無論路邊、騎樓，甚至馬路上也越來越多民眾邊走邊吸菸，引來不少抗議聲浪。市政府設立吸菸室，試圖讓一般民眾遠離二手菸害，卻有吸菸者抗議吸菸室太臭。吸菸對健康壞處多多，不僅害己亦危害周遭的人。菸草每年使800多萬人失去生命，其中有120萬人正是不抽菸卻受害於二手菸害的非吸菸者。

吸菸如何替全身帶來傷害？

香菸燃燒產生的煙霧包含了約 4 千多種化學物質，其中對人體有害的 4 大類為尼古丁、焦油、一氧化碳及其他數十種的刺激物質和 40 種以上的致癌物。這些有毒物質會透過口鼻黏膜與呼吸道，到達肺部被吸收並進入人體循環，透過血液循環進入消化道及其他身體內臟器官帶來損傷。因此吸菸從來不僅是實際接觸煙霧的肺部受損，而是全身性的傷害。抽菸所產生的二手菸、三手菸也直接影響身旁的每一位人，不論是家人還是一面之緣的用路人，對周遭造成的健康影響甚大。

一口菸損傷全身

• 肌膚：皮膚顏色變得暗沉粗糙，且容易產生皺紋及老人斑，老化快
• 嘴唇：唇瓣顏色變深
• 牙齒：焦油覆蓋在牙齒的琺瑯質上，讓牙齒變色
• 口腔：口乾舌燥，口腔產生異味、口臭、造成口腔癌、咽喉癌及食道癌
• 鼻腔：鼻黏膜的纖毛被破壞，鼻炎、長久恐嗅覺受損
• 呼吸道：呼吸道黏膜發炎、受損，提升慢性阻塞性肺病機率，甚至導致肺癌
• 心血管：使得心跳加速及血管收縮、血壓上升，增加高血壓及血管栓塞的風險、容易導致中風、心肌梗塞、冠心病
• 胃部：使胃部免疫力下降，使得胃部反覆發炎、胃癌
• 肝臟：肝癌
• 膀胱： 膀胱癌
• 腎臟：腎病變、腎衰竭，蛋白尿風險增加
• 胰臟：胰島素阻抗增加，罹患糖尿病風險則高出40~50%
• 大腦：記憶力退化、智力衰退
• 骨骼：關節提早退化、骨質流失

在現實生活中並無安全的菸品，沒有任何一種完全安全的菸草製品，其中包括低焦油紙菸、加熱菸與電子菸，以其他菸品去戒菸並不可行，皆有潛在的健康危害，增加病殘率和病死率。

文章內容來源：世界無菸日！你知道一口菸在人體內的旅程，將會危害多少器官？
圖/巫俊郡

延伸閱讀
家裡抽菸危害躲不掉！二手菸對兒童、孕婦危害多多
吸二手菸也增肺癌與失智風險！８種食物減少菸毒又養肺
貪杯、抽菸、嚼檳榔…不當飲食習慣易招來 4 種消化道癌

兒童口臭大部分是和口腔清潔有關，但若排除口腔清潔導致的口臭，也有可能是孩童身體哪裡出了狀況，而以口臭來表現。以下5個原因可能導致孩子刷了牙還是口臭！

孩童口臭５原因

一、鵝口瘡

若是一歲前的孩子產生口臭，首先要檢查孩子的口腔，若是口腔黏膜或舌頭出現呈現不規則的白色小點或是斑塊，這時候就要懷疑是奶垢或是鵝口瘡。若孩子身體抵抗力降低，或是念珠菌數量增加太多時，口腔裡的白色念珠菌就會成為致病菌，造成鵝口瘡，建議就醫治療，千萬不要自行刮除。若是親餵母乳的母親，也要當心乳頭感染黴菌，需母嬰一同接受抗黴菌藥治療。

