暈車怎麼辦？5 大舒緩穴道圖解一次看 👇

連假長途塞車不僅暈車，肩頸僵硬更折磨！為什麼有些人只要一上車就容易暈眩？暈車了又該如何快速自救？我們從中西醫的不同觀點切入，帶您了解暈車的原因，並整理出 5 大實用的預防與舒緩穴道。

為什麼會暈車？中西醫觀點大不同

暈車在醫學上稱為「動暈症」。面對這個令人困擾的症狀，中西醫有著不同的解讀：

西醫觀點：感官訊息不同步的錯亂

長時間乘坐汽車、船隻或火車等交通工具時，不斷搖晃的環境會刺激大腦。當我們的眼睛看著車內靜止的物體（例如手機螢幕），但位於內耳的「半規管」卻感受到身體正在移動與搖晃時，大腦接收到的訊息就會產生衝突。半規管負責管轄身體的平衡感，一旦失去平衡，神經系統就會引發噁心、嘔吐、暈眩與頭痛等防禦性症狀。

中醫觀點：心氣不足與痰濕作祟

中醫則認為暈車與個人的體質、氣血陰陽失衡有關。許多中醫師指出，體內有「痰濕」作祟是引發噁心、嘔吐的主因之一。

臨床上容易暈車的人，往往伴隨著「心氣不足」的特質。這類族群平時容易覺得胸悶、喘不過氣，甚至偶有心悸、睡眠不安穩的情況。當他們在暈車時，常會感覺吸不到新鮮空氣，這時候只要將車窗打開，讓空氣流通，不適感就會大幅改善。

出發前必看！5 個實用的預防暈車撇步

想要避免暈車破壞行程，預防勝於治療。我們建議在乘車或搭船時，掌握以下 5 個生活小習慣：

1. 挑選對的座位： 坐車時盡量選擇視野開闊的前排；若是搭船，則選擇船身搖晃度較小的中後排座位。
2. 轉移注意力： 旅途中可以與親友聊天，或是戴上耳機聽音樂，讓大腦放鬆。
3. 放下手機與讀物： 絕對不要在行進間看書、滑手機，或是一直處在「擔心自己會暈車」的焦慮情緒中。
4. 控制飲食份量： 出發前不要空腹，但也不宜吃得過飽，保持七到八分飽，並避免過於油膩的食物。
5. 保持空氣流通： 如果車內氣味沉悶，可試著打開一點窗戶，讓新鮮空氣對流。

暈車怎麼辦？5 大舒緩穴道一次看

如果在路途中感到頭暈、噁心，除了盡快讓眼睛看向遠方地平線外，我們也可以透過按壓特定穴道來舒暢氣血。以下整理 5 個能有效緩解暈眩的穴位：

加碼神招：iPhone 「防暈車模式」的醫學原理與設定教學

暈車的主因來自於大腦接收到的「視覺」與「前庭感覺」不一致。當我們在搖晃的車廂中緊盯著靜止的手機螢幕時，內耳的平衡器官感覺到身體正在晃動，但眼睛卻看著沒有移動的畫面。這種強烈的感官衝突會讓神經無所適從，進而迅速誘發噁心與暈眩。

為了解決現代人的這項痛點，蘋果在系統中推出了一項名為「車輛動態提示」的隱藏版防暈功能。這項功能應用了醫學上的神經補償原理：當系統偵測到使用者正處於移動的交通工具中時，手機螢幕邊緣會自動出現許多動態小圓點。

這些小圓點會隨著車子的加速、煞車或轉彎，朝著「反方向」移動。透過這些動態圓點，我們的周邊視覺會接收到「畫面正在與車體同步移動」的訊號，巧妙地欺騙大腦，讓眼睛看到的動態與內耳感受到的晃動重新達到一致。如此一來，便能大幅減輕大腦的錯亂感，有效降低在車上看螢幕時的暈車機率。

