中府穴 – Heho健康

4 種身體的「虛」，按摩對應穴道來保養！

艾蜜莉 — Tue, 16 Jun 2020 02:00:58 +0000

身體的「虛」，主要可以分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛 4 大類，通常會出現像是體力下降、失眠、腰酸等症狀。想要改善體虛所造成的不適，首先要了解自己是哪一種虛的體質，然後進行食療或是穴道按摩等保養來改善，以下就來介紹4種身體的虛會讓身體出現什麼症狀。

４種體質的虛有什麼不同

1. 氣虛體質 症狀：精神不振、四肢懈怠、面色淡白、頭暈耳鳴等。 按摩穴道：中府穴，手的中間三指併攏放置於胸窩上鎖骨外端下，中指指腹處即是。 2. 血虛體質 症狀：面色萎黃、頭暈心悸、頭髮乾枯、皮膚乾燥等。 按摩穴道：血海穴，膝蓋骨內側端上三橫指寬肌肉隆起處。 3. 陽虛體質 症狀：平時怕冷、腰酸腿軟、體溫偏低、小便不利等。 按摩穴道：關元穴，肚臍下四橫指寬處。 4. 陰虛體質 症狀：口乾咽痛、舌少津液、腰酸背痛、五心煩熱等。 按摩穴道：三陰交穴，小腿內側，腳踝骨最高點往上約四橫指處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 簡單養生，先從了解8體質開始一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛!

對付肩頸痠痛，按摩４個穴道馬上見效！

艾蜜莉 — Mon, 17 Feb 2020 02:00:44 +0000

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息導致缺氧、缺血而僵硬。想要改善這種情況一再發生，注意姿勢的正確及運動很重要。但如果你現在已經苦於肩頸的痠痛，告訴你4個神奇穴道，可以有效舒緩痠痛不適，並幫助肩頸的血液循環更順暢。

4 個穴道速解肩頸痠痛

1. 肩外俞穴：位於頸背部，第一胸椎棘突，往左右各约四指寬處。 2. 中府穴：位於人體的胸外側部，與第一肋間隙平行。將右手三指併攏，放在胸窩上，中指指腹位置即是。 3. 手三里穴：位於手肘彎曲外側的橫紋尾端處(曲池穴)，再往下三橫指寬位置。 4. 風池穴：位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 頭痛是哪裡痛？從頭痛部位看病因眼壓太高怎麼辦？按對穴道降壓又明目放鬆肌肉、消除緊張！睡前６招伸展，讓你隔天神清氣爽

秋天養肺防秋燥，4個穴道你該知道

艾蜜莉 — Thu, 05 Sep 2019 08:54:08 +0000

秋天是萬物斂收的季節，氣候主燥。皮膚會開始變得乾燥，人也容易變得憂鬱，也容易出現感冒、鼻過敏、氣喘、皮膚過敏等症狀，而這些症狀都是典型「秋燥」所引起的。中醫認為，秋燥最容易傷害人體的「肺」，會耗損人體津液 ( 身體的水分 )，讓身體出現燥的症狀。因此秋天想要養生首重「養肺」，中醫師建議從「養肺」做起，建議可以吃些白色食物，像是銀耳、山藥、白蘿蔔、水梨等，來達到滋陰潤燥的效果。除了吃之外，按摩穴道也是個很好的選擇，以下介紹 4 個穴道可以幫助養肺防秋燥。

秋天防秋燥，就按 4 穴道

雲門穴：位於鎖骨下方之外端，胸大肌之上緣，與鎖骨之間的凹陷處。 中府穴：位於雲門穴下方 1 寸處（約一個大姆指寬）。 魚際穴：位於大拇指的第一掌骨中心處。 三陰交穴：腳踝內側凸起往上 4 指寬處。 延伸閱讀： 養生先養肺！中醫推薦８種秋天養肺好食材藥補不如食補！吃這『五色』食物養五臟身體缺水早知道　４大體質缺水警訊別輕忽！文、圖／艾蜜莉