照海穴 – Heho健康

中風後走不穩？中醫師傳授刺激「三穴位」強化平衡、防跌倒

劉一璇 — Thu, 08 May 2025 08:17:18 +0000

中風後意外傷害風險高，逐漸成為長者健康隱憂，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀以長達 6 年以上的全國資料庫，追蹤超過 10 萬名新診斷中風患者，深入探討針灸治療對降低跌倒與車禍等意外傷害的保護效果。

研究結果顯示，接受針灸治療的中風患者，其意外傷害發生率顯著低於未接受針灸者，每千人年僅 10.2 件，相較之下未治療組達 15.8 件。經統計模型校正多項共病、使用安眠藥等變項後，針灸治療者的意外傷害風險下降了 26%，證實針灸在提升中風患者平衡與行動能力上的實質助益，且效果無論年齡、性別、病情輕重皆呈現一致。

中風與針灸的關聯性

一般而言，中風可以分為出血型或是缺血型，一種是血管破裂造成的腦部損害，一種是腦部血管阻塞造成腦部缺血、影響正常功能。而腦細胞的壞死沒有辦法再生，這也是中風為什麼會造成巨大後遺症的原因，而且急救拖越久、失能情況越嚴重。

從中醫的觀點來看，中風代表氣血不通，也就是身體失去了維持正常運作的能力；又好像是身體「當機」，無論是血管塞住還是出血都是一種表現，並不是發病的原因，但急救的時候，必須先讓當機的狀態活化，才能爭取急救的時間，把後遺症降到最低；申言之，針灸，是給滿布血管神經的穴道一個刺激，啟動身體的自我修復功能，把中風的原因解決。

「照海穴、耳門穴、梁丘穴」助中風患者腳踩穩頭不暈

為了協助中風患者強化平衡感、預防跌倒，林舜穀建議民眾在日常保養中可以適當刺激三個關鍵穴位，分別是「腳踩穩－照海穴」、「頭不暈－耳門穴」以及「邁開步－梁丘穴」：

照海穴：位於足內踝尖下方凹陷處，從內踝骨尖直下約一橫指寬的位置，取穴時可讓患者盤腿或採坐姿，找到內踝骨下方明顯的凹陷點即是。建議每天以拇指適中力度按壓照海穴，每次一至兩分鐘，有助於促進下肢肌力與本體感覺的穩定，強化「腳踩穩地」的能力，對於步態不穩、容易跌倒的中風患者有良好的輔助效果。
耳門穴：位於耳珠前方、張口時可摸到的凹陷處，是耳區重要的氣血交會穴。建議以食指輕輕按壓或點揉，每次一至兩分鐘。刺激耳門穴可以幫助調節內耳前庭系統的功能，改善中風後常見的暈眩和平衡感失調問題，使頭部感覺更清晰，行走更安全穩定，因此有「頭不暈」的輔助效果。
梁丘穴：位於大腿前側，膝蓋髕骨上緣向上約兩寸（約三橫指寬）的肌肉隆起處，壓之有痠脹感即是正確位置。取穴時可採坐姿或半屈膝姿勢，方便找到肌肉隆起點。建議以指關節輕敲或拇指持續揉按梁丘穴，每次兩分鐘，可增強股四頭肌的力量，改善膝關節的穩定性與步態協調性，幫助患者「邁開步伐」，進而降低跌倒的風險。

除了穴位刺激外，林舜穀也建議中風患者配合簡單的平衡促進運動，例如「扶牆單腳站立訓練」，雙手扶牆，單腳抬起，左右各維持 30 秒到 1 分鐘，逐步延長時間。若平衡能力尚可，也可以進行雙腳併攏站立、閉眼維持 10 至 20 秒的訓練，以加強本體感覺及前庭系統的協調。這些方法簡單、安全，搭配穴位保養，可以有效促進中風患者的下肢肌力和平衡能力，減少意外跌倒發生。

林舜穀強調，透過中醫介入可以讓更多中高齡族群在歷經大病後仍能維持自立生活、降低二度傷害的風險，更能提升整體生活品質。

文／劉一璇、圖／楊紹楚

諮詢醫師：台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀

冬天養腎補氣！按4穴道提高免疫力不怕生病

艾蜜莉 — Thu, 12 Dec 2019 08:08:45 +0000

冬季是萬物閉藏的季節，人的陽氣也會潛藏於體內。而人體的陽氣隱藏後，新陳代謝就會變得較低。有句話說「腎為先天之本、生命之源」，簡單來說就是腎是人體生命的原動力，只要腎氣旺生命力就強，身體才能適應寒冬的天氣變化。所以冬天養生首重養腎，只要腎氣充足，就能提升免疫力，不容易感冒，手腳也不容易冰冷。以下介紹４個養腎的穴道，幫助提高身體的免疫力。

冬天養腎，就按摩這４穴道

1. 湧泉穴：腳底前1/3正中凹陷處。是腎經的首穴，只要按壓這個穴道，就會使腎經之氣湧出灌溉到身體各處。 2. 太溪穴：足內側，內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴也是腎經的源頭，能夠激發、調動身體的原動力，並儲藏到湧泉穴做為健康的基礎。 3. 照海穴：足部內側、內踝尖下方凹陷處。照海穴屬於足少陰腎經，按摩這個穴道有調理腎經、補益清熱的功效。 4. 然谷穴：足內踝尖往足弓方向，在舟狀骨下方凹陷處。然谷穴是腎經的滎穴，滎穴屬火，而腎經屬水。水火共生、共濟，按摩這個穴道可提供人體動能，提升人體熱感。 延伸閱讀： 胃怎麼了？從胃痛症狀辨胃疾病吃這五大黑食材，讓腎勇健健文、圖／艾蜜莉

