多吃 7 種護眼食材 擊退惡視力

黃斑部病變已經不是老人才會得的病了，隨著3C科技普及，智慧型手機、平板、電腦等已成為現代人生活中不可或缺的必需品，也導致眼科不少青壯年族群罹患黃斑部病變。

但國內黃斑部病變的族群仍以老年人、高度近視為主，但臨床發現有越來越多青少年罹患黃斑部病變， 推估是原本的近視度數加深、再加上過度使用3C產品所致。

人體無法生成，需從食物攝取

醫生表示，黃斑部因含有黃斑色素而得名，而黃斑色素的主要成分是葉黃素及玉米黃素，由於人體無法生成，必須從食物中攝取，再儲存至眼睛，以吸收有害的紫外線，作為眼睛的抗氧化劑。

自然界中，約有600種類胡蘿蔔素，但只有玉米黃素及葉黃素存在於人類眼睛的黃斑區，色彩鮮艷的蔬果含量豐富，以下是醫師建議的幾種天然護眼食材，平時可以多吃以保健眼部。

黃斑部位於視網膜中心，由於含有高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖僅5毫米大小，卻決定90%的視力；黃斑部一旦受損，將嚴重影響視力。

老年性黃斑部病變是造成視力喪失最常見的疾病之一，主要原因是年齡漸長導致黃斑部色素層代謝能力減弱、無法排除因氧化而沉澱在色素層及彈性層之間的視褐質，導致黃斑部色素層變化，1～18%的人在5年內視力就會惡化。

黃斑部病變的典型症狀

包括影像扭轉變形、中央視力模糊不清，這類患者多主訴「想看卻看不到、旁邊卻看得很清楚」。「通常初期會有影像扭曲、直線歪斜等現象，到後期長出新生血管時，血管破掉塞住，會讓視線焦點整個黑掉，這也是與其他眼疾最大的不同」，其他眼疾造成的失明通常是眼前一片黑，但黃斑部病變則只有中間看不見，只要斜一點、歪一點都能看得到。

要預防黃斑部病變，應避免吸菸、喝酒及三高，維持飲食均衡、多吃蔬果及魚類、規律運動等。此外，也要避免長時間觀看3C產品、盡量少拿來當作娛樂用途，千萬別以為每天看3C眼力似乎沒有變差，因為傷害會累積，累積得愈多，黃斑部病變的治療效果就愈差，不可輕忽。