支溝穴 – Heho健康

總是「嗯」不出來！中醫師推薦用 1 穴位改善便秘問題

黃慧玫 — Tue, 02 Jul 2024 03:30:00 +0000

現代人的生活型態忙碌，常飲食失衡、久坐少動，使得「嗯」不出來成常態，不時捧著大腹便便就醫。中醫師提醒，想要解決便祕問題，除了飲食均衡多蔬果、規律運動少久坐之外，可按壓 1 穴位來改善。

花蓮慈濟醫院中醫部林國偉醫師表示，想要解決難言之隱「便秘」問題，建議每天按壓在中醫上被稱為「通便穴」的「支溝穴」，來緩解「嗯」不出來的難題。

林國偉解釋，支溝穴是手少陽三焦經的經火穴，三焦經掌管全身氣的流動，所以，支溝穴功效就是清熱瀉火、通調氣機，因此，常用於治療氣機不利的疾病，臨床上使用最多即是治療便祕。

許多有著便祕困擾的人，會因為上廁所時排便不順，造成排便時間過長、用力過大，林國偉說，這種狀況在中醫理論中被稱為「氣虛型便祕」，在解剖生理上就是腸道蠕動無力，這時就可以使用支溝穴來調理身體機能。

支溝穴位置位於手臂的前臂背側，在前臂背側從腕橫紋往上 3 吋，大約是用自己手指向上量 4 橫指，尺骨與橈骨之間的中點就是支溝穴，按壓時，會有明顯的痠脹感。

找到穴位後，只要順手用拇指揉按支溝穴，直接按壓、順時鐘或逆時鐘的方式都可以，左右手每次各揉按 3 到 5 分鐘。

林國偉說，按完後通常會有腸道蠕動的感覺，甚至有人會有打嗝的反應，這些都是正常現象。如果長期有便祕困擾的者，建議每天多按壓幾次之外，還可以再加上順時鐘按摩腹部，能夠加強調理效果。

支溝穴除了改善便秘問題，還可「脅肋尋支溝」，意思是還可調理脅肋痛或者肋間神經痛的問題。林國偉指出，脅肋是指人體腋下到身體側邊的肋骨，一般胸脅之間悶悶脹脹、氣滯血瘀的狀況，可以按壓支溝穴來緩解。

而肋間神經痛最常見的疾病就是帶狀泡疹，會沿著肋骨從後面到前面有疼痛的困擾，這時候按壓支溝穴，就能夠減輕疼痛症狀。

林國偉強調，穴位按摩可以調理身體機能，但是當身體出現問題時，要完整治療，建議找合格的醫師求診，以中醫為例，要完成治療，常常會搭配針灸、拔罐、放血、用藥等專業，一般人絕對不可隨意嘗試，一定要找合格中醫師治療。

諮詢專家：花蓮慈濟醫院中醫部林國偉醫師

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

延伸閱讀：
常常胃食道逆流、脹氣？中醫師教你按「這」穴位就能改善
 女性有經痛、白帶、更年期等問題，中醫師建議按 1 穴位就能緩解

解便秘這招有效！4 個實用通便穴道按摩

艾蜜莉 — Mon, 04 Mar 2019 06:51:53 +0000

現代人幾乎多少都有過便秘的經驗，有些人是偶爾便秘，有些人是長期便秘。不管是哪一種便秘，對健康都不是好事！在著名的醫學雜誌《柳葉刀》的一篇文章《我們為什麼會生病》中詳細闡述了排便的重要性，它提到「如果排便不正常，有 96% 的毒素會被腸道反覆吸收，出現腸道老化。」所以如果有便祕的狀況，盡早改善身體才會健康喔！

想改善便秘狀況，除了養成定時排便、多喝水、多運動、多吃蔬果外，也可以透過按摩穴道來促進腸胃蠕動來改善便秘問題喔！

促進腸胃蠕動４穴位

氣海穴
位置：肚臍下 1.5 寸處，約二橫指寬的位置。
魚際穴
位置：拇指本節後的凹陷處，約是在第一掌骨中點橈側，掌心與掌背的交界處。
支溝穴
位置：前臂背側，腕背橫紋正中往上 3 寸處，約四橫指寬，在尺骨與橈骨之間。
天樞穴
位置：肚臍左右各 2 寸處，約往左、右 3 橫指寬處。

