【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃!2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿

這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動,第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃,還能訓練手臂肌肉、第二個「虎式瑜珈」可以緊實讓人在意的臀部、大腿、腰間部位的贅肉,透過不同的瑜珈體位,並搭配滑行盤的組合,讓我們一起擁有勻稱的腰背線條!

輔仁大學推廣中心姜姜老師表示,如果家裡沒有滑行盤,也可以用抹布、或手套來替代,姜姜老師也直言,若背部訓練的好,看上去會更年輕十歲喔,至於運動強度部分,都可以依照個人程度來調整,我們可以一起逐步加強唷!

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動!

  • 第一招:人面獅身式
  • 第二招:瑜珈虎式
  • 訓練完,記得要舒緩拉伸!
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影音、圖、文/江宏倫

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