花鼻子 – Heho健康

居家防潮5妙招！

花鼻子 — Thu, 03 Jan 2019 10:05:17 +0000

每到下雨天，雨下不停整個家濕氣超重，濕氣重到衣服總是曬不乾，身體也覺得濕黏沉重，連人都要發霉了怎麼辦？尤其台灣的冬季屬於濕冷天氣，結束冬季後隔沒多久又來個梅雨季，讓人很苦惱。

要如何知道濕氣重不重呢?

1. 準備濕度計台灣的氣候潮濕，所以濕度常達80%，而當濕度達65%時，其實霉菌就開始繁殖了，因此等到霉菌長出來時或聞到黴味時，再來做防霉工作，就已經有點太遲了！建議準備個濕度計，隨時掌控居家的濕度。 2. 美國國家住商協會（National Association of Home Builders）建議，第一查看家裡牆壁、窗戶是否有水霧存在。當溫暖潮濕空氣遇到溫度低冷的物體表面，就會產生珠簾狀的薄水霧。 3. 若是家裡的木窗木門吸收水氣後體積膨脹，就會變得難以開啟。一張圖告訴你防潮5妙招！ 第一招：保持通風 容易潮濕發霉的地方，最好開扇窗戶或加裝獨立通風系統。 第二招：隨時保持乾燥 定期清理、更換家裡各種盛水容器，避免水氣堆積。 第三招：按空間大小選擇除濕商品 除濕用具需按照空間比例選擇，且最好可以重複使用較環保。 第四招：善用廚房裡的天然除濕劑 蘇打粉、咖啡渣、洗衣粉都有吸濕效果。 第五招：濕敷法防黴 利用漂白水濕敷10分鐘在黴菌生長的地方，大概一到兩次即可除去難纏的黴斑。 延伸閱讀： 衣服晾不乾好困擾!這裡有妙招身體濕氣重?除濕開關報你知居家除臭、除濕小幫手！小蘇打粉就是這麼好用喝咖啡不浪費，咖啡渣妙用告訴你!

壓力大對人體造成的影響

花鼻子 — Thu, 20 Dec 2018 10:00:06 +0000

心理壓力是人對任何加諸形體的需求而產生的反應。一般正常活動，例如一場球賽、一場演說、甚至跟心儀的對象告白，都會造成相當的心理壓力。適度的壓力有利於人的進步和發展，但超過自身的承受能力則會危害身心的健康。若壓力太大，身體各部位會產生什麼樣的反應呢？以下帶你來了解。

壓力大對身體的影響

1. 頭髮：掉髮、禿頭。 2. 口腔：潰瘍、乾燥。 3. 肌肉：肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 4. 皮膚：濕疹、皰疹、牛皮癬。 5. 生殖系統：女性會產生亂經、陰道感染等問題。可能會導致男性陽痿、早洩。 6. 神經系統：失眠、頭痛、焦慮、易怒。 7. 免疫系統：會容易反覆感冒。 8. 心臟：心血管疾病、高血壓機率增加。 9. 肺部：可能導致呼吸不順、呼吸急促，對氣喘體質者不利。 10. 消化系統：易造成腸胃炎、結腸炎，嚴重亦可能十二指腸潰瘍。 延伸閱讀: 按對穴道紓壓保健康，上班族必備6穴道教你 10個上班紓壓的小技巧壓力大、心情差讓你肝脾失和，按6穴道遠離他壓力大就吃吃吃嗎？造成你壓力肥的元兇！失眠、壓力大、抑鬱可能引發心臟病？

不運動傷身更傷腦！

花鼻子 — Wed, 03 Jan 2018 08:24:43 +0000

你以為偷懶不運動的不良後果，只有身形會改變、肚子愈來愈大而已嗎？哈佛醫學院精神科副教授瑞提（John Ratey）表示，運動能激活的大腦細胞，多於其他任何活動。

若停止鍛鍊身體，就很有可能造成以下四種大腦的危害：

1. 心情跌至谷底：

哈佛醫學院精神科副教授瑞提說，運動會使身體釋出腦內啡、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等使心情愉快的其他化學物。此外，《新英格蘭醫學期刊》的研究也顯示，運動會促使肌肉激素產生，保護大腦較不易因壓力而產生憂鬱症。當人不運動，這些提振心情的化學物減少便會影響心理狀況。

