寒流保健／暖暖包還不夠暖！中醫教你 3 方法暖穴位、驅走寒意

寒流來襲，各地氣溫降至 10℃以下，尤其入夜與早晨的溫度更是冷颼颼，但明明已經準備了厚衣服、外套和暖暖包禦寒，卻仍覺得冷，還能怎麼保暖？從中醫角度來看禦寒，需要抵抗寒氣和冷風，而透過 3 種不同保暖穴位的方式，可以達到驅寒、通氣的效果，讓身體由內而外地暖起來。

面對外在的冷空氣時，究竟該如何有效禦寒？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫婦科主治醫師陳慈玉說明，最首要便是戴帽子與圍圍巾，因為頭頂與脖子都有相對應的穴位，再來透過熱敷或用吹風機吹穴位，也能讓體內的肺氣與衛氣足以抵抗寒風。

既然得知了基本的防寒方式，接著就是得認識穴位的功能及效果，陳慈玉總結了 3 個方法來保暖 8 類型的穴位，同時說明它們的所在位置，讓寒氣不再入侵身體，更打開體內的暖氣開關。

方法一：戴帽子、圍圍巾保暖頭頸部穴位

百會穴

位於頭頂的穴位，中醫認為「頭是諸陽之會」，是全身陽氣交會之處，但當冷風吹向頭部時，會使陽氣散失，因此冬天務必要戴帽子保護百會穴。

天突穴

位於鎖骨中間的凹陷處，此處為肺氣上升的樞紐，也是呼吸道中的氣管處，假如受寒，就會比較容易發生咳嗽、卡痰等狀況，因此建議透過圍圍巾或套頭衣物等方式保暖。

風池穴和風府穴

風池穴位於腦後斜方肌旁邊的凹陷處，共有 2 個，而中間則是風府穴，此處常被風吹，因此也是需要做好保暖的地方。另外就是此處也是經氣較旺盛的穴道，一旦受寒可能會有一股氣卡住的感覺，還讓人一吹風就頭痛。

方法二：熱敷或吹風機吹穴位，注意別燙傷

大椎穴、風門穴、定喘穴與肺俞穴

這 4 個穴位都在後背上，且與肺氣息息相關，透過熱敷或吹風機吹這些地方，可讓肺氣發揮防衛的效果，同時它們也是中醫三九貼的常用穴位，溫熱敷貼於此處，可使陽氣進入身體，進而保護肺氣。詳細位置如下：

• 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起的下方凹陷處。
• 風門穴：背後出現的凸出骨下方之第三個脊椎骨下，距脊椎骨左右約 3 公分處。
• 定喘穴：在脖子後面，第 7 頸椎的位置，先找到凸起來的大椎穴，在大椎穴旁約 1.5 公分的地方。
• 肺俞穴：位於背部第 3 胸椎棘突下方，旁邊 2 指寬處。

膻中穴

冬天寒氣凝結，要特別注意心血管的問題，位於人體前正中線與兩乳頭連線中點的膻中穴，是保護心與肺的重要穴位，尤其長輩或有心血管疾病的病人，務必在冬天要記得保暖此處，可改善氣血循環、手腳冰冷等問題。

氣海穴、關元穴

氣海穴、關元穴在肚臍下方的地方，也是第 2 個身體陽氣匯聚之處，若是腎陽虛者，冬天或天冷時會發現比較頻尿，一樣可透過熱敷或吹風機來溫暖此處。

但陳慈玉提醒，使用吹風機或熱敷時，記得要小心接觸時間避免燙傷。尤其長輩皮膚較薄，感覺沒有這麼敏銳，當過熱且時間長，就容易受傷。

方法三：按壓或按摩手部和腿部穴位來取暖

合谷穴、曲池穴

如果冬天容易有鼻過敏、呼吸道問題，常常打噴嚏流鼻水，可按壓合谷穴與曲池穴來疏通鼻部，原因在於它們是在大腸經循行路線，從手部一路延伸至鼻子，因此可使鼻部通暢。

• 合谷穴：手部虎口處，是大拇指和食指長谷間靠近食指的地方。
• 曲池穴：彎曲手肘，此穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭。

足三里穴

位於外膝眼下約 4 個手指的距離處，屬於胃經的穴位，疏通經絡後可促進氣血循環讓身體溫暖。可搭配與合谷穴一起按壓，尤其年過 40 歲的民眾按壓這 2 穴道能補充氣血。

陳慈玉總結，上述穴位可振奮身體內的陽氣，由內而外去抗寒，搭配外在的熱能與溫暖會更有加乘效果。今年冬天氣溫一次驟降至 10℃以下，期待民眾透過穴位禦寒，真正暖和不怕寒流。

文／陳韋彤　圖／楊紹楚

諮詢專家：台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫內婦科主治醫師陳慈玉