「男生怎麼會有更年期！」在大多數民眾的認知內，好像只有女性才會有進入更年期的困擾。其實「更年期」並不是一種疾病，更年期是人從中年期過渡到老年期的階段，所以，當然不論男性還是女性都會經歷過。花蓮慈濟醫院中醫腫瘤中心主任賴東淵表示，雖然中醫沒有明確的更年期的說法，但是在《黃帝內經･上古天真論》有著相關記載「女子七七」與「男子七八」的時候會出現天癸竭的狀況，而天癸又被現代人視為月經，所以，根據黃帝內經記載，隨著年齡增長，女子大約 49 歲；男子大約 56 歲，腎氣由盛轉衰，就會進入所謂的更年期。

賴東淵推薦，民眾可以穴位按摩，像是找出太溪、三陰交、太衝、神門、足三里等五個穴位，並且透過按壓可以有效紓壓，他解釋，在按摩的工具可以運用一般常見的橡皮擦，找到穴位後用橡皮擦推揉摩擦，每次三分鐘或者三十下，感受到微微的熱度就可以。

男性與女性在更年期的表現上有何不同？

賴東淵說明，男性與女性在更年期會出現的症狀也大不相同。女性進入更年期時，常會出現月經紊亂、熱潮紅、煩躁、失眠或記憶力衰退等症狀；而男性則會以失眠、肌肉質量下降、脂肪增加、骨質疏鬆、性慾減退或情緒不穩等症狀為主。

所以，如果覺得以前都可以熬夜加班，現在一到晚上就精神不濟，下班後躺在床上卻又失眠睡不著，還莫名感到煩躁，這時候很有可能就是更年期在敲門，若是忽視身體發出的警訊，接下來很可能就會影響到工作及家庭生活品質，賴東淵分享，平安度過更年期的三招秘訣「飲食、運動以及穴位按摩」。

更年期緩解身體不適，中醫師推「一不四要」原則

賴東淵指出，改善飲食是最容易開始的第一步，且可以把握「一不四要」的原則。

一不，指的是刺激性的食物，進入更年期的人，絕大部分都會有躁熱的困擾，所以，包含辛辣、油炸類，還有過多咖啡因或酒精的食物，都會助長體內燥熱，導致失眠、情緒波動加劇，甚至造成惡性循環。

而四要，則是包含了深色食物、富含膠質、膳食纖維以及適當的藥膳茶飲。深色食物例如，海帶、桑葚、黑芝麻、栗子、蓮子、芡實、核桃、黑大豆等，能補腎養陰；而富含膠質的秋葵、黑木耳、白木耳等，可以滋陰，並有助於改善骨質疏鬆。膳食纖維可以在蔬菜之外，輪流用糙米、燕麥、藜麥替換白飯主食，除了增加膳食纖維，還可以穩定血糖。生活中搭配安神健脾的藥膳茶飲，例如：玫瑰薰衣草茶、蕎麥紅棗茶或百合銀耳蓮子湯，溫熱飲用能夠緩和情志幫助睡眠。

穴位按摩可用皮擦推揉摩擦　每次三分鐘或者三十下

賴東淵進一步說明，除了調整飲食外，規律作息與適度運動是大家都知道的健康法門，但是有些人可能行動不方便，或者工作忙碌，這時候就建議搭配最後一招－穴位按摩。他推薦了包含太溪、三陰交、太衝、神門、足三里等五個穴位，至於如何按壓，賴東淵分享一個穴位按摩神器：橡皮擦，運用一般常見的橡皮擦，找到穴位後用橡皮擦推揉摩擦，每次三分鐘或者三十下，感受到微微的熱度就可以，可以避免手指痠痛或者器具太尖銳導致破皮的困擾，另外，如果可以在睡前用溫水泡腳十到十五分鐘，也能幫助改善睡眠，緩和焦慮情緒。

傾聽身體的聲音，保持良好的生活習慣，別讓更年期偷走你的健康與情緒，才能在下一階段的人生裡，陪伴家人更久，生活也更自在。賴東淵提醒，更年期並不是疾病，而是自然的生理轉折，若症狀已影響日常生活，應尋求專業協助，透過中醫與西醫合併的檢查與調理，精準掌握身心狀態。

文／劉一璇、圖／楊紹楚

面對夏天濕熱，冬天濕冷，空氣污染日益嚴重，飲食多樣化的情況，罹患過敏性疾病患者逐年增加，中醫師提醒，現在 7 月正是冬病夏治的最佳時機，民眾可把握進行中醫「三伏貼」治療，透過調理體質強化免疫力，有效改善秋冬常見的鼻過敏或慢性咳嗽。

