端午佳節前後，冰箱總滿滿塞著粽子，總有人戲稱去年冰的都還沒吃完，也有人為了在最佳賞味期享用美味而餐餐狂吃猛吃。粽子雖然美味，但吃得太過「放粽」，恐引來肚疼與肥胖的危機！

太放粽的危害

糯米黏度高、不易消化，容易讓人消化不良又腹脹。高熱量、高油脂、高澱粉、高鹽、低纖維的食物，粽子一顆熱量就高達600大卡，要是當正餐外的點心宵夜狂吃，恐增加肥胖風險。

誰要酌量食用

• 腸胃疾患：具有胃食道逆流、胃潰瘍、胃發炎、便秘等腸胃疾病
• 糖尿病患：粽子易升糖，恐影響血糖波動，對糖尿病患者來說，也更容易引起噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、胃酸逆流等症狀
• 三高患者：粽子裡的肥肉與含鈉量高的醬料都可能帶來危害，建議酌量食用

吃粽子不適合搭配

• 氣泡飲料：如含有二氧化碳的可樂、汽水等，容易導致腹脹腹痛
• 豆漿：豆漿容易加劇胃脹氣
• 冷飲：若吃粽子配冷飲一起下肚，很容易讓糯米凝固，會消化不良

粽子搭配熱茶或蔬菜熱湯更幫助下嚥，也可降低腸胃不適的風險。飯後也可走走散步，幫助腸胃蠕動。

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孩子對世界充滿好奇心，時常抓到什麼就放進嘴裡試試，藉由刺激嘴巴、口腔、舌頭獲得滿足，誤吞東西的情況也層出不窮。家雖然被視為安全、低危害的場所，但事實上大人隨手暫放的東西都有被誤食的風險在。

任何東西都可能被孩子誤食，像是不同藥物、營養補給品、藥水、玩具零件、鈕扣、電池、花生、紅豆、玻璃珠、玩具的珠鍊、硬幣，甚至毒性高的清潔劑、殺蟲劑都有機率，除了日常收拾好東西別丟三落四之外，勤加打掃也能將縫隙裡遺落的小東西清除，給孩子更加安全的環境。

誤食異物 3 狀況

異物卡在呼吸道

若異物嗆入氣管，孩子可能會突然間劇烈咳嗽、喘鳴、呼吸困難或無法講話，手在頸部亂抓，臉部脹紅，嘴唇發黑等。若是小型異物，有可能因體積較小深入肺部，導致肺炎、肺氣腫或肺塌陷。若為體積較大的異物，恐阻塞氣管，導致孩子窒息。照顧者可以利用拍背壓胸或哈姆立克法嘗試協助孩子將異物藉肺部氣流噴出。如果孩子仍可以發出聲音但呼吸有咻咻聲，異物應該未完全阻塞或位於下呼吸道，應儘速就醫取出。

吞食可經由消化道吸收的物質

像是藥物、環境用藥、美容化妝用品、個人清潔用品、家庭清潔用品、清潔劑或農藥等毒性物質。若不慎遭孩子誤食，會有不同的中毒症狀，就醫時建議攜帶殘餘部分、包裝或說明書提供醫護人員參考，令醫護人員能迅速掌握中毒處理方法。

吞食消化道不可吸收的物質材料

像是意外吞下硬幣、果核、水晶寶寶、乾燥劑、魚刺、雞骨碎片、髮夾、別針、玩具或其他物品碎片這類不能消化的物品，造成呼吸道或消化道阻塞。若是質地比較硬的東西，除了阻塞恐導致穿刺性傷害。其中最需要留意的危險物品為電池、鈕扣型電池、磁鐵與磁力球，恐導致消化道黏膜傷害，甚至使腸胃穿孔並危及生命。需盡快就醫。

就醫要點

• 告訴醫護人員孩子可能誤食了什麼東西
• 大概誤食的量？
• 從誤食到就醫大約經過的時間？
• 發現誤食當時孩子的情況如何？
• 有無異物呼吸道梗塞的情況，像是突然間劇烈咳嗽、呼吸困難、喘鳴？
• 儘量將殘餘的部分或可能誤食的藥物包裝提供醫護人員參考

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急性骨髓性白血病（AML）是發病急又快的血癌，往往在沒有明顯徵兆下得病。但白血病往往不是「突如其來」，不是家族史直接帶來的疾病，而是身體長期慢性發炎導致基因突變的結果。

白血病初期 5 症狀

白血病初期症狀時常被誤認成小毛病。造血幹細胞突變、出錯，便會使白血球、紅血球與血小板都受到影響，因此患者會出現免疫力下降、貧血與凝血異常的問題，這些看似不相關的症狀，皆可能是白血病的早期警訊。

