不止降三高!規律運動讓你大小毛病都不見

2019-04-22T18:05:42+08:002019-04-22|圖解健康|

大家可能聽說過「運動是良藥」這句話,因為養成運動習慣真的對身體有很多好處,不論是任何疾病,都可以透過運動獲得改善或達到預防與治療喔!而且科學研究也證實,運動不僅可以讓身體健康,也可以增進心理健康。以下就來告訴你,規律運動會產生哪些好處的循環,改善身體大小問題~

只要你開始運動,身體漸漸的就會有以下這些變化

  • 肌肉量增加
  • 血液循環變好
  • 手腳不冰冷
  • 肩頸不僵硬
  • 瘦身
  • 三高(高血壓、高血糖、高血脂)獲得控制
  • 預防心血管疾病
  • 肌耐力增加
  • 膝關節不疼痛
  • 舒緩壓力
  • 睡眠品質變好

接下來持續的運動,就會讓這些好處循環。養成習慣後,身體痠痛等大小毛病就會漸漸離你而去啦!另外有研究指出運動30~60分鐘對心理健康最好,只要每週運動3~5次最能減少心情不好的狀況。所以感到壓力大的時候,不妨就去運動紓壓、趕走壞心情。

提醒有心血管疾病的人或其他疾病者,建議先詢問醫師,配合醫師的指示與安排,做適合自己的運動哦!

延伸閱讀:
走路目標數可以預防哪些疾病呢!?
運動後的好朋友,10種食物吃出好體質
運動後鐵腿怎麼辦?4招伸展超有效!