冬病夏治「三伏貼」原理為何？

馬偕紀念醫院中醫兒科主治醫師張絜閔表示，在節氣上有所謂的「熱在三伏」與「冷在三九」，三伏貼正是利用一年中天氣最熱的時候，皮膚毛孔較易打開，藥物容易自皮膚滲透至經絡穴位，藉此提升免疫力、改善虛寒體質，臨床上約有 8 成病人可以獲得症狀改善。

三伏的時間依夏至節氣而定，今年分別為 7 月 20 日（初伏）、7 月 30 日（中伏）與 8 月 9 日（末伏），建議患者可以在 7 月到 8 月這段期間，每隔 7 至 10 日進行一次敷貼，一年敷貼三次，連續三年效果最為完整，若時程無法配合，也建議至少敷貼一次，以評估其對過敏症狀的改善情形。

三伏貼有適用對象限制嗎？

張絜閔表示，三伏貼適用包括長期有過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎或是容易反覆感冒的患者，也適合有些吃中藥困難或害怕針灸的病人。

相對的，不適合的族群像是：感冒、發燒、肺部感染、孕婦、3 歲以下較無法配合敷貼治療的嬰幼兒、嚴重藥物過敏者；他提醒，雖然三伏貼是可以改善過敏症狀非常溫和有效的中醫治療方式，但是如果體質不適合也會招來反效果。

張絜閔也強調，不分老少都可以利用時間調理體質，像是最近適逢暑假，有不少家長帶著孩子到門診、也有嚴重鼻過敏的上班族，希望趕在最佳時機透過中醫三伏貼，改善擾人的「鼻水共共流」的窘態。

使用三伏貼是什麼感覺？

張絜閔分享，三伏貼使用一開始皮膚會有涼涼的感覺，之後會有一點微微發熱，基本上沒有任何不舒服與不便。此外，這種中醫療法是將調理好的藥餅敷貼於患者背部的大椎、肺俞、腎俞等數個穴位，一般成人建議依照醫師指示敷貼 2 至 4 小時，孩童因皮膚細嫩建議敷貼 0.5 至 2 小時後，時間到即可自行取下。

穴位敷貼時，部分患者可能會有皮膚局部發紅、發癢及燒灼感，若不適情況加劇，可自行提前取下藥餅，為確保安全，第一次接受三伏貼的患者，建議在門診等候 10 至 15 分鐘，經醫師確認皮膚狀況無虞後再離開，若發現皮膚有局部發紅及灼痛感，建議 1 至 2 小時後再沐浴，少數人在敷貼處可能出現少量水泡或色素沉澱，無須過度緊張，避免搔抓導致破皮即可。張絜閔提醒，三伏貼並非人人適合，民眾需諮詢合格中醫師，由專業判斷是否適合自身體質與病況後接受診治。

文/劉一璇、圖/楊紹楚

一名 60 歲的女子，長期受過敏性鼻炎困擾，到了秋冬季節，經常鼻塞、流鼻涕，影響生活品質。她過去吃西藥往往只能短暫的紓解，在轉往中醫看診後，以三伏貼並搭配中藥內服，症狀終於有明顯改善。

在台灣，許多人患有過敏性鼻炎與氣喘等過敏性疾病。根據衛福部統計顯示 2019 年國人因過敏性疾病 (包含上呼吸道過敏反應、氣喘、過敏性濕疹等) 就醫約 355 萬人，而根據最新衛福部《全民健康保險醫療統計》資料顯示，2021 至 2023 年因氣喘而就診民眾分別為 64 萬人、71 萬人、91 萬人， 呈逐年上升趨勢。醫師提醒，由於氣喘與過敏性鼻炎同屬過敏性疾病，這樣的就醫人次增長，也反映整體過敏族群逐年擴大。

過敏疾病人數攀升 中醫以「冬病夏治」概念提升免疫力助抗敏

恩主公醫院中醫部主治醫師曾怡嘉指出，要改善過敏體質，最重要的就是改善身體的環境調節能力。他表示，許多在冬季容易發作的慢性疾病，如氣喘、過敏性鼻炎、反覆感冒等，常與體內陽氣不足等體寒狀態有關。

因此，如果透過「冬病夏治」概念，在夏季陽氣最盛時的「三伏天」進行治療，增強體內陽氣，改善調節機能，會有助平衡免疫、穩定體質，以達到預防與改善過敏性疾病或寒性疾病的效果。