二、胃食道逆流、吐奶

嬰孩很常吐奶、溢奶，這是因為他們胃部與食道間的「賁門」尚未發育成熟，喝進去的奶很常沒有進入胃部、而是從食道逆流而上。這種情況通常在一歲前大部分都會改善，但在發育成熟前，若進入胃部的食物與奶逆流到口腔中，長期下來容易產生難聞氣味。所以若發現孩子溢、吐奶，照顧者要記得在孩子溢、吐奶後馬上幫孩子做好口腔清潔。

三、化膿性扁桃腺炎、皰疹性齒齦炎、腸病毒

若是孩子感染化膿性扁桃腺炎、皰疹性齒齦炎或是腸病毒，也容易導致口腔出現異味。化膿性扁桃腺炎容易使口腔化膿發臭，而皰疹性齒齦炎跟腸病毒會使口腔冒水泡，若水泡破洞也會產生異味。病症導致的疼痛會讓孩子更不愛喝水進食，嘴裡臭味就會一直悶著。

四、過敏性鼻炎、鼻竇炎

當鼻子塞住時，通常會切換成口呼吸，而口呼吸容易使孩子嘴乾、唾液不足，使得口腔裡過度滋生病菌。而此時病菌加速生長，就會讓嘴巴產生異味。而鼻涕倒流也容易使鼻竇發炎、化膿臭味倒流到口腔產生異味。

五、腸胃道問題

過敏性腸胃炎、便秘、腹瀉等消化系統的問題，也容易造成口臭。若是懷疑是消化道系統造成的口臭，請就醫找出病因、配合治療，減少腸胃道造成的口中異味。

文章內容來源：刷完牙嘴巴還是很臭？兒科醫師指出5種可能原因
圖/巫俊郡

延伸閱讀
守護孩子牙齒健康！５個護齒關鍵防蛀牙
今天大便了嗎？孩童便祕３大原因
孩子久久沒大便好緊張！改善便祕 3 方法

脂肪肝早已成為現代人常見的健康警訊，卻因初期症狀不明顯，經常被忽視。許多人以為只是小問題，等到之後減重就能改善，卻不知道肝臟早已在無聲中逐漸受損。事實上，若長期放任脂肪堆積，不僅可能一步步演變成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，還會連帶引發多種代謝疾病，對健康造成深遠影響。

4 個脂肪肝認知迷思

1. 脂肪肝是因為吃太多油？
   脂肪肝聽起來好像是攝取太多油脂，但其實酒精、營養不良、素食、過度減肥、糖尿病等都可能會誘發脂肪肝。攝入脂肪過多只是原因之一，首先要明確找出脂肪肝的原因，然後才能製定針對性的治療方案。
   
2. 改吃清淡就好？
   有些人確診脂肪肝後會改成清淡飲食，但卻完全不會考慮酒精的因素，照喝不誤。飲酒多且出現脂肪肝的人，最主要就是先戒酒。
   
3. 只要節食就能替肝臟瘦身？
   過度節食或長期偏食，容易造成熱量攝取不足與血糖下降。當身體缺乏足夠能量時，便會開始動用脂肪與蛋白質作為替代能量來源，進而使血液中的游離脂肪酸增加。大量脂肪酸進入肝臟後，可能導致脂肪堆積，加重脂肪肝問題。雖然控制體重有助於預防與改善脂肪肝，但若採取過度節食等不當減重方式，反而可能使病情惡化。
   
4. 吃保肝藥就能改善脂肪肝？
   保健品不能治病，配方、來源不明的保健品可能會加重肝臟負擔，對肝功能造成損害，使病情更加嚴重。

預防和控制脂肪肝沒有捷徑，必須堅持控制飲食和適量運動。建議少吃高油、高糖、高脂的食物，多吃富含膳食纖維的食物，比如穀物、高纖維蔬菜、多吃綠色蔬菜等等。千萬別放任脂肪肝發展為肝硬化！

