天柱穴 – Heho健康

長期焦慮、緊張讓你頭痛？緩解壓力性頭痛這樣做

艾蜜莉 — Fri, 04 Jun 2021 00:00:34 +0000

你是不是也經常頭痛呢？頭痛現在儼然成為現代人的文明病。造成頭痛的原因有很多種，其中壓力性頭痛是最常見的。形成原因主要和支撐頭部重量的頸、肩、背肌肉的過度緊張收縮有關。當這些肌肉因為緊張、壓力過度、長期姿勢不良、咬合不良等原因導致過度收縮時，會連帶造成頭部後面及頭部兩側的肌肉過度收縮緊張。持續過度收縮緊張的肌肉會因血液循環變差而產生發炎現象，造成頭痛。

頭痛的感覺

這類患者往往感到頸部肌肉僵硬、肩部痠痛，且頭部兩側有被壓迫、隱隱作痛的感覺，有時牽連後頸部、前額，甚至整個頭部都有隱痛感，彷彿戴了頂沈重的帽子般。頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓緊感、麻木感和束帶樣緊箍感，而非博動性，多不伴噁心和嘔吐。頭痛的強度為輕度至中度，活動后減輕，緊張時或晚上睡眠時加重。也會因為激動、生氣、失眠、焦慮或憂鬱等因素常使頭痛加劇。

頭痛發作時你可以這樣緩解

1. 按壓穴位 脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液。按壓頸部背後的脊椎兩側的風池穴和天柱穴(用兩隻拇指同時施壓)有助於緩解頭頸部的疼痛。天柱穴、風池穴在後頸部，後頸部有兩根粗筋，順著粗筋向上摸，在靠近與頭骨交界處，兩邊有一對穴位，就是天柱穴；靠近天柱穴上方向外一點，與耳垂平處，就是風池穴。 2. 做運動 每天散步或運動約半小時左右很有幫助，可幫助調節放鬆身體，緩解精神壓力。 3. 放鬆、休息 壓力性頭痛很多時候可由情緒引發。所以心情放鬆是緩解頭痛的有效措施。當覺得情緒變得緊張，肌肉緊繃時，可試著做深呼吸，或閉目養神。如果日常生活緊張充滿壓力，又沒休息好，抗壓力就會比平常差，很可能誘發頭痛。這時你需要充足休息，而不是讓咖啡、酒和止痛藥來麻醉自己。 4. 避免嘈雜的環境 過多的噪音也是引發頭痛的常見原因。自我調適心情，放鬆心情、不要過度緊張，充分休息、不要熬夜，就能避免壓力性頭痛反覆上門！圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 頭痛、腰痛、膝蓋痛，按摩腳底就改善！沙棘果油、印加果油是甚麼？營養師一次說清楚特色、功效、適合族群解除偏頭痛，簡單3招動作鬆筋通氣血

常按６穴道，助舒壓、解身體大小困擾

艾蜜莉 — Tue, 04 May 2021 02:00:27 +0000

按穴道是保養身體的好方法之一，可以影響神經肌肉系統及氣血，幫助身體血液循環。當你感覺身體有些許的不適時，就可以透過每天按摩來改善或預防。以下就來介紹六個穴道，每個穴道都有它主要的功效，像是治療頭痛、改善水腫、便秘。

常按六穴道，改善大小毛病

一、改善疲憊、失眠狀況 風池穴：頭骨下，兩條大筋外緣，陷窩中，相當於耳垂齊平。 百會穴：頭頂正中，兩耳尖往上至頭部正中線交會處。 二、改善水腫狀況 三陰交穴：腳踝骨最高點，往上約４橫指寬。 三、改善頭重、頭痛狀況 天柱穴：位於頸椎兩側，風池穴往下約２公分處。 四、改善便秘狀況 天樞穴：肚臍往左右２寸處，約是往左、右３橫指寬處。 足三里穴：虎口圍住髕骨上外緣，４指向下中指指尖處。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 至 5 分鐘後，換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 瘦身必備！５個重點穴道從頭瘦到腳按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！按對穴道，改善消化道大小毛病

