膽經 – Heho健康

膽經不通易頭痛、失眠！跟著十二經絡來養生【子時－膽經篇】

艾蜜莉 — Tue, 24 Dec 2019 11:00:35 +0000

在《黃帝內經》中有個「 12 時辰經絡養生法」，它將一天 24 小時分為 12 個時辰，而 12 時辰對應著人體的 12 條經脈，這些經脈又各有主要聯繫的臟腑。在不同的時辰，氣血會運行到不同的經絡。我們只要順應時辰來休養生息，就可以達到養生的最佳效果。 子時（晚上23時至清晨1時）：走膽經 ( 足少陽膽經 )，主要治療、調理頭、身側面疾病。 在子時正是人體的膽經當值，是陽氣生發的時候，決定了第二天的活力，因為人一天到晚的活動都靠陽氣。而且如果膽氣不足，人的決斷力就會比較弱，做事容易恐懼憂慮、優柔寡斷。在子時前入睡的人，睡醒後頭腦思緒會較清晰、氣色也會因為膽氣充足比較紅潤，沒有黑眼圈。 養生要點

晚上11點入睡，有利於骨髓造血
保持房間安靜，心情安穩
最好不要吃夜宵或做劇烈運動

保養方法 若選擇於子時入睡，沿著經絡按摩可改善氣血的運行，可以在睡前拍打膽經 (腿部) ，頭部可以用手指刮拭，力度以舒適為宜，如果拍打過重則不利於入睡，每次3分鐘。 膽經不通症狀 若經常沒在子時入睡，膽經就容易不通，導致以下狀況發生。

口苦：因為膽汁上溢，會經常覺得口苦。
臉青：臉上較無血色，像蒙上了一層灰的樣子。
痛：偏頭痛、坐骨神經痛、兩肋痛、股及下肢外側痛等
情緒：膽怯、焦慮、惱怒、憂傷、失眠等。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒

按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！

艾蜜莉 — Tue, 17 Dec 2019 09:18:20 +0000

人體的每條經絡都有對應的部位，可以治療、調理某些疾病。想要養生排毒又覺得有點難做到嗎？其實有個最簡單的保養方式，就是按摩手指與腳指。因為人體的手指與腳趾末梢，其實就是12經絡的終點，平常只要按壓手指與腳趾就能通經絡，讓淤積在末梢的氣血循環更順暢，改善與經絡相聯繫的身體部位的不適症狀。 1. 小腸經：主要治療、調理五官、頸部、上肢外側疾病 2. 心經：主要治療、調理心臟病及神經、精神病 3. 三焦經：主要治療、調理耳、頭、眼、咽喉部疾病 4. 心包經：主要治療、調理心血管疾病 5. 大腸經：主要治療、調理頭面五官疾病 6. 肺經：主要治療、調理呼吸系統相關疾病，如咳嗽、氣喘等。 7. 脾經：主要治療、調理消化系統疾病 8. 肝經：主要治療、調理前陰、小腹、肝膽及頭面疾病 9. 胃經：主要治療、調理腸胃道及頭面五官疾病 10. 膽經：主要治療、調理頭、身側面疾病 11. 膀胱經：主要治療、調理眼、頭、頸、背、腰、下肢疾病 12. 腎經：主要治療、調理泌尿、生殖系統疾病以上僅供參考，想要維持身體健康，按摩穴道是個輔助。良好的生活習慣、飲食、運動才是最好的辦法喔！如果身體有不適，且持續一段時間，建議就醫找出病因。 延伸閱讀： 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官文、圖／艾蜜莉

想要簡易瘦大腿？兩條經絡這樣敲才對！

李昀蓁 — Mon, 07 Oct 2019 22:30:45 +0000

大腿肥肥的十分困擾嗎？久坐的人，容易導致體內氣血循環不佳，造成下肢水腫。利用簡易的幾個步驟，疏通位於腿部的膽經與肝經，能夠改善血液循環，代謝身體廢物，改善腿部線條喔！

肝經、膽經這樣敲才對！

敲膽經 1.找到大腿外側中線上的膽經穴位。 2.握拳從大腿根部的環跳穴，敲到膝蓋外側，依序為環跳、風市、中瀆、膝陽關。 3.反覆約20分鐘。刮肝經 1.可握拳或用掌根推。 2.從大腿根部沿著肝經推至膝蓋處，依序為陰廉、足五里、陰包、曲泉穴。 3.約反覆20分鐘。

注意事項

1.避免在飯後 2 小時內以及晚上 11 點後進行。 2.孕婦、生理期間、或凝血功能不佳和患有心血管疾病者不宜進行。 3.結束後記得補充水份，以幫助身體代謝。 4.避免過度拉扯肌膚，進行前可以塗抹適量乳液或按摩油於大腿內外側。文、圖／接接 延伸閱讀： 久坐容易屁股大！3動作拯救下半身胃不舒服又想吐？4招緩解嘔吐症狀！