2. 思維較不敏銳：

瑞提表示，運動能強化大腦組織包括灰質的所有部分，使大腦更能抵抗壓力和老化，停止運動會影響灰質，處理訊息和批判性思考可能出問題。芬蘭的科學家，找了有固定運動的10對同卵男雙胞胎進行研究，讓其中一人每周運動兩次，另一人則時間較少。三年後，運動較多的一方，有更多處理訊息的大腦灰質。

3. 記憶力變差：

研究發現，海馬體的血流減少，與輕微認知衰退和老年失智症有關，亦或是因血流減少，而導致學習或貯存新記憶較困難。馬里蘭大學的一項研究，掃描年長運動員的大腦，在停止運動10天後，流向大腦的血液，特別是流向有關記憶和學習的海馬體的血液大幅減少。不僅如此，停止運動也會讓身體生產跟改善記憶有關的蛋白質細胞自溶酵素降低。

4. 難以專心：

停止運動讓流向大腦的血液和化學物都降低，可能影響注意力。「英國醫學期刊」的研究審查發現，即使是10～40分鐘的短暫運動，使流向大腦的血液增加，也會馬上提升專心的程度，原因可能跟腦內啡和有助大腦提高警覺某些荷爾蒙增加有關。

原來這裡痛是星星惹的禍！

花鼻子 — Wed, 03 Jan 2018 02:51:33 +0000

在西方占星學中，每一個黃道星座的智慧都活在你之內，主宰著一個身體部位，那個部位即是最容易發生病變的區域，有時候我們可能會因星座變動的影響而覺得生理不舒服。就因心理、身裡的疼與十二星座有相當的關聯，對照星座與症狀相對的一覽表更加了解自己，同時學習如何在身、心、靈各個層面照顧好自己。

牡羊座 3月21日∼4月19日

主管的身體部位：頭、臉、大腦、上排牙齒。容易患的疾病：頭痛和患上面部、眼睛相關的疾病。

金牛座 4月20日∼5月20日

主管的身體部位：小腦、腦葉、後頸骨、頸、喉、聲帶、口、舌、耳、上顎、甲狀腺、扁桃腺、下排牙齒。容易患的疾病：喉頭炎、聲帶炎、聽覺和甲狀腺疾病。

雙子座 5月21日∼6月20日

主管的身體部位：支氣管、上呼吸道、鎖骨、肺、胳膊、前臂、雙手、肩膀、神經系統。容易患的疾病：咳嗽、患上支氣管炎、肺結核、傷到手和肩膀以及神經不適。

巨蟹座 6月21日∼7月22日

主管的身體部位：嘴、胸腔、乳、橫膈膜、肺、胃、消化系統、肝上葉、內分泌。容易患的疾病：胃病、肋骨發炎或損傷、消化不良、痰過多、情緒性進食、心口灼熱或胸部問題。

獅子座 7月23日∼8月22日

主管的身體部位：心臟、前胸、後背、上背、背脊椎、側腹。容易患的疾病：心臟病、背痛、駝背與脊椎骨問題。

處女座 8月23日∼9月22日

主管的身體部位：腹部、大小腸、結腸、十二指腸、肝臟、胰臟、膽、膽囊、肚臍、下腹網狀組織、下神經叢、太陽神經叢、下腹內臟。容易患的疾病：消化不良、不消化、食物過敏、便祕、腹瀉或大腸激躁症、疝氣、潰瘍、飲食失調。

天秤座 9月23日∼10月22日

主管的身體部位：腎臟、腎上腺、副腎、下腰身、腰椎、內性器、卵巢、輸卵管、內耳。容易患的疾病：腎病、下腰背痛、肌肉痙攣、卵巢及輸卵管疾病、耳疾或聽力障礙。

天蠍座 10月23日∼11月21日

主管的身體部位：外生殖器官、薦骨中心、肛門、結腸、膀胱、直腸、攝護腺、腎臟、子宮、鼻部、再生及免疫系統。容易患的疾病：經週期不規律、尿滯留、尿失禁、尿道感染、痔病、膀胱、前列腺、攝護腺方面疾病。

