舉手不「肩」難,按壓4穴道舒緩50肩

2019-01-16T14:31:20+08:002018-04-20|圖解健康|

五十肩又稱冰凍肩,是肩部軟組織及. 關節囊腔等受損之通稱,主要是因為肩膀關節、韌帶和肌肉等處發炎。較容易發生於50歲左右的人,不過久坐辦公室的上班族和長期做家事的家庭主婦也都是五十肩的好發族群。得了五十肩,就像是身體揹負著沉重負擔,手臂抬不起來,梳頭、穿衣樣樣難,凡事舉手維艱。

生活好習慣,寶貝肩關節

1. 盡量少搬重物
2. 適時伸展肩部
3. 多曬太陽
4. 放鬆心情

除了注意上述的生活小習慣,穴道按摩,也可以有效促進血液循環、緩和五十肩所帶來的惱人疼痛!

方法:每個穴位按壓約3至5分鐘。每按壓10秒鐘,休息5秒鐘。

肩髃穴:手臂外展,肩峰前的下方凹陷處

曲池穴:手肘彎曲,外側的橫紋尾端。

肩貞穴:肩關節後方,手臂夾縫與腋窩交接處上方3指寬

列缺穴:兩手拇指張開,虎口接合交叉,食指位置處。