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上班族坐在椅子上，一坐就是一整天。往往到了下班時間，才發現自己腰痠背痛，疲憊不堪。經年累月下來，不僅肌肉退化，也養出了大屁股！利用休息時間的小空檔，透過簡單的運動，不僅能活絡筋骨，也能增加關節柔軟性與加強肌力哦！
久坐容易屁股大！3動作拯救下半身
1.深蹲
深蹲能夠訓練股四頭肌，保護關節。注意雙腳需打開與肩膀同寬，正確姿勢減緩膝蓋的壓力。
2.抬腳跟
利用空檔抬抬腳跟，不僅能鍛鍊小腿肌肉，強化下半身，也能促進血液循環。
3.交互抬腿
雙腳伸直，交互抬腿。能夠放鬆痠麻的雙腳，恢復肌肉彈性。
文、圖／李昀蓁
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