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腳底是全身五臟六腑的縮影，按摩或刺激反射區，可以啟動相應的器官、部位，改善血液循環及不適。以下就來介紹頭部、腰部、膝蓋所對應的反射區，如果這些部位經常感到疼痛，就可以每天按摩腳底反射區來改善，從「腳底」來護理身體及心靈。
治療頭痛、腰痛、膝蓋痛的反射區
1. 治頭痛
按摩頭頸部反射區：腳大拇指。
方法：用手指按摩腳大拇指，縱向的由下往上按壓頭頸部的反射區。
2. 治膝蓋痛
按摩膝蓋反射區：腳跟上方，腳掌外側。
方法：用拇指、食指夾住膝蓋反射區，力度適中的刺激。
3. 治腰痛
按摩脊椎反射區：腳掌內側。
方法：用雙手拇指按壓，沿著腳內側邊緣的脊椎區，由外往內、由腳跟往腳大拇指方向按摩上去。
4. 治腰痛、膝蓋痛
按摩骨盆反射區：足跟。
刺激骨盆區的位置，對治療腰痛、膝蓋痛也有幫助哦。
方法：手握拳，用第二指節往足跟方向按摩。
建議在按摩時，不要過度用力，這會讓身體變得更加緊繃，就無法達到放鬆、改善不適的效果。如果在腳底發現有特別僵硬的部位也一樣，不要大力刺激，力道適中的按壓即可。如果沒有特別不舒服，就不需要每天都按摩。頻率以每週２－３次，每次３至５分鐘為佳，請放鬆心情的按摩腳底。
文、圖／艾蜜莉
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