「男生怎麼會有更年期！」在大多數民眾的認知內，好像只有女性才會有進入更年期的困擾。其實「更年期」並不是一種疾病，更年期是人從中年期過渡到老年期的階段，所以，當然不論男性還是女性都會經歷過。花蓮慈濟醫院中醫腫瘤中心主任賴東淵表示，雖然中醫沒有明確的更年期的說法，但是在《黃帝內經･上古天真論》有著相關記載「女子七七」與「男子七八」的時候會出現天癸竭的狀況，而天癸又被現代人視為月經，所以，根據黃帝內經記載，隨著年齡增長，女子大約 49 歲；男子大約 56 歲，腎氣由盛轉衰，就會進入所謂的更年期。

賴東淵推薦，民眾可以穴位按摩，像是找出太溪、三陰交、太衝、神門、足三里等五個穴位，並且透過按壓可以有效紓壓，他解釋，在按摩的工具可以運用一般常見的橡皮擦，找到穴位後用橡皮擦推揉摩擦，每次三分鐘或者三十下，感受到微微的熱度就可以。

男性與女性在更年期的表現上有何不同？

賴東淵說明，男性與女性在更年期會出現的症狀也大不相同。女性進入更年期時，常會出現月經紊亂、熱潮紅、煩躁、失眠或記憶力衰退等症狀；而男性則會以失眠、肌肉質量下降、脂肪增加、骨質疏鬆、性慾減退或情緒不穩等症狀為主。

所以，如果覺得以前都可以熬夜加班，現在一到晚上就精神不濟，下班後躺在床上卻又失眠睡不著，還莫名感到煩躁，這時候很有可能就是更年期在敲門，若是忽視身體發出的警訊，接下來很可能就會影響到工作及家庭生活品質，賴東淵分享，平安度過更年期的三招秘訣「飲食、運動以及穴位按摩」。

更年期緩解身體不適，中醫師推「一不四要」原則

賴東淵指出，改善飲食是最容易開始的第一步，且可以把握「一不四要」的原則。

一不，指的是刺激性的食物，進入更年期的人，絕大部分都會有躁熱的困擾，所以，包含辛辣、油炸類，還有過多咖啡因或酒精的食物，都會助長體內燥熱，導致失眠、情緒波動加劇，甚至造成惡性循環。

而四要，則是包含了深色食物、富含膠質、膳食纖維以及適當的藥膳茶飲。深色食物例如，海帶、桑葚、黑芝麻、栗子、蓮子、芡實、核桃、黑大豆等，能補腎養陰；而富含膠質的秋葵、黑木耳、白木耳等，可以滋陰，並有助於改善骨質疏鬆。膳食纖維可以在蔬菜之外，輪流用糙米、燕麥、藜麥替換白飯主食，除了增加膳食纖維，還可以穩定血糖。生活中搭配安神健脾的藥膳茶飲，例如：玫瑰薰衣草茶、蕎麥紅棗茶或百合銀耳蓮子湯，溫熱飲用能夠緩和情志幫助睡眠。

穴位按摩可用皮擦推揉摩擦　每次三分鐘或者三十下

賴東淵進一步說明，除了調整飲食外，規律作息與適度運動是大家都知道的健康法門，但是有些人可能行動不方便，或者工作忙碌，這時候就建議搭配最後一招－穴位按摩。他推薦了包含太溪、三陰交、太衝、神門、足三里等五個穴位，至於如何按壓，賴東淵分享一個穴位按摩神器：橡皮擦，運用一般常見的橡皮擦，找到穴位後用橡皮擦推揉摩擦，每次三分鐘或者三十下，感受到微微的熱度就可以，可以避免手指痠痛或者器具太尖銳導致破皮的困擾，另外，如果可以在睡前用溫水泡腳十到十五分鐘，也能幫助改善睡眠，緩和焦慮情緒。

傾聽身體的聲音，保持良好的生活習慣，別讓更年期偷走你的健康與情緒，才能在下一階段的人生裡，陪伴家人更久，生活也更自在。賴東淵提醒，更年期並不是疾病，而是自然的生理轉折，若症狀已影響日常生活，應尋求專業協助，透過中醫與西醫合併的檢查與調理，精準掌握身心狀態。

文／劉一璇、圖／楊紹楚

最近天氣多變，時而溫暖時而潮濕加上空氣污染日趨嚴重，導致過敏性鼻炎的患者日益增加。根據統計，過敏性鼻炎的盛行率約22%，且有逐年增加之趨勢。醫師表示，如果吸到髒空氣打噴嚏、天氣變化流鼻水、睡飽起床還是熊貓眼，很可能罹患過敏性鼻炎。

