翳風穴 – Heho健康

坐車滑手機頭暈想吐？中醫傳授快速緩解暈車的 5 大急救穴道

張思銳 — Fri, 09 Oct 2026 03:42:33 +0000

暈車主因： 西醫認為是內耳半規管與視覺訊息不一致導致；中醫則歸咎於氣血陰陽失衡或「心氣不足」。
急救穴道： 出現噁心、頭暈時，優先按壓手部的「內關穴」與「合谷穴」 3 至 5 分鐘，可快速舒緩胸悶與想吐感。
預防 5 招： 行前保持八分飽即可；乘車時選擇前排座位、適度開窗通風、聽音樂分散注意力，並絕對避免在車上滑手機或看書。

暈車怎麼辦？5 大舒緩穴道圖解一次看 👇

連假長途塞車不僅暈車，肩頸僵硬更折磨！為什麼有些人只要一上車就容易暈眩？暈車了又該如何快速自救？我們從中西醫的不同觀點切入，帶您了解暈車的原因，並整理出 5 大實用的預防與舒緩穴道。

為什麼會暈車？中西醫觀點大不同

暈車在醫學上稱為「動暈症」。面對這個令人困擾的症狀，中西醫有著不同的解讀：

西醫觀點：感官訊息不同步的錯亂

長時間乘坐汽車、船隻或火車等交通工具時，不斷搖晃的環境會刺激大腦。當我們的眼睛看著車內靜止的物體（例如手機螢幕），但位於內耳的「半規管」卻感受到身體正在移動與搖晃時，大腦接收到的訊息就會產生衝突。半規管負責管轄身體的平衡感，一旦失去平衡，神經系統就會引發噁心、嘔吐、暈眩與頭痛等防禦性症狀。

中醫觀點：心氣不足與痰濕作祟

中醫則認為暈車與個人的體質、氣血陰陽失衡有關。許多中醫師指出，體內有「痰濕」作祟是引發噁心、嘔吐的主因之一。

臨床上容易暈車的人，往往伴隨著「心氣不足」的特質。這類族群平時容易覺得胸悶、喘不過氣，甚至偶有心悸、睡眠不安穩的情況。當他們在暈車時，常會感覺吸不到新鮮空氣，這時候只要將車窗打開，讓空氣流通，不適感就會大幅改善。

出發前必看！5 個實用的預防暈車撇步

想要避免暈車破壞行程，預防勝於治療。我們建議在乘車或搭船時，掌握以下 5 個生活小習慣：

挑選對的座位： 坐車時盡量選擇視野開闊的前排；若是搭船，則選擇船身搖晃度較小的中後排座位。
轉移注意力： 旅途中可以與親友聊天，或是戴上耳機聽音樂，讓大腦放鬆。
放下手機與讀物： 絕對不要在行進間看書、滑手機，或是一直處在「擔心自己會暈車」的焦慮情緒中。
控制飲食份量： 出發前不要空腹，但也不宜吃得過飽，保持七到八分飽，並避免過於油膩的食物。
保持空氣流通： 如果車內氣味沉悶，可試著打開一點窗戶，讓新鮮空氣對流。

