按對穴道，改善消化道大小毛病

現代人因為壓力大，又外食居多，因此常有消化不良的問題，特別是吃飽後可能會脹氣、打嗝，也有些人會有拉肚子、便秘等。改善消化不良，平時就要盡量選擇對腸胃負擔少的食物，並且多喝水。另外，也可以按摩一些對消化道保健有幫助的穴道，減少消化不良的情況發生。

按摩６個穴道，保健消化道

1. 曲池穴：促進大腸機能
位置：手肘彎曲外側的橫紋尾端。

2. 水分穴：改善腹鳴腹脹
位置：在肚臍以上約1指寬處。

3. 足三里穴：恢復消化機能
位置：於外膝眼下約４橫指距離。

4. 下髎穴：改善消化機能
位置：位於骶部，第4骶後孔處。

5. 手三里穴：有助健胃整腸
位置：手肘彎曲，外側的橫紋尾端處 ( 曲池穴 ) ，往下三橫指寬處。

6. 地機穴：改善胃酸過多
位置：位於小腿內側，在膝蓋後方橫紋往下五橫指寬，靠近腳內側脛骨後的位置。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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