瞳子髎穴 – Heho健康

青光眼是全球致盲第2大主因！針灸加穴道按摩可改善

林欣儀 — Fri, 24 Nov 2023 06:00:00 +0000

青光眼在導致視力喪失的疾病中排名全球第 2，僅次於白內障。成年人中約每 50 人就有 1 人的視力會受此疾病威脅。如果白天時眼角餘光的範圍較暗，晚上看光源周圍會出現彩虹色光圈、眼睛常紅紅的，別人看起來很混濁，突然眼睛疼痛和頭痛想吐，醫師提醒有以上這些症狀時，就要自我警惕是否為青光眼。

導致視力喪失疾病第 2 名，僅次於白內障，有 7 大高危險族群

眼睛構造除了角膜、水晶體、玻璃體之外，還有一種充滿在眼角膜與水晶體間的液體「房水」，如果房水排流系統受阻，眼球內部的壓力會上升進而傷害到視神經，可能導致視野缺損、甚至失明，這就是耳熟能詳的「青光眼」。容易罹患青光眼的高危險族群包括：

青光眼家族史
糖尿病
高血壓
60 歲以上年長者
高度近視、遠視
自體免疫疾病及心血管疾病患者
長時間維持同一個姿勢不動的低頭族

針灸穴位搭配中藥調理，可保護視神經

根據國內外的案例及相關報告，中醫針灸在降低眼壓方面已成為中醫治療青光眼的重要策略。治療機轉主要可分為兩大方面：首先，透過針灸的手法能夠有效降低眼壓，改善房水的排出，進而對房水生成產生調節作用，達到治療效果。其次，針灸可調節眼底微循環，改善視網膜血流量，進而減輕視網膜的損害，達到保護視神經的效果。

針灸穴位的選擇主要集中於眼周的攢竹、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴位，同時結合四肢的合谷、太衝、光明穴。若病情較為嚴重且涉及視神經損傷，則可以考慮加入睛明、球後等眼框內的穴位，以進一步強化治療效果。若搭配中藥調理，則需根據個體的不同體質進行中醫辨證治療，以獲得更為卓越的效果。

按摩眼周 6 穴位，放鬆肌肉還能改善症狀

按摩穴道，能放鬆眼周肌肉，促進氣血液循環，改善相關症狀。每個穴位按摩 10 秒鐘，一次可輪流按 3 至 5 輪。穴位皆在眼眶外，注意別按壓到眼球。而 6 個穴位分別是：

A. 用拇指指關節依序按壓：攢竹穴（眉頭內側邊緣凹陷處） → 魚腰穴（瞳孔正上方眉毛中央處） → 絲竹空穴（眉尾後的凹陷處）

B.用食指指腹依序按壓：睛明穴（內眼角斜上方凹陷處） → 承泣穴（瞳孔正下方眼窩下緣中央） →瞳子髎穴（眼尾紋盡頭骨骼凹陷處）

由於大部份的青光眼病患並無自覺症狀，而是直到視神經已嚴重損傷引發視力下降才發覺，可謂是「眼睛的沉默殺手」。除了需至眼科定期檢查，也記得多多按摩來保養！

圖、文章改編 / 林欣儀

內容原文：導致失明第 2 大原因！針灸治療青光眼輔以眼周穴位按摩改善

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只要按摩五分鐘！８穴道護眼防視力惡化

巫俊郡 — Mon, 24 Jul 2023 02:00:00 +0000

3C產品當道，許多人的休閒娛樂與洽公工作都與之死死綁定。但若長時間觀看螢幕、過度用眼而無適當休息，錯誤用眼的方式很容易讓視力惡化，眼睛越來越模糊。但只要每天花點時間按摩眼部周遭穴道，就能放鬆眼周肌肉，大大改善眼睛疲勞並防止視力惡化。

８穴道護眼防視力惡化

晴明穴
取穴位置：眼眶內側邊緣與眼球間空隙，內眼角稍上方凹陷處
穴道功效：明目、舒緩眼睛疲勞
攢竹穴
取穴位置：眉頭內端邊緣的凹陷處
穴道功效：泄熱、明目、祛風
魚腰穴
取穴位置：瞳孔直上，眉毛正中央
穴道功效：改善眼睛疲勞
絲竹空穴
取穴位置：眉尾外端的凹陷處
穴道功效：疏風、明目
太陽穴
取穴位置：眉梢與眼角中間向後，約一橫指凹陷處
穴道功效：改善頭痛、近視
瞳子髎
取穴位置：眼尾外１指寬，骨骼凹陷處
穴道功效：祛風、泄熱
四白穴
取穴位置：位於瞳孔正下方，距眼眶約一橫指寬
穴道功效：疏經活絡、明目
耳垂點
取穴位置：耳垂正中間位置為眼穴
穴道功效：消除眼部疲勞

