4穴道養心通氣，越按心臟越健康

心臟疾病是國人十大死因的之一，根據國民健康署的統計指出，每年有近萬人罹患心血管相關疾病，心血管疾病成為現代人最不能輕忽的疾病。

有句話說「預防勝於治療」，遠離心血管疾病除了養成良好的飲食及生活習慣，按摩穴道也有幫助喔！在中醫的觀點中，按摩穴位是一種很好的保健方法，不僅可以疏通經絡及氣血，對於心血管疾病患者的病情控制也有幫助，而一般人也可以透過按摩穴道來保養心血管。

1. 膻中穴
位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點處。
按摩方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每天上下午各 1 次，按摩 2 – 3 分鐘。

2. 郄門穴
位置：位於前臂掌側，腕橫紋上5寸處。

五寸的距離參考如下：

• 二寸是食指、中指、無名指合併在一起的指節寬度。
• 三寸是食指、中指、無名指、小指並在一起的指節寬度。

按摩方法：拇指或食指指腹，先揉後按，力度可稍重。按摩至穴位產生酸、麻、脹、痛、熱等即可。每天上下午各 1 次，按摩 5 分鐘。

3. 百會穴
位置：兩耳往上交會至頭頂處。
按摩方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每次按摩 5 分鐘，早晚各 1 次。

4. 太衝穴
位置：腳背大拇指和第二趾中間，第 1 和 2 蹠骨之間凹陷處。
按摩方法：用拇指或食指指腹，力度由輕到重，以局部出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每次按摩 5 分鐘，早晚各 1 次。

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文、圖／艾蜜莉