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現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果，因此容易有便秘問題，一但毒素排不出去，在體內累積久了就會開始反應在身體上，像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子，可以有效改善便秘問題！
把毒素排出來的５招按摩術
仰：
保持仰臥姿勢，雙肩、頭部與腳掌皆著地，雙膝微曲。
撫：
以雙手輕撫腹部，自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔，重複數次。
按：
雙手交疊，以指腹順時鐘輕按腹部，重複數次，幫助糞便在腸道中行進。
壓：
此為按摩法的關鍵，以慣用手的掌腹順時針壓擠腹部，下壓深度三至五公分，重複數次。此舉為的是粉碎腸道內的糞便，但也可能因擠壓帶來不適感，所以施作時應依個人的感受調整力道。
震：
為幫助腸道排氣，可將慣用手握拳，拳面朝下，另一手手掌置於拳頭上，順時針快速按壓以震動腹部，每次移動距離約兩指幅，拳與掌必須同步運動，重複數次。
若上述方法無法緩解便秘，建議你立即尋求醫師的協助。
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