然谷穴 – Heho健康 https://heho.com.tw Health & Hope Fri, 18 Jun 2021 07:38:15 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2020/12/1607933330.5821-32x32.png 然谷穴 – Heho健康 https://heho.com.tw 32 32 瘦身４穴道促進代謝，打造易瘦體質 https://heho.com.tw/archives/179059 Mon, 21 Jun 2021 02:00:45 +0000 https://heho.com.tw/?p=179059

減肥是許多人需長期面對的挑戰，尤其在過了25 歲之後，當新陳代謝會隨著年齡增加而減慢。 要改善新陳代謝，常保持好心情、均衡飲食、增加心肺功能及增加肌力，都是個好方法。若是再配合每天的穴道按摩，就可以更有效促進身體代謝，幫助打造易瘦體質喔！

按摩４穴道提升身體代謝力

1. 陰陵泉穴 位置：小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。 2. 梁丘穴 位置：大腿外側膝蓋骨往上三橫指處。 3. 三陰交穴 位置：腳踝內側突起往上四橫指寬處。 4. 然谷穴 位置：足內踝尖往足弓方向，在隆起骨頭下方邊緣凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 – 5 分鐘，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。
  • 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
  • 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按：用手指，來點按穴位。
文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 新陳代謝年年遞減，４招減緩新陳代謝下降速度 健身減肥不用花大錢！利用家中５物品，讓你省錢又瘦身 你該知道耳朵上的瘦身穴道]]> 保養心血管，按 3 穴道防三高 https://heho.com.tw/archives/143707 Sun, 01 Nov 2020 02:00:55 +0000 https://heho.com.tw/?p=143707

三高是指高血壓、高血脂、高血糖，這三種看似關聯性不大，但其實對身體的傷害是息息相關的，必須格外小心。而且據臨床研究顯示，若內臟脂肪型肥胖再加上其中二高，發生心臟病的機率是健康者的5.8倍。想要預防三高，除了飲食、運動之外，按摩穴道也是保養身體的好選擇。以下介紹三個穴道分別可以降血壓、血糖、血脂，幫助維護心血管健康。

三個穴道降三高

1. 降血壓按百會穴 百會穴位置：兩耳往上交會至頭頂處。 2. 降血脂按中脘穴 中脘穴位置：肚臍上方約４橫指寬處。 3.降血糖按然谷穴 然谷穴位置：足內踝尖往足弓方向，在舟狀骨下方凹陷處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 – 5 分鐘，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。
  • 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
  • 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按：用手指，來點按穴位。
※以上僅供參考，按摩穴道僅是保養，並不具有治療效果。想要控制三高還是要規律運動，並從飲食方面改善。 文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 不止降三高！規律運動讓你大小毛病都不見 不是瘦就能安心！健康的隱形殺手「高血脂症」 併發症更要命！高血壓的5大併發症]]> 穩定血糖不飆升，5 個控糖穴道必收藏！ https://heho.com.tw/archives/76552 Sun, 05 Apr 2020 02:00:02 +0000 https://heho.com.tw/?p=76552

糖尿病是一種「慢」性病，病程可以持續10~20年，甚至跟著一輩子。如果沒有好好的管控血糖，會加速血管退化，導致全身各處大小血管的損傷，進而引發出許多併發症，而「併發症」正是最可怕的隱形殺手。從中醫角度來看糖尿病的發展有四個階段，分別是鬱、熱、虛、損。
  • 鬱：血糖升高的早期。
  • 熱：身體機能過度亢奮，出現肺熱、肝熱等，且會容易感到飢餓、情緒煩躁。
  • 虛：身體長時間過度亢奮、消耗過度，有陰虛火旺、胃熱脾寒等症狀。
  • 損：進一步發展內臟損傷，開始出現大小血管的併發症。
想要避免糖尿病併發症上身或預防糖尿病發生，控制血糖是關鍵，除了從飲食、運動做起，其實按摩穴道也很有幫助，可以調節身體的氣血、穩定血糖。

穩定血糖必備的５穴道

合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 素髎穴：在臉部，鼻尖的正中央。 然谷穴：足內踝尖往足弓方向，在舟狀骨下方凹陷處。 漏谷穴：位於內踝尖上，量兩個4橫指寬之處。 腕骨穴：手掌尺側赤白肉際，第5掌骨基底與鉤骨之間凹陷處。 穴道按摩方式 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。
  • 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
  • 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
  • 點按：用手指，來點按穴位。
文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 罹患糖尿病要小心！併發症才是要命原兇 美國糖尿病協會建議，6種「超級食物」有效控制糖尿病]]> 冬天養腎補氣！按4穴道提高免疫力 不怕生病 https://heho.com.tw/archives/61413 Thu, 12 Dec 2019 08:08:45 +0000 https://heho.com.tw/?p=61413