• 爬樓梯就喘、容易疲倦
• 莫名瘀青、牙齦出血
• 經常感冒、感染難癒
• 體重突然下降
• 骨頭酸痛

打造良好環境，讓細胞降低突變風險

• 抗發炎飲食：如地中海飲食、低糖、高纖、少油炸食物等
• 每週3次運動：快走、腳踏車等有氧運動
• 調節情緒壓力：冥想、寫日記、踏青、曬曬太陽
• 每晚睡滿7小時
• 減少毒素暴露：避免吸入清潔劑、油煙、暴露於環境荷爾蒙之下等等

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近年來推廣健康口腔「8020」，也就是「80歲應該還要有20顆自然牙齒」，而要達到這樣的目標，從小就要開始建立正確潔牙與防齲齒的觀念。除了維持正確的刷牙習慣，選擇含氟量足夠的牙膏防蛀牙也同樣重要。

「含氟牙膏」怎麼挑？

選購牙膏時，注意產品標示的氟離子（F⁻）濃度，確認標示之氟離子濃度是否達 1,000 ppm 以上。研究指出，牙科使用的氟化物並無致癌或導致慢性疾病的風險。而使用含氟量 1,000ppm 以上的牙膏，可有效降低蛀牙風險，也是國際一致推薦的濃度標準。
若仍有選購疑慮，可至社區藥局詢問藥師，讓專業人士協助看懂標示，或進一步釐清疑問。

兒童牙膏建議用量

・3 歲以下：約「生米粒」大
・3 歲以上：約「生豌豆」大

221 刷牙原則

・每天刷牙 2 次
・每次至少 2 分鐘
・使用含氟量 1,000ppm 以上的牙膏

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古代醫者認為食物和藥物同樣具有不同屬性，日常飲食間選擇符合體質的食物亦具有調養身體的效用，亦是所謂「藥食同源」的概念。「食」對台灣人來說極其重要，而僅要善用某些居家食材，或許也有助保健與預防疾病！

中醫觀點看常見居家 6 食材

蔥：提升免疫力

• 功能：有助緩解感冒症狀、改善過敏體質、提升免疫，蔥能健脾開胃，促進血液循環，有助預防心血管疾病。
• 注意：體質燥熱者不宜過量食用，生蔥辛辣刺激，腸胃不適者不宜生食。

薑：促進新陳代謝

• 功能：有助預防感冒，緩解噁心嘔吐疼痛，能促進腸胃蠕動吸收、新陳代謝，有助預防心血管疾病。
• 注意：薑容易刺激胃酸分泌，胃食道逆流患者不宜過量。睡前最好避免飲用薑茶，以免影響睡眠品質，燥熱體質者不宜食用過量。

蒜：預防感冒

• 功能：有助預防感冒、提升免疫力，促進血液循環，預防心血管疾病。
• 注意：生蒜辛辣刺激，腸胃不適者不宜過量；蒜有抗凝血作用，服用抗凝血劑者應謹慎食用。

紅棗：補氣養血

• 功能：補氣養血，抗疲勞，養顏美容，穩定血壓，預防心血管疾病。
• 注意：紅棗糖分高，糖尿病患者謹慎食用。紅棗富含鉀，腎病患者應避免食用。

枸杞：緩解眼睛疲勞

• 功能：緩解眼睛疲勞，提升免疫力，補血安神，補氣養肝，促進血液循環，預防心血管疾病。
• 注意：枸杞過量食用會消化不良、腹脹、腹瀉，脾胃虛弱者不宜過量。

山藥：調節女性荷爾蒙

• 功能：有助修復胃壁黏膜，控制血糖，穩定血壓，有助改善血脂濃度，降低壞膽固醇，預防心血管疾病發生，調節女性荷爾蒙。
• 禁忌：山藥富含鉀離子，腎病患者避免食用。習慣性便秘者不宜過量。

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腸病毒傳播力強，不僅幼童容易感染，成人與學童也有受感染風險，尤其家庭、校園、托嬰中心及安親班等人口密集場所更是傳播熱點。專家提醒，家長應提高警覺，留意嬰幼兒及學齡前兒童的健康狀況，若出現腸病毒症狀，除應落實生病不上課外，也須密切觀察是否出現重症前兆，以降低群聚感染及重症發生風險。

４防治措施預防腸病毒傳染

• 肥皂勤洗手
  照顧者外出返家後，要摟抱或接觸孩子前，務必以肥皂正確洗手，不以乾洗手或酒精取代。也教導孩子正確洗手方式，於接觸掩口鼻前以肥皂洗手，落實正確洗手觀念。
  
