膻中穴 – Heho健康

天氣冷颼颼，中醫3種保暖穴位方式，打開體內暖氣開關！

林欣儀 — Wed, 15 Jan 2025 06:00:00 +0000

天氣好冷，面對冷空氣時，究竟該如何有效禦寒？這篇用中醫角度傳授3種不同方式，只要保暖好穴位，就可以打開體內的暖氣開關。

方法一：戴帽子、圍圍巾保暖頭頸部穴位

百會穴

位於頭頂的正中央稍後處，也稱為「萬能穴位」，中醫認為「頭是諸陽之會」，是全身陽氣交會之處，但當冷風吹向頭部時，會使陽氣散失，因此冬天務必要戴帽子保護它。

風池穴和風府穴

風池穴位於腦後斜方肌旁邊的凹陷處，而中間則是風府穴，此處常被風吹，也是經氣較旺盛的穴道，一旦受寒可能會有一股氣卡住的感覺，還讓人一吹風就頭痛，要保暖好。

天突穴

位於鎖骨中間的凹陷處，此處為肺氣上升的樞紐，也是呼吸道中的氣管處，假如受寒，就會比較容易發生咳嗽、卡痰等狀況，因此建議圍圍巾或套頭衣物等方式保暖。

方法二：熱敷或吹風機吹穴位，注意別燙傷

膻中穴

位於人體前正中線與兩乳頭連線中點的膻中穴，有心血管疾病的病人，務必在冬天要記得保暖此處，可改善氣血循環、手腳冰冷等問題。

氣海穴、關元穴

這2個穴位在肚臍下方處，也是第 2 個身體陽氣匯聚之處，若是腎陽虛者，冬天或天冷時會發現比較頻尿，一樣可透過或吹風機或熱敷來溫暖穴道。

大椎穴、風門穴、定喘穴與肺俞穴

這4個穴位都在後背上，透過熱敷或吹風機吹熱風，可讓肺氣發揮防衛效果，同時它們也是中醫三九貼的常用穴位。位置如下：

大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起的下方凹陷處。
風門穴：背後出現的凸出骨下方之第三個脊椎骨下，距脊椎骨左右約 3 公分處。
定喘穴：在脖子後面，第 7 頸椎的位置，先找到凸起來的大椎穴，在大椎穴旁約 1.5 公分的地方。
肺俞穴：位於背部第 3 胸椎棘突下方，旁邊 2 指寬處。

方法三：按壓或按摩手、腿的穴位來取暖

合谷穴、曲池穴

如果容易有鼻過敏、呼吸道問題，常常打噴嚏流鼻水，可按壓此2穴位來疏通鼻子。

合谷穴：位在手部虎口處，是大拇指和食指長谷間靠近食指的地方。
曲池穴：讓手肘彎曲，此穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

足三里穴

位於腳的外膝眼下約 4 個手指的距離處，可促進氣血循環讓身體溫暖。可搭配與合谷穴一起按壓，尤其年過 40 歲的民眾按壓這 2 穴道能補充氣血。

圖 / 林欣儀
內容原文：寒流保健／暖暖包還不夠暖！中醫教你 3 方法暖穴位、驅走寒意

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人體 6 個特效穴，補氣養生防疾病！

艾蜜莉 — Sat, 29 Feb 2020 00:00:52 +0000

中醫認為「氣」是構成人體活動最基本及最重要的物質，簡單來說就是生命的「能量」。這股能量會流遍全身，到人體的各器官組織以及經絡，以維持人體的生命活動。如果人體氣的生成、來源不足，或是消耗過度，都會影響身體，也會容易受到寒邪入侵而生病。那該怎麼養氣、補氣，維持身體健康呢？這６個特效穴別錯過！

６個特效穴，補氣又健體

1. 膻中穴：提升氣的能量 位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點。 2. 神闕穴：調理身體治萬病 位置：肚臍的中央。 3. 合谷穴：調節血壓 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 4. 命門穴：強化體質 位置：在脊椎上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。 5. 湧泉穴：補氣消疲勞 位置：腳底前1/3正中凹陷處。 6. 足三里穴：調節免疫力 位置：於外膝眼下約４橫指距離。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！把疼痛關掉!身上7個止痛開關在這裡

打開身體的暖氣開關，防寒保暖６要穴

艾蜜莉 — Wed, 04 Dec 2019 09:25:53 +0000

許多人天氣冷就容易手腳冰冷，即使穿再多衣服、貼暖暖包，身體還是暖不起來，這可能是因為身體的氣血循環不好，所以身體的能量不足以供應到四肢末梢。如果你也是這類型的人，那麼以下要來告訴你身體的6個暖氣開關，只要按摩這些穴道，就可以促進氣血循環讓身體熱起來，還可以增強免疫力哦！

