五臟 – Heho健康

巧吃五色豆，補氣血養五臟

艾蜜莉 — Wed, 22 Apr 2020 02:00:13 +0000

中醫用五行來描述人體五臟系統的功能及關係，認為「五行、五色、五臟、五味、五氣」彼此相關聯，相互提攜，相生相剋。五行的「火、水、木、金、土」，分別對應了五色的「赤、黑、黃、白、青」及五臟的「心、腎、肝、肺、脾」，而這裡所說的五臟其實並不是指實質器官，而是身體不同功能活動的反映。想要養生也可以透過五行的概念來達成，在均衡飲食的條件下，適當攝取五色食物，就可以達到補氣血、調養五臟的功效。以下就來介紹五種顏色的豆子分別對應身體哪些器官，有什麼功效。

用五行來養生，五色豆養五臟

1. 火為赤色，對應心臟：紅色入心，吃紅豆。 紅豆性平，味甘酸，歸心、小腸、脾經。有行氣養血、利水消腫的功效。 2. 木為青色，對應肝臟：綠色入肝，吃綠豆。 綠豆性寒，味甘，歸心、肝、胃經。有清熱解毒、消暑利尿的功效。 3. 土為黃色，對應脾臟：黃色入脾，吃黃豆。 黃豆性平，味甘，歸脾、大腸經。有健脾益氣、利濕潤燥的功效。 4. 金為白色，對應肺臟：白色入肺，吃白芸豆。 白芸豆性平，味甘，歸脾經，胃經。有潤肺止咳、滋陰補氣的功效。 5. 水為黑色，對應腎臟：黑色入腎，吃黑豆。 黑豆性平，味甘，歸肝、肺、脾、腎經。有補腎滋陰、補血明目的功效。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 食物就是最好的藥！5色蔬果防病不可少情緒與癌有關！8種與心理情緒有關的癌症手指的秘密，按摩手指調理身體、舒緩情緒

翻來覆去睡不著？五種失眠，這樣調理好入眠

艾蜜莉 — Sun, 24 Feb 2019 02:00:15 +0000

現代人生活緊張，每天操煩憂慮的事情多，因此失眠是現代人經常出現的困擾。中醫認為，失眠和人的「內臟」都有關聯性。但中醫所謂的五臟，並不是都單指「器官」。舉例來說「心」不單指「心臟」，還包括了主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。

五種與內臟相關的失眠類型

肝鬱化火 此類型的人經常被壓力搞得喘不過氣，或是有心事、鬱鬱寡歡的人，肝氣特別旺盛。從中醫角度來看，壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。「氣」多便成「火」，肝火進一步又助生心火，因此身體一直處於亢進的狀態，會急躁易怒。 助眠秘訣：壓力大時，補充能紓肝釋壓的食物，像是綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、奇異果、梅子等。這些食物裡有豐富的「抗壓力維他命」維生素C，能幫助身體製造對抗壓力的副腎上皮質素荷爾蒙。

食滯胃脘 此類型的人主要問題出在晚上吃得太飽或吃的太油膩。有一句話「胃不和，則臥不安」，指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難有一夜好眠。 助眠秘訣：晚餐吃7分飽，且儘量在晚上7點前進食，菜色宜輕淡，避免高油脂、辛辣食物及蛋糕點心。如果是經常脹氣的人晚上要少吃容易「產氣」的食物，如豆類、洋蔥、青椒、馬鈴薯、地瓜等。

心陰虧損 此類型的人經常過夜生活或拚命熬夜加班。這樣會耗損體內的「陰氣」，變成「陰虛」體質，就算精疲力竭上了床，但卻睡不著，或是入眠後一直在作夢，沒辦法好好休息，久了更會發現記憶力變差，常忘東忘西。 助眠秘訣：試著提早30分鐘上床，慢慢調整睡眠時間。不論因為什麼理由要熬夜，避免太晚就寢、作息正常才是健康養生的根本之道。

心脾兩虛 此類型的人除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有消化系統不適的問題。 助眠秘訣：吃健脾食方「四神湯」或是像紅棗、蓮子及薏仁等補益脾胃的食物。