暈車怎麼辦？5 大舒緩穴道一次看

如果在路途中感到頭暈、噁心，除了盡快讓眼睛看向遠方地平線外，我們也可以透過按壓特定穴道來舒暢氣血。以下整理 5 個能有效緩解暈眩的穴位：

穴道名稱	穴位具體位置	按摩與舒緩方式
內關穴	手心朝上，位於手腕橫紋中央往手肘方向，約 3 根手指寬處。	以食指指腹輕輕按壓 3~~5 秒後放開，反覆持續 5~~10 分鐘，能有效緩解噁心與胸悶。
合谷穴	手背朝上，位於大拇指與食指骨交叉處稍上方的食指骨邊緣。（虎口處）	大拇指對準穴位，向食指骨根部方向稍微施力按壓約 3 分鐘。
翳風穴	位於耳垂正後方，乳突（耳後凸起骨頭）的正前方凹陷處，左右各一。	兩手的大拇指對著穴位，向頭蓋骨內側方向輕揉按壓 3 分鐘。
太陽穴	耳廓前面、前額兩側，位於外眼角延長線上方的凹陷處。	可沾取微量綠油精或白花油點在穴位上，以指腹打圈慢慢按摩舒緩。
風池穴	後頸部，後頭骨下方，兩條大筋外緣的凹陷處（約與耳垂齊平）。	同樣可搭配綠油精或白花油等清涼醒腦的用品，輕輕揉按。

加碼神招：iPhone 「防暈車模式」的醫學原理與設定教學

暈車的主因來自於大腦接收到的「視覺」與「前庭感覺」不一致。當我們在搖晃的車廂中緊盯著靜止的手機螢幕時，內耳的平衡器官感覺到身體正在晃動，但眼睛卻看著沒有移動的畫面。這種強烈的感官衝突會讓神經無所適從，進而迅速誘發噁心與暈眩。

為了解決現代人的這項痛點，蘋果在系統中推出了一項名為「車輛動態提示」的隱藏版防暈功能。這項功能應用了醫學上的神經補償原理：當系統偵測到使用者正處於移動的交通工具中時，手機螢幕邊緣會自動出現許多動態小圓點。

這些小圓點會隨著車子的加速、煞車或轉彎，朝著「反方向」移動。透過這些動態圓點，我們的周邊視覺會接收到「畫面正在與車體同步移動」的訊號，巧妙地欺騙大腦，讓眼睛看到的動態與內耳感受到的晃動重新達到一致。如此一來，便能大幅減輕大腦的錯亂感，有效降低在車上看螢幕時的暈車機率。

如何開啟 iPhone 的防暈車模式？

進入 iPhone 的「設定」，點選「輔助使用」。
找到並點選「動態效果」選項。

點選「車輛動態效果」，
設定為「車輛移動時自動顯示」或「開啟」。

下次在車上如果必須回覆訊息或查看導航，除了按壓內關穴與合谷穴之外，不妨也打開這項科技防暈神招，雙管齊下讓整趟旅途更加舒適順暢。

為什麼在車上滑手機，特別容易暈車想吐？

當我們在搖晃的車上盯著手機螢幕時，眼睛看到的是靜止的畫面，但內耳的平衡器官卻不斷感受到身體的加速與晃動。這種「視覺」與「前庭感覺」的嚴重衝突，會讓大腦神經無所適從，進而迅速誘發強烈的動暈症反應。

已經暈車吐出來了，這時候按穴道還有用嗎？

有用。嘔吐雖然是身體排出壓力的反射動作，但吐完後往往會伴隨虛弱與胸悶。此時輕柔地按壓「內關穴」與「風池穴」，有助於理氣寬胸、平復自律神經，讓身體更快恢復平靜。

除了按穴道，暈車藥應該什麼時候吃最有效？

暈車藥的作用在於預防而非治療。一般建議在「搭乘交通工具前 30 到 60 分鐘」服用，讓藥物有足夠的時間在體內發揮阻斷神經傳導的作用。如果已經出現嚴重的暈眩或嘔吐症狀，此時再吃暈車藥的效果通常會大打折扣。

原文作者：艾蜜莉｜協作編輯：張思銳

好累卻睡不著？４個助眠的保健穴道

艾蜜莉 — Wed, 02 Nov 2022 02:00:00 +0000

身體好疲勞但卻睡不著？現代社會的生活步調快，而節奏快速引發的焦慮與睡眠互相影響，產生惡性循環，讓人即使想睡卻又因為焦慮、緊張，而無法以放鬆的狀態進入睡眠。

如果你是容易焦慮緊張導致難以入睡，可以透過按摩穴道幫助促進血液循環來增加睡意，以下就來介紹４個助眠穴道。

四大助眠的保健穴道

一、印堂穴
位置：在左右兩邊眉毛的眉頭連線中點。

二、神門穴
位置：位於腕掌橫紋上，小指側的凹陷處。

三、翳風穴
位置：位於耳垂後，耳後高骨和下頜角間的凹陷中。

四、內關穴
位置：手腕橫紋向上三指寬，於兩筋之間。

穴道按摩的方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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暈車按摩５穴道，放假出遊不掃興！

