肝經 – Heho健康

壓力導致肝氣鬱結！３穴道疏通肝經改善腫瘤體質

艾蜜莉 — Sun, 15 Sep 2024 02:00:00 +0000

近年來子宮肌瘤的罹患比例升高，甚至有子宮肌瘤的女性，出現甲狀腺結節的風險也會提高。而這兩種疾病的背後機制都是壓力太大，肝氣鬱結搞的鬼，如果能從源頭改善、減輕問題，子宮肌瘤與甲狀腺結節的生長與症狀都更能獲得控制。

壓力導致肝氣鬱結，是造成腫塊的罪魁禍首

甲狀腺腫與子宮肌瘤與情緒密切相關，女性常見的壓力症候群、失眠、動輒生氣等精神情緒問題，多半與肝經不順暢有關。

壓力是造成腫塊的罪魁禍首，也會影響身體荷爾蒙的運作，肝氣鬱結主要在於情緒，肝喜條達而惡抑鬱。《黃帝內經-素問-舉痛論》：「百病皆生於氣也。」也就是說，情志影響氣機的調暢，進而引起內分泌系統的失常，甲狀腺結節與子宮肌瘤就有可能會生成。

按摩３穴道疏通肝經，調節內分泌

一、太衝穴：緩解婦科疾病引起的不適症狀。
穴道位置：腳背的大姆趾骨與第二腳趾骨交接的凹陷處。
按法：平時用手指按揉就可以。

二、陰包穴：有助治療各式婦科疾病。
穴道位置：在大腿內側，膝蓋內側往上４寸，在兩肌肉的縫隙裡。
按法：每天用大拇指按揉或是用拳頭輕敲。

三、陰廉穴：幫助提升腹腔及下肢循環。
穴道位置：在大腿根部內側，盤腿姿勢時，鼠蹊部的凹窩處。
按法：適度按揉（要有一定的力量），也可以採取拍打方式，但要掌握好力道，不可太大力造成瘀青，反而適得其反阻塞肝經。

內容原文：壓力大子宮肌瘤、甲狀腺結節一起來！3 穴道改善「肝氣」腫塊不再生
圖／艾蜜莉

延伸閱讀
按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！
替身體大掃除，人體５大排毒器官保健指南
 越按越健康！必收藏的６個養生穴道

肝好氣色跟著好！跟著十二經絡來養生【丑時－肝經篇】

艾蜜莉 — Tue, 07 Jan 2020 12:00:43 +0000

明明有在保養皮膚，但臉色看起來總是不太好、黯淡無光嗎？這可能是因為你的身體氣血不足，想要擁有好氣色那麼要先顧好你的肝經。因為肝主藏血，如果身體肝經不通，那氣血怎麼可能會充足呢？在《黃帝內經》中有個「 12 時辰經絡養生法」，在不同的時辰，氣血會運行到不同的經絡。我們只要順應時辰來休養生息，就可以達到健康養生的最佳效果。 丑時 ( 凌晨 1 點至 3 點 ) ：走肝經 ( 足厥陰肝經 ) ，主要治療、調理前陰、小腹、肝膽及頭面疾病 丑時應該進入熟睡期，因為這個時段是肝經造血時間，氣血集中在肝經，也更利於肝臟的排毒，常熬夜會導致肝陰虧。所以務必好好睡覺，讓人體發揮排毒修復的功能。 養生要點

