翳風穴 – Heho健康

好累卻睡不著？４個助眠的保健穴道

艾蜜莉 — Wed, 02 Nov 2022 02:00:00 +0000

身體好疲勞但卻睡不著？現代社會的生活步調快，而節奏快速引發的焦慮與睡眠互相影響，產生惡性循環，讓人即使想睡卻又因為焦慮、緊張，而無法以放鬆的狀態進入睡眠。

如果你是容易焦慮緊張導致難以入睡，可以透過按摩穴道幫助促進血液循環來增加睡意，以下就來介紹４個助眠穴道。

四大助眠的保健穴道

一、印堂穴
位置：在左右兩邊眉毛的眉頭連線中點。

二、神門穴
位置：位於腕掌橫紋上，小指側的凹陷處。

三、翳風穴
位置：位於耳垂後，耳後高骨和下頜角間的凹陷中。

四、內關穴
位置：手腕橫紋向上三指寬，於兩筋之間。

穴道按摩的方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

延伸閱讀
用呼吸改善失眠、消除疲勞！腹式呼吸的好處
 老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因
 幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！

暈車按摩５穴道，放假出遊不掃興！

艾蜜莉 — Wed, 10 Feb 2021 02:00:46 +0000

假期開心出遊難免會遇上塞車、路況不佳的時候，這時就容易導致頭暈、冒冷汗、噁心嘔吐等暈車現象發生，不僅身體不舒服也會讓心情變糟糕！當暈車狀況發生時該怎麼緩解噁心、想吐的感覺呢？其實除了事先吃暈車藥，按摩穴道也很有效喔！以下就來介紹暈車時可以按哪５個穴道及該怎麼按摩。

暈車５穴道有解

翳風穴 位置：耳垂正後方，乳突正前方，左右各一個。方法：兩手大拇指對著穴位，向頭蓋骨往內側按壓3分鐘。 內關穴 位置：手心朝上，位於手腕中央往手肘方向3指寬處。方法：以食指指腹按壓3~5秒後放開，持續5~10分鐘。 合谷穴 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。方法：大拇指對著穴位，向食指骨根部按壓3分鐘。 太陽穴 位置：耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。 風池穴 位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 注意！吃這９類藥時絕對不要喝酒！

眩暈、頭暈好難受？巧按4穴道緩解兼保養

艾蜜莉 — Wed, 03 Jun 2020 01:00:04 +0000

頭暈是人們常見的困擾之一，但造成頭暈、眩暈的原因有很多種，從空氣品質不好、睡眠不足，甚至是中風都有可能。因此找到病症、對症下藥很重要，平時可以多觀察自己的頭暈是屬於哪一種，才夠協助醫師快速的做出初步判斷。

頭暈的4種類型

頭昏：通常會有頭昏昏沈沈、頭重腳輕或腦袋不清楚等的感覺，常與壓力、睡眠不足、憂鬱、焦慮，或是服用鎮靜類的藥物有關。
昏厥：造成原因為心臟到腦部的血流不足，進而出現了短暫性意識喪失，俗稱「昏倒」。
眩暈：眼前出現一陣天旋地轉，有漂浮的感覺，大部分有內耳性的疾病所引起的，最常見的是梅尼爾氏症。
失去平衡：會有頭重腳輕，站不穩的感覺。通常是因為小腦病變、帕金森氏症，或是四肢周邊神經病變等疾病造成。

若平時眩暈、頭昏，難受讓人想吐時，可以按摩穴道來快速緩解，也可以隨時按摩這些穴道來預防、保養身體。

4穴道緩解頭暈、眩暈

風池穴 位置：頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。 神庭穴 位置：位於兩眉中心，髮際線往上0.5寸(約拇指一半寬)處。 率谷穴 位置：位於耳尖直上入髮際1.5寸(約２橫指寬)處。 翳風穴 位置：耳垂後，乳突與下頜骨間的凹陷處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 讓你天旋地轉的梅尼爾氏症突然一陣天旋地轉、頭暈來襲？神經內科醫：有這症狀要看哪一科！換姿勢就頭暈目眩?原來是「耳石脫落症」

變天就頭痛，按摩 4 穴道擊退天氣痛！

艾蜜莉 — Tue, 22 Oct 2019 08:29:44 +0000

每當季節交替或梅雨季時，時常會感到疼痛去看醫生卻都查不出原因嗎？這可能是天氣變化所造成的「天氣痛」！天氣痛三大誘因是：氣壓、氣溫、濕度。當氣壓、溫度、濕度有高低差異時，大腦就會感受壓力，進而剌激自律神經使其亢奮失調，導致天氣痛發生。想改善這種狀況，你可以按摩４個穴道，幫助調節自律神經，減緩天氣痛發生。

按摩 4 穴道保養身體，減緩天氣痛

1. 頭竅陰穴：耳後方，在乳突上方的耳外緣後側凹陷處。 2. 完骨穴：耳後方，在乳突後側的下端凹陷處。 3. 翳風穴：耳垂後，乳突與下頜骨間的凹陷處。 4. 內關穴：手腕橫紋中點往上三橫指寬，在兩筋之間。 延伸閱讀： 換季就過敏？6種營養素調理體質遠過敏維生素知多少，想補充維生素不再一頭霧水！文、圖／艾蜜莉