艾蜜莉 — Wed, 10 Feb 2021 02:00:46 +0000

假期開心出遊難免會遇上塞車、路況不佳的時候，這時就容易導致頭暈、冒冷汗、噁心嘔吐等暈車現象發生，不僅身體不舒服也會讓心情變糟糕！當暈車狀況發生時該怎麼緩解噁心、想吐的感覺呢？其實除了事先吃暈車藥，按摩穴道也很有效喔！以下就來介紹暈車時可以按哪５個穴道及該怎麼按摩。

暈車５穴道有解

翳風穴 位置：耳垂正後方，乳突正前方，左右各一個。方法：兩手大拇指對著穴位，向頭蓋骨往內側按壓3分鐘。 內關穴 位置：手心朝上，位於手腕中央往手肘方向3指寬處。方法：以食指指腹按壓3~5秒後放開，持續5~10分鐘。 合谷穴 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。方法：大拇指對著穴位，向食指骨根部按壓3分鐘。 太陽穴 位置：耳廓前面、前額兩側、外眼角延長線上方。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。 風池穴 位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。方法：用綠油精或白花油之類的東西，點在穴位上慢慢按摩舒緩。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 注意！吃這９類藥時絕對不要喝酒！

眩暈、頭暈好難受？巧按4穴道緩解兼保養

艾蜜莉 — Wed, 03 Jun 2020 01:00:04 +0000

頭暈是人們常見的困擾之一，但造成頭暈、眩暈的原因有很多種，從空氣品質不好、睡眠不足，甚至是中風都有可能。因此找到病症、對症下藥很重要，平時可以多觀察自己的頭暈是屬於哪一種，才夠協助醫師快速的做出初步判斷。

頭暈的4種類型

頭昏：通常會有頭昏昏沈沈、頭重腳輕或腦袋不清楚等的感覺，常與壓力、睡眠不足、憂鬱、焦慮，或是服用鎮靜類的藥物有關。
昏厥：造成原因為心臟到腦部的血流不足，進而出現了短暫性意識喪失，俗稱「昏倒」。
眩暈：眼前出現一陣天旋地轉，有漂浮的感覺，大部分有內耳性的疾病所引起的，最常見的是梅尼爾氏症。
失去平衡：會有頭重腳輕，站不穩的感覺。通常是因為小腦病變、帕金森氏症，或是四肢周邊神經病變等疾病造成。

若平時眩暈、頭昏，難受讓人想吐時，可以按摩穴道來快速緩解，也可以隨時按摩這些穴道來預防、保養身體。

4穴道緩解頭暈、眩暈

風池穴 位置：頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。 神庭穴 位置：位於兩眉中心，髮際線往上0.5寸(約拇指一半寬)處。 率谷穴 位置：位於耳尖直上入髮際1.5寸(約２橫指寬)處。 翳風穴 位置：耳垂後，乳突與下頜骨間的凹陷處。

穴道按摩方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 讓你天旋地轉的梅尼爾氏症突然一陣天旋地轉、頭暈來襲？神經內科醫：有這症狀要看哪一科！換姿勢就頭暈目眩?原來是「耳石脫落症」

變天就頭痛，按摩 4 穴道擊退天氣痛！

艾蜜莉 — Tue, 22 Oct 2019 08:29:44 +0000

每當季節交替或梅雨季時，時常會感到疼痛去看醫生卻都查不出原因嗎？這可能是天氣變化所造成的「天氣痛」！天氣痛三大誘因是：氣壓、氣溫、濕度。當氣壓、溫度、濕度有高低差異時，大腦就會感受壓力，進而剌激自律神經使其亢奮失調，導致天氣痛發生。想改善這種狀況，你可以按摩４個穴道，幫助調節自律神經，減緩天氣痛發生。