心膽氣虛 此類型的人，睡眠較淺，一點小小的聲音就被吵醒，白天說話有氣無力，一臉倦容，經常頭暈目眩。 助眠秘訣：可以多吃安心神、補益氣的食物，例如新鮮百合、白木耳、金針及蓮藕等。 延伸閱讀 想不到睡前吃這6種食物會讓你失眠! 想要擺脫慢性失眠，切記4大守則原來我的失眠頭痛是這10種食物引起的過敏症狀心脾兩虛會讓你健忘、失眠、貧血！

養生第一穴，摸摸肚臍看五臟健康

艾蜜莉 — Tue, 19 Feb 2019 08:58:14 +0000

你知道肚臍是全身經絡的氣血樞紐嗎？中醫稱肚臍為「神闕穴」，它是全身的穴道中唯一看得見、摸得著的穴道。它與人體的十二經脈相連，與五臟六腑相通。肚臍面積雖然小，但作用可不小哦！只要壓肚臍的對應穴點，若出現壓痛反應，就可以判斷五臟哪裡出現異常。以下就來告訴你，肚臍可以看出哪些五臟的健康。

從肚臍看五臟健康

1. 肚臍上方有壓痛感：心受外邪干擾 心受到外邪干擾的話，症狀可表現為心情鬱悶、口舌生瘡等。且此時肚臍的上方邊緣會有明顯壓痛感。 2. 肚臍右側有壓痛感：肺受外邪干擾 肺受外邪干擾的話，症狀可表現為感冒、咳嗽等。且此時肚臍的右側邊緣會有明顯壓痛感。 3. 肚臍下方有壓痛感：腎虛 腎虛時，人常有膝蓋與腰痠軟、健忘、四肢發冷等的症狀。且此時肚臍的下方邊緣會有明顯壓痛感。 4. 肚臍左側有壓痛感：肝功能異常 肝功能異常時，人也往往會伴隨著易怒等不良情緒。此時肚臍的左側邊緣會有明顯壓痛感。 5. 肚臍中間有壓痛感：脾功能異常 當你脾功能異常時，會有疲倦、沒有食慾、腹脹、腹瀉等症狀。且此時肚臍的中心常會有明顯壓痛感。

按摩肚臍，調理百病

肚臍上的對應點，不但能反映出腑臟的健康，還可以調理腑臟的功能。經常按摩肚臍，有養生、健脾和胃、強壯祛病的功效。 方法： 在按摩前，建議修剪指甲，才不會刺傷皮膚。

定穴點：找出明確的五臟對應點，用拇指的指腹適當的按壓，當自我感覺到明顯的壓痛感時，就是穴點。
按摩穴點：以拇指指腹順時鐘按揉５０次，再以逆時鐘按揉５０次。當有兩個以上的穴點出現壓痛反應，建議分別按壓每個穴點，每天３到５次，可以達到減輕五臟失調症狀。在穴點的壓痛感相對減輕時，可以逐漸減少按揉次數，直到症狀消失。

延伸閱讀： 肚子來頭不小，從肚子看全身小心！背痛位置可能是警訊一張圖就看懂，腹痛位置可能的疾病

藥補不如食補！吃這『五色』食物養五臟

嘎丁 — Thu, 24 Jan 2019 07:46:59 +0000

根據中醫理論，五行「木、火、土、金、水」，代表對應的五臟是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青、赤、黃、白、黑」，多吃相對應的五色食物，可以保養身體五臟六腑。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和及五行相生相剋的關係，合適的搭配飲食即可有助健康，其實只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，達到調和五臟，從而滋補身體的機能。

吃「五色」食物養五臟

一、青色 ( 木 )（肝、膽囊和肌肉） 多吃青色食物對肝臟有利，它具有舒肝強肝的功能，是人體的「排毒劑」，像是菠菜、綠豆、奇異果等等都是很棒的選擇青色食物能起到調節脾胃消化吸收的作用，也可提供人體所需維生素、礦物質及膳食纖維等營養素。 二、紅色 ( 火 )（心、小腸及舌頭） 中醫認為紅色為火，而「火」用來代表「心」，所以紅色食物具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。而且紅色食物具有極強的抗氧化性，像是胡蘿蔔、蕃茄、紅豆等等都是不錯的選擇。 三、黃色 ( 土 )（脾、胃和口腔） 常食用黃色食物能幫助消化吸收功能健全，對脾、胃有利。代表食物有黃豆、南瓜、地瓜、香蕉等。 四、白色 ( 金 ) ( 肺、大腸 ) 白色在五行中屬金，主要顧肺與大腸，且利於益氣，對呼吸系統有所影響。像是山藥、蓮藕、梨子、百合等等都是非常好的養生食材。 五、黑色 ( 水 )（腎、膀胱、耳和骨骼） 黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水，對應到腎臟，因此，適量補充黑色食物有益於腎。黑豆、黑芝麻、香菇、紫菜等等的營養保健和藥用價值都很高。 延伸閱讀： 五味入五臟，均衡保健康中醫教你幫五臟六腑『洗澡』　輕鬆排出五毒素！按壓手掌６穴位，輕鬆保養五臟六腑