文章內容來源：脂肪肝變肝癌只要3步驟！減肥節食反而讓脂肪肝惡化更快
圖/巫俊郡

延伸閱讀
如何消除脂肪肝 ? 運動飲食 3 大關鍵不可少
脂肪肝恐變肝癌！做３件事擺脫脂肪肝
餐餐高糖高油，注意脂肪肝的 5 種警訊

孕期並不是怎麼胖都沒關係，若孕期體重控制不佳，不僅容易罹患妊娠糖尿病、妊娠高血壓，更易增加難產風險。孕婦在懷孕階段如果體重過重，發生妊娠糖尿病的風險就變成體重正常孕婦的 2 倍。而妊娠糖尿病不僅危害母體，竟對於孩子未來的健康也有影響！

妊娠糖尿病是什麼？

孕前無糖尿病病史，孕期間身體因荷爾蒙影響，對胰島素產生阻抗而引發血糖過高的狀況，稱為「妊娠期間的糖尿病」。而懷孕期間過高的血糖不只會對孕婦有健康影響，對胎兒更可能產生長遠的健康風險。而如果孕婦在懷孕期間體重過重、有家族糖尿病史，便會增加罹患妊娠糖尿病的風險。

妊娠糖尿病對母嬰的危害

• 羊水過多：導致孕婦不適，增加生產風險。
• 導致早產：恐引發生產大出血，早產兒易器官發育不成熟。
• 子癲前症：恐致胎兒生長遲滯或導致孕婦癲癇。
• 增加剖腹產機會：剖腹產傷口大，復原較慢。
• 增巨嬰症風險：易導致難產、肩難產或鎖骨骨折。
• 新生兒狀況：出現低血糖、低血鈣、呼吸窘迫的狀況。
• 體重過重：小孩青春期的BMI值容易較高。
• 罹糖尿病風險：不僅孕婦罹患第二型糖尿病的風險增加，小孩亦血糖耐性受損，未來患糖尿病機率較高。
• 影響神經發育：小孩出現自閉症類群障礙風險多1.14 倍、過動症風險 1.17 倍、發育遲緩等風險略微增加。

建議孕媽咪妥善利用妊娠糖尿病篩檢，一發現狀況，就遵循飲食控制並行適當運動等來控制血糖。烹調食物建議採用清蒸、水煮等方式，多攝取高纖飲食、減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物、避免或減少油炸、糖醋、勾芡的食物、也要避免加工或醃製食物。

文章內容來源：妊娠糖尿病增早產和巨嬰風險！孕媽咪血糖超標 靠連續性血糖監測器產下健康寶寶
圖/巫俊郡

延伸閱讀
懷孕最怕「過胖」！預防妊娠糖尿病，營養學教授教媽媽補充 3 種營養
育齡女性約一成缺乏葉酸！懷孕前後該補充４關鍵營養素
年輕一定生得出來？備孕常見６大迷思

小滿將至，意味著天氣將逐漸變得炎熱、日照的時間大幅增長，雨水也開始增多。夏季的暑氣與濕氣漸增，若濕邪侵犯身體，會讓人覺得全身悶悶、頭腦沉重、四肢發懶又無力，有些人大便會軟黏解不乾淨、消化不良等。該做什麼調養身體呢？一些夏季養生指南助調補。

小滿節氣養生首要調理脾胃，使脾胃運化改善，讓濕氣不會滯留體內。順利排濕便能提振精神、維持氣血舒暢。而炎熱氣溫會影響心臟功能，為降低心臟負荷，可以多吃苦味與甘涼的食材，來消暑降火氣。

