頭痛、腰痛、膝蓋痛,按摩腳底就改善!

腳底是全身五臟六腑的縮影,按摩或刺激反射區,可以啟動相應的器官、部位,改善血液循環及不適。以下就來介紹頭部、腰部、膝蓋所對應的反射區,如果這些部位經常感到疼痛,就可以每天按摩腳底反射區來改善,從「腳底」來護理身體及心靈。

治療頭痛、腰痛、膝蓋痛的反射區

1. 治頭痛
按摩頭頸部反射區:腳大拇指。
方法:用手指按摩腳大拇指,縱向的由下往上按壓頭頸部的反射區。

2. 治膝蓋痛
按摩膝蓋反射區:腳跟上方,腳掌外側。
方法:用拇指、食指夾住膝蓋反射區,力度適中的刺激。

3. 治腰痛
按摩脊椎反射區:腳掌內側。
方法:用雙手拇指按壓,沿著腳內側邊緣的脊椎區,由外往內、由腳跟往腳大拇指方向按摩上去。

4. 治腰痛、膝蓋痛
按摩骨盆反射區:足跟

刺激骨盆區的位置,對治療腰痛、膝蓋痛也有幫助哦。
方法:手握拳,用第二指節往足跟方向按摩。

建議在按摩時,不要過度用力,這會讓身體變得更加緊繃,就無法達到放鬆、改善不適的效果。如果在腳底發現有特別僵硬的部位也一樣,不要大力刺激,力道適中的按壓即可。如果沒有特別不舒服,就不需要每天都按摩。頻率以每週2-3次,每次3至5分鐘為佳,請放鬆心情的按摩腳底。

文、圖/艾蜜莉

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