務必好好睡覺，利於肝臟排毒
盡量避免菸酒
少生氣，大怒會傷肝

保養方法 平時可按摩三個穴位來卸肝火及鬱悶的情緒。

太衝穴：位於腳大拇趾與第二趾骨結合處。
行間穴：在太沖穴的前面。
章門穴：位於第十一根肋骨尖端下。

肝經不通症狀 若肝經不通，容易導致身體出現問題，就會有以下的症狀出現。

臉色沒有光澤
頭髮出油
喉嚨乾澀
胸悶
頭頂痛
小便無力、遺尿等
焦躁不安

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官全身各種疼痛，6穴道對症來解

按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！

艾蜜莉 — Tue, 17 Dec 2019 09:18:20 +0000

人體的每條經絡都有對應的部位，可以治療、調理某些疾病。想要養生排毒又覺得有點難做到嗎？其實有個最簡單的保養方式，就是按摩手指與腳指。因為人體的手指與腳趾末梢，其實就是12經絡的終點，平常只要按壓手指與腳趾就能通經絡，讓淤積在末梢的氣血循環更順暢，改善與經絡相聯繫的身體部位的不適症狀。 1. 小腸經：主要治療、調理五官、頸部、上肢外側疾病 2. 心經：主要治療、調理心臟病及神經、精神病 3. 三焦經：主要治療、調理耳、頭、眼、咽喉部疾病 4. 心包經：主要治療、調理心血管疾病 5. 大腸經：主要治療、調理頭面五官疾病 6. 肺經：主要治療、調理呼吸系統相關疾病，如咳嗽、氣喘等。 7. 脾經：主要治療、調理消化系統疾病 8. 肝經：主要治療、調理前陰、小腹、肝膽及頭面疾病 9. 胃經：主要治療、調理腸胃道及頭面五官疾病 10. 膽經：主要治療、調理頭、身側面疾病 11. 膀胱經：主要治療、調理眼、頭、頸、背、腰、下肢疾病 12. 腎經：主要治療、調理泌尿、生殖系統疾病以上僅供參考，想要維持身體健康，按摩穴道是個輔助。良好的生活習慣、飲食、運動才是最好的辦法喔！如果身體有不適，且持續一段時間，建議就醫找出病因。 延伸閱讀： 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官文、圖／艾蜜莉

想要簡易瘦大腿？兩條經絡這樣敲才對！

李昀蓁 — Mon, 07 Oct 2019 22:30:45 +0000

大腿肥肥的十分困擾嗎？久坐的人，容易導致體內氣血循環不佳，造成下肢水腫。利用簡易的幾個步驟，疏通位於腿部的膽經與肝經，能夠改善血液循環，代謝身體廢物，改善腿部線條喔！

肝經、膽經這樣敲才對！

敲膽經 1.找到大腿外側中線上的膽經穴位。 2.握拳從大腿根部的環跳穴，敲到膝蓋外側，依序為環跳、風市、中瀆、膝陽關。 3.反覆約20分鐘。刮肝經 1.可握拳或用掌根推。 2.從大腿根部沿著肝經推至膝蓋處，依序為陰廉、足五里、陰包、曲泉穴。 3.約反覆20分鐘。

注意事項

1.避免在飯後 2 小時內以及晚上 11 點後進行。 2.孕婦、生理期間、或凝血功能不佳和患有心血管疾病者不宜進行。 3.結束後記得補充水份，以幫助身體代謝。 4.避免過度拉扯肌膚，進行前可以塗抹適量乳液或按摩油於大腿內外側。文、圖／接接 延伸閱讀： 久坐容易屁股大！3動作拯救下半身胃不舒服又想吐？4招緩解嘔吐症狀！

女性要注意！肝氣鬱結8種病找上你

艾蜜莉 — Tue, 29 Jan 2019 06:30:20 +0000

現代人經常因為工作或是其他因素感到壓力大，導致身體失衡，常覺得喉嚨像是有異物般，兩脅隱隱作痛，情緒也較低落，容易感到焦躁或易怒，這些其實都是肝氣鬱結的典型症狀，中醫稱之為『肝氣鬱結，氣機不通』。

在中醫理論中，肝主疏洩，有「儲藏血液」和「調節血量」的功能，負責調節全身氣血的暢通。若肝經受阻，就會氣血不順，導致肝氣鬱結。肝氣鬱結在中醫是一種肝病診斷，雖然不是嚴重的大病，但肝有病就會影響五臟六腑，容易產生許多不適症狀，長期下來就會誘發出疾病。而因為女性為陰柔之體，一生以血為重，所以女性比男性更容易出現肝氣鬱結的症狀。 女性肝氣鬱結症狀：月經不順、痛經、經前症候群明顯、經前小腹或乳房容易脹痛、乳腺增生、皮膚粗糙、易怒、臉上長痘痘、煩躁、易怒、焦慮、頭暈、失眠、心情低落。

長期肝氣鬱結，容易有８種疾病

1. 子宮肌腺瘤 2. 卵巢囊腫 3. 乳房硬塊 4. 甲狀腺亢進 5. 腦神經衰弱 6. 二尖瓣脫垂 7. 胃潰瘍 8. 十二指腸潰瘍 這些疾病輕微時不會出現明顯的症狀，一旦嚴重則難避免需長期服藥治療，甚至開刀！

改善、治療肝氣鬱結方法

1. 放鬆心情及身體 多散步放鬆心情，多拉伸肩頸部，以疏通肝氣。 2. 按摩腋下、乳房 按摩腋下經絡、淋巴，揉開乳房的氣結，如果遇痛點，畫圓按摩就可以解開氣結。 3. 穴道按摩開鬱通絡 可針灸或是按摩

