健身減肥不用花大錢!利用家中5物品,讓你省錢又瘦身

2019-02-11T15:40:37+00:002019-02-11|運動健身, 圖解健康|

年後不小心胖了一圈,但包一堆紅包出去又沒錢上健身房嗎? 放心!今天就來教各位不僅不用上健身房,也不用花錢買健身道具就能瘦的方法,只要靠家中5樣常見物品,就能上你甩掉肥肉,又幫荷包省錢。

家中常見5物品助瘦身

一、寶特瓶

把寶特瓶裝滿水,可以充當啞鈴使用,不只易取得,還能鍛鍊手臂肌肉。

二、雨傘

用長傘做支撐,做後抬腿動作,可訓練到屁股和後腿。

三、籃球

平躺後腿部彎起,兩腿間夾籃球,用腰的力量向上提,可訓練腰部和屁股的肌肉。

四、後背包

在做深蹲或訓練屁股和大腿的開合跳動作時,手可以抱著後背包,如此一來便是簡單的負重,還可以更有效的訓練到屁股和大腿。

五、絲襪

可以當做彈力帶使用,腿站弓箭步,上身前傾,手拉一邊絲襪再往後拉,這樣便可訓練到手臂肌肉。

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