緩解偏頭痛,靠6妙招來解決

2019-02-26T17:50:40+08:002019-02-26|圖解健康|

偏頭痛又來打擾你了嗎?雖然偏頭痛並沒有生命危險,但它對於患者的生活卻造成非常大的影響。根據研究指出,頭痛是現代上班族常見的困擾。引發頭痛的原因有很多,一般認為可能與生理、作息、飲食等有關。那該怎麼舒緩偏頭痛呢?這裡6個妙招可以幫助你。

1. 冰敷太陽穴
你可以冰敷太陽穴來減輕偏頭痛,冰敷可以讓血管收縮,治療因偏頭痛引起的脹痛感。

2. 喝點咖啡
咖啡因可以減輕疼痛,但注意喝咖啡喝得過多、而且已變成習慣,一旦沒喝,反而會因為戒斷而引起頭痛哦!

3. 喝點薑茶
生薑中的薑醇成分,對於緩解頭痛有幫助,同時也可以預防感冒、緩解經痛。而偏頭痛的發生也可能與身體過寒有關,而喝點薑茶可以幫助體溫上升、提升代謝。

4. 多喝些水
多喝水加強身體的新陳代謝跟循環,可以適時地幫助身體把發炎的物質代謝掉,幫忙減緩頭痛的不適。

5. 吃些含鎂食物
鎂可以放鬆肌肉與調節血液,也可以降低偏頭痛發作的機率。因此當體內鎂含量不足,就可能會引發頭痛。
含鎂食物:黑豆、黃豆、糙米、腰果、杏仁、香蕉、楊桃、菠菜、紫菜、昆布、花椰菜。

6. 規律、充足的睡眠
睡眠不足也是誘發頭痛的原因之一,維持規律的睡眠作息,還有充足的睡眠,就可以獲得改善、避免頭痛發生。但除了睡眠不足會引發偏頭痛,睡得過多也會偏頭痛喔!

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