身體的每個器官都有個最愛吃的食物，看你吃對了沒？

陳亦云 — Tue, 16 Oct 2018 08:32:57 +0000

中醫理論有一套「五味入五臟」的說法，認為不同性味的食物歸不同的經絡和臟腑。因此，在中醫看來，吃什麼味道食物是有講究的，而根據中醫五行學說，酸、辛、苦、甘、鹹等5種味道與肝、肺、心、腎、脾「五臟」間有著特定的「親和性」。

中醫有「五味入五臟」之論

透過中醫的這個論點，代表人體的每個器官都有特別適合的食物，換句話說，各個器官還有「挑食」的毛病，都有喜歡吃的東西，但也有應該避免過度攝取的食物，像是《彭祖攝生養性論》中就強調：「五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，鹹多傷心」。現在就來看看，人體的9個主要器官最愛的食物是什麼。一、心臟：適合吃深海魚類 研究發現，魚肉中含有不飽和脂肪酸，可以降低血液黏稠度與三酸甘油酯、低密度脂蛋白，如果能攝取適當數量的魚類，會較少發生冠狀動脈疾病，關鍵就在於一種特別的脂肪酸Omega-3，部份飲食健康指南就建議，每週食用1到2次富含Omega-3的魚類，總量達到250公克，就可以降低冠心病、心肌梗塞的發生機率。而富含Omega-3脂肪酸的魚種以來自寒帶的深海魚居多，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、烏魚子等。二、肺臟：適合吃銀耳 中醫認為銀耳性平、味甘、入肺，能夠潤肺滋陰、養胃生津，所以對肺部很好，此外，銀耳也被稱之為平民燕窩，營價值很高，被人們視為延年益壽的珍品，一年四季都可以食用，在乾燥的秋冬兩季更適合滋補肺部。具有相同潤肺功能的食物還有雪梨與百合。三、胃部：適合吃高麗菜 高麗菜含有大量維生素U，能抑制胃酸分泌，保護胃腸黏膜，預防改善胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等問題，被稱為「廚房的天然胃藥」，再加上高麗菜含有的「異硫氰酸酯」，也被認為具備預防胃癌、食道癌的效果。具有相同保護胃部功能的還有山藥、秋葵與蓮藕等食物。四、腸道：適合吃白蘿蔔 白蘿蔔含有多種維生素與礦物質，具有下氣與消滯的功能，利於清腸道，它所含有的芥子油和澱粉酶，能夠促進新陳代謝、增進食慾、幫助消化。而白蘿蔔還含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動、幫助排便。具有相同促進腸道消化功能的還有木瓜、鳳梨、高麗菜、秋葵、洋蔥等食物。五、腎臟：適合吃山藥 山藥含有一種名為「山藥多糖」的特殊物質，多項研究證明它不僅具有抗氧化、增強機體免疫力、防治癌症、延緩衰老的功效，對保護腎臟也有一定的作用，腎虛的人可以把山藥當成調補身體的常用食物。而具有相同保護腎臟功能的還有花椰菜、高麗菜與魚類等食物。六、肝臟：適合吃枸杞 枸杞含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、胺基酸和多種維生素，其中甜菜鹼可以抑制脂肪在肝內沈積，對抗脂肪肝、防止肝硬化，並促進肝細胞的新生。而具有相同保護肝臟功能的還有花椰菜、高麗菜、海帶、韭菜、洋葱與大蒜等食物。七、眼睛：適合吃胡蘿蔔 胡蘿蔔含有大量β胡蘿蔔素，這是維生素A的前導物，號稱「食物的防曬霜」，可以保護眼睛不受自由基的傷害。而維生素A可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。維生素A不足，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，嚴重時會引起白內障、夜盲症。而具有相同保護眼睛功能的還有菠菜、花椰菜、南瓜、枸杞、番茄、豬肝等食物。八、皮膚：適合吃番茄 番茄含有豐富的抗氧化劑茄紅素與維生素C，其中茄紅素可以吸收紫外線，保護DNA和膠原纖維不受到破壞。而維生素C是抗氧化物質，所以還可以清除紫外線產生的自由基，可以提高皮膚對陽光的抵抗力，保持皮膚的年輕。而具有相同保護皮膚功能的還有花椰菜、胡蘿蔔、牛奶和大豆等食物。九、血管：適合吃芹菜 芹菜含有多維生素，其中維生素P可以降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等作用。美國芝加哥大學研究發現，芹菜含多種降壓化合物和芹菜素，在動物實驗中可使血壓下降12到14%，膽固醇下降14%。而具有相同保護血管功能的還有魚類、香菇、海帶、蘋果、大蒜等食物。 延伸閱讀： 想靠吃素降低血脂消滅脂肪肝，當心踩到3個素食地雷避免血管阻塞，你應該改成地中海型飲食習慣「遠三白、近三黑」讓你從飲食打造健康身體提升免疫力維持健康，千萬別忽略6種微量元素的攝取文／陳亦云　圖／許嘉真