• 苦味食物：如苦瓜、筍、秋葵等。
  
• 甘涼食材：如絲瓜、冬瓜、西瓜、小黃瓜、綠豆、決明子、綠茶等。

按壓 2 穴位改善濕熱

合谷穴
位置：又稱為「虎口」，位於食指拇指掌骨交會中點處，第一、二掌骨之間，兩骨相合的地方
功效：有助清熱除濕、強健身體、開關通竅

大椎穴
位置：低頭時，脖子和背部相接的地方，大椎穴就在下方凹陷處
功效：能升陽、益氣、退熱、補虛

文章內容來源：「小滿」時節按壓 2 穴位、吃 2 食物，就能預防心血管疾病
圖/巫俊郡

延伸閱讀
夏季「暑濕」恐影響受孕！生活３指南助好孕
濕氣導致夏季感冒，分清「暑濕」、「寒濕」更快好！
季節交替使皮膚發癢？４招排濕小秘訣幫身體祛濕

夏季正式拉開序幕，氣溫與濕度節節升高，時常令人感到心煩、疲倦、口乾、睡眠品質下降且身體好沉重！中醫認為，暑氣傷心火，濕氣困脾胃，若未妥善調理「暑濕」，可能會成為備孕家庭求子的阻礙。

暑濕對身體有什麼影響？

• 暑氣傷心火：氣溫上升使人心火旺盛，容易使人心煩、疲倦、口乾、睡眠品質下降等。
  
• 濕氣困脾胃：濕氣累積在身體內使人頭腦昏沉、四肢沉重、腸胃消化不良。

去濕消暑３指南助好孕

1. 茶飲消暑：
   若屬於容易上火，並常有口乾舌燥、心煩不寧等體質者，可適量飲用菊花茶，助清熱舒緩；薄荷茶可提神散熱；決明子茶則有助清肝明目。不過體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前仍建議先諮詢醫師，審慎評估是否適合。
   
2. 食物去濕：感到四肢無力、精神難以集中、身體沉重的女性，可以攝取薏仁、紅豆、冬瓜等食材。這些食物具備優異的利水功效，能排除體內多餘濕氣、消除水腫，進而改善濕氣堆積帶來的疲勞感。
   
3. 飲食清淡：脾胃功能易受濕氣干擾，應減少油炸、甜食與過度辛辣的食物。建議多吃當季蔬菜，如絲瓜、苦瓜等。並以水煮汆燙的料理方式取代生食，減少腸胃負擔，避免累積濕熱影響子宮。

面對炎熱天氣，許多人習慣以冰飲消暑替自己降溫。但攝取過量冰飲與甜食可能會使濕氣滯留體內，進而影響腸胃功能，並造成子宮寒濕凝滯。建議以常溫水或溫熱茶飲取代含糖冷飲，減少對身體的負擔。此外，備孕中的女性可透過快走、瑜伽等溫和運動，以促進氣血循環。不過應避免在高溫環境下大量流汗，以免因出汗過多而耗傷陰液，導致氣虛與疲倦，達到「微微出汗」的效果為最佳。

文章內容來源：立夏現備孕陷阱，「暑濕」夾擊恐致排卵不順！中醫 3 招清宮養好孕
圖/巫俊郡

延伸閱讀
婚後遲遲無法懷孕？４生活改善方案助好孕
不吃胖又讓寶寶健康！孕期補充建議
原因不明的不孕？中醫４大原則助孕

捷運上出現老鼠、垃圾被大量老鼠啃食時有耳聞，而雙北傳出漢他病毒疫情，使民眾人心惶惶，看到居家附近冒出老鼠蹤跡便嚇得要鼠。若不小心感染漢他病毒，可能會突發高燒、下背痛、皮膚或黏膜出血、甚至導致腎臟功能異常。民眾必須多多留意鼠蹤，避免接觸到鼠類。

漢他病毒如何傳播？

漢他病毒症候群為人畜共通傳染病，在自然界的傳播宿主為鼠類等齧齒類動物。若帶有漢他病毒的鼠類排泄物或分泌物 (包括糞便、尿液、唾液) 污染塵土、物體，接著被人類不小心吸入便有機會感染，或是被帶有漢他病毒的齧齒類動物咬傷、抓傷，就有感染漢他病毒的風險。因此隔絕與鼠類的往來更是重要。

