據文獻調查指出，疫情期間在家上班或上學，容易忽略口腔保健，約有超過2成的成人忘記睡前刷牙或早上刷牙、成人增加吃零食、甜點的頻率，且有超過一半的成人因疫情考量、沒做定期口腔健康檢查。

衛福部調查數據顯示，18歲以上的國人有99.2%有不同程度的牙周病，是全亞洲的第一名，證明即使認真刷牙，但是刷錯了方法，還是逃不了牙周病的攻擊。

牙周病的起因，是因為牙菌斑等微生物感染牙齦，引起了牙齦發炎，如果發炎的狀況沒有及時得到治療，就會擴及整個牙周組織，破壞牙周膜和牙槽骨，形成牙周袋，導致牙周病。 通常，牙周病早期一般並無任何症狀，不過患者可能會因為牙齦發炎，出現牙齦紅腫、刷牙容易出血、牙齒周圍有牙結石及口臭的現象。

牙周病問題 3步驟知道要不要就醫

步驟1：停

吃硬的食物時，稍微停下來，看看牙齦是否會流血？刷牙時，看牙刷是否有血跡，停下來看看牙齦有沒有紅腫或發炎？吐出來的泡沫別急著沖掉，看看裡面有沒有血絲？

步驟 2：看

看看牙齒之間的隙縫有沒有愈來愈大？牙齦有沒有萎縮現象？正常的牙齦應是粉紅色，如果呈現深紅或暗紅色，可能已經發炎了。

步驟 3：壓

用手、舌頭或牙刷去按壓牙齦時，是否感覺牙齦腫脹、疼痛或有出血狀況？用手、舌頭輕按時，是否有牙齒鬆動的感覺？

如果你有上述的問題，建議趕緊就醫檢查，以避免牙周病進一步惡化，造成不可逆的傷害。另外，一般建議每半年就要到牙醫檢查牙齒，最好能夠搭配洗牙，去除累積在結石裡的牙菌斑。

貝式刷牙法 徹底潔牙防蛀牙

想要維護口腔健康，最重要的還是做到口腔的徹底清潔。刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處及咬合面，刷牙時必須涵蓋一點牙齦，要刷進牙齦溝內，對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。 這裡介紹美國牙科協會推薦的一種有效去除牙齦附近及牙縫內菌斑的方法，叫「貝式刷牙法（Bass）」，刷牙步驟依序如下：

1. 刷毛與牙齒呈45度角，將刷毛貼近牙齦，略加壓使刷毛一部分進入齦溝，一部分進入牙間隙。
2. 水平顫動牙刷，在1~2顆牙齒的範圍左右震顫8~10次。（注意震動的範圍不超過一顆牙的寬度，毛端不要離開齦溝）
3. 刷完一組，將牙刷移至下一組鄰牙（2~3顆牙的位置）重新放置，注意要有1~2顆牙的位置重疊。
4. 刷前牙：將牙刷豎放，使刷毛垂直，接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動。
5. 刷咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。

每天用牙線 齒縫不再藏污納垢

台南市立安南醫院牙周病科主治醫師徐政忠表示每天正確的用牙線，可以避免齒縫藏污納垢。牙線的正確使用方式是牙線貼著牙齒，呈現「C」字型，刮走牙齒表面的牙菌斑，所以一個牙縫要清兩次，分別貼著左右的牙齒，各刮一次。 他表示，很多人使用牙線錯誤，變成清牙肉而不是清牙縫，牙線進入牙縫後，直接卡在牙肉上，可能會造成牙肉的傷害，嚴重的甚至會引發牙周病，門診上看過病患全口牙縫的牙肉上都有牙線清過的痕跡，因為每天都用力把牙線卡在牙肉上，造成牙肉受傷，久而久之牙肉纖維化與萎縮，適得其反。

還有很多人都以為整排牙齒最後一顆的大臼齒不必清，徐政忠表示，其實也是一樣要清，因為肉與牙齒之間有縫隙，不清很容易有牙菌斑滋生，所以很多人全口牙齒都保養的不錯，但都是大臼齒蛀牙。 他表示，可以拿著牙線，輕輕地卡進大臼齒與牙肉間的縫隙，一樣貼著牙齒，呈現C字型的刮清，可以減少蛀牙、牙周病的機會。

文／林以璿、圖／何宜庭

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一名年僅小學 3 年級的 8 歲女童，因為怕熱，睡覺時就把電風扇對著自己吹一整個晚上，隔天早上起床竟然出現顏面神經麻痺，原來女童本身身體狀況就不好，再加上電扇吹整晚，中醫師提醒大家過往以為顏面神經只在冬天出現，其實夏天因為長時間吹冷氣，也是顏面神經麻痺的好發期。

