辛苦工作了一天，和三五好友喝上幾杯啤酒，對很多人來說都是非常愜意的活動，但是這樣的生活可能會帶來身體的負擔。很多人說啤酒肚是喝啤酒造成的，究竟圓滾滾的肚子跟愛喝啤酒有沒有關聯呢？事實上大肚腩的形成並不只是因為啤酒的熱量，而是在喝啤酒的當下，同時攝取了多少卡路里的食物，這才是擁有啤酒肚的真正原因！

啤酒肚形成４大揭密！

其實，喝啤酒和腰圍的形成沒有關係，因為喝酒的人出現啤酒肚與變胖的機率並沒有比不喝酒的人更高。因此，不能說啤酒就是喝酒的人會變胖的原因。

一罐330ml的啤酒熱量約為115大卡，只喝一罐又不能滿足，因此愛喝酒的人往往會喝下過量的啤酒，也會增加自己的食慾，這才是啤酒肚背後的真正原因。喝酒時，應該要控管自己的熱量攝取，才能避免肥胖上身。

簡單一招就能測出失智！

現代人缺乏運動，一整天的久坐或是久站下來，長期維持相同姿勢，下肢的循環變差，小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單的抬腿動作，希望能消除腿部浮腫的問題。但是如果抬腿的姿勢錯誤，像是抬腿的角度過大或抬太久等，反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎喔！

抬太高：過度拉筋會導致傷腰、傷神經

很多人在抬腿的時候都覺得抬越高越好，甚至會把雙腳貼齊牆面，垂直地面90 度，但這其實很容易拉傷神經。事實上，除非是柔軟度較好的人，否則一般人抬腿超過 70 度就會對腰椎以及神經產生壓力。

太太直：膝蓋過度伸直，會把韌帶拉鬆

多數人會覺得抬腿時，把腳掌和腿放在牆上，腿部就不需要施力了，因此腿伸直一點也沒有關係。事實上，膝蓋伸得太直，反而會過度的拉扯韌帶，覺得膝蓋疼痛。長期下來，也可能會造成膝蓋的韌帶拉鬆的問題，產生發炎或病變。其實抬腿時只要確保腳踝的高度＞小腿＞大腿＞心臟，就具有消除腿水腫的效果。

抬太久：血液不循環，造成心臟負擔

覺得抬腿抬越久越有用嗎？其實抬腿的時候太久，心臟需要花更多力氣將血液往上送，反而會造成血液不循環。正確地抬腿姿勢，只要10分鐘左右就足夠了喔！心臟或血液循環不好的人，特別要注意不要把腿抬太久，以免造成反效果。

正確抬腿姿勢如下

1、抬腿不超過70度。

2、抬腿時膝蓋不需要伸直。

3、抬腿時間約為10-15分鐘。

哪裡痛就按哪裡！

頭痛：

大腳趾可以緩解頭痛，後四趾對於眼睛、耳朵的保健也有益處。

頸部以上：

咳嗽、支氣管的問題，可以按腳底前段。

肝、腎：

腳底中段，針對肝炎、腎結石等問題可以常按。

消化器官：

對於胃痛、消化不良等腸胃不適的問題可以透過腳底按摩緩解。

肩頸：

腳底中段外側，能透過按摩舒緩肩頸痠痛與全身疲勞。

生殖部位：

透過腳跟的按摩能夠緩解婦科疾病的問題。

肝經、膽經這樣敲才對！

注意事項

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1.禁食休息

先休息4小時不要進食和喝水，讓胃能夠休息。

2.少量補充水分

可以試著含冰塊或喝稀釋過的運動飲料、電解質液，少量多次補充，預防脫水症狀發生。

3.食用低纖維食物

症狀舒緩之後，可以開始食用低纖維食物，如蘇打餅乾、果凍、白饅頭、米飯等。如果嘔吐發生，需要再次禁食。

4.飲食清淡勿食用重口味食物

嘔吐發生幾天內，避免食用奶製品、含有咖啡因的飲料、酒類，也盡量避免太油膩、口味重的食物以及甜食。

保護眼睛健康，有5種營養素可以從日常飲食當中攝取！

1、葉黃素

吸收強光的能量，降低對眼睛的傷害。食物來源：南瓜、菠菜。

2、花青素

3、牛磺酸

4、蝦紅素

輔助葉黃素保護黃斑部，增進對焦調節力。食物來源：鮭魚、蝦。

5、Omega-3

久坐容易屁股大！3動作拯救下半身

天氣轉涼，家長們可別掉以輕心！國內腸病毒案例持續增加，仍處高峰期。提醒民眾，需注意住宅與周遭環境衛生，避免接觸感染者，有疑似症狀出現也應儘速就醫。居家防疫有什麼方式呢？許多人不知道，原來在家裡就能夠調配簡易的消毒劑，殺死腸病毒喔！

居家防疫消毒劑，就用這三個步驟

步驟1

將消毒劑噴灑於常接觸物體表面（如：門把、課桌椅、餐桌、樓梯扶把）、玩具、 遊樂設施、寢具及書本即可，不需要大規模噴藥消毒。 清洗消毒完後的物品可以移至戶外，讓陽光中的紫外線曝曬，降低病毒的活性。