簡單2招測你的心血管健不健康

想知道自己心血管健不健康嗎？除了平時注意自己身體有沒有不適症狀，其實有2個方法可以簡單測出你的心血管是否健康哦!以下就來告訴你。

第一招握緊拳頭測血管健康

方法：將手緊握30秒，打開後觀察手掌變白的現象過多久會消失。

結果：
如果手掌可以很快的恢復原來的顏色，說明血管健康、彈性好，血管內皮的功能好。
如果需要20秒以上才能恢復原來的顏色，表示血管內皮功能不完整、血管彈性較差、血液的流動不順暢，要小心動脈粥狀硬化。

建議：想保持血管健康，減緩老化速度，平時應該要控制碳水化合物和熱量的攝取，每餐吃八分飽即可。早上起床喝杯水，多做游泳等有氧運動。

第二招 彎腰20次測心臟健康

測試前不要劇烈活動，動作不要太快太猛。

方法：

1. 靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A。
2. 在1分半鐘內，向前彎腰20次，測出脈搏數B。頻率適中，身體前傾時呼氣，直立時吸氣。
3. 休息1分鐘，測出脈搏數C。
4.  最後將(A+B+C-200)/10，得數與標準對比，判斷心臟的健康程度。

注意：如果出現明顯胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，應立即停止動作並且休息。

判斷標準：

0—3之間，心臟強壯。

3—6之間，心臟狀況良好。

6—9之間，心臟狀態一般。

9—12之間，心臟不是很健康，應注意心臟問題。

12以上，心臟狀況堪憂，應去醫院檢查。

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