如何開啟 iPhone 的防暈車模式？

• 進入 iPhone 的「設定」，點選「輔助使用」。
• 找到並點選「動態效果」選項。

• 點選「車輛動態效果」，
• 設定為「車輛移動時自動顯示」或「開啟」。

下次在車上如果必須回覆訊息或查看導航，除了按壓內關穴與合谷穴之外，不妨也打開這項科技防暈神招，雙管齊下讓整趟旅途更加舒適順暢。

原文作者：艾蜜莉 ｜協作編輯：張思銳

經常久坐、姿勢不良而造成腰痠背痛嗎？中醫有教，透過拍打身體 8 個位置和當中的「委中穴」，就可以緩解腰痠背痛的症狀和幫助身體排毒，每天花點時間拍一拍就能更健康！

五臟邪氣藏於人體 8 個部位（八虛位置）

《黃帝內經》裡，記載一篇養生功法，就是拍打八虛。所謂的八虛，就是指人體八個凹陷、氣血相對薄弱的地方，這也是五臟邪氣與體內濕毒常常藏匿的所在。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師張簡媜鶧解釋，《黃帝內經》的「靈樞．邪客篇」記載「人有八虛以候五藏」。這八個部位分別對應著人體五臟的邪氣藏匿處。當我們身體特定臟腑出現問題時，這些部位就容易產生氣血阻滯；反之，透過拍打疏通，也能緩解對應的症狀。

我們幫大家整理了八虛位置與對應的症狀一覽表：

拍打八虛的正確順序與時間

拍打八虛時候要用「虛掌」的手法，也就是四根手指併攏微彎，讓掌心形成一個淺淺的碗狀。力度上只需要輕輕拍打，有時候拍一拍會出現類似刮痧的小紅點，只要感覺到拍打處微微發熱即可。

• 建議次數： 網路上最常流傳的養生口訣是「每個部位拍打 36 下」。一般建議初學者可以從每個部位輕拍 10 到 30 下開始，習慣後可增加至 36 到 50 下，以皮膚微微發熱為原則，不需強求拍到瘀青出痧。
• 建議時間： 早晨起床後是拍打八虛的最佳時機，可以喚醒身體機能，並藉著一整天的飲水及活動，排除掉體內的代謝廢物；另外也推薦在睡前 2 小時進行輕度拍打以放鬆身心，但盡量避免超過晚上 9 點過度刺激穴位。
• 拍打順序： 建議由上往下，依序從手肘窩 ➡️ 兩側腋下 ➡️ 腹股溝 ➡️ 膝膕窩（委中穴）輕輕拍打。
• 禁忌注意： 飯前跟飯後一小時內，為避免影響腸胃消化，不適合進行拍打動作！

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拍打 8 虛當中的委中穴，緩解腰酸背痛

在十總穴中有一句口訣叫「腰背委中求」，顧名思義，代表委中穴就是治療腰痠背痛的特效穴。

委中穴位於膝蓋後方，也是 8 虛當中的 2 處。這裡是人體氣血集匯通過的地方，中醫臨床治療上，也常會應用委中穴來治療深層的氣血瘀滯。雖然臨床上中醫師有時會進行放血治療，但放血需要高度醫療專業，千萬不要在家自行嘗試，以免發生危險。

當感到腰痠背痛時，只要藉由虛掌輕輕拍打委中穴，再喝點溫水促進身體血液流通代謝，就可以快速緩解緊繃與不適的症狀。

👉 了解更多：中醫3種保暖穴位方式，打開體內暖氣開關！

原文作者：邱玉珍、林欣儀 ｜協作編輯：張思銳 ｜圖：林欣儀

你是否曾經出現舌頭莫名刺痛、灼熱或不適，卻找不到明顯傷口？中醫師指出，舌頭疼痛不一定是潰瘍造成，若檢查後沒有發現口腔、耳鼻喉或神經方面的問題，也可能與自律神經失調有關。

舌頭疼痛原因多　神經問題也可能惹禍

中醫師周宗翰表示，舌頭分布著豐富神經，其中前方三分之二由舌神經支配，後方三分之一則由舌咽神經負責。若神經受到壓迫或刺激，除了舌頭疼痛外，也可能伴隨臉部、喉嚨或扁桃腺附近不適。