過敏性鼻炎與遺傳有很大的關係，父母有一位有過敏體質者，孩童罹患率可達 3成；若雙親都有過敏體質，罹患率可達5成。高雄長庚中醫部婦兒科主治醫師陳映融表示，敏性鼻炎症狀會影響孩童的生活品質與專注力，也可能合併氣喘、鼻竇炎、睡眠障礙等其他疾病。

過敏性鼻炎與感冒症狀大不同

陳映融表示，過敏性鼻炎中醫稱為「鼻鼽」。中醫認為過敏性鼻炎多因臟腑功能失調，風邪或寒邪等邪氣潛伏於體內，再加上外感風寒，吹冷風或進出冷氣房，邪氣侵襲鼻竅而致。

以中醫理論而言，是肺臟、脾臟、腎臟的虛損為多。肺開竅於鼻，初期症狀常有打噴嚏、鼻水、鼻癢、鼻塞、鼻涕倒流等，因此治療上首重於疏風宣肺。病久則入裏於脾、腎，長期症狀包含胃口變差、注意力不集中、耳癢、口氣味重、手腳冰冷等。

如何快速辨別感冒還是過敏？民眾可依據以下幾個關鍵點：

1. 看鼻涕：清水樣鼻涕多為過敏，濃稠鼻涕多為感冒。
2. 看眼睛：眼睛發癢、流淚多為過敏，眼睛症狀不明顯則可能是感冒。
3. 看喉嚨：喉嚨癢多為過敏，喉嚨痛則多為感冒。
4. 有無發燒：有發燒傾向感冒，無發燒傾向過敏。

透過中醫調理體質 改善症狀

她分享臨床案例，11歲黃小弟，身材瘦小，從小容易在起床及天氣變化時打噴嚏、揉眼睛、流鼻水，鼻水像關不住的水龍頭，感覺每天都在「包水餃」。到醫院求助中醫診療，經過治療及三伏貼療程後，改善多年鼻過敏症狀，調整體質，學習專注力與成績也跟著提升。

過敏性鼻炎的中醫治療上有中藥內服、針灸療法、茶飲、穴位按摩及敷貼等，可依患者不同的體質與病情，臨床醫師綜合分析後採取不同的治療方法。陳映融說，過敏性鼻炎的穴位保健，可透過按壓迎香穴、鼻通穴、印堂穴，達到疏通面部經絡、促進氣血通暢的功效，具有通利鼻竅、宣泄邪氣之作用。

穴位敷貼調節免疫力 減緩過敏症狀

此外，平常也可以多按壓足三里穴、合谷穴、風池穴、大椎穴，調節免疫力，降低過敏及喘咳的發生，減緩過敏性鼻炎的發作頻率。按壓時用指腹或搭配穴位按壓棒使用，每穴按壓 3～5 分鐘或 30下，有痠脹感為度，不必過度用力，以免受傷。

除了穴位按摩、針灸、中藥治療之外，還可選擇夏季「三伏貼」及冬季「三九貼」穴位敷貼。陳映融說明，穴位敷貼是傳統中醫外敷療法，具有止咳平喘及疏風通竅功效。三伏貼最佳敷貼時機為7～8 月，三九貼則為 1～2 月，選擇一年當中最熱及最冷的時期進行敷貼，每時期可每週敷貼一次，每次敷貼時間為 4 小時，共3～6 次，可以改善過敏體質。

穴位敷貼對於冬季好發的常見疾病，也有不錯的療效，像過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、慢性咳嗽、經常感冒者、子宮虛寒、手腳冰冷等症狀，有很大的改善，且可提升身體的免疫力，預防及減少感冒及過敏。

哪些人不適合穴位敷貼

她強調，由於穴位敷貼療法簡單易行，對於害怕針刺的患者或小孩更為適合。值得注意的是，並不是任何人都適合穴位敷貼，有以下情況不適合：

感冒中、咽喉發炎、發燒

背部有傷口

孕婦

兩歲以下孩童

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

「肌少症」是老年失能的主要原因！隨著年齡增長，人體肌肉質量減少，導致肌力和生理機能減退，進而引發老年綜合症，影響體能和生活質量。除了運動外，中醫也提供了預防肌少症的方法。