身體的６個暖氣開關

1. 膻中穴：可改善氣血循環、手腳冰冷以等問題。 位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點。 2. 腎俞穴：有助激發腎元氣，讓氣血暢通，達到暖身效果。 位置：腰背部中線，肚臍正後方，往左右２指寬。 3. 神闕穴：按摩可使腹部溫暖、面色紅潤。 位置：肚臍的中央。 4. 勞宮穴：與人體心脈經絡相通，更能促進氣血循環。 位置：握拳屈指時中指指尖處。 5. 足三里穴：有調節免疫力、疏通經絡，促進氣血循環讓身體溫暖。 位置：於外膝眼下約４橫指距離。 6. 湧泉穴：刺激穴道可產生熱能讓身體暖起來。 位置：腳底前1/3正中凹陷處。 延伸閱讀： 天冷保暖別忘記，這6大器官最怕冷! ５招運動立刻讓你四肢回溫、身體暖！文、圖／艾蜜莉

養生必備！6個補氣強身的特效穴位

艾蜜莉 — Wed, 06 Nov 2019 09:50:53 +0000

每天的疲勞累積，容易讓身體多少會有不適症狀，像是頭痛、肩頸痠痛等，如果抵抗力又弱就容易生病。想要改善疲勞、增強免疫力，以下介紹6個養生必備的穴道，只要每天按就可以有效保持身體健康，改善身體的大小不適症狀喔！

６個補氣養生穴道

膻中穴：可以提升氣的能量位置：人體前正中線與兩乳頭的連線中點。 神闕穴：可治療腸胃不適位置：人體的腹部中部，肚臍的中央。 合谷穴：改善肩頸不適位置：虎口併攏，位於肌肉凸起的最高處。 內關穴：調整身心平衡位置：手腕橫紋中點，往上三橫指寬。 湧泉穴：改善血液循環位置：腳底前 1/3 正中間凹陷處。 足三里穴：強化消化器官位置：於外膝眼下約 4 橫指距離。如果覺得找不太到穴道，那麼最基本的方法就是，按下去覺得會痠痛的地方。但這種痠痛並不是很明顯的疼痛感，而是些微的痛。 延伸閱讀： 變天就頭痛，按摩 4 穴道擊退天氣痛！喉嚨癢癢快感冒，按 4 穴道保養呼吸道文、圖／艾蜜莉

氣虛讓人易累又嗜睡，5大補氣穴位補出好元氣！

艾蜜莉 — Tue, 24 Sep 2019 08:52:48 +0000

氣虛是什麼呢？氣虛指的是氣的生成、來源不足，或是消耗過度，導致氣量減少使身體的元氣不足。在現代因為各種壓力，導致氣虛的人也越來越多，要怎麼知道自己是否有氣虛的狀況呢？當人體氣虛時，不只身體會容易疲倦，也常會有不想動、不想說話、聲音微弱、嗜睡、怕冷、脈搏虛弱無力等症狀發生。要改善氣虛的狀況，除了調整生活作息、適當紓解壓力等，按摩穴道也是個很好的選擇喔！以下就介紹５個穴位，幫助補足身體的氣，恢復身體的活力。

按摩5穴道，替身體補元氣

1. 百會穴：諸陽之會 百會穴是個經脈氣血匯聚之處。位置：兩耳往上交會至頭頂處。 2. 膻中穴：平心氣 膻中穴可以幫助人體打開「氣閘」，讓全身的氣順利的通行。位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點處。 3. 氣海穴：氣的源頭 氣海穴，氣的源頭，是匯聚人體一身之氣的地方，要補氣的話按他就對了。位置：肚臍下2橫指寬處。 4. 關元穴：壯元氣 關元穴是三焦元氣所發之處，也是補益全身元氣的重要穴道。位置：肚臍下4橫指寬處。 5. 湧泉穴：補腎氣 湧泉穴是腎經之氣的源頭，腎氣由這裡出來，湧向身體各處，可以養生防病。位置：腳底前1/3正中間凹陷處。 延伸閱讀： 4穴道養心通氣，越按心臟越健康牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官用飲食保養肺，6種食物降低肺癌發生率！文／圖　艾蜜莉

4穴道養心通氣，越按心臟越健康

艾蜜莉 — Wed, 28 Aug 2019 07:13:45 +0000

心臟疾病是國人十大死因的之一，根據國民健康署的統計指出，每年有近萬人罹患心血管相關疾病，心血管疾病成為現代人最不能輕忽的疾病。有句話說「預防勝於治療」，遠離心血管疾病除了養成良好的飲食及生活習慣，按摩穴道也有幫助喔！在中醫的觀點中，按摩穴位是一種很好的保健方法，不僅可以疏通經絡及氣血，對於心血管疾病患者的病情控制也有幫助，而一般人也可以透過按摩穴道來保養心血管。 1. 膻中穴 位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點處。 按摩方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每天上下午各 1 次，按摩 2 - 3 分鐘。 2. 郄門穴 位置：位於前臂掌側，腕橫紋上5寸處。 五寸的距離參考如下：