射手座 11月22日∼12月21日

主管的身體部位：腰部、坐骨神經、動脈循環、臀部、大腿、小腿上部。容易患的疾病：大腿神經挫傷、關節或關節周圍感覺疼痛、坐骨神經或臀部等問題。

摩羯座 12月22日∼1月19日

主管的身體部位：膝蓋、膽囊、腿部下方、關節、牙齒、骨骼系統、三焦。容易患的疾病：風濕、膝蓋、脛骨疼痛或其他骨頭方面疾病。

水瓶座 1月20日∼2月18日

主管的身體部位：脊髓、靜脈循環、小腿、腳踝、脛骨、腿部神經系統。容易患的疾病：關節炎、循環問題、腳踝扭傷、痙攣或抽筋及骨折等。

雙魚座 2月19日∼3月20

主管的身體部位：腳掌、淋巴腺、腳趾、松果體。容易患的疾病：高足弓或扁平足、腳底疼痛、腳趾根黏液囊炎腫、皮膚角質化、雞眼、老繭。

十二星座這樣過寒冬

花鼻子 — Tue, 02 Jan 2018 07:19:40 +0000

雖然今年冬天還沒有特大的寒流來襲，但天氣變化幅度大，常常一下子就超低溫冷得嫑嫑的。每個星座怕冷程度、喜歡、適合的取暖方式大不同，快來來看看你的星座都怎麼度過寒冬吧！牡羊座牡羊座熱愛運動，不太會因為天氣變冷行動就有所改變，雖然外面氣溫很低，還是常常可以在體育館、健身房看到他們的身影，秉持著天冷就是要動的精神！金牛座金牛座什麼不會就是最會吃啦！作為一個挑剔的吃貨，天熱吃，天冷更是要大補特補一番！反正冬天都要穿那麼厚了，胖一點也看不出來，什麼保暖就吃什麼，時不時再配個煲湯，才是金牛冬天保暖的精髓哇！雙子座平時看起來很活躍的雙子座，本性其實很不愛動，到了冬天又更懶了！用盡一切能網購、外送的東西，絕不踏出家門一步。對雙子而言，最好的禦寒方式就是窩在被子裡，不出門也就不會冷了。巨蟹座對於家庭很執著的巨蟹座，到冬天會更不想孤單寂寞覺得冷。此時只要有另一半的安靜陪伴，就會感覺內心充滿溫暖，從裡暖到外，所以巨蟹最好的抗寒方式不外乎就是找個伴，甚至談個戀愛，整個冬天修呼呼啦～獅子座獅子座就算真的冷得想發抖，也會想維持住一慣的王者風範，也正因如此，每到冬天能讓他們跟一群朋友喝杯熱咖啡，在熱鬧的交際中得到足夠自信，就能使獅子點亮內心那團自信之火暖暖身子了。處女座通常會很注重細節到甚至有點強迫症的處女座，當覺得氣溫降低，第一反應就是裡三層、外三層，總之多加點衣服就對了。除了必備的保暖衣褲，所有能保暖的配件包含耳罩、圍巾、帽子、手套，一個也不會少，把自己當衣架通通放身上就萬無一失啦。天秤座通常不是俊男就是美女，且本身氣質加上打扮更是好看的天秤座，因為有些偶像包袱，到冬天自然也不會想讓自己變得臃腫，更不可能隨便套件厚外套、棉衣、棉褲就出門。為了看起來依舊完美、苗條，絕招就是在衣服裡盡量藏暖暖包囉！天秤雖然愛漂亮，也是蠻怕流鼻水感冒的啦！天蠍座怕冷的天蠍用最直接的方式保暖最適合，厚的棉衣、棉褲跟羽絨衣是蠍子冬天的必備品。跟天秤不太一樣的是，蠍子外出比較不會在意冬服讓自己看起來臃腫，穿且來暖最重要。射手座射手座雖然看起來很隨性，但在禦寒抗凍方面反而應該蠻有經驗的，面對寒冬可不會馬乎喔！可能因為太喜歡出去玩的性格，即使大風下雪也不能阻止射手的熱情，為了能盡興玩又不著涼，衝鋒衣、護膝、護腕都是你們必備的。摩羯座對任何事一向非常有原則的摩羯座，面對禦寒這件事依舊如此。摩羯一般來說不太容易讓自己被冷到，因為會做足充份的準備，嚴格按照節氣或天氣預報來增減衣物。水瓶座水瓶是個有很多自己想法的星座，其實並不會太怕冷。對你們來說，反正實在凍到不行只要去吃頓火鍋就好，只要你們冬天沒心血來潮去吃冰，基本上就不會被凍死了。雙魚座天生浪漫主義的雙魚座，每到冬天就很容易跟童話世界產生聯想，所以通常會想穿上毛茸茸的裝扮，彷彿置身在童話世界裡。加上冬天是泡溫泉的好時機，在雪山下泡溫泉，大概是對於滿懷浪漫情愫的雙魚，最嚮往的禦寒方式了。