三伏貼從穴位補陽達到驅寒、改善體質

曾怡嘉進一步說明，所謂「三伏貼」，是將辛溫藥材如乾薑、白芥子、細辛等敷貼於大椎、腎俞等穴位，藉由外用溫補藥提升陽氣、驅散寒邪，達到體質改善與增強機體正氣的作用。

三伏貼適合虛寒體質、容易感冒、過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎等疾病的患者使用，針對這類患者，曾怡嘉建議，為強化療效，日常應避免生冷、寒涼、辛辣等刺激飲食，保持充足睡眠與規律作息，若有需要，也可以搭配中藥內服增強治療效果，達到整體的「養陽固本」效果。

「三伏貼療法」如何進行？

曾怡嘉解釋，在傳統上，三伏貼療法分三階段進行，分別於「初伏」、「中伏」、「末伏」三個節氣進行貼敷。今年（2025）三伏貼貼敷時間為 7 月 14 日至 8 月 30 日，分別為：初伏 7 月 20 日、中伏 7 月 30 日、末伏 8 月 9 日，一般民眾只要在期間內，間隔約 7 至 10 天找時間貼滿 3 次就可以；連續貼敷三年，有著改善過敏性疾病的臨床效果。

三伏貼療程中，也可以增加雷射針灸輔助治療，曾怡嘉醫師表示，雷射針灸是一種新興的中醫治療技術，治療時不需針刺破皮，而是利用治療光照射在穴位或上，產生抗發炎、調節細胞功能、增加粒線體活性、促進修復等療效，不同於一般光線或照燈。將三伏貼結合雷射針灸，能更好的調節身體機能、增強效果。

三伏貼貼敷需評估 這些族群應避免

曾怡嘉表示，站在療效與安全的醫療角度，三伏貼建議由合格中醫師評估及中醫院所操作，醫師會依照不同民眾體質，進行藥方以及穴位的調整，讓每位患者得到最適合自己的三伏治療。此外，因為是辛熱藥材，貼敷後局部皮膚若出現短暫紅、腫、熱、微刺等都是正常反應，但若產生水泡或明顯紅腫，則應立即取下藥餅並回診處理。

而不建議使用三伏貼的族群包括：皮膚易過敏、容易起水泡、有蟹足腫體質、感染發燒患者、孕婦及一歲以下嬰兒、心肺功能不佳者，以及對三伏貼藥物過敏者。

要注意的是，三伏貼不僅是貼藥，更是一項結合體質評估與生活調理的整體療法；民眾要在中醫師評估後，依醫囑完成貼敷與追蹤。

文／劉一璇、圖／楊紹楚

現代人工作壓力大，作息不固定又常外食，導致脹氣便秘成了許多人的常見症狀，許多人習慣到藥局買舒緩胃痛的藥，甚至有些人因為長期飲食不均、少運動導致長期便秘。員榮醫院中醫部部主任林親怡醫師就說，許多病患因長期吃軟便藥排便，結果愈來愈沒效，甚至出現依賴性，只好求助中醫。

便祕脹氣非單一病因　中醫看「整體失衡」

林親怡表示，中醫在應對脹氣與便秘問題的優勢，是從辨證論治的角度,通常是由於臟腑功能失調和氣血津液失衡引起，常見證型：

• 氣虛、血虛
• 陰虛、陽虛
• 氣滯、濕熱、燥熱

這些都可能導致腸胃蠕動變慢，進而出現脹氣、便秘等症狀。

腸胃調控關鍵　黏膜、平滑肌、神經系統

林親怡強調，腸胃調理有三個層面：

• 腸道黏膜健康：影響消化吸收與保護功能
• 腸胃平滑肌蠕動力：控制排便速度與順暢度，與體力氣虛相關
• 腸道神經與分泌：壓力大會影響自律神經，導致一緊張就拉肚子，壓力大就便祕

情緒也會傷胃？　中醫解釋「腸腦軸」影響

現代醫學提出「腸腦軸」概念，腸道自己內部有一個很綿密的神經體系，所以影響腸胃道不適的不只有消化道黏膜而已，包含神經系統調控，包含憂鬱、焦慮、腸敏感、腹痛等，這些也很有可能跟自律神經系統有關，林親怡說滿多病人到門診藉由針灸、傷科非藥物性療法，也能得到一定程度的改善。