二寸是食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度。
三寸是食指、中指、無名指、小指並在一起的指節寬度。

按摩方法：拇指或食指指腹，先揉後按，力度可稍重。按摩至穴位產生酸、麻、脹、痛、熱等即可。每天上下午各 1 次，按摩 5 分鐘。 3. 百會穴 位置：兩耳往上交會至頭頂處。 按摩方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每次按摩 5 分鐘，早晚各 1 次。 4. 太衝穴 位置：腳背大拇指和第二趾中間，第 1 和 2 蹠骨之間凹陷處。 按摩方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每次按摩 5 分鐘，早晚各 1 次。 延伸閱讀： 吃太鹹心血管疾病易上身！6高鉀食物助排鈉、減負擔簡單2招測你的心血管健不健康６種食物幫助降血壓文、圖／艾蜜莉

按摩４個穴道，化解憂鬱不煩燥

艾蜜莉 — Mon, 29 Apr 2019 06:05:24 +0000

因為工作或生活上的大小事而感到心情不好、憂鬱、胸悶嗎？想要排出憂鬱、焦慮等不良情緒，不妨可以按按這些穴道，幫助身體順氣血就能化解憂鬱。

按摩４穴道，化解憂鬱

百會穴：兩耳往上交會至頭頂處。可以緩解因為壓力大、心情煩悶所產生的不適症狀，如頭痛、頭暈等。 勞宮穴：握拳屈指食，於中指指間處。是治療神志與心病的特效穴，可以鎮靜安神、開竅醒腦。 膻中穴：人體前正中線與兩乳頭連線中點處。有寧心神，解除因心情憂鬱引起的胸悶不適等作用。在按摩時，可用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉按約５秒，休息３秒。 內關穴：手腕橫紋中點，往上約三橫指寬處。具有益心氣、寧心神的作用，在緊張、壓力大時，以大拇指揉按穴道可消除緊繃的感覺。也可消除脹氣、平緩心悸及失眠症狀。 延伸閱讀： 心累、暴躁都是因為少了它！多吃 5 類食物讓心情更「鎂」麗《週末心理話》心情不好不是抗壓力低，是壓抑到忘記「清醒」情緒與癌有關！8種與心理情緒有關的癌症

胸悶Get Out！4穴道讓你『解悶』，大口呼吸

嘎丁 — Sat, 08 Dec 2018 02:00:14 +0000

你是否有時會覺得喘不過氣，呼吸不到空氣，甚至覺得頭暈呢？如果有上述困擾，就可能是有『胸悶』的問題！

為什麼會胸悶？

胸悶主要是胸部循環不通暢的關係。像是肺活量不足、肋骨因姿勢壓迫到肺部...這些內在因素，或者是壓力太大、天氣寒冷、空氣污染...這類外在因素，都有可能造成胸悶，往往也需要長時間調理才有辦法改善。今天我們就以中醫學切入，教大家「漢方救急法」，只要按壓這幾個穴位，就能暫時加速胸部的循環，改善呼吸不順的問題。

穴位怎麼找？

要簡單找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。中醫裡提到人體上半身（包括頭部和手）的 1 寸，大約是大拇指的寬度。（不過在這邊要提醒大家，下半身穴位距離算法和上半身不同，所以不能通用唷！）現在就教大家要胸悶時，按壓哪幾個穴道可以『解解你的悶』，讓你舒暢大口呼吸～

膻中穴

位置：在胸部前的正中線上，位於兩乳頭連線的中點。 按壓膻中穴可刺激心臟，改善氣喘、胸悶、心悸、以及調整自律神經失調造成的過胖或過瘦。女性按摩也有治療產婦少乳及乳腺炎的效果。且在中醫裡稱之為「宗氣之海」，也就是所有和「氣」有關的問題，都可以透過膻中來調節！

天溪穴

位置：位於胸外側部，在乳頭往外 2 寸的地方，正好在第 4 肋間的凹陷處。 據中醫記載，「天」有身體上部，也就是胸部的意思，而「溪」有路徑的意思。所以「天溪」顧名思義，有疏通胸部通道的含義。功效：理氣止咳、寬胸通乳。

淵腋穴

位置：位於側胸部，舉手臂時，由腋窩往下 3 寸，它剛好在第 5 肋間的凹陷處。 淵腋，是膽經上最靠近胸部的穴位，而膽和我們的情緒有關。所以因情緒造成的胸悶，可以試試按壓這個穴位。功效：寬胸止痛、清熱降逆、消腫通徑、化痰散結等

