身體缺水早知道 4大體質缺水警訊別輕忽!

2018-12-13T11:52:13+08:002018-09-07|健康生活, 圖解健康|

大部分的人都把「口乾舌燥」當作是身體缺水的指標,但這樣還不夠,因為不同的部位缺水,表現出來的症狀也不完全相同。

中醫認為身體缺水是「津液虧虛」之症,大致可從4種體質來討論表現症狀:

(一)、體質1→腸燥

肺與大腸相表裡,腸燥可能是肺燥所引起的;中醫認為是過食辛辣味重,或過服溫補之品等,導致陽盛灼陰;或熱病之後,餘熱留於腸胃,耗傷津液;或濕熱下注大腸,使腸道燥熱。

常見症狀有腹部脹滿疼痛、大便祕結或者糞便如羊屎狀,日數次卻排出不暢,是這類體質身體缺水的典型代表。

(二)、體質2→肺燥

常有口舌乾燥的現象,患者多有輕度脫水,肺部太過乾燥的人,也易在季節轉換、進出冷氣房或所處環境濕度太低時,引發過敏性乾咳;待在高溫環境下,比一般人更容易爆汗。另外,「肺主皮毛」,肺燥體質的人也常有皮膚缺水、粗糙、易長細紋的困擾。但「肺熱」則主要出現黃痰、膿血,舌苔黃而發熱,脈較強而快,兩者有差異。

(三)、體質3→腎陰不足

中醫認為「腎主水液」,意指腎有調節人體水液代謝的作用。如果發生腎陰不足的情況,身體水分調節不當,就容易出現頻繁小便,但不一定尿很多的現象,且普遍伴隨睡不好、腰痠背痛的症狀;而隨著腎陰虧虛的情況變嚴重,後期往往會出現「一喝就尿」,身體根本無法吸收水分的狀況。

(四)、體質4→胃熱

在4種體質中,胃熱體質的口乾舌燥情況最嚴重。胃火旺盛者,除了口臭,也常伴有口渴飲冷、口舌生瘡糜爛或牙齦腫痛、糞便乾硬、消化不良、腹脹等症狀。

此情形的形成多與飲食重口味、偏好辛辣燒烤炸物有關。

貼心小提醒 :

最好養成每半個小時喝水100至150c.c.(大約3、4口)的習慣,規律的少量補水,才能有助於身體充分吸收和利用。千萬別隔很久時間沒喝水,感覺口渴了才猛灌開水,這樣不但身體來不及吸收,也會導致血壓異常,刺激身體排除水分,造成「補水不成反缺水」的負面效果。

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