若相關檢查皆無異常，則需進一步評估是否為自律神經失調所引起。這類患者除了舌頭疼痛外，常伴隨失眠、焦慮、心悸、情緒緊張等症狀。

從疼痛位置看體質　中醫辨證治療

中醫認為，不同部位的舌痛可能反映不同臟腑失衡：

舌尖疼痛：多與心火旺盛有關
舌中央疼痛：常見於胃火過旺
舌頭兩側疼痛：可能與肝膽火氣旺盛有關
舌根疼痛：多見於腎陰不足、虛火上炎

醫師也會透過舌色、舌苔及舌下血管狀況，進一步判斷是否存在痰濕、血瘀等問題，作為治療依據。

焦慮壓力大　也可能讓舌頭跟著痛

若舌痛同時伴隨焦慮、緊張、恐慌或睡眠品質不佳，中醫會從調整情緒與自律神經著手，透過疏肝、安神等方式改善症狀，幫助身心恢復平衡。

按壓 4 穴位　幫助舒緩舌頭不適

由於心經、脾經、腎經及肝經都與舌頭密切相關，因此透過刺激相關穴位，有助於促進氣血循環、舒緩疼痛。搭配規律作息、減少壓力及充足睡眠，也有助於改善反覆發作的舌頭不適問題。

圖／楊紹楚

文章原文：舌頭痛竟是自律神經失調？中醫師教按 4 穴道緩解疼痛

女性私密處健康不只影響生理狀態，也與整體身心平衡息息相關。中醫認為，平時除了留意生活作息與清潔習慣，也能透過觀察白帶變化，及早了解身體狀況。

白帶是什麼？

白帶是女性因荷爾蒙變化所產生的自然分泌物，正常情況下多為透明或乳白色、無明顯異味；若顏色、氣味或量出現異常，可能代表身體正在發出警訊。

按摩 3 大穴位　幫助維持私密健康

中醫建議，日常可搭配穴位按摩幫助促進氣血循環、調節內分泌，維持私密健康。

1. 陰廉穴

位置位於大腿內側根部、恥骨聯合旁開約 2 寸處。適度按壓有助舒緩經期不適、白帶異常及私密處搔癢問題。

2. 三陰交穴

位於內腳踝往上約 4 指幅的位置，能幫助健脾祛濕、調節經期與改善氣血循環。

3. 婦科五穴

位於大拇指第一指節外側，共有五個小穴點。適度刺激有助調理月經、舒緩經痛及改善白帶問題。

日常保養也很重要

除了穴位按摩之外，維持規律作息、均衡飲食與良好清潔習慣，也能幫助女性維持私密健康，減少不適找上門。

圖／楊紹楚

文章原文：從白帶顏色看私密健康！中醫師提醒每天按壓 3 穴道幫助預防

很多人一提到中醫養生，就想到苦口的中藥，其實不一定！透過簡單的日常習慣，例如梳頭、按摩肚臍與穴位保養，也能達到調理身體、預防疾病的效果。特別適合忙碌的現代人，輕鬆就能養生又不費時。

一、天天梳頭：提神醒腦、減緩疲勞

頭部聚集多條經絡與穴位，適度梳頭能促進頭皮血液循環，幫助氣血運行更順暢。
不僅可以提神醒腦，還有助於減輕疲勞、延緩腦部老化，甚至提升記憶力與整體精神狀態。

二、按摩肚臍：穩定情緒、調和氣血

肚臍在中醫中稱為「神闕穴」，與全身經絡及臟腑息息相關。
平時可透過輕按、熱敷或順時針按摩的方式刺激，有助於放鬆情緒、舒緩壓力，同時促進氣血循環、強化內臟功能。

三、日常穴位按摩：強身防病、舒緩不適

幾個常見穴位，日常按一按就能保養身體：

• 足三里穴：位於膝下外側，是著名的「長壽穴」，有助提升免疫力、調理腸胃，建議飯後輕按或拍打。
• 合谷穴：位於虎口位置，是常見的止痛穴，可幫助緩解頭痛、預防感冒與過敏。
• 湧泉穴：在腳底前段凹陷處，有助消除疲勞、改善水腫與肌肉痠痛，適合睡前按摩放鬆。

小提醒
養生不一定要複雜，關鍵在於「持之以恆」。每天花幾分鐘保養身體，就能慢慢累積健康資本，讓身心維持在更穩定的狀態。

圖／楊紹楚

文章原文：中醫養生免吃藥！勤梳頭、揉肚臍靠「日常保健三寶」就能延年益壽

明明睡很久，卻還是覺得頭昏腦脹、全身無力？甚至還出現小腿水腫、分泌物變多？這些狀況，很可能與體內「濕氣過重」有關。中醫指出，濕氣是一種容易與其他體質問題交錯出現的狀態，若未妥善調理，長期下來容易讓人陷入「越睡越累」的惡性循環。

