當第二、三掌骨及第四、五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處一側兩個穴位，左右共四個穴位。 方法:用大拇指的指端按摩3~5分鐘左右，有酸麻脹痛的感覺效果才好。 委中穴 - 治療急性腰痛的要穴 功效:活血祛瘀、舒筋通絡、強健腰膝 位置:位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央（膝蓋後面的直線中間叫做委中穴） 方法:拍打時將腿伸直崩緊，用手掌或拍子拍打委中穴。邊拍打邊配合轉動腰身，以利經氣上達腰背，起到通絡祛瘀止痛之功效。左右兩邊各拍打30到50下。 腎俞穴 - 治療腰痛的特效穴 功效:治腎虛腰痛 位置:腰背部中線，與肚臍齊平，往左右二指寬處。 方法:用雙手食指的指關節或拇指的指腹揉按兩側的腎俞穴，每次揉按3~5分鐘，一天2~3次。揉按時力度要深透，有酸、脹感最好，可以強腰脊、止腰痛。 大腸俞穴 功效:治腰脊強痛 位置:彎腰時會顯現在腰骨上，也就是第四腰棘突起下，脊椎骨左右兩側約兩隻手指寬的地方。 方法:用雙手食指的指關節或拇指的指腹揉按兩側的大腸俞穴，每次揉按3~5分鐘，一天2~3次，揉按時力度要深透，有酸、脹感最好。