• 生病在家休息
  落實生病不上課，儘量在家休息，避免外出與其他人接觸造成交叉感染、降低傳播風險。
  
• 保持通風清潔
  注意居家及學習環境之通風與清潔。
  
• 漂白水清潔
  定期以 500ppm 含氯漂白水重點消毒常接觸表面，如門把、開關處、桌面等等。稀釋漂白水方式為 10ml 漂白水加上 1000ml 清水稀釋清潔液。
  

5 歲以下的嬰幼兒為腸病毒感染重症高危險群，且腸病毒病程發展迅速，照顧者一旦發現孩童有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍、持續嘔吐、呼吸急促或心跳加快等重症前兆，務必立即送大醫院治療。

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無論路邊、騎樓，甚至馬路上也越來越多民眾邊走邊吸菸，引來不少抗議聲浪。市政府設立吸菸室，試圖讓一般民眾遠離二手菸害，卻有吸菸者抗議吸菸室太臭。吸菸對健康壞處多多，不僅害己亦危害周遭的人。菸草每年使800多萬人失去生命，其中有120萬人正是不抽菸卻受害於二手菸害的非吸菸者。

吸菸如何替全身帶來傷害？

香菸燃燒產生的煙霧包含了約 4 千多種化學物質，其中對人體有害的 4 大類為尼古丁、焦油、一氧化碳及其他數十種的刺激物質和 40 種以上的致癌物。這些有毒物質會透過口鼻黏膜與呼吸道，到達肺部被吸收並進入人體循環，透過血液循環進入消化道及其他身體內臟器官帶來損傷。因此吸菸從來不僅是實際接觸煙霧的肺部受損，而是全身性的傷害。抽菸所產生的二手菸、三手菸也直接影響身旁的每一位人，不論是家人還是一面之緣的用路人，對周遭造成的健康影響甚大。

一口菸損傷全身

• 肌膚：皮膚顏色變得暗沉粗糙，且容易產生皺紋及老人斑，老化快
• 嘴唇：唇瓣顏色變深
• 牙齒：焦油覆蓋在牙齒的琺瑯質上，讓牙齒變色
• 口腔：口乾舌燥，口腔產生異味、口臭、造成口腔癌、咽喉癌及食道癌
• 鼻腔：鼻黏膜的纖毛被破壞，鼻炎、長久恐嗅覺受損
• 呼吸道：呼吸道黏膜發炎、受損，提升慢性阻塞性肺病機率，甚至導致肺癌
• 心血管：使得心跳加速及血管收縮、血壓上升，增加高血壓及血管栓塞的風險、容易導致中風、心肌梗塞、冠心病
• 胃部：使胃部免疫力下降，使得胃部反覆發炎、胃癌
• 肝臟：肝癌
• 膀胱： 膀胱癌
• 腎臟：腎病變、腎衰竭，蛋白尿風險增加
• 胰臟：胰島素阻抗增加，罹患糖尿病風險則高出40~50%
• 大腦：記憶力退化、智力衰退
• 骨骼：關節提早退化、骨質流失

在現實生活中並無安全的菸品，沒有任何一種完全安全的菸草製品，其中包括低焦油紙菸、加熱菸與電子菸，以其他菸品去戒菸並不可行，皆有潛在的健康危害，增加病殘率和病死率。

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兒童口臭大部分是和口腔清潔有關，但若排除口腔清潔導致的口臭，也有可能是孩童身體哪裡出了狀況，而以口臭來表現。以下5個原因可能導致孩子刷了牙還是口臭！

孩童口臭５原因

一、鵝口瘡

若是一歲前的孩子產生口臭，首先要檢查孩子的口腔，若是口腔黏膜或舌頭出現呈現不規則的白色小點或是斑塊，這時候就要懷疑是奶垢或是鵝口瘡。若孩子身體抵抗力降低，或是念珠菌數量增加太多時，口腔裡的白色念珠菌就會成為致病菌，造成鵝口瘡，建議就醫治療，千萬不要自行刮除。若是親餵母乳的母親，也要當心乳頭感染黴菌，需母嬰一同接受抗黴菌藥治療。

二、胃食道逆流、吐奶

嬰孩很常吐奶、溢奶，這是因為他們胃部與食道間的「賁門」尚未發育成熟，喝進去的奶很常沒有進入胃部、而是從食道逆流而上。這種情況通常在一歲前大部分都會改善，但在發育成熟前，若進入胃部的食物與奶逆流到口腔中，長期下來容易產生難聞氣味。所以若發現孩子溢、吐奶，照顧者要記得在孩子溢、吐奶後馬上幫孩子做好口腔清潔。

三、化膿性扁桃腺炎、皰疹性齒齦炎、腸病毒

若是孩子感染化膿性扁桃腺炎、皰疹性齒齦炎或是腸病毒，也容易導致口腔出現異味。化膿性扁桃腺炎容易使口腔化膿發臭，而皰疹性齒齦炎跟腸病毒會使口腔冒水泡，若水泡破洞也會產生異味。病症導致的疼痛會讓孩子更不愛喝水進食，嘴裡臭味就會一直悶著。