延伸閱讀
大不出來就算便秘嗎？便祕怎麼辦？關於便秘的 6 大 QA
身體常見小問題，一次整理告訴你!
改善便祕按摩５步驟，簡單輕鬆做

神奇5穴位讓你緩解牙齒疼痛！

嘎丁 — Thu, 31 May 2018 08:59:49 +0000

「牙痛不是病，痛來要人命！」牙痛幾乎使每個人都會經歷的過程，發作的劇烈抽痛或隱隱作痛，都讓人難以忍受，尤其是半夜痛起來，又沒醫生可以尋求時，這時就要自力救濟，此時穴位按壓是不錯的方法。

中醫認為每顆牙齒都有固定的經絡，不同的牙痛位置和口腔病變代表不同的臟腑疾病，而近年來西方醫學也證實口腔保健沒做好，恐增加心血管疾病、腦中風等全身性疾病的風險，故平時除了清潔牙齒保持口氣清新之外，經常按壓對應口腔的穴位也能達到保健功效，甚至可在牙痛急性發作時緩解疼痛的嚴重程度。

快速止牙痛　中醫推薦 5 手穴

對於民眾經常出現的齲齒牙痛、牙周病之牙齦腫痛，義守大學學士後中醫學系教授、中醫師陳旺全表示，按摩穴位最能達到急救止痛的功效，建議可按壓手部的合谷、支溝和內關穴，鎮靜神經，快速止牙痛。 合谷穴：位於手背的虎口處，屬於手陽明大腸經的原穴，是全身反應最大的刺激點。牙痛時，按壓疼痛部位的對側虎口穴，可達到鎮痛、麻醉的效果。除了緩解牙齒疼痛之外，合谷穴也能舒緩中暑、發熱和面部神經痛。 支溝穴：位於前臂背腕橫紋上3寸、約4橫指距離處，尺骨與橈骨之間。此穴屬於手少陽三焦經，主治便祕、嘔吐等腸胃疾病，按壓可緩解因腸胃火氣大所引起的牙齦紅腫、劇烈牙痛，但按壓時需與牙痛部位左右相對，也就是壓右手止左邊牙痛。 內關穴：位於前臂內側，手腕橫紋上方2寸、約3橫指距離處，介於尺骨和橈骨中間，手握拳時可明顯看到兩筋凹陷的地方。內關穴位於經絡樞紐交會處，對側按壓可緩解因上火所引起的牙痛、牙齦紅腫、發熱。此穴另有鎮靜神經、強心定喘、止吐、治咳嗽等作用。 頰車穴：在耳垂下，下顎骨，張口時有凹陷處，咬緊牙有塊肌肉會鼓起來，又名牙車、牙曲，是針灸牙齒麻醉的主穴。中風牙齒緊閉打不開時，也可按此穴，牙齒痛到沒法咬食物時，按一按會改善。 下關穴 : 下關穴屬於足陽明胃經穴位圖，下關穴位於面部耳前方，當顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。閉口取穴。此穴位除了能消除牙痛之外，也能促進耳部的氣血循環，所以有耳聾、耳鳴的症狀都能改善，另外對於三叉神經痛也有改善的效果，此外對於臉部的皺紋也有消除的效果，所以除了對於疼痛的消除外，對於咬合不正造成的問題有改善的效果，因為下關穴與顳頜關節、咀嚼肌的位置非常貼近，對於人體的口腔運動、食物吞嚥、面部表情，具有非常重要的影響。經常按壓此穴，既可改善面神經、顳頜關節的功能，也能促進面部皮膚、肌肉的血液循環和新陳代謝，有利於整個臉部的保健與美容。 【小叮嚀】 穴位按摩只能做為暫時緩解牙痛之用，無法治療因口腔細菌滋生所導致的牙髓炎、牙周炎，也無法根除因牙齒斷裂、牙齒結構破壞所引發的牙痛，建議有牙痛還是應盡快找牙醫師處理和治療，以免延誤治療落得拔牙一途。