中藥可調菌群　穴位刺激也有效

根據2024年生物科學期刊的研究回顧， 中藥常用藥材方劑內服調理，可調整腸道菌群、改善腸胃健康。

• 大黃、黃耆、肉蓯蓉
• 濟川煎、麻子仁丸、增液湯

中醫常用７穴位也可刺激腸道蠕動、調節菌群、有助腸道環境穩定。

• 曲池穴
• 天樞穴
• 合谷穴
• 上下巨虛
• 足三里
• 太衝穴

針灸、推拿非藥物療法也有幫助

有些外治療法，因安全無侵入性也都有相關研究證實可以改善腸胃機能，調整菌群組成。 林親怡舉例，在診間遇到的慢性病群，如中風、失智症、巴金森氏症、慢性腎病等，這些病患也常會受到便祕脹氣等腸胃道問題的困擾，病患已經使用很多慢性病藥，在中藥使用上就須有所考量，因此會搭配針灸等外治療法做整體性治療。

外治療法如：

• 按摩
• 艾灸
• 穴位敷貼
• 耳豆療法

軟便藥不該長期依賴　中醫協助排便自然

林親怡說許多患者使用軟便劑後才求助中醫，藥物依賴會讓腸道失去自我蠕動力，甚至醫院還曾出現軟便藥開立需求增加，缺貨的情況。藉由中醫透過體質調整，也有助於患者恢復自然排便機能。

文、楊依嘉／圖、巫俊郡

根據國健署統計資料，台灣約有四分之一人口罹患胃食道逆流。胃食道逆流很常見，難根治又嚴重影響患者生活品質，甚至還會增加癌變風險。若西藥治療效果不佳、難忍受藥物副作用，不妨也尋求中醫專業治療。平常按壓緩解火燒心不適的 2 大穴位，搭配 5 個生活原則，有助減少復發。

2 穴位舒緩不適症狀

• 內關穴
  位置：手掌手腕交界再向下約三指處。
  功效：和胃降逆，能治療胸悶、噁心嘔吐、改善目昏，鎮靜安神。
  
• 足三里穴
  位置：外膝眼下方四指處，小腿外側凹陷處。或從膝蓋下三指。脛骨外側兩公分取穴。
  功效：具有調理脾胃、化濕消滯、扶正培元的功效，有助改善胃脹胃痛、缺乏食慾、消化不良、便秘或腹瀉的狀況。

注意日常 5 要點減少復發機會

• 飯後避免立刻躺下
• 睡覺姿勢：睡覺時將床頭抬高或向左側睡
• 減少壓迫：避免穿太緊的衣服、少做彎腰動作
• 飲食調整避：免暴飲暴食和刺激性食物（如太辣、太酸、太甜、油膩、碳酸飲料等），並且要細嚼慢嚥
• 情緒調控：因生氣或緊張會加重症状，故平時需保持心情愉快、放鬆

惟有藥物、飲食、生活、情緒調整等多管齊下、積極治療，才有機會讓身體恢復健康，遠離癌化風險。

文章內容來源：「火燒心」影響生活怎解？中醫師提4大治療關鍵
圖/巫俊郡

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近期，地震後的餘震不斷，包括了多次芮氏規模超過 6 級的地震，許多人整夜難以入眠，感到擔憂和恐懼。地震是突如其來的災害，所以不需要使用藥物或工具的穴位按摩成為了一個快速調理身心的好方法。

三大穴位幫助舒緩恐懼

合谷穴：調整內在氣血

首先是位於雙手虎口處的「合谷穴」。當我們將拇指和食指合攏，在兩指間的凸起處就是合谷穴。合谷穴位於人體的手陽明大腸經上，是調整內在氣血的重要穴道。

印堂穴：舒緩頭痛頭暈

第二個穴位是位於臉上雙眉之間眉心位置的「印堂穴」。由於此處有硬平的骨頭，建議使用食指或中指的指關節按摩穴位。按摩印堂穴有助於明目、醒腦、開竅，常用來舒緩頭痛、頭暈、失眠、神經衰弱等症狀。

百會穴：釋放腦部壓力

最後一個穴位是位於頭頂的「百會穴」。根據中醫理論，頭部是諸陽之會，有許多重要的血管和神經通過此處。按摩百會穴有助於緩解身體疲勞、肩頸僵硬，恢復精力，預防頭暈、幫助入眠，釋放腦部壓力，促進新陳代謝。

這三個穴位都易於尋找，在家中休息、觀看電視，甚至在外出時都可以輕鬆按摩，幫助自己或家人紓解壓力，特別是在經歷驚恐之後，有助於安心凝神，盡快恢復正常生活。

圖 / 楊紹楚

文章原文：地震頻繁讓人心慌慌，中醫師傳授按摩 3 穴位舒緩恐懼、安心凝神

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當天氣轉熱時，皮膚容易出現暗瘡問題。如果不及時清潔皮膚，容易因為過度出油而導致暗瘡和粉刺的增多。有些人可能會尋求不正確的偏方，結果反而使情況惡化。中醫指出，對待各種疾病，最好不要隨意相信傳聞或者偏方，而是應該重視平時對皮膚的保護和護理。按摩特定穴位有助於改善暗瘡問題。