痘痘長哪裡，就用飲食來調理

艾蜜莉 — Thu, 06 Sep 2018 08:52:11 +0000

長痘痘是身體的毒素累積嗎?中醫認為人體內有很多毒素，只要是不能及時排出體外的或是對身體、精神產生不良作用的物質都可稱為是「毒」。這些毒素堆積在五臟，就會加速五臟衰老，由五臟所供養的身體各處，也會跟著衰老或是產生異狀。根據中醫「五行理論」相生相剋的關係，「五臟」對應「五行」與「五色」，也就是「心、肝、脾、肺、腎」五臟，對應「火、木、土、金、水」五行，也對應「赤、青、黃、白、黑」五種顏色。而臉部也對應著「五臟」，《內經•五色》中提到：「肝熱病者，左頰先赤；心熱病者，顏先赤；脾熱病者，鼻先赤；肺熱病者，右頰先赤；腎熱病者，頤(下巴)先赤。」痘痘位置分別代表著五臟六腑的功能異常的可能，我們可透過運用五行五色的飲食調理，進行五臟的排毒養生，讓身體恢復健康。 痘長額頭對應：心，要吃紅色食物 導致額頭長痘痘的原因，大多與熬夜、失眠、壓力大、思慮過度，導致心火過旺，所造成的心神不寧、副交感神經失調有關。建議日常飲食可多吃「紅色食物」，紅色為火，可以入心，補氣血，例如：紅豆、紅棗。 痘長鼻子 對應：脾胃，要吃黃色食物 若青春痘長在鼻頭、鼻樑或鼻子兩側，通常代表脾胃濕熱、消化不良。大多是飲食習慣嗜吃高熱量食物、油炸品，而且重口味、重鹹，又有吃宵夜習慣的人。建議日常飲食可多吃「黃色食物」，例如：黃豆、南瓜、地瓜，都有助調理脾胃，預防和改善鼻子區的痘痘困擾。 痘長左臉頰 對應：肝，要吃綠色食物 左臉長痘痘一般是肝氣鬱結，肝功能不順暢。大多因為壓力太大、情緒不穩定所引起。建議日常飲食可多吃「綠色食物」，例如：深綠色蔬菜、芹菜、奇異果和綠豆等，可疏肝理氣，促進肝經排毒。 痘長右臉頰 對應：肺，要吃白色食物 右邊臉頰則可能是肺部功能的問題，要注意呼吸系統，少抽煙，多呼吸新鮮空氣。另外因為右臉頰走肺經，平日作息不規律的人，肺火較旺，痘痘容易在右臉頰。建議日常飲食可多吃「白色食物」，例如：白蘿蔔、白木耳、百合、杏仁等。 痘長下巴 對應：腎，要吃黑色食物 下巴長痘痘常見於「腎陰虛型」體質的人。女性的話與月經、內分泌有關，例如女性經常在月經來潮前有下巴長痘痘的情況。中醫認為內分泌系統的掌管器官在於腎，因此對於內分泌失調引發的痘痘問題，應先補腎。也要切記少喝點飲料，多喝點水排毒，盡量少吃寒冷的食物。建議日常飲食可多吃「黑色食物」，例如黑木耳、海帶或黑棗。 延伸閱讀： 利用五行相生相剋，擺平情緒問題! 用痘痘貼對抗青春痘真的有用嗎？臉上的痘痘變成硬塊怎麼辦？擠粉刺很爽快小心你的皮膚變得坑坑疤疤

利用五行相生相剋，擺平情緒問題!

