4穴道養心通氣,越按心臟越健康

2019-08-30T09:04:43+08:002019-08-28|圖解健康|

心臟疾病是國人十大死因的之一,根據國民健康署的統計指出,每年有近萬人罹患心血管相關疾病,心血管疾病成為現代人最不能輕忽的疾病。

有句話說「預防勝於治療」,遠離心血管疾病除了養成良好的飲食及生活習慣,按摩穴道也有幫助喔!在中醫的觀點中,按摩穴位是一種很好的保健方法,不僅可以疏通經絡及氣血,對於心血管疾病患者的病情控制也有幫助,而一般人也可以透過按摩穴道來保養心血管。

1. 膻中穴
位置:人體前正中線與兩乳頭連線中點處。
按摩方法:用拇指或食指指腹,力度由輕到重,以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每天上下午各 1 次,按摩 2 – 3 分鐘。

2. 郄門穴
位置:位於前臂掌側,腕橫紋上5寸處。

五寸的距離參考如下:

  • 二寸是食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度。
  • 三寸是食指、中指、無名指、小指並在一起的指節寬度。

按摩方法:拇指或食指指腹,先揉後按,力度可稍重。按摩至穴位產生酸、麻、脹、痛、熱等即可。每天上下午各 1 次,按摩 5 分鐘。

3. 百會穴
位置:兩耳往上交會至頭頂處。
按摩方法:用拇指或食指指腹,力度由輕到重,以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每次按摩 5 分鐘,早晚各 1 次。

4. 太衝穴
位置:腳背大拇指和第二趾中間,第 1 和 2 蹠骨之間凹陷處。
按摩方法:用拇指或食指指腹,力度由輕到重,以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每次按摩 5 分鐘,早晚各 1 次。

延伸閱讀:
吃太鹹心血管疾病易上身!6高鉀食物助排鈉、減負擔
簡單2招測你的心血管健不健康
6種食物幫助降血壓

文、圖/艾蜜莉