浪漫的聖誕節假期來臨，無論是情侶、曖昧中的對象都會把握時機約會和享受節日，不過青少年在戀愛之餘，要特別注意保護自己，即便是男女朋友，也有可能發生性侵。如何自保，並保持情侶之間的順暢溝通？專家建議可從 8 個重點中學習。

本周就是一年一度的聖誕節假期，許多人會趁特殊節日約會、告白，而近年交友軟體發達，不少人也會藉此機會與網友約見面。但衛生福利部提醒，青少年們期待愛情與友情升溫的同時，仍要保護自己。原因在於，每年都會發生不少年輕學子性侵相關的案例。

衛生福利部資料顯示，111 年 12-18 歲青少年共有 3,998 人性侵害通報案件，其中有 1,422 人（約佔 35.6%）為男女朋友關係、728 人（約佔 18.2%）為前男女朋友關係，436 人（約 10.9 %）為網友關係。即便是男女朋友、曖昧對象，都沒有資格強迫或要求彼此發生性行為，更何況是第一次見面的網友，皆務必保持幾分戒心。

出門約會如何自我保護？5 個重點學起來

國健署提醒，青少年外出約會要小心觀察周圍，並建立自我保護的觀念，才能讓自己出門玩樂、約會時能在安全環境下，盡情享受良好的人際互動。另外，當約會過程中對方有任何行為讓自己感到不舒服時，要勇敢拒絕對方，也應避免喝來路不明的飲料及酒類。自保方法有 5 重點，建議孩子們趕緊做筆記、學起來，如下：

重點 1：注意約會地點

若對方相約於人少、陰暗的地點或不良場所，要避免前往。約會地點應選擇熟悉及人潮多的場所，如動物園、遊樂場、速食店等，以減少潛在的危險。若臨時更改約會地點，請務必告知家人或朋友。

重點 2：注意對方情緒管理

若對方經常出現暴怒言語或侵略行為，無論是言語威脅、情緒不穩、恐嚇或破壞財物，任何形式的暴力都可能傷害雙方身心健康。一旦對方在約會中失控，請立即保護自己，儘早離開危險的環境，並於事後尋求專業協助。

重點 3：不探視隱私

初次約會時，如遇到對方過度探問私人問題或談論敏感的話題，可適當拒絕。約會應該是互相分享感到舒適及安心的事，並尊重彼此的想法及價值觀，而非在彼此不熟悉的情況下，要求對方，或者毫無保留地透露自己全部的隱私。

重點 4：不越界相處

約會過程中，身體接觸應是自然和諧的交流，若對方不尊重，以花言巧語的方式，超過身體的那道界線，請勇敢說不，立即制止對方的行為，並迅速離開。越界相處顯示對方缺乏尊重和自我控制，真正的愛情應是以尊重與關懷為基礎。

重點 5：不違背原則

約會時，應尊重雙方的想法，不應試圖強迫他人做違心之事。如果對方提出能不能進一步發生關係的要求，請評估自己的想法，若感到不舒服時，或不太想要時，就堅守自己的原則，並及時結束這次約會。

理解不能靠眼神，情緒都應學習溝通相處之道

另外，在情侶相處過程中，良好的溝通與互動也是戀愛中必修的學分，常見偶像劇出現的橋段「如果你／妳愛我，應該一個眼神、一個表情，你 / 妳就能懂了！」、「交往這麼久，他／她怎麼連我在想什麼都不知道！」都只是偶像劇的情節，即使關係再親密，都應學習更細緻的溝通方式，才能更真實理解彼此的想法、感受及價值觀。如何有效溝通，國健署提供以下 3 招：

招式 1：自我覺察

情侶間的有效溝通，自我覺察是必要的，通常呈現較好的一面，有意或無意的隱藏部分的自我，建議多溝通及多相處，不會因為溝通上的誤解，而讓對方產生誤會等情形。因此要正視自己的期待與需求，了解內心真正的想法是必要的！

招式 2：運用同理心

運用同理心試想對方可能的回應和情緒，以及什麼樣的溝通話語會讓對方感覺較為舒服且較能夠接受，使用溝通技巧，盡量以「我」開頭，從個人真實感受出發，加上事實敘述來表達自己的期待或感受，讓對方更了解自己的想法。