小心6個會讓你修修臉的小習慣

花鼻子 — Fri, 29 Dec 2017 11:34:55 +0000

越來越多人會去在意，自己有個不好看、不對稱、浮腫的臉型。通常會直接把這些問題歸咎於遺傳或者單純的肥胖。但是臉部的問題，不僅僅只看這些原因，平常的一些生活細節一不注意，很容易也就導致自己的臉變形，若不加小心防範，可能到最後都無法逆轉！有哪些會導致臉部變形的日常習慣呢？如果你有這些習慣，可能就要多注意囉！ 1. 常吃難咬、堅硬的食物，容易導致咬肌過度發達、臉大問題。 2. 愛吃重口味、鹹食的人，面部較容易浮腫。 3. 總是面無表情會讓面部脂肪堆積，造成臉部僵硬、皺紋增加。 4. 喜歡趴著睡或常用肩膀和下巴夾電話，長期讓外物壓迫臉頰，久了就會讓臉型變不對稱。 5. 習慣喝過多的水，很容易會有水腫的問題。 6. 有用嘴呼吸的習慣的人，容易下巴變形而影響咬合。

5招讓感冒無法趁「睡」而入！

花鼻子 — Wed, 27 Dec 2017 02:57:45 +0000

充足的睡眠對人體免疫力來說十分重要，但其實睡眠中免疫機能降低、黏膜乾燥、病毒易繁殖，也最容易罹患感冒！日本睡眠改善協會常務理事，日本睡眠評估研究機構負責人、江戶川大學睡眠研究所客座教授白川修一郎表示，睡眠中身體的免疫力降低，導致罹患感冒佔了壓倒性多數。維持良好的睡眠，是健康的根本，在容易感冒的冬天，要如何在睡眠中預防呢？

掌握這五招，讓感冒不趁「睡」而入！

1. 減少感染源寢具中的塵螨不只使人過敏，不勤換洗的話，在睡眠中體內的免疫細胞，要分神對抗塵螨和灰塵，讓病毒和細菌有機可趁，導致感冒機率大增！建議枕頭套至少每週清洗1次，及可隔週用約55度C的溫水洗一次寢具，或使用棉被乾燥機，避免因潮濕而讓細菌滋生等。 2. 戴口罩睡覺因呼出的氣體包含水分，這麼做可讓口腔保有濕度，預防黏膜乾燥。近年也十分流行戴口罩睡覺的美容法，藉由戴口罩來保持口罩範圍內的肌膚濕潤。 3. 用空氣清淨機空氣清淨機對於去除房間內的細菌、過敏源，有極大的作用。 4. 加強房間保濕如果居住在較乾燥的地區，可使用加濕器，讓濕度維持在50%以上，95%的病毒便會停止活動。 5. 保持良好的睡眠品質研究發現，睡眠5小時以下的人，比睡眠8小時的人，感冒機率高1.39倍，且亦提高了肺炎的風險。

