常常頭痛、眼壓高　醫師教 3 招 10 分鐘舒緩神經

工作壓力大的時候，很容易造成頭痛、眼壓高，但不管吃多少止痛藥，或是點眼藥水，都沒辦法舒緩這些症狀，這時候要小心可能不一定是頭或是眼睛本身的問題，而是神經受到了壓迫。

頭痛、眼壓高是因為頭部神經

基隆醫院神經科醫師林俊甫說，頭部、頸椎的疼痛原因很多，常見的有叢發性頭痛、偏頭痛、頸椎關節損傷、頸椎椎間盤突出，但其實還有一個比較特別的，就是「枕神經痛」。

枕神經在頭部後側，分為大枕神經、小枕神經，大枕神經在頭部的正後方，小枕神經則比較靠近後腦勺，而2條受到壓迫，或是被肌肉群卡住，就會造成疼痛。

症狀

• 頭後方枕部（躺枕頭的位置）反覆性的抽痛，持續數秒到數分鐘。
• 疼痛嚴重時，眼窩處也會有痠痛感，而且用眼過度，眼窩跟後枕都會非常疼痛。

林俊甫說，控制眼睛活動的肌肉，跟移動頸部的肌肉，是由腦部做共同協調的，所以當用眼過度可能會加劇頸部緊繃，頸部緊繃也會讓眼壓變高，久而久之不只會影響日常活動，還會影響睡眠。

10分鐘舒緩神經

林俊甫說，因為會造成枕神經痛，很可能是肌肉緊繃的關係，所以可以透過簡單的方式來幫助肌肉放鬆，可以輕輕拍打頸部，轉一轉，再熱敷。

1. 拉伸頸部肌肉：仰臥在平板床上，將一條普通尺寸的毛巾捲好，放在頸部下方。頭盡量往後倒，讓眼睛往後看，幫助拉伸頸部肌肉。

2.熱敷：用溫毛巾敷在雙眼，讓雙眼閉合約10分鐘。

林俊甫說，如果這些效果都不好，可以口服非類固醇消炎止痛藥，或是神經肌肉鬆弛劑等，如果效果還是不好，且疼痛點是兩側「枕神經」上，特別容易產生壓迫、沾黏的位置，再看看是不是要用局部施打類固醇或神經麻醉劑。

「3C產品帶來便利，但往往忽略了生理負擔的反應，無形間對身體早造成了損害卻未察覺，因而延誤診治，長期低頭，姿勢大多都是固定且懸空的狀態，容易讓手腕、手肘、肩膀出問題。」所以林俊甫提醒，為了避免再次復發，平時就要多進行伸展動作放鬆肩頸神經或調整頸部姿勢。

文／盧映慈 圖／何宜庭

延伸閱讀

肩頸痠痛自己救，４招精準伸展解除痠痛！

消除肩頸痠痛就靠按摩！3指畫圈打通腋下淋巴

早上起床頭痛，表示身體正在求救！