四、過敏性鼻炎、鼻竇炎

當鼻子塞住時，通常會切換成口呼吸，而口呼吸容易使孩子嘴乾、唾液不足，使得口腔裡過度滋生病菌。而此時病菌加速生長，就會讓嘴巴產生異味。而鼻涕倒流也容易使鼻竇發炎、化膿臭味倒流到口腔產生異味。

五、腸胃道問題

過敏性腸胃炎、便秘、腹瀉等消化系統的問題，也容易造成口臭。若是懷疑是消化道系統造成的口臭，請就醫找出病因、配合治療，減少腸胃道造成的口中異味。

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脂肪肝早已成為現代人常見的健康警訊，卻因初期症狀不明顯，經常被忽視。許多人以為只是小問題，等到之後減重就能改善，卻不知道肝臟早已在無聲中逐漸受損。事實上，若長期放任脂肪堆積，不僅可能一步步演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，還會連帶引發多種代謝疾病，對健康造成深遠影響。

4 個脂肪肝認知迷思

1. 脂肪肝是因為吃太多油？
   脂肪肝聽起來好像是攝取太多油脂，但其實酒精、營養不良、素食、過度減肥、糖尿病等都可能會誘發脂肪肝。攝入脂肪過多只是原因之一，首先要明確找出脂肪肝的原因，然後才能製定針對性的治療方案。
   
2. 改吃清淡就好？
   有些人確診脂肪肝後會改成清淡飲食，但卻完全不會考慮酒精的因素，照喝不誤。飲酒多且出現脂肪肝的人，最主要就是先戒酒。
   
3. 只要節食就能替肝臟瘦身？
   過度節食或長期偏食，容易造成熱量攝取不足與血糖下降。當身體缺乏足夠能量時，便會開始動用脂肪與蛋白質作為替代能量來源，進而使血液中的游離脂肪酸增加。大量脂肪酸進入肝臟後，可能導致脂肪堆積，加重脂肪肝問題。雖然控制體重有助於預防與改善脂肪肝，但若採取過度節食等不當減重方式，反而可能使病情惡化。
   
4. 吃保肝藥就能改善脂肪肝？
   保健品不能治病，配方、來源不明的保健品可能會加重肝臟負擔，對肝功能造成損害，使病情更加嚴重。

預防和控制脂肪肝沒有捷徑，必須堅持控制飲食和適量運動。建議少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纖維的食物，比如穀物、高纖維蔬菜、多吃綠色蔬菜等等。千萬別放任脂肪肝發展為肝硬化！

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孕期並不是怎麼胖都沒關係，若孕期體重控制不佳，不僅容易罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓，更易增加難產風險。孕婦在懷孕階段如果體重過重，發生妊娠糖尿病的風險就變成體重正常孕婦的 2 倍。而妊娠糖尿病不僅危害母體，竟對於孩子未來的健康也有影響！

妊娠糖尿病是什麼？

孕前無糖尿病病史，孕期間身體因荷爾蒙影響，對胰島素產生阻抗而引發血糖過高的狀況，稱為「妊娠期間的糖尿病」。而懷孕期間過高的血糖不只會對孕婦有健康影響，對胎兒更可能產生長遠的健康風險。而如果孕婦在懷孕期間體重過重、有家族糖尿病史，便會增加罹患妊娠糖尿病的風險。

妊娠糖尿病對母嬰的危害

• 羊水過多：導致孕婦不適，增加生產風險。
• 導致早產：恐引發生產大出血，早產兒易器官發育不成熟。
• 子癲前症：恐致胎兒生長遲滯或導致孕婦癲癇。
• 增加剖腹產機會：剖腹產傷口大，復原較慢。
• 增巨嬰症風險：易導致難產、肩難產或鎖骨骨折。
• 新生兒狀況：出現低血糖、低血鈣、呼吸窘迫的狀況。
• 體重過重：小孩青春期的BMI值容易較高。
• 罹糖尿病風險：不僅孕婦罹患第二型糖尿病的風險增加，小孩亦血糖耐性受損，未來患糖尿病機率較高。
• 影響神經發育：小孩出現自閉症類群障礙風險多1.14 倍、過動症風險 1.17 倍、發育遲緩等風險略微增加。

建議孕媽咪妥善利用妊娠糖尿病篩檢，一發現狀況，就遵循飲食控制並行適當運動等來控制血糖。烹調食物建議採用清蒸、水煮等方式，多攝取高纖飲食、減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物、避免或減少油炸、糖醋、勾芡的食物、也要避免加工或醃製食物。

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