早午晚三次，五分鐘護眼操就可大大改善眼睛疲勞並防止視力惡化。按摩手法以輕緩為主，不要用力過重，以不感到疼痛為主。

文章內容來源：防止近視加深、消除疲勞，中醫教5分鐘按對穴道護眼睛
圖/巫俊郡

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【健康圖擊隊EP.01】如何改善黑眼圈？3招教你戰勝熊貓眼！

Roy — Fri, 30 Apr 2021 04:00:13 +0000

黑眼圈一直都是困擾許多人的一大難題，想要改善黑眼圈大家首先會想到的就是要"早睡早起"，這句話說的一點都沒錯！但是並不代表這是唯一答案，黑眼圈的種類與解決方法可以分為好幾種，找到自己的種類再對症下藥才是解決問題的最好辦法！

黑眼圈的四大種類

血管型

主因：鼻過敏或鼻塞、睡不飽顏色多為深紫色，於眼睛下方血管堆積處，特色是當拉推下眼皮時，黑眼圈位置與形狀不為所動。

色素型

主因：黑色素沈澱、異位性皮膚炎上下眼皮都有黑色範圍，是屬於皮膚色素沉澱於表皮的問題。

結構型

主因：眼袋、淚溝、脂肪流失常因下眼肌肉收縮過強引起，或是老化，導致看起來有凹陷的情形。

複合型

以上三種黑眼圈，同時擁有兩種或三種的情況就是複合型黑眼圈。

改善黑眼圈的辦法

改善生活習慣

早睡早起是最基本也最重要的，飲食方面也要避免過鹹重口味的料理。睡前注意不要喝太多的水，讓脾臟的代謝能夠有休息的時候。

飲食調理(內用)

少吃寒性食物，例如:西瓜、水梨、橘子。美肌補脾臟，可補充:銀耳、燕窩、玉竹、百合、白果、山藥。活血化瘀補腎，可補充:黑木耳、肉桂、黑豆、紅棗、枸杞、龍眼。

按摩敷臉(外用)

可以讓冰敷和熱敷在眼睛四周交替使用，促使眼睛四周的血液循環加快，如果想要加強效果，可以在敷眼睛時加入丹參粉或是含有咖啡因的茶包。

改善黑眼圈的六大穴位

不只是敷眼睛，用按摩或是刮痧也會有很好的效果。方法：可用指關節順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次。 魚腰穴：位於眉毛中央 攢竹穴：位於眉頭 晴明穴：位於內眼角的鼻樑上 印堂穴：位於兩眉頭的中心點 瞳子髎穴：位於眼尾的凹窩上 四白穴：位於瞳孔正下方，距眼眶約１拇指寬影音內容來自《擊退黑眼圈，中醫教你按 6 穴道！》《黑眼圈不要來》，影片編輯 / 羅伊延伸閱讀: 黑眼圈、眼袋很難消？用茶包熱敷、冰敷，幫助消除黑青腫脹降三高、控血糖！超強中藥「丹參」外敷還能消黑眼圈！ 3種黑眼圈顏色的秘密，日本專家教你對症消除！

眼睛又乾又癢？常按護眼穴道改善乾眼症

艾蜜莉 — Sun, 10 Jan 2021 02:00:29 +0000

眼睛被稱為「靈魂之窗」，但由於現代人用眼時間過長，因此患有眼疾的人也大幅增加，尤其乾眼症更是常見。乾眼症是眼睛「不健康」的警訊，因為長時間用眼導致淚水分泌過少，或是皮脂腺阻塞導致油脂層太少、淚水容易揮發。想要杜絕乾眼症，可以先從多喝水、多吃好油脂開始。除此之外平時多按摩護眼的穴道，也可有效改善乾眼症。

護眼６穴道，改善乾眼症

晴明穴： 內眼角斜上方凹陷處。 承泣穴：瞳孔正下方，眼窩下緣中央。 瞳子髎穴：眼尾外１指寬，骨骼凹陷處。 太衝穴：腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上２橫指處。 合谷穴：虎口併攏，肌肉凸起最高處。 風池穴：位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 6 個眼睛症狀，可能是這些疾病的徵兆！眼睛癢癢也可能是乾眼症，乾眼症７個症狀眼睛疲勞、血絲多？補充 3 營養護眼防眼病！