合谷穴：位於虎口併攏，肌肉凸起最高處。
內關穴：位於手腕橫紋中央往上約３指寬處。
神門穴：位於手掌與手腕交界處橫紋，靠小指那側的凹陷處。
血海穴：位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，約三指寬筋肉的溝。
三陰交穴：位於小腿內側，腳踝骨最高點往上約4橫指。

延伸閱讀： 乳房自我檢查，揪出潛在危機不是經期胸部也脹痛？8種乳房疼痛的原因

老中醫神技！５招鍛鍊肝經，疏通肝氣鬱結又排毒

嘎丁 — Mon, 28 Jan 2019 08:55:40 +0000

肝是人體最大排毒器官，當肝臟耗弱時，毒素就會累積得越來越多，導致長斑、失眠、乳房腫瘤等多項問題，所以養護好自己的肝臟很重要。而養護自己的肝臟，從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。因為《黃帝內經》上說：「肝主筋。」筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體裡有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的「不傳之秘」也盡在於此。下面介紹的幾招鍛煉肝經的方法，選擇其中2-3種，每天練習，必定會有收到意想不到的效果！

一、橫位拉筋(有兩式) 第一式／平躺，兩腿盡量向兩邊，伸展開拉10分鐘(需有人幫助拉開腿) 第二式／仰臥雙腳朝上，臀和腿均貼在牆上，雙腳盡量分開，像英文字母Ｖ一開始會感到疼痛，但只要持續堅持5分鐘，兩腿夾角可漸漸加大，慢慢達到15分鐘左右(每天早中晚練習三次)。這招做了一段時間，一來可改善腳末梢冰冷問題；二來則是睡眠可以得到明顯改善，本來翻來覆去睡不著，之後可以躺著後快快進入夢鄉。 二、推肝經 (大腿內側) 肝經位置如下 推肝經招式 右腿向前伸直，左腿彎曲平放雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節，反覆動作，40-50遍後換另一隻腿同樣的做法。每天晚上推推肝經，可以疏肝理氣、活血化瘀、去肝火、還可以瘦大腿 ! 三、蓮花式 ( 一邊持續一分鐘 ) 右腿伸直，左腿彎曲，左腳心貼右大腿內側。右手抓右腳尖左手臂向天空的方向伸展。剛開始做時會覺得有點難，建議可以靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆壁，這樣很快就找到平面側展的感覺。 四、蝴蝶式 坐著腳底相對貼合，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，脊背挺直，雙膝向兩邊地板振動現在人大多坐著，時間一久毒素就會慢慢累積到骨盆處。這時就會造成經脈和氣血不通，而造成病理現象。時常練習蝴蝶式還可以調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛。 五、揉地筋 ( 此招對養肝護肝很有效 ) 道宗秘訣中有這樣一句話：「天筋藏於目，地筋隱於足。」而這條隱密的筋該怎麼找呢就是腳底朝向自己，把腳趾向上翻，會有一條硬筋從腳底浮出，按摩此筋把它揉軟，會有神奇的功效通常脾氣越暴躁的人，這條筋就會越硬。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。 延伸閱讀： 一肝動全身，這樣吃讓你遠離疲勞、嗜睡 ! 中醫教你幫五臟六腑『洗澡』　輕鬆排出五毒素！超級「肝殺手」脂肪肝少吃多動就可避免眼白變黃、疲勞水腫…沉默殺手肝癌的１０大症狀須當心！

一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！

艾蜜莉 — Sun, 07 Oct 2018 02:00:13 +0000

人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，只要能依循作息，就有養生的功效！戌時(晚上7—9點)：走心包經，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。亥時(晚上9—11點)：走三焦經，是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要操心，可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫，準備入睡。子時(晚上11--1點)：走膽經，要進入「熟睡」膽才能進行排毒。丑時(晚上1—3點)：走肝經，也是要熟睡肝才能進行排毒。若是從事夜間工作，每週至少要有一天、每月要有一週、每年最少要有四個月能早睡。寅時(早上3—5點)：走肺經，肺有問題的人此時咳嗽會較厲害。卯時(早上5—7點)：走大腸經，因此早上7點之前要排便。辰時(早上7—9點)：走胃經，早餐在7-9點之間吃完，可以稍微按摩腹部。巳時(早上9—11點)：走脾經，此時按腿部內側，對消水腫、改善過敏最有效。午時(中午11—1點)：走心經，此時陽氣最旺，午睡30分鐘養心經。未時(下午1—3點)：走小腸經，小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，因此有「過午不食」的養生說法。申時(下午3—5點)：走膀胱經，可以多敲打臀部、大腿後側，幫助疏通膀胱經。酉時(下午5—7點)：走腎經，適合運動，有助於腎臟排泄毒物。 延伸閱讀 : 內臟給的警訊！快從這４種皮膚顏色看癌症徵兆手指「月牙」藏秘密，中醫教你從顏色看健康為什麼醫師開的維他命補充劑量都高過日常攝取量呢？預防乳癌一起來，中醫教你調理肝經、暢通淋巴~