預防肌少症的三大穴位

一、足三里穴

• 位置：位於膝蓋骨外側下方凹陷處，向下四指處。
• 功效：調理脾胃，化濕消滯，扶正培元。此穴為足陽明胃經的合穴，中醫認為治療肌少症需重視陽明經穴位，因為陽明經為五臟六腑之海，掌握氣血的來源。

二、太溪穴

• 位置：位於足內側部內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
• 功效：提高腎功能。此穴為足少陰腎經的原穴，按摩太溪穴可促進經絡暢通，有助於氣血運行，維持肌肉和臟腑的健康。

三、三陰交穴

• 位置：位於足內踝上方約三寸處。
• 功效：調理肝、脾、腎功能，補充氣血。此穴為足太陰脾經的穴位，同時是腎、肝、脾三經的交點，對於調理身體機能、補充氣血有顯著效果。

圖 / 楊紹楚

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僵直性脊椎炎，台灣盛行率約占全人口的 0.4％，以男性為主，男女比例約為 4：1，主要發生在 20 到 40 歲之間，且有些人具有家族遺傳病史。這種疾病可能導致嚴重的關節痠痛和行動障礙，對生活品質產生劇烈影響。

僵直性脊椎炎是一種原因不明的自體免疫性疾病，約有 90％ 的患者帶有 HLA-B27 基因。患者的脊椎會長期發炎，影響薦腸關節、脊椎關節和近軀幹的大關節。

根據中醫理論，僵直性脊椎炎與「風、寒、濕」有關。發病年齡通常早於 40 歲，病程長，臨床表現為早上超過 30 分鐘的下背痛和僵硬感，還有關節疼痛，如恥骨、膝蓋等處，有時甚至會影響手指、腳趾等遠端關節。

以下是三個穴位，可以按摩以緩解症狀

一、養老穴

• 位置：手掌面向胸口，當尺骨莖突橈側緣凹陷中
• 功效：治療肩頸腰背痠痛，每次按摩 10 分鐘，左右手交替按壓。

二、後溪穴

• 位置：手掌握拳，第五指掌關節後尺側，肌肉肥厚處
• 功效：治療腰背疼痛，每次按摩 10 分鐘，左右手交替按壓。

三、腰腿點

• 位置：手背第 2、3 掌骨間中點凹陷處；及手背第 4、5 掌骨間中點凹陷處
• 功效：為經外奇穴，對緩解腰痛有奇效，每次按壓 10 分鐘可緩解症狀。

圖 / 楊紹楚

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白露是 24 節氣中的第 15 個節氣，時間為每年的 9 月 8 日前後。曆書記載：「斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露。」說明自此天氣逐漸轉涼，清晨露水會凝結成一顆顆晶瑩透白的小水珠，所以稱作「白露」。

中醫師周大翔表示，這個時節的白天仍晴朗，溫度依舊高達 30 度以上，但到了夜晚卻可以降到 20 度左右，日夜溫差了有 10 度以上。體感會明顯感受到炎熱的夏日已過，涼爽的秋季即將到來。

中醫師黃千瑞提醒，外出時應多帶 1 件薄外套，或是包裡放條圍巾、絲巾，避免受寒著涼。而子宮虛寒的女性，避免為了愛美而露肚臍，因為中醫的胞宮就位於下腹，做好保暖有助於調經或備孕。

她說明，中醫認為「秋養肺」，而這個「肺」可視為呼吸系統，且「肺主皮毛」。但白露以「燥」為主氣，燥易傷肺、耗人津液，可能會出現咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、皮膚搔癢等症狀。

周大翔建議，白露時節要養「肺」，可多到戶外走走，呼吸新鮮空氣，從而減少呼吸道疾病的發生。中醫調養可用「潤燥」藥材來養陰生津，如麥門冬、沙參、石斛、百合等。

他進一步說明，百合具有養陰潤肺、清心安神的功效；沙參養陰清肺，益胃生津；麥門冬具有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效；石斛則能養陰清熱，益胃生津。

白露養生 4 神穴

此外，兩位醫師都建議，白露時節每天按壓穴位也能達到養生保健之效。

孔最穴
◆位置：前臂屈側，腕橫紋上 7 寸處
◆功效：為肺經穴位，具有清熱、發表、利咽、止血的功效。可用於治療哮喘、咳嗽、喉嚨痛、支氣管炎等。

合谷穴
◆位置：位在手掌虎口處，在第 1、2 掌骨之間，兩骨相合處
◆功效：具有疏散風邪、清利肺氣等功效。用於緩解過敏、感冒、打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛等不適症狀。