身體自帶６種藥，按一按就能消炎、健胃、降血壓

艾蜜莉 — Thu, 13 Jun 2019 07:19:52 +0000

生病、不適的時候，許多人就會想要馬上吃西藥來緩解症狀，但你知道嗎？其實我們的身體上也自帶藥喔！身體上的穴道就像是藥一樣，當你有不適症狀時，按一按就可以緩解而且還不傷身！除了緩解不適症狀，還可以促進血液循環，讓免疫力變好，下次就不容易生病。以下就帶你來了解身上自帶的６種藥。 1. 降血壓藥 – 內關穴 位置：手腕橫紋中點往上約三橫指寬處。 2. 護肝排毒藥 – 太衝穴 位置：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處。 3. 消炎護嗓藥 – 照海穴 位置：足部內側、內踝尖下方凹陷處。 4. 健胃促消化藥 – 大陵穴 位置：手掌與手腕交界處的橫紋的中點。 5. 降血糖藥 – 然谷穴 位置：足內踝尖往足弓方向，在隆起骨頭下方邊緣凹陷處。 6. 心悸急救藥 – 極泉穴 位置：位於腋窩的中央，在動脈搏動部位。如果突然感到心悸，甚至是心痛，身別也沒有急救藥物，首先先打急救電話或呼叫別人幫忙撥打電話，在等待救護車時，你可以先按摩極泉穴，來緩解胸悶、心悸、心痛症狀。 延伸閱讀： 身體濕氣重?除濕開關報你知流浹背可能是糖尿病?!專家教你從出汗5部位看健康喝出健康有學問!不同顏色的茶，功效大不同

心脾兩虛會讓你健忘、失眠、貧血！

艾蜜莉 — Tue, 05 Mar 2019 10:00:23 +0000

年紀不大，卻總是健忘、失眠嗎？中醫認為「心脾兩虛」是造成現代年輕人健忘的主要原因。是心脾兩虛呢？它是指心血耗傷，脾氣受損而出現的心神失養、脾氣虛弱。通常因為多慮過度、壓力大、用腦過度、飲食不節制或病後失調等所導致。

當你過度用腦、多慮、壓力大，會導致交感神經末端和腎上腺髓質過度釋放腎上腺素，進而影響到「心」，導致心血虛，氣血無法流往腦部，使記憶、思考、專注力降低，也會容易感到不安，有失眠、心悸的症狀產生。如果長期處於這個緊張狀態中，負責腸胃運作功能的「脾」也跟著衰弱，而脾對於血的化生十分重要，脾虛會導致氣血無法順利流通全身，就會有腸胃不適、食慾不振、易疲勞的症狀。脾的健康會直接影響氣血的生成。當你有氣血兩虛的症狀，可以多按助暢通氣血循環的穴位。方法：每天3~5次，每次1~2分鐘。 1. 內關穴：位於手腕橫紋中央往上約３指寬處。 2. 神門穴：位於手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。 3. 照海穴：足部內側、內踝尖下方凹陷處。 4. 申脈穴：足部外側，外踝直下方凹陷中。 延伸閱讀： 女性要注意！肝氣鬱結8種病找上你翻來覆去睡不著？五種失眠，這樣調理好入眠失眠睡不著，7種食物吃出好眠!

養腎養好髮！按3大腎經穴位養出烏黑秀髮

艾蜜莉 — Mon, 26 Nov 2018 07:59:21 +0000

中醫認為頭髮的健康與氣血充盛、腎精充足息息相關，所謂「腎藏精，其華在髮」，意思就是說頭髮的健康和烏黑與否，與腎功能有很大關係。當人體氣血充足時，氣血的精華上注，毛髮才會茂密光亮，而當你腎氣不足，頭髮就會漸漸失去光澤，也會讓白髮大增。因此想擁有一頭烏黑秀髮，也可以從按摩腎經穴位開始哦!

3個腎經穴位，養腎養好髮

一、湧泉穴

位置：位於腳底板前三分之一處中央。

是腎經的首穴，也是人體長壽要穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

二、太溪穴

位置：足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

是足少陰腎經的輸穴和原穴。輸穴就是古代醫籍中記述的「回陽九穴」之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方。此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水，要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須啟動腎經。太溪穴也是腎經的源頭，能夠激發、調動身體的原動力，並儲藏到湧泉穴做為健康的基礎。

三、復溜穴

位置：足內踝尖上3指寬，跟腱前方。

復溜穴為足少陰腎經之經穴，是腎經經氣行經之處。從字面意義來看，「復溜」就是讓水再度流動，就是氣血重新流動起來的意思。

穴道按摩這樣做

按：以手指指腹，或是食指、中指關節，施力按壓穴道
摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大範圍的摩擦動作。
推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。

按穴道的次數與呼吸法

持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。
慢慢放鬆，配合吸氣。
休息2-5秒，再重複按壓。

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