偷吃擦嘴也沒用！是誰讓你沒面子？

花鼻子 — Tue, 26 Dec 2017 03:17:03 +0000

人的面部狀況，跟你所吃的東西息息相關。「You are what you eat. 」好萊鄔女星席艾娜·羅絲·米勒（Sienna Rose Miller）的御用皮膚科醫師Nigma Talib表示「飲食與臉的狀態息息相關，大約可分為四類：酒臉、糖臉、牛奶臉、膚質臉。」

據《DailyMail（每日郵報）》報導，Nigma Talib透露「當病人走進我的診所，我便可立刻告訴他臉部肌膚老化的原因。這重點就在於吃。」Nigma Talib走在路上時，也常根據每個人的臉，判斷對方的飲食習慣。快來看看是因為什麼，使你的皮膚狀況看起來很糟吧！

酒臉

典型特徵：眼瞼下垂、眼皮鬆弛、雙頰鼻子泛紅、毛孔粗大、法令紋明顯喝太多酒時，因酒精揮發會帶走水分，導致產生脫水情形。酒精同時也含不少糖分，會損壞膠原蛋白，進而使肌膚失去彈性，造成毛孔粗大、眼瞼下垂等狀況。另外，兩眼間、鼻樑上方的空間會反映出肝的狀況，所以過度飲酒的人，眉毛間往往會泛紅或呈現深紅色，舌頭亦可能泛紫。 Nigma Talib建議可短暫戒酒，80%時間不喝酒，20%小酌，且選擇糖含量較低的酒。

糖臉

典型特徵：額頭上有許多皺紋、眉毛稀疏、眼睛下垂、臉部凹陷、痘痘多、膚色較灰白吃太多甜食、飲料，攝取過多糖分，當葡萄糖分子黏著在膠原蛋白上會使之失去彈性，讓肌膚產生鬆垮的問題。過多的糖分也會破壞腸道好菌的平衡，引發痘痘問題。更易導致胰島素、腎上腺素失衡，腎上腺素會影響眉毛濃密，故成典型表徵。

牛奶臉

典型特徵：黑眼圈、眼瞼與眼袋浮腫、下巴粉刺喝太多牛奶會擾亂賀爾蒙的平衡狀態，造成雌激素、黃體素失衡，進而導致臉部肌膚免疫力下降，生成痘痘、粉刺，尤其在生殖器官所對應的反射區「下巴」，會最為嚴重。 Nigma Talib建議先暫停喝牛奶、吃奶製品三週，會有很大的改善。

麩質臉

典型特徵：雙頰泛紅、酒糟鼻、下巴色素沈澱

大麥、小麥、黑麥等穀物中含少量蛋白質，有些人會對這類成份過敏而不自知。

因過敏而造成免疫系統失調後，體內的賀爾蒙也會大受影響，此影響會反映在面部的下半，出現酒糟鼻、臉頰泛紅或下巴暗沈等狀況。會因此過敏的人，只要一吃到這些食材，就都還是會出現這些皮膚狀況，需多留意別吃到即可。

抗寒4大招！這些部位暖了，全身也暖了～

花鼻子 — Mon, 18 Dec 2017 08:03:32 +0000

我是花鼻子，圖片中包緊緊的就是我，幸好我知道最有效的禦寒術，讓我不會像坐在我隔壁的同事，冷到一直抖抖抖，鼻水也一直流流流，現在他很像一具活屍的坐在辦公桌前中，眼神死的帶著冰冷的手指努力敲打鍵盤中。為了幫助他度過這幾天的低溫，特地製作了這一張送禮自用兩相宜的保暖圖解圖！