太淵穴
◆位置：位於掌後腕橫紋橈側端，橈動脈的橈側凹陷中
◆功效：為肺經穴位，具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消腫的功效。可用於治療咳嗽、氣喘、喉嚨腫痛等症狀。

魚際穴
◆位置：拇指本節後凹陷處，約當第 1 掌骨中點橈側，赤白肉際處。
◆功效：手太陰肺經的滎穴，可清肺泄火，治療風熱犯肺或痰熱壅肺，肺失肅降所致的咳嗽氣喘、胸悶胸痛，對因聲帶發炎而致失聲，具調理作用。

文 / 黃慧玫、圖 / 黃懷賢

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第四波疫情持續延燒，我們都希望提升自身的免疫力以對抗新冠病毒的入侵。根據中醫師的建議，按壓特定的穴位可以使我們的身體更加強健。

根據中醫典籍《黃帝內經》所提到的理論，"正氣存內，邪不可干"，這是預防醫學的概念，意思是說保持身體的健康需要從日常生活中的習慣開始。

六個穴位提升免疫力

一、迎香穴

通鼻竅，散風熱。取穴的方法是在瞳孔垂直向下的位置，就是法令紋的位置，鼻翼兩側各按壓一下。

二、氣海穴

溫陽益氣，扶正固本。取穴的方法是在肚臍下方兩個手指寬的位置按壓。

三、關元穴

培元固本，適用於元氣虧損、體弱多病的體質。取穴的方法是在肚臍下方四個手指寬的位置按壓。

四、曲池穴

疏邪熱，祛風濕，調氣血。取穴的方法是彎曲手肘，按壓在外側橫紋尾端的最凸起位置。

五、合谷穴

疏風解表，對頭面部疾患有特效。取穴的方法是虎口併攏，按壓在肌肉最高的位置。

六、足三里穴

調節消化及免疫系統，是一個補虛的強壯穴。取穴的方法是在膝蓋往下四個手指寬的位置，沿著脛骨往外一個手指寬的凹陷中按壓。

這些穴位的按壓可以幫助我們調節體內的氣血流動，增強免疫力。

圖 / 楊紹楚

文章原文：每天花 6 分鐘、按壓 6 穴道，立即提升免疫力！

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青光眼在導致視力喪失的疾病中排名全球第 2，僅次於白內障。成年人中約每 50 人就有 1 人的視力會受此疾病威脅。面對「眼睛的沉默殺手」，除了需至眼科定期檢查，也可搭配中醫針灸治療獲得改善。

醫師，我最近看東西變得有些模糊，白天時眼角餘光的範圍較暗，晚上看光源周圍會出現彩虹色光圈、我眼睛常紅紅的，別人看起來很混濁，最近突然眼睛疼痛和頭痛想吐……醫師提醒有以上這些症狀時，就要自我警惕是否為青光眼。

僅次於白內障 居導致視力喪失疾病第 2 名

眼睛構造除了角膜、水晶體、玻璃體之外，還有一種充滿在眼角膜與水晶體間的液體「房水」，它具有提供眼內組織營養和氧氣、排出代謝產物和維持眼內壓等功能，其生成和排出的平衡是維持眼壓的重要因素。如果房水排流系統受阻，眼球內部的壓力會上升進而傷害到視神經，可能導致視野缺損、甚至失明，這就是耳熟能詳的「青光眼」。容易罹患青光眼的高危險族群包括：

• 青光眼家族史
• 糖尿病
• 高血壓
• 60 歲以上年長者
• 高度近視、遠視
• 自體免疫疾病及心血管疾病患者
• 長時間維持同一個姿勢不動的低頭族

由於大部份的青光眼病患並無自覺症狀，而是直到視神經已嚴重損傷引發視力下降才發覺，可謂是「眼睛的沉默殺手」。除了需至眼科定期檢查，也可搭配中醫治療。

針灸穴位搭配中藥調理 保護視神經

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師魏任宣說，根據國內外的案例及報告指出，中醫針灸降眼壓手段已成為中醫或中西醫結合防治青光眼的重要環節。針灸治療青光眼的機轉可分為兩部分：其一，針灸可以降低眼壓，改善房水排出，並影響房水生成達到的治療效果。其二，針灸可調節眼底的微循環、改善視網膜血流量並減輕視網膜損害，達到保護視神經的效果。