溫差大自律神經易失調！按摩４穴道助平衡

艾蜜莉 — Tue, 10 Nov 2020 02:00:45 +0000

你是否曾在天氣變化時就這裡痠那裡痛？這其實跟自律神經有關係。自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」所組合，兩者的作用是相反的。它們就像是蹺蹺板一樣，一起維持身體恆定運作，若當任何一方太過活躍時就會造成失衡，也就是所謂的「自律神經失調」。一旦天氣發生變化，大腦就會感受到壓力，進而刺激自律神經，使其亢奮失調，造成身體原有的慢性痛，例如肩頸痠痛、關節痠痛、腰痛、偏頭痛、頭暈等症狀惡化。想要緩解氣溫變化所造成的不適，以下４個穴道可以幫助暢通身體的氣血、平衡自律神經。

按摩４穴道，有助調節自律神經

1. 天柱穴：在頸部髮際線左右的兩條肌肉外緣凹陷處。 2. 百會穴：兩耳往上交會至頭頂處。 3. 神門穴：手腕橫紋，靠小指側的凹陷處。 4. 內關穴：手腕橫紋中點，往上三橫指寬處。 穴道按摩的方法 可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩 3 – 5 分鐘，按摩途中如產生不適，請停止動作。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 身體不適查不出原因？自律神經失調會有這些症狀讓你天旋地轉的梅尼爾氏症早上起床噁心想吐，可能是身體給的警訊！

5大生髮穴道，強健頭皮助頭髮生長

艾蜜莉 — Tue, 18 Aug 2020 02:00:24 +0000

頭髮細又稀疏怎麼辦？想擁有一頭黑亮濃密的秀髮，不妨可以試著每天按摩以下要介紹的５個穴道。這些穴道可以紓緩緊繃的頭皮，讓頭皮氣血循環變好，使養分可以順利到達髮根，長出來的頭髮就會變得強健，不容易掉落。

５穴道幫助強健頭皮

1. 天柱穴 位置：位於頸椎兩側，風池穴下約2公分處。 2. 神庭穴 位置：位於髮際線正中央往上0.5寸處。 3. 角孫穴 位置：位於耳朵往內折的耳尖處。 4. 太衝穴 位置：腳背第 1和 2 蹠骨之間的凹陷處。 5. 太溪穴 位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

穴道按摩這樣做

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

按穴道的次數與呼吸法

持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。
慢慢放鬆，配合吸氣。
休息2-5秒，再重複按壓。
每回重複5-10次，每天早晚各一回

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 急救保命必收藏！身體的６大急救穴道按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！ 4 種身體的「虛」，按摩對應穴道來保養！

輕敲６穴位通氣血，擊退偏頭痛！

嘎丁 — Wed, 13 Mar 2019 09:41:33 +0000

頭痛有很多種，最常見的就是「偏頭痛」與「後腦神經痛」。發作時，頭部的其中一側或是兩側會出現像心臟脈動一樣的抽痛感，甚至部分患者也會有後腦勺痛或是整體頭痛，除了疼痛感，還可能伴隨噁心想吐，對光線、聲音敏感等症狀。平時改善偏頭痛問題可以輕敲４穴位保健，若症狀發生時也有２穴位可以即時緩解疼痛，趕快一起來看看吧！

６穴道擊退偏頭痛

頭痛相對應的保健穴位 1.百會穴 位置 : 在兩耳往上交會至頭頂處 2.太陽穴 位置 : 位於前額兩側眼睛後部的凹陷處 3.印堂穴 位置 : 於臉部正面左右眉正中央 4.風池穴 位置 : 後頸部兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平 快速偏頭痛緩解穴位 1.天柱穴 位置 : 在頸部髮際線、左右兩條肌肉外緣凹陷處 2.環跳穴 位置 : 站立並緊繃臀部，顯現出最凹陷處 延伸閱讀： 緩解偏頭痛，靠6妙招來解決精選！吃了它們偏頭痛掰掰長年偏頭痛痛到想跳樓肉毒桿菌救了她一命！