簡單耳朵操，活化腦部肩膀不僵硬

艾蜜莉 — Fri, 11 Oct 2019 09:00:00 +0000

耳朵和耳朵周圍的有很多調整自律神經、頭痛、耳鳴、促進血液循環等等的穴道，如果耳朵血液循環不好或是吹到冷風導致冰冷的話，就可能會有頭痛、眼睛疲勞、浮腫、耳鳴、肩頸僵硬酸痛。做「耳朵放鬆操」會讓頭部的血液循環變好，因此耳朵周圍僵硬的肌肉會放鬆，可以有效緩解頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞。而且耳朵附近的淋巴的流動也會變好，對消浮腫也有用。對大腦的血液循環也很有幫助，可以幫助睡眠。以下就來教你簡單放鬆耳朵的方法，在晚上睡覺前放鬆一下耳朵，緩解因為工作而緊繃的大腦，好好的睡個覺吧！ 1. 使用大拇指及食指，按照標記的數字順序，用力向外拉 3 次。 2. 使用大拇指及食指，將耳朵上下對折，維持 10 秒鐘。 3. 用食指及中指，將耳朵從後面向前折，維持 10 秒鐘。 4. 用食指按摩耳朵後的「翳風穴」，位置在耳垂後方的凹陷處。維持 3 秒為 1 組，做 3 組。 5. 手指框住耳朵，慢慢地在耳朵周圍畫圈。 延伸閱讀： 錯誤姿勢的好夥伴，消除肩、背僵硬的「側腹牆壁操」改善血液循環「抬腿操」讓你腿不腫、循環好!

暈車按穴道有解，不讓出遊好掃興

艾蜜莉 — Thu, 10 Oct 2019 09:00:24 +0000

一家人開心出遊，結果有人暈車了，出遊的好心情可能就這樣泡湯了…... 為什麼有的人容易暈車呢?

在西醫的觀點

長時間坐汽車、船、火車等交通工具，不斷搖晃的環境會刺激腦部，使位於內耳的半規管無法正常運作。半規管管轄身體的平衡感，一旦不能正常運作，就會失去平衡感，而引起噁心、嘔吐、暈眩、頭痛等症狀。

在中醫的觀點

可能是體質的問題，且大多認為是身體的氣血陰陽失衡有關。有人提出是體內的痰濕作祟，因為暈車出現的症狀有「噁心、嘔吐」，所以就把主要的原因歸咎到痰濕了。但為什麼有的人痰濕不明顯，卻又會暈車呢？臨床上發現，有一類人很容易暈車，就是「心氣不足」的人。這些人共同的特性有：「易胸悶、易喘、喜歡深呼吸、偶有心悸、短期記憶力較差、睡眠不太安穩」，而這些人在暈車時容易感覺吸不到新鮮空氣，只要把車窗打開的話就改善很多了。那暈車、暈船要怎麼預防呢?有以下幾點要注意

坐車可選擇前排，坐船選擇後排，相對比較不易晃動。
坐車、乘船途中可與人聊天或聽音樂等分散注意力。
不要在坐車或乘船時看書、滑手機或一直想會暈車暈船的事情。
出發前少吃東西，吃東西也不要過飽。
坐車時，可試著打開一點窗戶，讓新鮮的空氣流通。

如果不幸暈車、暈船時，可以利用穴道按摩來改善不適症狀! 翳風穴 位置：耳垂正後方，乳突正前方，左右各一個。方法：兩手大拇指對著穴位，向頭蓋骨往內側按壓3分鐘。 內關穴 位置：手心朝上，位於手腕中央往手肘方向3指寬處。方法：以食指指腹按壓3~5秒後放開，持續5~10分鐘。 合谷穴 位置：手背朝上，位於大拇指與食指骨交叉處稍上方，食指側的骨骼邊。方法：大拇指對著穴位，向食指骨根部按壓3分鐘。 太陽穴 位置：耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。 風池穴 位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。 延伸閱讀： 打通經絡　痠痛不在！６個治痠痛穴道，肩頸腰痠一次Ｋ.Ｏ 4穴道養心通氣，越按心臟越健康

打嗝不停時，這2個穴位讓你立即止嗝！

嘎丁 — Fri, 23 Mar 2018 08:41:12 +0000

打嗝久久不能停止，不只自己困擾，若當跟別人講話時也會覺得不好意思......別擔心！現在來教大家按壓2個救急穴位，你可以用手指壓住穴位不動，這樣持續2~3分鐘而產生酸脹感，就能抑止煩人的打嗝囉！

☆ 鳩尾穴

位於：胸骨最下端的凹陷處。功效：驅除體內濕氣。主治：胸痛、心痛、心悸、心煩、癲癇、胸中滿痛、咳嗽氣喘、嘔吐、打嗝、腹脹、反胃、胃痛。特效按摩：用大拇指輕輕按壓刺激「鳩尾」穴，可以止住打嗝。

☆ 翳風穴

位於：耳根部，耳垂後方的凹陷處，就是「翳風」穴。功效：清熱瀉火、疏肝散結、祛風通絡。主治：耳鳴、耳聾、中耳炎、口眼歪斜、牙關緊閉、齒痛、頰腫、三叉神經痛。特效按摩：用大拇指或中指按壓這裡，可以快速止嗝，還能改善臉部的血液與淋巴循環，消除浮腫。 ※按壓穴道時用手指輕輕按壓，主要是引起痛感刺激神經系統，不宜太過大力喔！遇到打嗝不能停止，試試這2個穴道按摩救急吧！