魏任宣表示，針灸穴位選用上，以眼睛周圍的攢竹、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白，搭配四肢的合谷、太衝、光明穴為主。另外，若是病症較深、視神經受損，需活化眼底循環者，經評估後可加睛明、球後等眼框內之穴位，加強治療效果。若搭配中藥調理，針對不同體質進行中醫辨證治療，效果益佳。

中醫針灸合併治療 眼壓降至正常值

魏任宣分享門診中一名 59 歲的先生，自 2021 年 4 月時看到閃光後，至西醫診所檢查發現眼壓偏高、雙眼青光眼，且左眼視網膜有破洞、右眼飛蚊症明顯。經手術、眼藥水與中醫針灸合併治療 1 個月後，自述眼睛肌肉較放鬆、視野較明亮，但後來因 COVID-19 疫情爆發，暫停針灸治療，期間仍規律使用降眼壓眼藥水。

直到 11 月又因眼睛、頭脹痛、看近物不適、眼睛無法對焦等症狀至診所檢查，發現眼壓再度升高至 21 mmHg（眼壓正常約為 10 至 20 mmHg），且右眼黃斑部病變、雙眼視神經受損。因上述不適，於 2022 年 1 月再次前往中醫科就診，在針灸治療 1 個月後，眼壓降至正常眼壓範圍 19 mmHg，眼脹、頭痛等狀況也獲得改善。

魏任宣指出，雖然患者持續使用眼藥水控制眼壓，但仍偶有眼脹、頭痛等不適，加上擔心視神經持續退化，所以希望中醫能提供協助。治療上醫師選用眼周的攢竹、絲竹空、瞳子髎、四白等穴位，活化眼睛循環代謝；並選用風池穴，放鬆頸部壓力；以及選用合谷、太衝、光明等穴位，促進全身氣血順暢。

按摩眼周 6 穴位 放鬆肌肉還能改善症狀

按摩眼周 6 個穴道，能放鬆眼周肌肉，促進氣血液循環，改善相關症狀。按摩方法如下：

1. 每個穴位按摩 10 秒鐘，一次可輪流按 3 至 5 輪。
2. 穴位皆在眼眶外，注意別按壓到眼球。
3. 用拇指指關節依序按壓：攢竹穴（眉頭內側邊緣凹陷處） → 魚腰穴（瞳孔正上方眉毛中央處） → 絲竹空穴（眉尾後的凹陷處）
4. 用食指指腹依序按壓：睛明穴（內眼角斜上方凹陷處） → 承泣穴（瞳孔正下方眼窩下緣中央） →瞳子髎穴（眼尾紋盡頭骨骼凹陷處）

文／賴以玲、圖／雷思瑜

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頭痛成因相當複雜，外在因素如天冷、用眼過度、熬夜或壓力大都可能使頭痛加劇、發作更加頻繁。此外，若是頭痛持續時間長達四至七十二小時，或伴隨噁心、嘔吐及站不起身等現象，就要小心可能是世界衛生組織列入20大失能疾病之一的「偏頭痛」找上門。

偏頭痛盛行率高　台灣每10人中約1人　

根據台灣頭痛協會統計，台灣偏頭痛盛行率約為9.1%，意即十人中即近一人生活受偏頭痛所苦。馬偕紀念醫院中醫內科主治醫師高晧宇表示，中醫普遍認為偏頭痛與風、痰、瘀、虛等四方面有關，如吹風受寒、常吃易生痰食物、血液循環不佳或平時常感疲憊體虛，都容易引發偏頭痛。

患者不只要儘量減少攝取3C食物(起司Cheese、巧克力Chocolate、柑橘類Citrous)，平時也要注意避免不良姿勢，因為全身的肌肉緊繃，也可能提升偏頭痛發作的頻率。

穴位按摩搭配食療　協助舒緩症狀

中醫有一口訣「面口合谷收」，高晧宇醫師說，頭面部不適都可以藉由平時按壓合谷穴來協助舒緩；飲食也可搭配天麻、川芎作為食療，或多吃鮭魚這類深海魚，從中攝取EPA、DHA，協助讓頭部神經更加穩定。

