早上起床噁心想吐,可能是身體給的警訊!

By |2018-09-11T09:05:33+00:002018-04-13|圖解健康|

相信不少人都有過早上起床後感覺到噁心想吐的經驗。為什麼會噁心想吐呢?導致噁心想吐的因素有很多。別大意!這可能是身體給你的警訊,以下有幾種原因,告訴你!

1. 慢性胃炎-特徵是腹部有飽滿感,有時會腹痛、拉肚子。
因胃炎引起嘔吐,導致反胃,久而久之,會導致胃擴張。胃擴張是吃完東西後胃部擴張,胃弛緩與胃下垂皆因為這個原因而起。
改善: 避免強烈刺激性的食物,細嚼慢嚥

2.慢性咽喉炎-想清嗓,又咳不出
清晨噁心反胃是慢性咽喉炎的症狀之一。慢性咽喉炎是指慢性感染所引起的瀰漫性咽部病變,多發生於成年人,常伴有其他上呼吸道疾病。
改善: 多喝水,減少刺激性的食物,減少咖啡、茶飲與甜點等。

3.鼻炎、鼻竇炎-黏稠分泌物倒流口腔
早晨時,鼻炎、鼻竇炎的膿性黏稠分泌物倒流口腔,有時候也會引起噁心感覺,在刷牙時表現最為明顯。
改善: 注意空氣中的溼度,如果太乾燥,會影響黏液纖毛運動。注意空氣的品質,如抽煙、二手菸、污染空氣、或者塵蹣花粉等過敏原的刺激,都會造成鼻腔黏膜腫脹,影響黏液纖毛運動。充足的睡眠,增加免疫力。補充足夠的水分對於稀釋分泌物或化痰,比任何的藥物都有效。

4.胃食道逆流胃酸容易逆流
胃食道逆流症是因為下食道括約肌的張力鬆弛,造成關閉不緊,使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。有些人因為晚上睡覺時平躺的姿勢,讓胃酸容易平順地逆流到食道裡。
改善: 調整生活方式。飲食清淡一點,減少脂肪攝取,晚餐不要吃太飽,睡前4小時不宜進食,避免吃宵夜。

5.抽菸-起床後空腹抽菸
空腹抽菸會給咽部帶來刺激,造成噁心乾嘔。學術雜誌《癌症》(Cancer)最近連續發表兩篇論文指出,起床後很快就開始抽菸,將顯著增加罹患肺癌及頭頸部癌症的危險,但所謂「起床後抽菸更有害」的結論看上去也是滿好笑的,但研究結果卻告訴我們,起床後半小時內就抽菸還是1小時後再抽菸,罹患癌症機率有非常顯著的差異。
改善: 控制菸癮,別一起床就空腹抽菸

其他還有一些生理原因像是

  • 吃得太油膩
    經常吃一些油膩的食物,難免會影響人體正常的消化功能,而是早上起來後就會有噁心乾嘔的情況發生。這種情況就是要調整飲食,以清淡為主,避免過度油膩,吃一些容易消化的食物,同時,要避免喝太多酒。
  • 懷孕
    早孕的一個信號就是,新媽媽們會有孕吐反應,而且在每天早晨噁心想吐會更加明顯。
  • 月經來前
    部分女性在月經來前,會出伴隨著噁心的感覺,如果不是經常這樣,不用過多擔心。來月經之前,放鬆身心,吃一些溫性的食物,注意保暖腰腹部。

如果不適的感覺持續很長一段時間,建議尋求醫生協助找出原因!

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