【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條

這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動，主要是訓練手部、並且修飾手臂線條，透過訓練手部不同肌群，以達到緊實手臂的效果，也讓我們告別惱人的蝴蝶袖、掰掰袖！擁有勻稱的手臂線條，絕對會讓我們更有自信，就讓我們一起來學習，這次的五招瘦手臂的瑜珈運動。

輔仁大學推廣中心姜姜老師表示，如果家裡沒有瑜珈椅，也可以用一搬椅子來練習，但要特別注意的是，用來運動的椅子，一定要挑選材質穩固、耐重、四個椅腳要平穩，至於運動強度部分，都可以依照個人程度來調整，我們可以一起逐步加強唷！

伸展上半身的正位伸展瑜珈！

• 第一招：三角肌訓練

• 第二招：前三角肌訓練

• 第三招：後三角肌訓練

• 第四招：肱二頭肌訓練

• 第五招：肱三頭肌訓練

影音、圖、文／江宏倫

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