而有些民眾憂心寵物鼠的健康，怕牠們也成為傳播宿主，但一般寵物鼠多於密閉式環境下飼養，與帶有漢他病毒高危險群的家鼠及野外活動的溝鼠充分隔離開，因此寵物鼠成為漢他病毒帶原者的機率極低，請勿隨意棄養，真的要棄養應交至動物收容處所，請勿任意放生導致生態破壞。貓狗也不會感染漢他病毒，但為了人類健康，建議還是維持環境整潔。

漢他病毒症候群的症狀

潛伏期通常約為2至4週，也可從數天至近2個月，若有意外接觸野生鼠類建議仍多留意身體狀況，若出現突發高燒、下背痛、皮膚或黏膜出血、甚至導致腎臟功能異常。

遵循三不原則預防漢他病毒

• 不讓鼠來： 平時應留意環境中老鼠可能入侵的路徑，留意門窗縫隙，封住生活環境中的孔洞或縫隙，避免老鼠侵門踏戶。
• 不讓鼠住： 隨時做好環境清理，防火巷、排水設施（下水道、水溝蓋）、雜物堆、牆垣為鼠類族群活動熱區，應時常注意環境清潔，避免老鼠築窩。
• 不讓鼠吃： 食品、廚餘、寵物飼料及垃圾應妥善封存，避免鼠類覓食

如發現鼠類排泄物時，應先佩戴口罩、橡膠手套及打開門窗通風，並以市售漂白水 1:9 稀釋後（即 1 份市售漂白水加 9 份清水稀釋）潑灑於可能被污染的地方，待消毒作用 5 分鐘，再行清理。清理後務必以肥皂搭配正確洗手動作將雙手澈底清潔乾淨。

文章內容來源：新北現首例！預防漢他病毒，疾管署呼籲落實 3 原則
圖/巫俊郡

延伸閱讀
如何避免帶病毒回家？房間分區，善用「墨水法則」避開地雷
擔心外帶病毒回家，防疫８步驟做好自我防護！
如何面對疫情下的焦慮與憂鬱？7招小方法快速緩解情緒

每逢大考後，總幾家歡樂幾家愁。若成績一蹋糊塗，不僅孩子傷心，照顧者也可能憂心忡忡，想和孩子聊聊又怕孩子崩潰。若孩子還小，照顧者的態度幾乎決定他對成績起伏的態度，一同討論、釐清孩子對成績考試的感受，也有助孩子盡早走出失落。照顧者可以以討論的方式分享考試後的感受，以 4 個方法陪伴孩子面對考試挫折。

照顧者如何表達關心？

• 先分享自己的生活
  當孩子下課回到家中，照顧者若想表示關心，可以使用開放式問句像是「今天過的怎麼樣？」來開啟話題，或是先行分享自己今天的生活，再問問孩子「那你呢？」。
  
• 讓孩子知道照顧者有注意到孩子的感受
  表達情緒一向不是容易的事，有些大人即使長大也仍不會表達情緒，更別論仍還在探索自身的孩子。有些孩子可能會不知道怎麼表達自己的心情，照顧者這時候可以說：「我有感覺到你心情不好，不知道你發生了什麼事情？有沒有什麼困難是我可以幫忙你解決的？」，讓孩子知道照顧者有好好注意到自己的情緒並不處於最佳狀態，知道有人關心他、在意他。
  
• 陪在孩子身邊
  若孩子當下不願表達，也可以試著詢問：「那你現在有沒有想做的事情？」在不違反既有規範的前提下，讓孩子依自己的意願活動，照顧者則可在旁陪伴。所謂陪伴，不是緊盯著孩子，而是照顧者也在一旁進行自己的事情，保有適度距離。當孩子願意開口時，照顧者隨時都在身邊傾聽。
  
• 邀請孩子一起動一動
  照顧者也可以邀請孩子一起做一些放鬆身心的活動，像是問問孩子要不要去走一走、跑一跑，一起動動身體也能幫助舒緩情緒，說不定在一同動動的過程中，孩子也會因放鬆許多而講出自己的心情。