另外，也要避免過程中錯誤的解讀或不適切的期待，如誤以為對方的情緒及行為是與我有關、誤認為只要眼神對方就能一定知道我的想法。

招式 3：合宜表達

當需要表達想法時，應選擇在雙方彼此較能專注的時空，清楚地運用聲音、表情與肢體動作，面對面表述自己心裡真正的看法和感覺，並適時地傾聽對方的回應與疑問。另外，透過聊天軟體使用文字或貼圖的表達方式，可能產生認知或語意詮釋的落差，造成更多的憧憬或誤解，也可能間接成為溝通的障礙。

最後，國健署提醒青少年朋友在聖誕佳節浪漫的氛圍下約會或相處時，記得告知家人或朋友要赴約的對象、時間、地點，及預計回家的時間。若受到約會對象傷害，一定要勇敢地向師長、朋友或親友尋求協助，必要時可至警察局備案或撥打 110 求助。不過還是記得自保與溝通方法，來確保今年聖誕過得安心且開心。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚

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年關將至，傳統市場、超市等採買處都開始出現採購人潮。看在專家眼中十分擔憂，因為隨著本土疫情延燒，各地連環爆群聚事件，社區已不再安全。但許多人問，年節前不能不買菜啊，到底出門買菜該怎麼避免被傳染？無毒教母譚敦慈也分享平時自己到市場採買防疫的訣竅。

傳統市場成最大群聚！慎防成防疫破口

據前次疫情經驗，傳統市場是目前最大的群聚，不但到處都是人、密度相當高，因此，要特別小心成為防疫破口。許多人問，若是真的需要出門採買，遇到滿滿的人潮該怎麼自我保護？林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈也以自身防疫經驗與民眾分享。

買菜把握四大準則！別讓病毒有機可趁

• 買菜挑人少時去買：為了避免群聚的風險，譚敦慈從不在熱門時段買菜，像是早市等 12 點過後再買、黃昏市場也等 6 點以後才會去。錯開人潮最多的時間，人少時才可以保持社交距離。
• 不用手一直挑菜：看好要買的東西，用口頭請老闆幫忙包裝，絕對不挑三揀四，不亂翻別人的東西，既能保護自己不受到病毒侵害，也能避免病毒透過自己的手沾染到食材上。
• 用紙箱來裝採買物品：根據國衛院研究發現，新冠病毒在紙板上存活時間，比在塑膠表面上短非常多。
• 盡量不買熟食回家：疫情期間應盡量少去醫院，所以不能讓腸胃出狀況，而當天氣很熱時，熟食很容易發酸，為了安全起見，如果買了熟食，回家一定要再次加熱，用電鍋蒸一遍達到殺菌效果。

出門採買時，除了配戴口罩，身上也要記得要攜帶酒精！譚敦慈提醒：「隨時都可以在手上噴一下、搓一搓，這樣的預防方式比戴著手套更好；且從市場買菜回家後，在進門前最好用酒精均勻噴灑一下裝著魚、肉、蔬果的塑膠袋，靜置 1 分鐘再入門。」

「科學採購」有助所短採購時間

民眾疑慮，如果傳統市場人多，到超商會不會比較安全？譚敦慈回應：「傳統市場通常是開放通常比較為通風，不是密閉空間，但超市相對比較密閉，進去前可以探頭一下看裡面的人多不多，如果人多的話就不進去了。」

防疫期間健康很重要，所以一定要健康飲食，不管是蔬菜、蛋白質、澱粉份量剛剛好。譚敦慈說：「要學會『科學採購』，先算一下家裡有多少人，開立菜單後再去採買，也有利縮短採買的時間。」

譚敦慈提醒，「防疫期間切記 3 不要，不要揉眼睛、不要揉鼻子、不要以手就口。因為眼、口、鼻都有黏膜，這一揉容易讓病毒跑進去，所以大家一定要養成好習慣。」在菜市場採購食材時千萬也要把握這三不要的原則。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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隨著國內疫情緊張，疫苗成為眾人期盼終結疫情的關鍵，目前國內一共採購約3000萬劑的疫苗，包含：莫德納Moderna疫苗505萬劑、牛津AZ疫苗1000萬劑、COVAX 476 萬劑、聯亞、高端兩家各1000千萬劑。

國內疫苗到貨近況

遲遲等不到疫苗，可能是許多人的心聲，必須在疫苗施打前，必須守住台灣社區及醫療，目前陸續目前已經到貨近 1000 萬劑疫苗 。

五種廠牌新冠疫苗防護力及接種方式比較

除了疫苗來台進度之外，大家也很關心到底不同廠牌疫苗有哪些差異性，以及之後廠牌是怎麼分著打？指揮官陳時中說：「當然還是要看廠牌進貨的速度狀況，以及民眾施打的意願，都會影響大家施打的廠牌分配。」