三大抗痘穴道的各大功效

一、曲池穴

位於手肘外側端。按摩此穴有助於清熱解毒，可以緩解由潮熱引起的皮膚問題，如暗瘡、粉刺、蕁麻疹和帶狀皰疹。同時，對於過敏性鼻炎等情況也有幫助。

二、神門穴

位於手腕橫紋處，手心朝向自己時，在小指下方延伸的地方。按摩神門穴可以平衡自律神經，有助於緩解緊張、心悸和焦慮等情緒問題，從而改善相關的皮膚問題。

三、合谷穴

位於第一、第二掌骨之間，即所謂的「虎口」位置。按摩合谷穴可以緩解各種疼痛，並有助於消除體內多餘的熱氣，對於改善暗瘡問題有所幫助。

圖 / 楊紹楚

文章原文：天氣一熱皮膚出現爆痘！中醫師：多按三個穴位也有助改善

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春末氣候已經逐漸回暖，仍要注意早晚溫差及陰雨綿綿，為健康帶來的危機風險！中醫師提醒，春季首重保暖去濕，提升免疫力，打造不易生病的好體質。

3 穴位去除濕氣，調節免疫系統

可多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，以指腹按摩每個穴位 20 下，1 天 1 至 3 次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三里穴能改善腸胃機能，促進濕氣排出。

一、合谷穴

・取穴：手掌虎口處，在大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

・作用：疏散風邪、預防感冒。

二、曲池穴

・取穴：彎曲手肘，此穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

・作用：調節免疫系統。

三、足三里穴

・取穴：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處。

・作用：改善腸胃機能，促進濕氣排出。

圖 / 楊紹楚

文章原文：「清明」節氣提升免疫力，中醫師教你用 3 穴位、1 飲食，讓醫師遠離你

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隨著初春氣候的多變，日夜溫差的增加可能導致血壓波動，而高血壓是中風的主要危險因子之一，這可能增加中風的風險。為了預防中風，可以通過按摩特定的穴位來達到保健的效果。每天按摩以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘以增強效果。

居家穴位按摩防腦中風

一、風池穴

• 取穴：位於頭部枕骨下兩側的凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠和高血壓。

二、合谷穴

• 取穴：位於手指間的凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、視力模糊、面部歪斜和言語障礙。

三、足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指處。
• 效用：主治高血壓、消化不良、便秘、膝脛酸痛，對多種慢性疾病有幫助。

四、內關穴

• 取穴：位於手腕橫紋上方。
• 效用：調節血壓、舒緩腹痛、改善失眠和心悸。

五、百會穴

• 取穴：位於頭頂正中線前髮際後 5 寸處。
• 效用：安神、醒腦、開竅、明目，有升提陽氣的功效。

六、四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風等相關症狀。

七、湧泉穴

• 取穴：位於腳底板的凹陷處。
• 效用：補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒。

圖 / 楊紹楚

文章原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

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春季是婦科保健的最佳時機！根據中醫的觀點，春季是肝經最旺盛的時期，而肝臟與女性的婦科健康息息相關。因此，在這個季節特別應該注意婦科的保養；臨床觀察也顯示，春季女性常因肝火旺盛而感到焦躁不安，這正是最需要進行婦科保健的時候。

三大婦科保健方法，有效擺脫長期的經痛和經期不順

一、玫瑰花茶補氣補血

玫瑰花茶有助於促進血液循環，含有豐富的維生素C 和鐵質，可以調理經期不調、經血量少、月經疼痛等問題。可以在家中加入玫瑰、紅棗、當歸等食材，沖泡飲用，再加上蜂蜜調味，不僅可以減輕腹部不適、放鬆心情，還能改善皮膚狀況，從內到外平衡身心。

二、中藥良方調理經痛

柴胡有清熱解毒、疏肝解鬱的作用，香附、鬱金則能活血化瘀、行氣止痛，是調理經期不適的良藥。它們可以減緩腹部脹痛，調節情緒，緩解焦慮和抑鬱等問題。

三、按摩婦科大穴調節子宮

輕壓按摩三個重要的婦科穴位可以有效舒緩腰部疼痛、調節生殖系統、改善月經不調。這些穴位包括小腿內側的「三陰交穴」、大腿內側的「血海穴」和腳趾骨交接處的「太衝穴」。

圖 / 楊紹楚

文章原文：春季是婦科養護關鍵時節！「飲食Ｘ穴位」3 招調理經期 孕期 3 階段安心好孕

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