眼睛乾癢又疲勞？眼周６穴道明目又護眼

艾蜜莉 — Wed, 27 May 2020 00:00:59 +0000

被稱為「靈魂之窗」的眼睛，是人體最快開始老化的器官，在正常的狀況下，眼睛可以透過大量的血液、充沛的養分及氧氣來把廢物帶走，達到消除疲勞的機制。但現代人因為長時間使用3C產品，讓眼周肌肉過度緊繃，導致血液循環不良進而產生各種症狀，如眼睛疲勞、紅腫、酸澀、乾癢等。所以當你發現眼睛變得容易疲勞、酸澀，其實很可能就是血液循環不良造成的結果。以下告訴你眼周的6個穴道，每天花一點點時間按摩這些穴道，就能放鬆眼周肌肉，促進血液循環，大大改善眼睛疲勞。

眼周６穴道，明目又護眼

方法：每個穴位按摩10秒鐘，注意別按壓到眼球。 用拇指關節依序按壓 Ａ攢竹穴：眉毛內側邊緣凹陷處。 Ｂ魚腰穴：瞳孔直上，眉毛中央處。 Ｃ絲竹空穴：眉尾後的凹陷處。 用食指指腹依序按壓 1. 晴明穴： 內眼角斜上方凹陷處。 2. 承泣穴：瞳孔正下方，眼窩下緣中央。 3. 瞳子髎穴：眼尾外１指寬，骨骼凹陷處。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 頭痛是哪裡痛？從頭痛部位看病因 3種黑眼圈顏色的秘密，日本專家教你對症消除！眼睛疲勞、血絲多？補充 3 營養護眼防眼病！

擊退黑眼圈，中醫教你按 6 穴道！

艾蜜莉 — Tue, 17 Sep 2019 09:07:19 +0000

臉上有黑眼圈，看起來就是氣色差、沒精神還容易顯老，造成黑眼圈的原因有很多，包括鼻子過敏、色素沉澱、血液循環不良等。想要淡化黑眼圈，中醫教你按摩這6個穴道，幫助眼周的血液循還更順暢，每天按一按不但可以消除黑眼圈，還可以緩解眼睛疲勞。

按摩６穴道幫助血液循環，消除黑眼圈

方法：可用指關節順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次。 魚腰穴：位於眉毛中央 攢竹穴：位於眉頭 晴明穴：位於內眼角的鼻樑上 印堂穴：位於兩眉頭的中心點 瞳子髎穴：位於眼尾的凹窩上 四白穴：位於瞳孔正下方，距眼眶約１拇指寬 延伸閱讀： 眼睛陷『荒漠』危機！６大穴位按摩改善乾眼症眼藥水你點對了嗎?這樣點眼睛水汪汪眼睛好乾澀，乾眼族自救方法文、圖／艾蜜莉

眼睛陷『荒漠』危機！６大穴位按摩改善乾眼症

嘎丁 — Tue, 09 Oct 2018 07:46:44 +0000

現代人用眼時間長，因眼部疾病求診的人數連年增加，根據台灣流行病學的研究，台灣的「乾眼症」發病率約在21%到30%之間，是常見的眼睛疾病之一。乾眼症常見的症狀除了乾澀之外，還有出現紅腫、搔癢感、異物感、灼熱感、易疲倦，所以患者眼皮容易緊繃沉重、分泌物黏稠，怕風、畏光、視力模糊，對外界刺激很敏感等。改善乾眼症除了改掉一些壞習慣，以及就診以外，平日居家也可以自行按摩眼周穴位，也可以達到保健效果唷！

乾眼症穴位按摩（依穴位順序按摩）

1. 睛明穴 位置：眼內角的鼻樑上 按法：用大拇指與食指指甲，上下掐3~5下 2. 攢竹穴 位置：眉頭 按法：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈 3. 魚腰穴 位置：眉毛中央 按法：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈 ※按完「攢竹」後，由「攢竹」沿眉毛往外劃向「魚腰」穴位 4. 絲竹空穴 位置：眉尾的凹窩 按法：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈 5. 瞳子髎穴 位置：眼尾的凹窩 按法：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈 6. 四白穴 位置：瞳孔正下方，眼袋下緣（距眼眶約一拇指橫寬，注意不要壓到眼球） 按法：用食指第二指節，稍用力按揉3~5圈請注意所有動作均不可壓到眼球！近距離用眼1至1.5小時，務必休息五分鐘做以上按摩，至少五回，每日不限按摩次數。 延伸閱讀 : 謹記４不４要，遠離乾眼症！天冷眼睛好乾澀，乾眼族自救方法眼茫茫，舒緩疲勞眼，按壓４穴位多吃 7 種護眼食材擊退惡視力６種營養素，預防白內障、黃斑部病變