牛津 AZ 疫苗解析-台灣採購 1000 萬劑

AZ 疫苗是由英國、瑞典研發，已通過WHO、歐盟等其他先進國家及我國緊急授權使用，是含有 SARS-CoV-2 病毒棘蛋白(S protein)的「腺病毒載體」疫苗。 至少要接種2劑才有完整的保護力，打完保護力約70％，減少80％的染疫死亡風險。優點是容易進入細胞，可儲存於一般冰箱，運送、保存相對方便。 但過往臨床上有不少副作用的消息，特別是注射部位腫痛、疲倦、痠痛、發燒或發冷，通常不良副作用都會出現在接種完2-3天，但國外也曾出現罕見的嚴重凝血。

莫德納 Ｍoderna 疫苗解析-台灣採購 505 萬劑

莫德納疫苗是由美國研發，為mRNA疫苗，也需要施打2劑且間隔28天，優點在於保護效力較高可達94％。莫但德納疫苗保存條件較為嚴苛存放在-20℃的環境下可保存6個月，於2-8℃之使用期限為30天。 也同樣也有些為副作用，包含：注射部位疼痛、頭痛、肌肉痛、關節痛、畏寒、發燒，罕見個案則曾出現臉部麻痺或腫脹等症狀。

輝瑞BNT-台灣採購 1500 萬劑

輝瑞BNT疫苗由美國、德國研發，為mRNA疫苗，一樣要施打2劑才有完整保護力，保護力可達95％。 中央流行疫情指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞過往曾提到：「目前新冠疫苗可分為兩大類，分別是腺病毒載體疫苗和mRNA疫苗，兩者的副作用表現方式不同。」 如果是腺病毒載體疫苗（AZ疫苗）的副作用通常發生在第一劑，接種第二劑時副作用較輕微或沒有副作用；而mRNA疫苗（如BNT輝瑞、莫德納）則是接種第二劑的副作用較第一劑明顯。

兩家國產疫苗-（聯亞、高端）各 1000 萬

高端疫苗仍在臨床第二階段，所有受試者均完成第二劑疫苗施打，且已間隔28天，現正在整理受試者相關資料，並撰寫期中報告，若進度順利，將於6月上旬將報告送交食藥署，最快6月下旬通過緊急使用授權，所以此時就會開始加快生產速度。 聯亞疫苗目前也完成第二期人體實驗，報告會在6月中旬提交給食藥署，預計在7月可以通過緊急使用權，估計在8月時可以開放施打。

但對於不同品牌到底該怎麼選？中華民國防疫學會榮譽理事長王任賢曾提到：「只要保護力有5成以上就是好疫苗，有被核准就不需太擔心。」根據陳時中推測，火力全開施打，在今年十月底前希望有機會6成的民眾可以打到第一劑。

根據各國的施打的情況，陳時中分析：「2成以下還看不出效果，但2至4成就有一點點進步，到了4成以上效果就蠻好的，若在達到6成『就能把疫情給壓抑住』，期望能盡速到達6成以上。」

文、王芊淩／圖、何宜庭

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台灣疫情持續攀升，Heho 健康整理出台北、新北、台中、彰化、高雄、花東等 13 縣市的快篩站資訊及離島篩檢規範，若有接觸史、活動史或疑似症狀的民眾可以前往快篩。此外，民眾也可以採取居家快篩，目前超商和藥局都有販售，目前共有 5 大品牌可以選擇。

有症狀再快篩！英國變異病毒株新增症狀：頭痛、疲倦、喉嚨痛、腹瀉

想做快篩要怎麼做？

1. 誰可以去篩檢：曾去過高風險區域。
2. 什麼時候可以去快篩：詳見每個快篩站營運時間，板橋醫院有提供 13:00 開始發號碼牌的服務。
3. 快篩費用：免費。（部分風險低的縣市採自費）
4. 什麼時候可以知道結果：快速抗原檢測 15 分鐘，然而準確度比較低；RT-PCR 則需 1~2 天。
5. 等待結果時要怎麼辦：建議回家做居家隔離，高風險者到集中檢疫所。