內關穴

位置：手掌向上，從手腕橫紋條的中心點，往手肘的方向測量 2 寸的位置。 功效：中醫認為內關穴有寧心安神、理氣止痛的功效，現代研究也證實，內關穴可以加強心肌收縮力，提高心輸出量，降低心肌耗氧，改善冠狀動脈供血，對心功能具有保護性調和效應。所以建議有冠心病的患者平時經常按揉內關穴以起到心臟保健的作用。 ※壓穴位注意事項 胸口穴位不可按壓太大力，建議可用大拇指，按到微微痠痛即可，一天可按壓多次，每個穴位要至少推揉 5～10 秒

時常心悸胸悶，可能是這６大疾病引起的！

嘎丁 — Sat, 01 Dec 2018 02:00:48 +0000

常常出現心悸、胸悶等不適情形，去看了心臟內科，做了一連串檢查卻發現沒有異常，可是還是會時常出現心悸不適嗎？出現這樣的情況有可能是自律神經出現失調了！但是造成心悸和胸悶的原因眾多，究竟要如何與自律神經失調做出分別呢？首先要觀察發病時機和伴隨的症狀喔！

1.心臟疾病： 通常在劇烈運動後出現，若伴有冒汗、易喘、心悸等症狀，需趕緊就醫檢查善。 2.胃部疾病： 胸悶、心悸都發作在吃太飽、過餓或是身體平躺時，同時伴隨喉嚨癢，極可能是胃食道逆流等胃部疾病所造成。 3.呼吸道疾病： 出現在換季或天氣變化大時的胸悶、心悸，加上也有出現過敏症狀，則可能為氣喘或慢性阻塞性肺疾病所引起的。 4.甲狀腺疾病： 當甲狀腺功能失調時，會出現「持續性」的心悸和胸悶，通常會在情緒緊張時變得更嚴重。 5.更年期症候群： 當心悸、胸悶發作時，伴有停經、熱潮紅等更年期徵象。 6.自律神經失調： 若都不是前 5 個的原因引起的胸悶、心悸，並且看了醫生卻還是找不到根本問題，則可能為自律神經失調所引起的。

如何改善自律神經失調？

自律神經失調是最不容易發現的主因，但卻也是最容易改善的。從情緒著手，適當緩解自己的壓力來源，再搭配呼吸放鬆技巧，維持充足睡眠及規律運動，在飲食方面不攝取燒烤、炸物、辛辣、含咖啡因等食物，就可以讓自律神經恢復成平衡的狀態。

治療失智症中醫也可以！５大穴道延緩退化

嘎丁 — Tue, 27 Nov 2018 08:22:51 +0000

失智症，從讓人極易忽略的健忘開始，發生忘記東西放在哪？今天是什麼日子？和誰有聚會，或者情緒較為低落、容易胡思亂想等狀況。伴隨著時間拉長，失智的症狀也更為加深，情緒起伏變大、表達能力下降、一再重複做過的事、甚者會產生幻覺、妄想及睡眠障礙到最後失去自理能力。失智患者可能記得相當久遠前的記憶，做過的事情、認識的人，卻會忘記近期發生的短期記憶以及身邊的人，活在只屬於自己的時區。隨著老年人口的快速增加，失智症已成為日益嚴重的全球公共衛生問題，推估2050年人數將高達1億3150萬人，平均每3秒就有一人罹患失智症，因此失智症治療也越來越重要。中醫師指出，針對失智症，有幾個穴位經過臨床研究證實，能有效改善患者在認知功能上的問題，或是緩和情緒。

治療失智症的5大穴位：

1.百會穴： 位於頭頂正中間的位置，可改善患者認知能力上的障礙。 2.四神聰： 百會穴前後左右各一寸的4個穴道，協助延緩認知功能的退化。 3.神庭穴： 位在頭部前額處，有安定神經、化解緊繃情緒的作用。 4.氣海穴： 此穴道靠近下腹部，搭配兩個乳頭連線正中間的膻中穴，能補養身體的元氣，也能幫助消化道的功能。 5.耳穴： 耳神門穴與心穴，能夠緩解患者的緊繃憂鬱，並能改善失眠問題。

在中醫的角度中，飲食方面該如何調整，來延緩失智症呢？

醫師表示，近年來提倡的「地中海飲食」，不僅可以攝取到足夠的蛋白質，大幅降低脂肪的累積，還可減少心臟、血管負擔，十分很適合各年齡層食用。地中海飲食的重點就是攝取優質且足夠的蛋白質，新鮮蔬果提供的（維生素C、E）可以保護細胞對抗氧化傷害、豆類、未精製穀類則可以提供對大腦很重要的B群，同時避免過度的脂肪攝取。 延伸閱讀： 失智症一定都是從「健忘」開始的嗎？失智要怎麼預防？各國研究這樣做有效！科學研究：空氣污染使女性罹患失智症機率增加92%！