預防乳癌一起來，中醫教你調理肝經、暢通淋巴~

隨著生活型態改變及飲食習慣西化，現代人忙碌的生活步調，不健康的飲食都會導致女性乳癌罹患率升高。癌症防治最重要的是「預防勝於治療」。女性們平常應該要隨時注意乳房的狀況，檢查乳腺異狀要點有以下幾點

• 乳房是否會疼痛：劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現，一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
• 乳房是否有腫塊：注意腫塊部位、大小、生長速度？
• 乳房是否有液體流出：觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲？
• 乳房皮膚是否異常：乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張，這些都可能為乳腺癌早期徵兆。

美國癌症研究所（AICR）指出，高達38％的乳癌是可以預防的，因此，女性們除了多加注意自己是否有上述所提及的乳癌風險外，更應該從年輕時即遠離菸、酒，注意飲食均衡，養成規律的運動習慣，亦應減少接觸塑化劑等有害物質，且適時釋放身心壓力。而在中醫方面，中醫理論認為，「乳房屬胃，乳頭屬肝」。所以從調理肝經、胃經著手，就可以防止乳癌上身。而肝經更是影響女性尤甚，就好比人體的大腦的邊緣系統與內分泌系統。若是經常熬夜、壓力大、睡眠品質不佳，便容易形成「肝氣鬱結」的體質。《延伸閱讀: 女性要注意！肝氣鬱結8種病找上你》

善用中醫經絡原理，適度按摩、暢通肝經，維持淋巴循環正常運作，預防乳癌吧!

根據專業足療保健名師簡綉鈺在其著作《驚人的足療對症按摩：1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，只要30秒，筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！》在書中提到，足部按摩能快速、有效地使胸部的氣血循環暢通。尤其是經前會有乳房脹痛感，腋下出現腫塊的人，「腳背上的反射區」通常會出現浮腫現象，而按摩時就會感到疼痛。

胸部淋巴／乳房反射區

按摩位置：腋下淋巴反射區在兩腳第4、5趾後方，胸部淋巴／乳房反射區在腳背第2～4趾後方。
方法：雙手拇指上下交疊，藉助身體向前傾的重力，按摩腳背的前半段，力道要深而透。
作用：按摩時如有感覺不規則的腫塊，是淋巴結不通暢的反應。只要每天持續、少量多次按摩，就能幫助消除經前乳房脹痛，預防乳房纖維囊腫和乳癌，產婦哺乳也會更順暢。

大腿內側肝經

按摩位置：大腿內側從根部到中段。
方法：橫握滾棒，將滾珠對準大腿根部，利用身體前傾的力量「往前推」，促進肝經活絡、氣血循環，預防經前乳房脹痛及淋巴發炎。
作用：中醫經絡學說認為，女性乳房屬「足厥陰肝經」，如果肝經發生問題，就會在以上部位有所反應，就容易肝鬱氣滯導致乳房脹痛、乳腺增生等疾病，而乳房脹痛通常是最先出現的症狀。因此，多按摩大腿內側，能暢通肝經，有效舒緩乳房脹痛問題。