翻來覆去睡不著？五種失眠，這樣調理好入眠

現代人生活緊張，每天操煩憂慮的事情多，因此失眠是現代人經常出現的困擾。中醫認為，失眠和人的「內臟」都有關聯性。但中醫所謂的五臟，並不是都單指「器官」。舉例來說「心」不單指「心臟」，還包括了主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。

五種與內臟相關的失眠類型

肝鬱化火
此類型的人經常被壓力搞得喘不過氣，或是有心事、鬱鬱寡歡的人，肝氣特別旺盛。從中醫角度來看，壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。「氣」多便成「火」，肝火進一步又助生心火，因此身體一直處於亢進的狀態，會急躁易怒。

助眠秘訣：壓力大時，補充能紓肝釋壓的食物，像是綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、奇異果、梅子等。這些食物裡有豐富的「抗壓力維他命」維生素C，能幫助身體製造對抗壓力的副腎上皮質素荷爾蒙。

食滯胃脘
此類型的人主要問題出在晚上吃得太飽或吃的太油膩。有一句話「胃不和，則臥不安」，指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難有一夜好眠。

助眠秘訣：晚餐吃7分飽，且儘量在晚上7點前進食，菜色宜輕淡，避免高油脂、辛辣食物及蛋糕點心。如果是經常脹氣的人晚上要少吃容易「產氣」的食物，如豆類、洋蔥、青椒、馬鈴薯、地瓜等。

心陰虧損
此類型的人經常過夜生活或拚命熬夜加班。這樣會耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭上了床，但卻睡不著，或是入眠後一直在作夢，沒辦法好好休息，久了更會發現記憶力變差，常忘東忘西。

助眠秘訣：試著提早30分鐘上床，慢慢調整睡眠時間。不論因為什麼理由要熬夜，避免太晚就寢、作息正常才是健康養生的根本之道。

心脾兩虛
此類型的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有消化系統不適的問題。

助眠秘訣：吃健脾食方「四神湯」或是像紅棗、蓮子及薏仁等補益脾胃的食物。

心膽氣虛
此類型的人，睡眠較淺，一點小小的聲音就被吵醒，白天說話有氣無力，一臉倦容，經常頭暈目眩。

助眠秘訣：可以多吃安心神、補益氣的食物，例如新鮮百合、白木耳、金針及蓮藕等。

延伸閱讀
想不到 睡前吃這6種食物會讓你失眠!
想要擺脫慢性失眠，切記4大守則
原來我的失眠頭痛 是這10種食物引起的過敏症狀
心脾兩虛會讓你健忘、失眠、貧血！