艾蜜莉 — Wed, 23 May 2018 07:49:27 +0000

五行學說是中醫學的理論基礎，以木、火、土、金、水這5種自然界屬性，推演至氣候、五臟六腑的生理、病理關係、七情變化及各種事物歸屬上。

中醫認為，人體是以五臟為中心，通過經絡聯繫六腑和其他組織器官形成一個有機的整體。五臟在生理功能上各司其職，用陰陽五行理論來說明相互之間依存、制約、協調，乃至與自然界的關係。並認為在正常的情況下，這些關係是平衡的，如果這種平衡遭受破壞，人體就會生病。五臟和喜樂、憤怒、思慮、悲傷、驚恐等五種情緒的變化有關。「心主喜、肝主怒、脾主憂思、肺主悲、腎主恐」，過喜過悲都會影響五臟的健康，當五臟都獲得很好的滋養，這些情緒就會消失，心情就會持平。

木

肝屬木，主憤怒︱對治情緒：悲傷 肝主怒，若是肝不好愛發脾氣。許多女性在生理期前後會容易生氣，是因為女性是以血為主，以肝為先天，月經要來的時候和來月經這中間，由於她血往下行了，血行於下，而氣浮於上，她這個時候氣血不平衡，氣有餘便是火，所以這時候就愛發怒了。金可以剋木，肺屬金，負責悲傷的情緒。因此生氣時，可以用悲傷宣泄怒氣。

火

心屬火，主喜樂︱對治情緒：恐懼 心主喜，喜就是高興，也就是我們常說的心花怒放。因為喜則氣散，過於高興的時候，他的心氣就耗散了。所以高興是件好事，但是過度的高興，也會讓身體增加負擔。水可以剋火，腎主水，負責恐懼的情緒。當一個人過於開心時，容易精神恍惚。此時可以透過對外界的恐懼、驚嚇來拉回專注力。

土

脾屬土，主思慮︱對治情緒：激怒 脾主思，思慮過多則傷脾胃。「思」就是過度思慮的人，脾主思就是說過度憂慮的人的脾胃就會出現問題。經常邊吃飯邊工作的人，脾胃功能都比較差。因為我們每天吃完飯的時候，人的氣血都往胃上走，幫助消化。如果這時候你的血不往胃上走，長期往腦上走，時間久了，脾胃的功能就受到影響了。木可以剋土，肝屬木，主怒。因此當一個人想太多，煩惱不斷時，適當激怒、給點情緒刺激，可阻斷胡思亂想，不再躊躇不定而有積極行動。

金

肺屬金，主悲傷︱對治情緒：喜樂 肺主悲，過悲則傷肺。愛哭的人，營衛之氣易受損，使人體免疫力下降，更容易感冒。有時一個人因為悲傷，哭過久，全身軟得像麵條一般，旁邊人拉都拉不起來，這就是全身之氣都因為肺氣損傷而生虛損。火可以剋金，心屬火，主喜樂。當人過度悲傷的時候，建議做能讓自己快樂的事情，如游泳、跑步、看喜劇，轉移注意力。

水

腎屬水，主驚恐︱對治情緒：思慮 腎主恐，恐則腎氣散。腎主恐，恐跟腎有直接的關係。為什麼過度恐懼的時候，容易大小便失禁呢?因為當一個人過度恐懼的時候，他的腎氣就散了，腎的固攝功能就差了，腎的固攝功能一差，大小便就失禁了。土可以剋水，當一個人非常害怕時，運用動腦活動轉移注意力，下棋、桌遊都是好方法。 推薦閱讀 手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒情緒問題讓腸子鬧脾氣~惱人的腸躁症情緒起伏讓你的胃腸、皮膚、內分泌系統生病

按肚臍，測出五臟健康

艾蜜莉 — Fri, 24 Nov 2017 06:38:28 +0000

肚臍的對應穴道出現壓痛反映，可能是五臟出現病變。通過按壓對應穴道，可以來判斷哪個臟器出現了狀況。

五味入五臟，均衡保健康

艾蜜莉 — Wed, 20 Sep 2017 10:14:54 +0000