免疫力低下又狂吹電扇！小心「顏面神經失調」上身

多數人吹電扇，都不是吹腳，反而都是先吹頭，容易導致風邪入侵，間接開始引起許多疾病，扶原中醫針所院長郭大維表示：「常見會引發頭痛、腹痛腹瀉、風熱型感冒、皮膚乾燥、關節疼痛、眼睛發癢，嚴重者可能顏面神經失調。」

再加上如果你本身就是個工作勞累者、抵抗力低下的人，如果又長時間把頭或臉對著冷氣、電扇吹，小心出現顏面神經麻痺。郭大維解釋：「但並不是因為風邪影起顏面神經失調、麻痺的最主要原因，通常都是因為他本身免疫力低，長時間的感冒、熬夜、勞累，再加上電風扇一吹所引起的，這症狀在夏季很常出現。」

顏面神經失調不分年紀、性別！夏季也常好發

郭大維醫師分享近期在臨床上的個案，一個 8 歲才小學三年級的女童，因為本身怕熱，但爸媽又擔心她是過敏性體質，所以吹冷氣不好，所以開電扇吹整晚，結果一覺起來顏面神經麻痺。

後來仔細詢問下得知女童本身就常晚睡、又有過敏體質、加上免疫力低下，常常班上同學感冒他也會跟著感冒，再加上電風扇對者臉吹，誘發出現顏面神經麻痺，其實類似個案也常發生在大人身上，郭醫師舉例，常常夏天要開車前，因為天氣一熱，很多人上車除了把冷氣、風扇開到最強外，也一定要對著臉吹，或是在家裡就喜歡把電扇開到最強對臉吹，吹到最後開始出現顏面神經麻痺。

別直對臉上、身體狂吹冷風！遠離風邪入侵

顏面神經失調初期症狀可能是眨眼次數會增加，但如果慢慢惡化，臉部一邊的肌肉也會出現不自主的收縮、抽搐以及嘴角抖動，嘴巴與眼瞼閉合不攏，嚴重時也會影響睡眠。

夏季民眾長期間待在冷氣房、吹電扇，除了把自身健康狀況調整好外，郭醫師建議：「盡量不要直接吹到身體，你可以用間接的方式，把電風扇對著牆壁吹，然後這個反彈的風再對著我們，減弱直接吹到強風的情況。」此外，如果從室外進到室內的人，一定要把汗擦乾。

文、圖／王芊淩

盯著電腦一整天，總會覺得眼睛酸澀、疲勞，甚至會覺得眼球外凸。這時候總讓人忍不住伸手去按摩一下眼球，試圖讓外凸的眼球可以放鬆，回到原本的位置。但其實這個動作很容易傷害到眼球，也沒辦法真正讓眼睛休息到。

眼睛會累，表示肌肉在累

對症下藥讓眼睛放鬆的3招

眼睛被稱為「靈魂之窗」，但根據眼科醫學會公佈的「2019護眼趨勢調查」，有 81％ 的人有「確診」的眼睛疾病，其中乾眼症就是最常見的問題。尤其因為疫情的緣故，學生每天透過 3C 產品進行線上課程，導致用眼時間增加。對此，中醫建議，除了吃葉黃素以外，透過中醫茶飲跟穴道按摩也能有助緩解眼睛乾澀的情形。

長期熬夜用眼會導致體內虛火偏旺

枸杞菊花明目茶可以明目緩解疲勞

現在疫情嚴重，有許多上班改成居家辦公，加上孩子也都在家使用視訊系統來上課，也發現眼睛酸澀、疲勞的情形越發明顯！因智慧型 3C 產品當道，許多人長時間近距離觀看螢幕，讓視力問題越來越嚴重，星福中醫診所院長陳天定表示，其實只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到紓緩眼睛不適，「每次只要利用 5 分鐘，每天分早午晚 3 次，就能預防視力惡化，甚至能改善假性近視的症狀。」

1. 第一式 按摩睛明穴 眼睛內側是睛明 力道適中揉一揉
2. 第二式 按摩攢竹穴 眉頭上面是攢竹 力道適中揉一揉
3. 第三式 按摩魚腰穴 眉毛中間是魚腰 力道適中揉一揉
4. 第四式 按摩絲竹空 眉尾處是絲竹空 力道適中揉一揉
5. 第五式 按摩瞳子髎 眼睛外側瞳子髎 力道適中揉一揉
6. 第六式 按摩四白穴 眼睛中間下四白 力道適中揉一揉
7. 第七式 按摩太陽穴 眼尾外面是太陽 力道適中揉一揉
8. 第八式 按摩耳垂點 耳垂中央視眼點 力道適中捏一捏
9. 第九式 按摩合谷穴 兩手虎口是合谷 拇指大力掐一掐
10. 第十式 做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓 30 下，用雙手掌心覆蓋眼睛

