多吃 7 種護眼食材 擊退惡視力

2018-04-11T15:50:33+00:002018-04-11|圖解健康|

黃斑部病變已經不是老人才會得的病了,隨著3C科技普及,智慧型手機、平板、電腦等已成為現代人生活中不可或缺的必需品,也導致眼科不少青壯年族群罹患黃斑部病變。

但國內黃斑部病變的族群仍以老年人、高度近視為主,但臨床發現有越來越多青少年罹患黃斑部病變, 推估是原本的近視度數加深、再加上過度使用3C產品所致。

人體無法生成,需從食物攝取

醫生表示,黃斑部因含有黃斑色素而得名,而黃斑色素的主要成分是葉黃素及玉米黃素,由於人體無法生成,必須從食物中攝取,再儲存至眼睛,以吸收有害的紫外線,作為眼睛的抗氧化劑。

自然界中,約有600種類胡蘿蔔素,但只有玉米黃素及葉黃素存在於人類眼睛的黃斑區,色彩鮮艷的蔬果含量豐富,以下是醫師建議的幾種天然護眼食材,平時可以多吃以保健眼部。

黃斑部位於視網膜中心,由於含有高密度感光細胞,是視力最敏銳的部位,雖僅5毫米大小,卻決定90%的視力;黃斑部一旦受損,將嚴重影響視力。

老年性黃斑部病變是造成視力喪失最常見的疾病之一,主要原因是年齡漸長導致黃斑部色素層代謝能力減弱、無法排除因氧化而沉澱在色素層及彈性層之間的視褐質,導致黃斑部色素層變化,1~18%的人在5年內視力就會惡化。

黃斑部病變的典型症狀

包括影像扭轉變形、中央視力模糊不清,這類患者多主訴「想看卻看不到、旁邊卻看得很清楚」。「通常初期會有影像扭曲、直線歪斜等現象,到後期長出新生血管時,血管破掉塞住,會讓視線焦點整個黑掉,這也是與其他眼疾最大的不同」,其他眼疾造成的失明通常是眼前一片黑,但黃斑部病變則只有中間看不見,只要斜一點、歪一點都能看得到。

要預防黃斑部病變,應避免吸菸、喝酒及三高,維持飲食均衡、多吃蔬果及魚類、規律運動等。此外,也要避免長時間觀看3C產品、盡量少拿來當作娛樂用途,千萬別以為每天看3C眼力似乎沒有變差,因為傷害會累積,累積得愈多,黃斑部病變的治療效果就愈差,不可輕忽。

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