如果頭痛症狀嚴重，影響到日常生活，且即便調整生活作息還是沒有起色，仍建議儘快就醫，讓醫師協助以針灸、開立藥方等方式，更快速達到緩解症狀的功效。

《Heho News》健康新聞，陪伴大家健康每一天！

2023年《Heho健康》最新節目登場！《Heho News》健康新聞，將陪伴大家健康過每一天，我們除了採訪醫師與專家學者之外，也會製作活潑生動的圖解健康動畫、《健康民聲路》街訪等趣味節目，把艱澀的健康問題，用生活趣味的方式呈現，幫助民眾解決健康大小事，請大家持續鎖定每週同一時間《Heho News》健康新聞！

文、圖、影／賴欣平

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中醫觀念裡，情緒異常不只會影響到臟腑，還可能波及食慾及睡眠，若沒有早點介入治療，很有機會造成營養失調或是睡眠嚴重不足，讓病情陷入惡性循環。不過，如果能在看診前先掌握幾項生活習慣的大原則，不僅可以改善情緒，也可以讓後續治療效果事半功倍。

舒緩情緒的小撇步

健康的生活習慣裡，保持情緒平穩是不可或缺的！所以在分享保健方法之前，先提醒大家保持良好情緒的 3 大原則：

▪ 保持規律的作息

規律的作息可以維持臟腑的正常運作；相反地，如果常常日夜顛倒，或是為了彌補白天上班的辛勞而時常報復性熬夜，讓身體在該休息的時間過度亢奮，長期下來，臟腑的功能就可能受到影響，進而影響情緒！

▪ 養成適度的運動習慣

除了可以讓睡眠品質更好，中醫也認為適度的運動有提振陽氣的效果，可以改善憂鬱的情況。然而，缺乏運動是現代人的通病，所以還沒有運動習慣的人，可以先從比較簡單的運動著手，像是飯後散步或瑜伽。

▪ 偶爾曬太陽

很多東方女性因為害怕皮膚變黑而不喜歡曬太陽，但適度地曬太陽不但可以幫助皮膚合成維他命Ｄ，維持健康，也符合中醫所說的養生之道「必待日光」（等到太陽出來了，便可開始一日的活動）。如果真的很怕曬黑，可以試著只曬頭頂和背部，這兩個部位恰好位在膀胱經的循行路線上，布滿許多和五臟六腑相關的穴位，一舉多得。

2 穴位＋1 茶飲助疏通經脈

▪ 神庭穴

位置：位於眉心往上，髮際線後約半個手指寬的地方。
按摩方式：可以在梳頭髮時，在這個部位停留加壓（用有氣囊的按摩梳比較好），操作時也不必拘泥於只按摩神庭穴，因為頭皮上有許多穴位都可以一起按。如果沒有按摩梳，也可以在洗頭髮時用手指按摩。

▪ 耳神門穴

位置：位在耳廓裡，由上往下的第一個凹窩處。
按摩方式：可以隨時按摩，按壓 10 秒、放鬆 3 秒為一個循環，按摩 2～3 分鐘。

▪ 舒心漢方飮

材料及做法：合歡皮、柏子仁、酸棗仁、玫瑰花各取 3～5 克，用熱水沖泡後即可飲用。
作用：合歡皮可以降肝氣，柏子仁可以養心安神，酸棗仁能幫助睡眠，玫瑰花有疏肝解鬱的效果。這款茶飲適合在睡前 1～2 小時沖泡飲用，但是孕婦則不建議使用，最保險的做法是在購買藥材前詢問中醫師，以便了解自身狀況是否適合。

相信有許多人並不知道原來中醫也能改善心情憂鬱，事實上，也有不少患者透過中醫療法，降低對原先使用的精神科藥物的依賴性。中醫的治療之所以能觸及到心理層面，是因為中醫觀念講求「整體」，又講究「內外相應」，所以能透過剖析臟腑的失衡狀態治療情緒方面的問題。

圖 / 黃懷賢

內容原文：心情不好可以看中醫嗎？ 3 種不同憂鬱證型 中藥調理也能開心！

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根據台灣頭痛學會資料顯示，頭痛的患者有70%-80%都是女性，且女性偏頭痛的比例高出男性許多，尤其是在經期前後，痛起來十分嚴重，但會造成頭痛的原因很多，醫生解釋如果剛好是月經來，引起頭痛其實就是「女性賀爾蒙」在作祟。

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適當按摩紓緩疼痛 4穴位解除偏頭痛

1. 太陽穴：舒緩頭痛及眼睛不適。
2. 絲竹空穴：現代常用於治療面神經麻痹、面肌痙攣、結膜炎等。
3. 風池穴：在緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛。
4. 肩井穴：剛好是脾臟反射區，和自律神經有關，肩頸不適也很適合按。