今天的心情好嗎？是否有心情低落的時候呢？生活並不容易，它不一定總會安穩地進行，我們無法選擇發生在自己身上的事，只是當低落情緒來的時候，大家會用什麼方式來讓自己開心一些呢？

有句話說養身先養心，這是因為情緒影響的不只是心理還有身體健康。當累積了太多的負面情緒、壓力時，全身上下都會受到影響。會讓人體的交感、副交感神經失調，內分泌變得混亂，漸漸產生各種身體上的不舒服，像是頭痛、胸悶、莫名全身痠痛。

若心情很糟糕，卻不知道該怎麼抒發時，也可以按摩手腳上的四個穴道，幫助紓解壓力、安定心神，還可以促進身體血液循環哦！

按摩手腳４穴道，安定心神降火氣

一、內關穴：手腕橫紋中點，往上三橫指寬處。

二、合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

三、太衝穴：足背的第一、第二蹠骨間凹陷，往上一橫指寬處。

四、足臨泣穴：足背外側，第4、5蹠骨結合部位的前方凹陷處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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你是否有過，眼睛從輕微的乾澀不舒服，到眼球脹痛、看東西模糊不清、偏頭痛到劇烈頭痛及嘔吐等症狀呢？當人體感到疲勞、倦怠時，眼睛往往是「第一個」表現出來。而現代人被各種 3C 產品綁架，長時間盯著手機或是電腦螢幕卻沒有適當的休息，讓眼睛逐漸產生頭暈疲勞、眼壓高的狀況。

眼壓是指眼球所承受的壓力，如果太高，可能造成青光眼及視神經壓迫，而視神經一旦損傷，幾乎無法完全恢復，所以千萬不能輕忽 !

高眼壓的症狀有哪些？

• 眼睛不舒服
• 酸澀
• 看到燈泡周圍有彩虹圈(光暈)
• 眼球脹痛
• 眼窩疼痛
• 看東西模糊不清
• 偏頭痛到劇烈頭痛
• 嘔吐

眼壓太高容易造成青光眼

林口長庚醫院青光眼科醫師李泳松曾提到，青光眼是造成失明的常見原因之一，尤其在亞洲，因為高度近視的人很多，加上體型嬌小、眼睛較小，所以特別容易有眼睛結構的變化，進而產生青光眼的問題。而「眼壓」是造成青光眼的因素之一，因為過大的壓力會壓迫到視神經，就造成青光眼。因傷害常緩慢累積，症狀也不容易早期發現，因此讓眼睛適度的休息，才不會引起不可逆的傷害。（相關文章：長時間用眼、低頭眼壓也會高！長庚眼科醫師教你注意姿勢遠離青光眼）

如何自測眼壓小方法？

在沒有眼壓計的情況下，怎麼判斷眼睛突然出現的脹痛是不是眼壓異常增高呢？廣州的中山大學中山眼科中心 青光眼專科的凌運蘭教授，教你用「指測法」，兩根手指，兩個步驟，就能自測眼壓究竟有沒有過高。

1. 閉上眼睛
2. 用兩手食指輕輕觸碰眼球

如果觸感是

• 嘴唇一樣的軟度，那眼壓就是正常的。
• 鼻尖一樣的硬度，那眼壓已經升高到輕度至中度了。
• 額頭一樣的硬度，那眼壓已經很高了。

以上方法僅供參考，若眼睛非常不適，還是建議去看眼科，別讓自己的靈魂之窗受創了。

眼壓太高，按壓穴道助舒緩

• 攢竹穴：眉毛內端的凹陷處。
• 晴明穴：在眼頭稍上方，靠近鼻樑處。
• 上白穴：手背 2、3 掌骨間，掌指關節上往上約一個食指橫寬。
• 足臨泣穴：第四、五蹠骨結合的凹陷處。
• 太衝穴：大拇指和第二趾中間，第 1、2 蹠骨間凹陷處。

除此之外，也可以做些簡單的動作來舒緩神經不適

• 拉伸頸部肌肉：仰臥在平板床上，將一條普通尺寸的毛巾捲好，放在頸部下方。頭盡量往後倒，讓眼睛往後看，幫助拉伸頸部肌肉。
• 熱敷：用溫毛巾敷在雙眼，讓雙眼閉合約10分鐘。

文／艾蜜莉、張庭瑋 圖／艾蜜莉

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