冬季是萬物閉藏的季節，人的陽氣也會潛藏於體內。而人體的陽氣隱藏後，新陳代謝就會變得較低。有句話說「腎為先天之本、生命之源」，簡單來說就是腎是人體生命的原動力，只要腎氣旺生命力就強，身體才能適應寒冬的天氣變化。所以冬天養生首重養腎，只要腎氣充足，就能提升免疫力，不容易感冒，手腳也不容易冰冷。以下介紹４個養腎的穴道，幫助提高身體的免疫力。

冬天養腎，就按摩這４穴道

1. 湧泉穴：腳底前1/3正中凹陷處。 是腎經的首穴，只要按壓這個穴道，就會使腎經之氣湧出灌溉到身體各處。 2. 太溪穴：足內側，內踝後方腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 太溪穴也是腎經的源頭，能夠激發、調動身體的原動力，並儲藏到湧泉穴做為健康的基礎。 3. 照海穴：足部內側、內踝尖下方凹陷處。 照海穴屬於足少陰腎經，按摩這個穴道有調理腎經、補益清熱的功效。 4. 然谷穴：足內踝尖往足弓方向，在舟狀骨下方凹陷處。 然谷穴是腎經的滎穴，滎穴屬火，而腎經屬水。水火共生、共濟，按摩這個穴道可提供人體動能，提升人體熱感。 延伸閱讀： 胃怎麼了？從胃痛症狀辨胃疾病 吃這五大黑食材，讓腎勇健健 文、圖／艾蜜莉]]> 身體自帶６種藥，按一按就能消炎、健胃、降血壓 https://heho.com.tw/archives/51257 Thu, 13 Jun 2019 07:19:52 +0000 https://heho.com.tw/?p=51257

生病、不適的時候，許多人就會想要馬上吃西藥來緩解症狀，但你知道嗎？其實我們的身體上也自帶藥喔！身體上的穴道就像是藥一樣，當你有不適症狀時，按一按就可以緩解而且還不傷身！除了緩解不適症狀，還可以促進血液循環，讓免疫力變好，下次就不容易生病。以下就帶你來了解身上自帶的６種藥。 1. 降血壓藥 – 內關穴 位置：手腕橫紋中點往上約三橫指寬處。 2. 護肝排毒藥 – 太衝穴 位置：大拇指和第二趾中間，第1和2蹠骨之間凹陷處。 3. 消炎護嗓藥 – 照海穴 位置：足部內側、內踝尖下方凹陷處。 4. 健胃促消化藥 – 大陵穴 位置：手掌與手腕交界處的橫紋的中點。 5. 降血糖藥 – 然谷穴 位置：足內踝尖往足弓方向，在隆起骨頭下方邊緣凹陷處。 6. 心悸急救藥 – 極泉穴 位置：位於腋窩的中央，在動脈搏動部位。 如果突然感到心悸，甚至是心痛，身別也沒有急救藥物，首先先打急救電話或呼叫別人幫忙撥打電話，在等待救護車時，你可以先按摩極泉穴，來緩解胸悶、心悸、心痛症狀。 延伸閱讀： 身體濕氣重?除濕開關報你知 流浹背可能是糖尿病?!專家教你從出汗5部位看健康 喝出健康有學問!不同顏色的茶，功效大不同]]> 按穴道通經活絡，打造出易瘦體質 https://heho.com.tw/archives/50437 Fri, 31 May 2019 09:13:52 +0000 https://heho.com.tw/?p=50437

想要變瘦的話，運動和飲食的控制是不可少的，不過你還可以加上按摩穴道這個方法，可以幫助身體代謝，打造出易瘦體質！雖然按穴道並不能直接達到消脂、減重的效果，但按摩穴道，可以調整腸胃功能，幫助身體的氣血循環變好，只要氣血通暢、新陳代謝也會加速，讓運動以及飲食控制的效果變得更好哦！ 膏肓穴：燃燒脂肪 位置：背部，第四胸椎棘突下，左右4指寬處，肩胛骨內側。 足三里穴：消除水腫、加速新陳代謝 位置：於外膝眼下，約４橫指距離。 石門穴：抑制食欲 位置：從肚臍往下3橫指處。 天樞穴：刺激腸胃蠕動，暢通氣血 位置：從肚臍往左右兩側3指寬處。 水分穴：調節腸胃功能，排出體內多餘水分 位置：從肚臍往上1個大拇指橫指距離。 內關穴：調整腸胃、促進消化 位置：手腕之橫紋中點往上三橫指寬，在兩筋之間。 然谷穴：打造易瘦體質 位置：足內側，由足內踝尖往足弓方向移動，在隆起的骨頭下方邊緣凹陷處。 延伸閱讀： 4招體幹訓練，遠離三高又瘦身 想減肥瘦身，這6種運動最有效! 減肥不要餓肚子！６種食物增加飽足感不挨 瘦肚子、瘦腰這樣做！５瘦身動作幫你打擊頑固贅肉]]>