居家快篩要怎麼做？

• 鼻腔拭子：將長型棉花棒伸入鼻腔內，到達最深處的鼻咽位置，刮下檢體之後放入快篩試劑的檢體層。
• 唾液檢體：用棉花棒刮下口腔內膜的唾液，放入快篩試劑的檢體層。

全台快篩站整理

1. 剝皮寮快篩站
2. 士林區：新光醫院、北市聯合醫院陽明院區
3. 內湖區：三軍總醫院、康寧醫院
4. 中山區：馬偕醫院
5. 松山區：台北長庚醫院、臺安醫院、博仁醫院、三總松山分院
6. 南港區：北市聯合醫院忠孝院區
7. 信義區：台北醫學大學附設醫院
8. 文山區：萬芳醫院
9. 大安區：國泰綜合醫院、北市聯合醫院仁愛院區、台大癌醫中心分院
10. 萬華區：西園醫院
11. 中正區：臺大醫院、北市聯合醫院和平院區
12. 大同區：北市聯合醫院中興院區
13. 北投區：榮總醫院、振興醫院

• 板橋社區篩檢站（聯合醫院板橋院區）
• 板橋機動篩檢站（板橋音樂公園）：板橋區大同街70號
• 土城社區篩檢站（新北市立土城醫院）
• 永和社區篩檢站（永和耕莘醫院）
• 中和社區篩檢站（山北市民活動中心）：中和區莊敬路49巷29弄2號
• 中和快速篩檢站（服務醫院：部立雙和醫院）
• 樂生社區篩檢站（部立樂生療養院）
• 新店耕莘社區篩檢站（新店交通公園）：新北市新店區民族路109號
• 泰山輔大篩檢站（輔大醫院）
• 三重聯醫社區篩檢站（聯合醫院三重院區）

• 桃園區社區篩檢站（桃園區桃園體育場、德育街旁）
• 中壢區社區篩檢站（中壢區中正公園內）
• 龍潭區社區篩檢站（龍潭圖書館旁行政園區內）
• 楊梅區社區篩檢站

• 竹北市大安醫院
• 竹東榮總新竹分院
• 湖口仁慈醫院
• 新竹市社區篩檢站（國軍新竹地區醫院停車場）

• 山線地區：衛福部豐原醫院、台中慈濟醫院
• 海線地區：童綜合醫院旁停車場、光田醫院
• 屯區地區：國軍台中總醫院、亞洲大學附屬醫院高架橋下停車場
• 城中地區：台中榮總、中國醫藥大學附設醫院、台中中山大學附設醫院、衛福部台中醫院、中港澄清醫院
• 梨山衛生所

• 溪湖溪湖湳底龍水宮（彰化縣溪湖鎮湳底路臨 27 之 1 號）
• 衛生福利部彰化醫院院外採檢站

• 一般民眾指定社區採檢所：衛生福利部南投醫院、南投基督教醫院、埔里榮總醫院、埔里基督教醫院、佑民醫院、竹山秀傳醫院
• 外籍移工指定社區採檢所：南投基督教醫院、埔里基督教醫院、佑民醫院、竹山秀傳醫院

• 台灣大學醫學院附設醫院雲林分院
• 天主教若瑟醫院
• 中國醫藥大學北港附設醫院
• 林內鄉衛生所：雲林縣林內鄉新興路54號

• 永康區衛生所
• 安南區衛生所
• 安定區衛生所
• 鹽水區衛生所
• 衛生福利部新營醫院
• 東區衛生所
• 南區衛生所
• 玉井區衛生所
• 佳里區衛生所
• 學甲區衛生所
• 麻豆區衛生所

• 鳳山區衛生所
• 鳳山區第二衛生所
• 三民區衛生所
• 三民區第二衛生所
• 前鎮區衛生所
• 小港區衛生所
• 大寮區衛生所
• 鼓山區衛生所
• 左營區衛生所
• 楠梓區衛生所

• 陽明交通大學附設醫院停車場
• 羅東聖母醫院社區防疫篩檢站（老人醫療大樓門前廣場）

• 花蓮縣衛生所

• 台東市衛生所
• 長濱鄉衛生所
• 海端鄉衛生所
• 大武鄉衛生所
• 卑南鄉衛生所
• 延平鄉衛生所
• 鹿野鄉衛生所
• 池上鄉衛生所
• 東河鄉衛生所
• 成功鎮衛生所
• 達仁鄉衛生所
• 太麻里鄉衛生所