當天氣轉變時，如果你經常出現睡醒仍頭昏腦脹、越睡越累、全身無力提不起勁，甚至伴隨小腿水腫、分泌物增加等情況，很可能是體內「濕氣過重」所導致。

居家護理：2大排濕穴位

承山穴｜幫助排濕、改善腿部沉重

承山穴位於膀胱經，是筋、肉、骨交會的重要位置，常被認為是濕氣容易累積的部位之一。

按壓後若出現痠脹、微熱感，代表氣血循環被帶動，有助濕氣逐漸排散

怎麼找？
在小腿後側正中央，當你踮腳或伸直小腿時，小腿肚下方會出現一個明顯凹陷，就是承山穴

陰陵泉｜消水腫、調整體內濕氣

陰陵泉屬於脾經的重要穴位，而中醫認為「脾主運化水濕」，因此此穴對排濕與消腫特別有幫助。

有助改善水腫、身體沉重感與濕氣型疲勞

怎麼找？
沿著小腿內側骨頭由下往上推，至膝蓋下方時，會摸到一個凹陷處，即為陰陵泉

專業提醒

若持續透過居家調理仍感到疲倦、精神不濟，甚至影響日常生活與工作效率，建議及早尋求專業中醫師評估，找出真正原因並進行體質調理。

圖／楊紹楚

文章原文：總是睡不飽、想賴床？這是濕氣重表現！中醫師教你用 2 方法可改善

現代人使用 3C 時間大幅增加，不論工作、通勤或休息，幾乎手機不離手，也容易不自覺出現頭前傾姿勢，讓頸椎負擔明顯上升。當頭部前傾時，頸椎承受的重量就像一顆保齡球，長期下來，可能加速頸椎退化、骨刺增生，甚至造成神經壓迫，引發不適症狀。除了提醒自己不要低頭太久，也可適度透過穴道按摩，來放鬆緊繃肌肉、促進循環。

小心頸椎超載！3 大高風險族群與常見警訊

頭部只要前傾約 20～30 度，頸椎承受的壓力就如同一顆保齡球壓在脖子上。再加上頸部本身布滿精密的神經、韌帶與椎間盤，若長期處於壓迫狀態，恐加速退化、骨刺增生，甚至引發神經壓迫問題。

當頸椎開始退化或神經受壓時，初期常見肩頸僵硬、頸部肌肉緊繃或痙攣，也可能出現手臂、手指麻木無力，甚至走路不穩、平衡感變差等情形。臨床上觀察，以下三大族群特別容易受到頸椎問題困擾：

・久坐使用電腦的上班族與科技族
・長時間維持固定姿勢的駕駛族（如計程車、客運司機）
・需頻繁低頭工作的髮型師、服務業者等

按對穴位鬆肩頸！4 大舒緩穴道一次看

上面提到的三大族群的共同特徵，多半是長時間維持固定姿勢、肩頸持續緊繃，加上手部反覆操作，讓頸椎負擔不斷累積。

從中醫觀點來看，這類不適常與「氣血不通」有關，當頸椎周邊肌肉長期緊縮，局部循環變差，就容易出現痠痛、麻木等症狀。透過適度的經絡疏通與穴道按壓，有助於放鬆肌肉、改善不適。

日常可簡單按壓以下 4 穴位做保養：

放鬆肩頸、改善上肢痠痛
・合谷穴：將手的虎口併攏，在肌肉突起的最高點處。
・手三里穴：位於手肘彎曲外側的橫紋尾端處(曲池穴)，再往下三橫指寬位置。

有助提升頸部活動度、改善僵硬
・後谿穴：位於手掌外側，小指第５掌指關節處

放鬆背部與下肢緊繃
・束谷穴：位於腳外側，小趾往後約一指寬的凹陷處

平時可利用零碎時間輕按，每次按壓約 5～10 秒、重複數次，作為日常放鬆與保養的一種方式。

圖 / 艾蜜莉

過年九天連假像一場節慶漩渦，把飲食與作息都攪得東倒西歪。大魚大肉、熬夜打牌、睡到午後才醒，雖然快意，但身體往往悄悄亮起警訊。中醫師賴睿昕提醒，過年一亂，最先受到牽動的，就是掌管精神與循環能量的「心」。在中醫觀點裡，心與神志、情緒、記憶、血液循環緊密相扣。當飲食混亂、休息不足，心神就像被拋進風口，讓人氣色黯淡、精神漂浮。