按摩 4 穴道保養身體，減緩天氣痛

1. 頭竅陰穴：耳後方，在乳突上方的耳外緣後側凹陷處。 2. 完骨穴：耳後方，在乳突後側的下端凹陷處。 3. 翳風穴：耳垂後，乳突與下頜骨間的凹陷處。 4. 內關穴：手腕橫紋中點往上三橫指寬，在兩筋之間。 延伸閱讀： 換季就過敏？6種營養素調理體質遠過敏維生素知多少，想補充維生素不再一頭霧水！文、圖／艾蜜莉

簡單耳朵操，活化腦部肩膀不僵硬

艾蜜莉 — Fri, 11 Oct 2019 09:00:00 +0000

耳朵和耳朵周圍的有很多調整自律神經、頭痛、耳鳴、促進血液循環等等的穴道，如果耳朵血液循環不好或是吹到冷風導致冰冷的話，就可能會有頭痛、眼睛疲勞、浮腫、耳鳴、肩頸僵硬酸痛。做「耳朵放鬆操」會讓頭部的血液循環變好，因此耳朵周圍僵硬的肌肉會放鬆，可以有效緩解頭痛、肩頸僵硬、眼睛疲勞。而且耳朵附近的淋巴的流動也會變好，對消浮腫也有用。對大腦的血液循環也很有幫助，可以幫助睡眠。以下就來教你簡單放鬆耳朵的方法，在晚上睡覺前放鬆一下耳朵，緩解因為工作而緊繃的大腦，好好的睡個覺吧！ 1. 使用大拇指及食指，按照標記的數字順序，用力向外拉 3 次。 2. 使用大拇指及食指，將耳朵上下對折，維持 10 秒鐘。 3. 用食指及中指，將耳朵從後面向前折，維持 10 秒鐘。 4. 用食指按摩耳朵後的「翳風穴」，位置在耳垂後方的凹陷處。維持 3 秒為 1 組，做 3 組。 5. 手指框住耳朵，慢慢地在耳朵周圍畫圈。 延伸閱讀： 錯誤姿勢的好夥伴，消除肩、背僵硬的「側腹牆壁操」改善血液循環「抬腿操」讓你腿不腫、循環好!

打嗝不停時，這2個穴位讓你立即止嗝！

嘎丁 — Fri, 23 Mar 2018 08:41:12 +0000

打嗝久久不能停止，不只自己困擾，若當跟別人講話時也會覺得不好意思......別擔心！現在來教大家按壓2個救急穴位，你可以用手指壓住穴位不動，這樣持續2~3分鐘而產生酸脹感，就能抑止煩人的打嗝囉！

☆ 鳩尾穴

位於：胸骨最下端的凹陷處。功效：驅除體內濕氣。主治：胸痛、心痛、心悸、心煩、癲癇、胸中滿痛、咳嗽氣喘、嘔吐、打嗝、腹脹、反胃、胃痛。特效按摩：用大拇指輕輕按壓刺激「鳩尾」穴，可以止住打嗝。

☆ 翳風穴

位於：耳根部，耳垂後方的凹陷處，就是「翳風」穴。功效：清熱瀉火、疏肝散結、祛風通絡。主治：耳鳴、耳聾、中耳炎、口眼歪斜、牙關緊閉、齒痛、頰腫、三叉神經痛。特效按摩：用大拇指或中指按壓這裡，可以快速止嗝，還能改善臉部的血液與淋巴循環，消除浮腫。 ※按壓穴道時用手指輕輕按壓，主要是引起痛感刺激神經系統，不宜太過大力喔！遇到打嗝不能停止，試試這2個穴道按摩救急吧！