學齡前孩子 可由家長代勞按摩眼睛

每週2-3次針灸 同樣有護眼效果

枸杞、菊花及決明子 是三味護眼利器

• 枸杞：性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果、也含有豐富葉黃素，可補充角膜的營養素。
• 菊花：具有散風熱功效，對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。
• 決明子：具有改善眼睛紅腫、多淚，防止視力減弱的功效。

牙齦腫痛小心造成大危機！依衛福部調查數據顯示，18歲以上的國人有99.2%有不同程度的牙周病，是全亞洲的第一名。患牙周病的人常會誤以為只是火氣大，口腔不適，但除了牙齦紅腫、有口臭外，嚴重的還會有牙齦萎縮、牙縫增闊、牙齒鬆動移位，甚至整顆牙齒鬆脫等現象。牙醫師提醒，選擇正確的清潔工具，並用適當的方式清潔，才能夠避免牙周疾病影響健康。

除了牙周病，「太用力刷牙」也會造成牙齦後縮

妥善清理牙齒，牙線、牙刷牙膏跟漱口水都要選對才有效

牙線不是清「牙肉」！用錯反讓牙齦萎縮

牙刷挑選新觀念，選擇「薄型刷頭」更容易清潔後齒

牙膏不只維持口氣，看懂成分養護齒齦

強助攻「漱口水」也能幫忙保護牙齒

1. 刷毛與牙齒呈45度角，將刷毛貼近牙齦，略加壓使刷毛一部分進入牙齦溝，一部分進入牙間隙。
2. 水平顫動牙刷，在1~2顆牙齒的範圍左右震顫8~10次。（注意震動的範圍不超過一顆牙的寬度，毛端不要離開齦溝）
3. 刷完一組，將牙刷移至下一組鄰牙（2~3顆牙的位置）重新放置，注意要有1~2顆牙的位置重疊。
4. 刷前牙：將牙刷豎放，使刷毛垂直，接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動。
5. 刷咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。

台中43歲李女士年輕時有遠視不必戴眼鏡，友人相當羨慕，但當年過40，發現滑手機時螢幕常會「糊糊的」，經醫師告知為老花眼所致，她擔心被嫌「老人味」，堅持不配老花眼鏡。沒想到不只是出現視力模糊的問題，甚至還有頭痛、噁心想吐等症狀。

老花眼不戴眼鏡，頭痛、肩頸痠痛跟著來

老花眼鏡一定要「量身訂做」才不會越看越花

眼壓高不一定是青光眼！可能是老花不戴眼鏡導致

青光眼的治療三步驟為眼藥水、雷射以及手術治療。如果青光眼較嚴重，為了避免失明，就會使用積極的手術方式挽救視力。臺北榮總指出，若是選擇先進、適合自己的手術方式，有53.3％的患者可脫離青光眼藥物使用。

手術的3大適合時機

1. 隅角開放型青光眼，已使用藥物或雷射小樑整形術之後，眼壓仍然無法控制。
2. 隅角閉鎖型青光眼，接受雷射虹膜穿孔術且配合降眼壓藥後，眼壓仍居高不下。
3. 病程追蹤中，視神經及視野受損且持續惡化；持續藥物治療產生難以忍受的副作用。

常見的5種青光眼手術

青光眼是世界第2大致盲原因，而且由於疾病一旦發生就無法逆轉，所以病人能夠做的，就是控制疾病的進程。具體治療方式包括了眼藥水、雷射以及手術。

兩種情況可以考慮雷射治療

雷射治療是如何進行的？

青光眼是不可逆的眼科疾病，大部分人都以為這是一種老年人的疾病，但是青光眼的患者中，其實有30%都是青壯年人。這個被忽視的眼睛疾病，位居失明原因的第二名，亞州人罹患青光眼後，更有25%失明機率。

一覺起床就喪失視力！青光眼也可能是急性疾病

「慢性」的原發性隅角開放型青光眼

1. 中高齡年紀（40歲以上）
2. 近視超過500度
3. 近視度數遞增，每年增加200度者
4. 糖尿病及高血壓、血液供輸不良致視神經受損者
5. 有家族遺傳史風險多7-10倍

「急性」的原發性隅角閉鎖型青光眼

1. 更年期或年齡50歲以上
2. 遠視眼
3. 身高低於160公分、女性居多
4. 因為身體狀況在服用抗副交感神經藥物者

其他常見青光眼類型