• 澎湖機場：澎湖縣湖西鄉隘門村126-5號
• 金門航空站：金門縣金湖鎮尚義機場二號
• 連江縣衛生局、縣立醫院：連江縣南竿鄉南竿鄉復興村216號

快篩驗出陽性怎麼辦？快篩站處置流程一圖看懂

想做 PCR 核酸檢測要怎麼做？

1. 誰可以去採檢
   • 曾居住或去過高風險區域。
   • 曾在兩週內出現上呼吸道症狀。
   • 有意願採檢的民眾（有症狀者優先）
2. 什麼時候可以去採檢：各醫院時間不同，可先打電話預約。
3. 採檢費用：各醫院費用不同，一般件採檢費用約為 5000 元，快速件採檢費用約為 7000 元。
4. 什麼時候可以知道結果：RT-PCR 核酸檢測需 1~2 天。
5. 等待結果時要怎麼辦：建議回家做居家隔離，高風險者到集中檢疫所。

居家快篩怎麼做？常見Q&A

居家快篩哪裡買？

購買要注意什麼？

若居家快篩驗出陽性怎麼辦？

國內疫情嚴峻，讓不少企業、宗教團體、地方政府想自行採購疫苗，指揮中心昨天公布「疫苗專案輸入流程」引發高度討論，指揮官陳時中對於外界的熱心表達感謝，但還是強調：「申請還是要由中央政府向原廠簽約採購，統籌分配執行。」 只是新公布採購疫苗的規範與先前專案處理似乎不再相同，指揮中心發言人莊人祥指出：「地方或是機關把提供管道跟途徑，政府再跟這個原廠採購，來加速的購買。」

• 疫苗安全：

• 法律責任：

• 接種部署：

雙北疫情嚴峻，最近對於升級四級的聲音越來越大，雙北近日密集整備四級警戒演練，新北市長侯友宜也在今日的記者會中公布四級警戒的六大執行措施。

國內疫情雖然沒有急速惡化，但目前還是沒有改善的情況，指揮中心指揮官陳時中特別提到兩大風險因子，第一是黃昏市場、第二是家庭裡面的聚會，這些都因為接觸時間長，就會相對風險增高。

本週已經是雙北提升三級的第三週，今早不少民眾發現傳統市場、賣場湧現採購的民眾，但過去在不少縣市都有因為市場出現群聚個案、在彰化也是因為賣葡萄造成相關傳播，就怕現在市場人流過多會造成另一波傳染。

陳時中提到：「有些案例是在傳統市場、可能接觸史、有些足跡，畢竟這些地方進出太壅擠，口罩也要帶好，金錢往來也要注意手部衛生，回到家裡手部一定要洗乾淨。」

陳時中呼籲：「這兩天是假日避免不必要的出門、聚會，一定要把口罩戴口，帶一些清潔消毒的用品，對自己健康有保障。尤其黃昏市場可能的感染可能性，更重要的是在家庭裡面的聚會，因為接觸時間長，就會相對風險增高，降低聚會人數甚至避免，時間也不要過長。」

副指揮官陳宗彥也補充說明：「現在有些民眾會利用自主分流來，可能鄰居間以門牌單數、雙數分流，星期一、三、五雙數去買；星期二、四、六單數去買。出門時間也以樓層劃分，民眾也可以善用google map，上網搜尋後可以看到人流或是熱門時間，像是現在南門市場的人流不到平常的一半，即便要前往也要做好分流的時間。」

為了擴充醫療釀能，病房不再限一人一室，但每天到底還有多少病床數外界都很關心，但中央與地方掌握的病房數字屢屢都不攏，台北市長柯文者也為了病床事情在記者會上動怒。

這波疫情來得又急又快，從疫情爆發兩個星期以來，已經累積87例死亡，不少人是在家中、集中檢疫所中就猝死，為了避免類似情況再度發生，什麼樣人要送醫、什麼樣的患者去集中檢疫所，指揮中心也定出詳細的規範。

• 醫院、集中檢疫所：60歲以上、慢性病優先考慮到醫院集中檢疫所。
• 居家隔離：60歲以下本身沒有慢性、就醫處理適合居家隔離、持續監測症狀。

15萬劑的牛津AZ疫苗分發下去後，昨天施打人數踴躍，單日總施打人數來到4萬2920人，其中新北市打得最多，考量到一天就接種到四萬劑，指揮中心決定再往下配送第二批26萬劑的疫苗。

指揮官陳時中說：「雙北打得高、高雄市也打得多，快速地來施打，下週二會把第二波的疫苗分發下去，但還要看目標族群裡面打的百分比，盡量把它補到滿來，尤其第一線的醫療人員可以儘速來接種。」

也加上未來疫苗供應會比較多，陳時中提到：「會做一些相關的準備，會找100家基層診所加入，八月份可以增加到一千家，透過外展的服務增加機構注射的量能，讓民眾快速接種。」