一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！

艾蜜莉 — Sun, 07 Oct 2018 02:00:13 +0000

人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，只要能依循作息，就有養生的功效！戌時(晚上7—9點)：走心包經，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。亥時(晚上9—11點)：走三焦經，是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要操心，可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫，準備入睡。子時(晚上11--1點)：走膽經，要進入「熟睡」膽才能進行排毒。丑時(晚上1—3點)：走肝經，也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作，每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。寅時(早上3—5點)：走肺經，肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。卯時(早上5—7點)：走大腸經，因此早上7點之前要排便。辰時(早上7—9點)：走胃經，早餐在7-9點之間吃完，可以稍微按摩腹部。巳時(早上9—11點)：走脾經，此時按腿部內側，對消水腫、改善過敏最有效。午時(中午11—1點)：走心經，此時陽氣最旺，午睡30分鐘養心經。未時(下午1—3點)：走小腸經，小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，因此有「過午不食」的養生說法。申時(下午3—5點)：走膀胱經，可以多敲打臀部、大腿後側，幫助疏通膀胱經。酉時(下午5—7點)：走腎經，適合運動，有助於腎臟排泄毒物。 延伸閱讀 : 內臟給的警訊！快從這４種皮膚顏色看癌症徵兆手指「月牙」藏秘密，中醫教你從顏色看健康為什麼醫師開的維他命補充劑量都高過日常攝取量呢？預防乳癌一起來，中醫教你調理肝經、暢通淋巴~

年紀不大卻滿頭白髮，白髮傳遞的訊息

艾蜜莉 — Mon, 29 Jan 2018 08:17:06 +0000

年紀明明還不大，但卻有滿頭白髮。雖然過了一定年紀，產生白髮是自然的生理現象。但現在因為壓力和飲食作息的不正常，白髮提早悄悄地出現在年輕人的頭上。中醫講：「髮乃血之末」，是指人體營養供應不足就會產生白髮。那到底長白頭髮的原因是什麼？透過白頭髮長的位置，能看出體內哪個地方出了問題。

1. 鬢角白髮 - 肝膽血不足 兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係，肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而致使脾胃受傷。建議方法：補血的同時也要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥。 2. 前額白髮 - 脾胃失調 前額屬於陽明經，而陽明經主要跟脾胃有關。調理好胃對預防前額白髮大有幫助。通常胃不好的人常有腹脹、腹痛、四肢冰冷症狀，有些會伴有口臭、食慾過旺或四肢浮腫症狀。建議方法：陽明經主氣血，所以注意不要熬夜，以免傷氣傷血。年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但年紀到了三四十歲，熬夜就很難恢復，白天補眠都比不上晚上早睡一小時。 3. 頭頂、後腦杓白髮 - 腎氣不足 頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺對應的是膀胱，膀胱虛弱的患者常伴有頻尿或尿失禁、小便不暢等症狀。膀胱的排尿功能和腎臟的好壞有密切關係。建議方法：平時多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物；核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用；睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。除了針對症狀去改善，從中醫的經驗而言，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能。「腎氣不足、氣血虛」很容易長白髮。敲膽經可以促進膽汁分泌、活絡氣血，提高人體對營養的吸收能力，為人體的造血系統提供充足的養分。 敲膽經方式 握拳以手指關節輕敲以每秒2下的節奏敲打順著敲打「環跳穴」 →「風市穴」 →「中瀆穴」 → 「膝陽關穴」，每天敲左右腿各50回。 延伸閱讀： 從中醫角度看頭皮屑傳遞的訊息別把頭髮餓壞了！補充營養解決4種頭髮問題不吃肉也能補蛋白質！９種植物蛋白豐富的食物

中醫教你梳頭，養生功效多

艾蜜莉 — Tue, 26 Dec 2017 10:21:52 +0000

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。建議大家尤其是男性要經常梳頭，可以使人的面容紅潤，精神煥發。以中醫角度來說有清利頭目、活血化瘀、通經活絡、散寒驅邪、滋養潤發、醒腦安神的功效。特別是需用到大量腦力的工作者效果明顯，古時的孔子、蘇軾等就常用此法養生保健。現代醫學研究證明，經常梳頭能加強對頭皮的適度摩擦和刺激，會在局部產生生物電感應，可改善頭部血液循環和顱內供氧情況，促進組織細胞的新陳代謝，不僅頭髮會柔軟亮澤、不易脫落，而且能增加腦細胞的營養供給，增強記憶力、聰耳明目、緩解頭痛、預防感冒、防止大腦老化、延緩腦衰老等。同時，梳頭可提升頭部神經興奮性，促進血管擴張，有助於降低血壓，尤其是對腦中風能起到很好的預防作用。 梳頭方法：順著五經（督脈、兩條膀胱經、兩條膽經）由額頭往後頸部梳 梳頭時間：一天３～５次（晚上佳），一次３～５分鐘 注意：吃完飯後不要馬上梳頭，會影響胃的血液循環。