文章內容來源：考試考不好，孩子大崩潰！心理師：4 方法陪孩子面對挫折
圖/巫俊郡

延伸閱讀
短影音削弱孩子專注力？４管理原則降低影響
青春期的孩子好難溝通？４大原則讓親子溝通不中斷
身心健康比學習更重要！３觀念助孩子健康成長

急性骨髓性白血病很容易與其他日常小毛病搞混，讓許多病友忽略身體求救訊號而延遲就醫，甚至自行當醫生延誤了黃金治療期，還差點引來生命危險。

白血病常見４大警訊

• 極度疲倦：正常造血功能受到影響，身體嚴重貧血而虛弱、頭暈、臉色蒼白、容易喘，不管怎麼休息都疲憊無比。
  
• 持續不明發燒：白血球數量不足，功能異常導致身體免疫力低下、容易感染而發燒。
  
• 莫名瘀青：血小板數量不足而導致凝血功能出問題，容易異常流鼻血、牙齦持續出血或受傷出血不止，身上冒出不明原因的瘀青。
  
• 骨骼關節疼痛：異常血球大量增生，導致骨髓、關節疼痛。

若民眾出現原因不明的反覆發燒，或同時伴隨極度疲倦、活動時容易喘、不明原因出血或瘀青，以及骨骼疼痛等警訊，尤其當兩項以上症狀同時出現時，更應提高警覺，切勿輕忽。

文章內容來源：沈玉琳親曝抗癌歷程！醫揭急性骨髓性白血病 4 警訊
圖/巫俊郡

延伸閱讀
沉默的血液危機！血癌初期常見５徵兆
病毒性肝炎帶來肝癌風險！５種類型比一比
食道癌 5 年存活率僅 2 成多！４關鍵預防食道癌

環境荷爾蒙可經由多種管道進入人體，包括飲食、水源、空氣、草藥、化妝品及各類化學製品，因此常被稱為「隱形殺手」。這些物質往往在日常生活中長期累積，隨著時間逐漸對身體造成潛在傷害。由於環境荷爾蒙帶來的影響多屬慢性且累積性的傷害，許多人往往缺乏警覺，甚至低估其對健康的威脅。環境荷爾蒙不僅會嚴重傷害男女的生育力，甚至影響不孕族群進行試管嬰兒療程時的成功懷孕率。

6 種方法減少環境荷爾蒙毒害

1. 減少塑膠製品的使用，例如少用寶特瓶、塑膠杯或瓶裝水，改以保溫瓶、不鏽鋼杯或玻璃容器取代，降低日常接觸環境荷爾蒙風險。
   
2. 盡量減少化妝品與香水的使用頻率。若有需要，建議優先選擇成分較天然、配方較單純的產品。使用香水時，盡量噴灑於衣物表面，避免直接接觸肌膚。
   
3. 保養品方面，可定期更換不同品牌或配方，避免長期固定使用單一產品，以降低特定化學成分持續累積在身體的可能性。
   
4. 飲食上可減少外帶頻率，並盡量避免以塑膠袋或一次性餐具盛裝高溫、含湯汁的食物，以降低塑化物溶出的機會。
   
5. 居家環境則應重視空氣品質管理，例如減少馬路邊窗戶的灰塵進入、維持通風。或視需要使用空氣清淨設備減少 PM2.5 懸浮微粒，以免 PM2.5 進到肺、血管，累積毒害。
   
6. 在專業醫師建議下，適度補充維生素、抗氧化營養素等，協助身體維持正常代謝機能，維持健康。

文章內容來源：愛吃深海大型魚卵巢提前衰竭！醫提醒：環境荷爾蒙是不孕症的潛在原因
圖/巫俊郡

延伸閱讀
婚後遲遲無法懷孕？４生活改善方案助好孕
原因不明的不孕？中醫４大原則助孕
年輕一定生得出來？備孕常見６大迷思