古法早就教如何養心

《黃帝內經》提到，養心先養一份寧和。節日裡喜怒起伏、活動滿檔，這份沉穩反而成了稀缺品。賴睿昕補充，氣血也是心的根基。血行順暢，心腦功能才能亮起來。

一日當中，有兩個時間是護心最佳窗口：

• 11～13 點（午時）：心經最旺，稍作休息或深呼吸，就是在替心充電。
• 19～21 點（戌時）：屬心包經。心包顧好了，心的力量也更穩。

過年時心最怕的地雷

• 熬夜再補眠，體力似乎回來，但心陽補不回去。
• 餐餐過量，讓胃氣往上衝，反奪心氣。
• 抽菸、喝酒、冷熱溫差大，都會讓血壓與循環陷入風險。

睡不好也與心相關。氣血不足、肝氣鬱結、脾胃失調，都會讓夜晚難以安穩。若常心悸、心慌，就是心在示警：需要補血、補氣、養心神。

養心三穴位，每日按一按

除了盡量飲食清爽、少熬夜、避免情緒大起伏，以下三個穴位能讓心神更安定：

內關穴

位置：手掌朝上、握拳，手腕橫紋上方約三橫指，兩條筋之間。
作用：走心包經，能安定心神。心悸、胸悶、煩躁、失眠、暈車、胃悶，都適合按壓。

神門穴

位置：手腕橫紋、小指側的凹點。
作用：心經重要原穴，可鎮心、放鬆情緒，改善焦慮與睡眠。

三陰交穴

位置：內踝尖上約三寸，在脛骨後緣。
作用：可安神、健脾補血、調肝腎，是全方位的養心輔助穴。

過年該熱鬧就熱鬧，但也別忘了留一點空間給身體喘息。每天幾分鐘的按壓、喝點百合蓮子茶或桂圓紅棗茶，讓心重新坐穩，就能在節慶的喧騰裡保持精神亮度。

圖／楊紹楚

文章原文：過年飲食、作息不正常，恐傷「心」！中醫師教壓 3 穴位養好心

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現代人生活步調緊湊、工作壓力大，加上飲食與作息不規律，容易引發胃潰瘍。胃潰瘍是指食道、胃或十二指腸等消化道黏膜受到侵蝕，嚴重時形成破損潰瘍，可能出現上腹部疼痛、噁心、飯後胃灼熱、腹脹等症狀。由於不適位置多落在胸骨與肚臍之間，有時甚至會被誤以為是心臟問題。

常見誘發原因包括三餐不定時、暴飲暴食、空腹攝取高油脂或刺激性食物，長期吸菸、飲酒、嚼食檳榔，或長期服用消炎止痛藥、阿斯匹林、類固醇等藥物；此外，幽門螺旋桿菌破壞胃黏膜，也可能導致胃或十二指腸發炎與潰瘍形成。

從中醫角度看胃潰瘍

中醫看胃潰瘍，屬之心下痛、胃脘痛、吞酸、嘈雜、噎膈等範疇。《內經・至真要大論》提到「木鬱發之，民病胃脘當心而痛」，並指出「諸嘔吐酸皆屬於熱」，意思是胃部疼痛、反酸等不適，往往與情緒鬱結、體內生熱有關。

以現代生活來看，長期工作壓力大、情緒緊繃、容易焦慮，加上熬夜晚睡、飲食不規律，常會造成肝氣鬱滯，鬱久化熱，進而影響胃的正常運作。當肝胃之氣失去協調，胃的消化與下降功能受阻，便容易出現胃酸逆流、胃部灼熱與疼痛，時間一久也可能形成胃潰瘍。

因此，中醫在臨床上會依照不同體質與症狀表現，將胃潰瘍常見分為氣滯型、胃陰虛型與脾胃濕熱型，調理方式也會隨症型而有所不同。

胃潰瘍的 3 種類型

一、氣滯型：腸胃消化不良，蠕動較慢，會有脹氣，打嗝，排氣多等現象，加上大便不順暢，常便秘數日解便一次。

二、胃陰虛型：食慾不振吃不下，胃口差且口乾舌燥、排便乾硬如羊屎或沒有舌苔。

三、脾胃濕熱型：胃酸過多，胃灼熱感，火氣大常常嘴破上火，通常飲食喜重口味嗜辛辣冰飲等。

在中醫治療上，會依個人體質給予疏肝理氣、降低胃酸、止嘔化痰，並修復腸胃黏膜、調整脾胃功能的調理方式，來改善胃潰瘍相關不適。同時，也可搭配針灸疏通氣機，常用的保養穴位包括足三里、內關、胃俞與中脘穴。