預防乳癌一起來，中醫教你調理肝經、暢通淋巴~

艾蜜莉 — Tue, 20 Mar 2018 02:15:21 +0000

隨著生活型態改變及飲食習慣西化，現代人忙碌的生活步調，不健康的飲食都會導致女性乳癌罹患率升高。癌症防治最重要的是「預防勝於治療」。女性們平常應該要隨時注意乳房的狀況，檢查乳腺異狀要點有以下幾點

乳房是否會疼痛：劇烈疼痛可能是乳腺發炎表現，一般乳腺癌病人多為輕微疼痛或無痛。
乳房是否有腫塊：注意腫塊部位、大小、生長速度？
乳房是否有液體流出：觀察流出的液體為乳汁樣或水樣或帶有血絲？
乳房皮膚是否異常：乳房皮膚有紅腫潰瘍、呈橘皮樣及靜脈擴張，這些都可能為乳腺癌早期徵兆。

美國癌症研究所（AICR）指出，高達38％的乳癌是可以預防的，因此，女性們除了多加注意自己是否有上述所提及的乳癌風險外，更應該從年輕時即遠離菸、酒，注意飲食均衡，養成規律的運動習慣，亦應減少接觸塑化劑等有害物質，且適時釋放身心壓力。而在中醫方面，中醫理論認為，「乳房屬胃，乳頭屬肝」。所以從調理肝經、胃經著手，就可以防止乳癌上身。而肝經更是影響女性尤甚，就好比人體的大腦的邊緣系統與內分泌系統。若是經常熬夜、壓力大、睡眠品質不佳，便容易形成「肝氣鬱結」的體質。《延伸閱讀: 女性要注意！肝氣鬱結8種病找上你》善用中醫經絡原理，適度按摩、暢通肝經，維持淋巴循環正常運作，預防乳癌吧! 根據專業足療保健名師簡綉鈺在其著作《驚人的足療對症按摩：1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，只要30秒，筋鬆氣通，身體快．輕．鬆！》在書中提到，足部按摩能快速、有效地使胸部的氣血循環暢通。尤其是經前會有乳房脹痛感，腋下出現腫塊的人，「腳背上的反射區」通常會出現浮腫現象，而按摩時就會感到疼痛。

胸部淋巴／乳房反射區

按摩位置：腋下淋巴反射區在兩腳第4、5趾後方，胸部淋巴／乳房反射區在腳背第2～4趾後方。 方法：雙手拇指上下交疊，藉助身體向前傾的重力，按摩腳背的前半段，力道要深而透。 作用：按摩時如有感覺不規則的腫塊，是淋巴結不通暢的反應。只要每天持續、少量多次按摩，就能幫助消除經前乳房脹痛，預防乳房纖維囊腫和乳癌，產婦哺乳也會更順暢。

大腿內側肝經

按摩位置：大腿內側從根部到中段。 方法：橫握滾棒，將滾珠對準大腿根部，利用身體前傾的力量「往前推」，促進肝經活絡、氣血循環，預防經前乳房脹痛及淋巴發炎。 作用：中醫經絡學說認為，女性乳房屬「足厥陰肝經」，如果肝經發生問題，就會在以上部位有所反應，就容易肝鬱氣滯導致乳房脹痛、乳腺增生等疾病，而乳房脹痛通常是最先出現的症狀。因此，多按摩大腿內側，能暢通肝經，有效舒緩乳房脹痛問題。

春天養肝最好，4個穴道提升免疫力

艾蜜莉 — Mon, 05 Mar 2018 02:00:05 +0000

春天來了!但我們往往會在春季出現春困、疲憊、舊疾復發，這是因為春季經絡走到「肝經」，肝火旺盛。根據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物復甦之時正好也是肝氣生發的時機。而24節氣中的「驚蟄」(國曆3/5或3/6)，代表著春天的來到，也正是養肝好時機。

養肝的穴位

方法:按摩穴位10~15分鐘 有助於理氣 行間穴 位置:足背，大拇趾、第二趾合縫後方分界處凹陷中。 太衝穴 位置:足背側，大拇趾和第二趾中間兩個骨頭交會凹陷處。 有助於養氣、補肝血 三陰交穴 位置:小腿內側，足內踝尖上4指寬，脛骨內側後方凹陷處。 足三里穴 位置:膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。除了按摩穴道，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等，且作息正常、保持心情愉悅，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。