來自對冬天很有研究的東洋寒性體質研究會建議：這三個部位保暖起來就對了！

1.快給脖子溫暖脖子是人體所有部位中對寒冷最為敏感的地方，當接觸到冷空氣時，手腳的血液流動也會因著變得不流暢 ;當使用圍巾來保暖後，就算手腳接觸到冷空氣，血液流動也不會急速惡化。 可以這樣做：圍上圍巾保護肩頸，可避免讓氣管受寒；若有心血管疾病或中風過的人請再戴頂帽子，以免接觸冷空氣時腦部血管瞬間收縮不適。 2.不要讓肚子受涼肚臍，是身體表面最接近內臟的地方，一旦肚臍受寒，便直接影響到內臟器官，引起腸道機能低下、便秘、拉肚子等症狀。 可以這樣做：使用穴位按摩來達到暖身功效，容易怕冷的人可以把雙手搓熱後，每天花5～10分鐘按摩下腹部的丹田，位置在肚臍下三寸，可以改善腹部的血液循環及腸胃免疫功能。 3.膝蓋下徹底保暖 (1).注意小腿肚因身體的血液受到重力影響，約有70％都集中在下半身，所以當腳部感到寒冷，血管會收縮導致血液不流暢，會影響運行全身的血量。藉由溫暖小腿肚，就能提高腿部的幫浦機能，助血液順利從下半身回流到心臟，因而使全身整體循環，來改善下半身冰冷問題。 (2).溫暖腳趾尖這是距離心臟最遠的部位，由於溫暖的血液不易送達，是身體最低溫的地方，不僅營養無法順利送達，老廢物質與多餘水分也會跟著堆積在腳部，而產生浮腫、腳麻現象。也因為腳底佈有很多汗腺，若沒有穿上吸汗材質的襪子，會使腳趾常處於潮濕狀態，故容易冰冷，建議改穿方便腳趾活動的五指襪，徹底吸收腳趾間的汗水來達成保溫。 可以這樣做：如果出現睡前手腳冰冷到睡不著的情況，可以泡腳的水溫（約攝氏40度）建議浸泡約20分鐘最適宜。

寒流逼近！天冷跑馬拉松該注意哪些事？

花鼻子 — Fri, 15 Dec 2017 05:45:35 +0000

本周日就是台北馬拉松了，寒冷又加上下雨平地週末溫度有機會出現12度低溫，許多人不禁要擔心，在這種天氣狀況之下要如何順利跑馬？有哪些要特別注意的事情呢？ 1. 比平常跑馬多準備熱量 天冷時需要更多熱量才能維持體溫，如果平常跑馬準備補充的熱量、食物是3份，天冷請準備4份，不然後段很容易因血糖過低頭暈、體力不支。 2. 要記得準備手套 大家通常會特別注意自己上下半身的保暖，卻忽略了手套的重要性。若手部沒有保護的話，在一直擺動下雙手手指會凍僵、拿不住杯子喝水，甚至跑完後會發現你的皮膚裂開了，所以戴手套也是在天冷跑馬穿著上需要特別注意的。 3. 可備輕便風衣、跑步夾克 冬天跑步時最常見的錯誤是衣服穿太多或太厚，其實只要帶著風衣或跑步夾克，在還沒熱身完畢前，或停止跑步後，可以穿上擋風即可。因為一開始就穿太厚，當跑了一段時間身體開始熱起來體溫急速升高，就不需要太厚的衣服來讓你身體發熱；反而當停止跑步時，必須趕快將被汗沾濕的衣服換下，以免體溫流失而感冒，這時才需要另外多穿衣服保溫。 4. 洋蔥式穿搭比直接穿長袖熱壓衣好 穿長袖熱壓衣時，一開始會覺得這樣好像比較暖，但是跑到後半段壓縮衣褲濕了，狀況會完全不同。加上下雨的話，壓縮衣會更快沾濕，沾濕的壓縮衣貼在皮膚上，跑步時贏來的風，會以更快的速度帶走體溫。在跑馬後段體能、調節體溫能力下滑時，就會令你冷得發抖！ 5. 別因在意心跳值而貿然加速 跑馬會習慣去注意心跳值，像前段要維持心跳在150-155之間等，但天冷心跳一般會比平常低，若是你跑目標配速時，還看到心跳還不到150，就想要讓自己心跳達到目標值而貿然加速的話，可能跑不到多久你就會很痛苦了。建議前30km還是盡量依照計畫配速跑，以免太早讓體力流失。 6. 帶些應急用的錢、悠遊卡 若你跑到一半體力不行了、冷到受不了，甚至開始頭暈，請不要硬撐。找個撤退點攔計程車或搭捷運回到終點吧，這遠比等大會回收車會來救你快得多。