臨床上，胃潰瘍常見會使用「香砂六君子湯」作為調理方劑，藥材包含人參、白朮、茯苓、甘草、陳皮、半夏、砂仁、木香與生薑，具有益胃補中、理氣和胃的作用，適合用於脾胃虛弱、濕阻氣滯所引起的胸悶、飯後腹脹、食慾不振、噯氣、泛酸與嘔吐等症狀。

2 個保健穴道，常按摩助調養脾胃

日常也可透過穴位按摩來輔助調養脾胃、促進消化。按壓時應避免用力過度，可用手掌掌根輕柔揉按約 3 分鐘，並留意剛吃飽後 1 小時內不宜進行按壓，以免造成不適。

一、中脘穴

• 功效：和胃寬中、促進消化，常用於改善消化不良、胃脹氣、打嗝、食慾不振，以及胃炎、胃潰瘍等不適。
• 位置：位於腹部正中線上，肚臍往上約四指寬，介於肚臍與胸骨下端之間。

二、足三里穴

• 功效：可強化脾胃功能、促進腸胃蠕動，常用於改善胃食道逆流、胃脹氣、腸胃蠕動不佳與排便不順。
• 位置：位於膝蓋下方外側，膝蓋骨下緣往下約四指寬，脛骨外側凹陷處。

胃潰瘍中醫治療上，一般情況下很快見效，但也容易反覆發作，改善後仍要調養一段時間，有助於日後體質漸入佳境，預防之道，首要心情舒暢，飲食有規律，避免暴飲暴食，注意睡眠不使腸胃受傷。

文章整理、圖 / 艾蜜莉

《黃帝內經》有云：「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，提醒人們依循四時節氣調養臟腑。中醫認為，腎為「先天之本」，主掌精氣閉藏，而冬季正是養腎藏精的關鍵時節，也就是所謂的「冬藏精」。

冬嚐，吃對食材補腎氣

依五行學說，腎對應黑色，有「色黑入腎」之說，因此冬季養腎可多攝取黑色食材，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹等，有助補腎益精。茶飲方面，則可選擇黑豆杜仲茶作為日常調養。

此外，腎最怕寒邪侵襲，冬天應避免過度食用生冷食物，以免影響腎氣運行。

黑豆杜仲茶
功效：滋補肝腎、強健腰膝
材料：黑豆 100 公克、杜仲 10 片、紅棗 10 顆、枸杞 10 粒、黃耆 10 片、水 1000 c.c.
作法：
先將黑豆洗淨後乾炒，至豆殼裂開、散發香氣（約 5 至 10 分鐘）。杜仲折斷後可見白色膠質絲，品質較佳。將所有材料放入鍋中，加水煮沸後轉小火續煮約 30 分鐘即可飲用。

冬常，按對穴位助調養

冬至過後，也是中醫「三九貼」調養體質的好時機。三九貼多以白芥子、細辛、乾薑等溫經散寒藥材製成藥餅，敷貼於特定穴位，常用於改善鼻過敏、腸胃不適、手腳冰冷、筋骨痠痛及慢性疲勞等問題。

平時也可搭配穴位按摩，如腎俞、湧泉與命門穴，幫助補腎氣、強健腰膝並提升免疫力。

命門穴
位置：腰部脊椎正中線，與肚臍等高
功效：溫陽補腎、緩解腰膝痠痛

腎俞穴
位置：命門穴左右兩側，約兩指寬
功效：補腎益精、改善耳鳴與健忘

湧泉穴
位置：足底第二、三趾縫與腳跟連線前 1/3 的凹陷處
功效：滋養腎氣、改善失眠與掉髮

「冬不藏精，春必病溫」，若冬季未能妥善養精蓄氣，春天便容易受到外邪侵襲，尤其是流感等疾病。中醫強調「治未病」的預防觀念，冬至前後若能落實冬藏、冬嚐、冬常，便能為來年健康打下穩固基礎，從「腎」開始好好養生。

圖／楊紹楚

文章原文：冬至到來～養「腎」治未病！中醫教如何冬藏、冬嚐、冬常，冬養

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