嘴唇乾裂 – Heho健康

嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素!

艾蜜莉 — Fri, 06 Sep 2019 03:30:57 +0000

現代的人因繁忙的工作，忽視了營養問題，經常在結束了勞累的一天後，只想好好的休息，而晚餐總是隨便解決，然後就可能會導致維生素攝取不足，隔天反而更加疲勞！疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一，當身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴破時，就是因為身體攝取不足維生素B12。瞭解身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生，讓身體回到正常狀態。

嘴唇乾裂 缺少：鐵、維生素C 建議攝取：瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐
頭皮屑 缺少：維生素B7、脂肪酸建議攝取：鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子
頭髮變細 缺少：鐵、維生素C 建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆
乾癬缺少：維生素D、維生素B、鋅建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇
嘴破缺少：維生素B12、B3、鐵、葉酸建議攝取：黑豆、白菜、酪梨、鱒魚
頭痛缺少：維生素B12、維生素B6、鎂建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉
憂鬱症 缺少：維生素B、維生素D、鎂建議攝取：堅果、菇類、麥、甘藍菜
失眠缺少：維生素B、維生素D、鎂建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗
疲勞缺少：維生素B、鐵、鎂建議攝取：橘子乾、桃子、豬肝、核桃

延伸閱讀： 用健康食物，趕走壞心情日夜溫差大血壓易飆升！６種食物助降血壓慢性發炎疾病多！吃8種食物抗發炎遠疾病 6種天然的消炎止痛食物就在身邊!

身體常見小問題，一次整理告訴你!

艾蜜莉 — Mon, 25 Feb 2019 10:53:01 +0000

身體難免會出現各式各樣的小問題，像是嘴破、眼皮跳等等，雖然這些小病症不會影響正常生活，但卻也會造成一些困擾，或是不知道該如何處理，以下整理8個身體常見的小問題，一次告訴你該怎麼護理。 1. 口腔潰瘍：淡鹽水漱口 使用鹽水漱口可有效，暫時減少口腔細菌的數量，因為鹽巴可以殺菌。注意如果鹽水濃度太高，反而會刺激傷口。但如果想要嘴破快點好，要避免過度刺激性的食物，且多休息，適時補充維生素B群、缺乏維生素C。 2. 流鼻血：低頭，輕壓鼻翼止血 如果流鼻血了，你可以這樣做

保持端坐姿勢，頭略往前傾
拇指和食指捏住兩側鼻翼加壓止血10分鐘。
冰敷在鼻根、鼻頭處，減緩出血量。冰敷20分鐘後就要休息5分鐘。

3. 鼻塞：用生理食鹽水洗鼻、滴鼻 你也可以用以下的方法

簡易蒸氣療法：倒一杯熱開水、或是將熱水注入臉盆中，將臉湊近熱水上方，讓熱水的蒸氣可以增加呼吸道的濕度，減輕鼻塞症狀。
熱敷鼻子：將乾淨得毛巾使用熱水浸濕，扭乾後敷在鼻子上，可以促進鼻子的血液循環，讓鼻子暢通。

4. 嘴唇乾裂：塗抹含維他命E、綿羊油等滋潤成分的護唇膏。 注意不要手撕乾裂的唇皮，因為可能會撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染。多吃蔬果多喝水，出門記得配戴口罩。若是慢性唇炎所造成的乾裂，需要補充含有維生素B6、B12和菸鹼酸等的食物。避免吃高溫、辛辣等刺激性的食物。 5. 眼皮跳：用熱水洗臉或熱毛巾敷臉熱敷之外也要保證有充足的休息，可以適量的滴人工淚液保持角膜濕潤。如果眼皮持續跳了好幾個禮拜，甚至眼睛無法正常開合，應盡快就醫檢查。 6. 落枕：局部熱敷、伸展肌肉 除了熱敷以外，可以嘗試「漸進伸展法」，因為落枕患者越不敢動，肌肉會越僵硬。詳細可以看《脖子卡卡不能動，緩解落枕要這樣做》 7. 擦傷、割傷：用消毒紗布緊按傷口5 -15分，然後用生理食鹽水輕沖傷口，然後擦藥再貼上ok繃。 一般居家意外形成的傷口，多屬急性傷口，常因不慎意外而造成，像是被刀切傷或割傷、跌倒導致的擦傷。在止血之後可以按照以下的方法來進行傷口護理。

清潔：用生理食鹽水，配合無菌棉支使用，從傷口處中心點向外劃圓開始清潔，將沾染的髒物給清掉。
上藥：若傷口沒有感染現象，用生理食鹽水沖洗完後，就可以蓋上敷料。如果使用藥膏，則用乾淨的乾棉棒沾藥膏，薄擦一層即可。
包紮：傷口保持適當濕潤有助於癒合，但傷口最怕感染，所以包紮是必要的。

8. 眼睛乾澀：多閉眼休息或眨眨眼，可以滴人工淚液但一天不超過4次 若因為長時間用眼，像是閱讀或操控電腦導致的乾澀，建議每隔40~50分鐘，要休息5~10分鐘，且多眨眼睛。也建議在用電腦時，眼睛視線要與螢幕平行或稍往下（即俯視螢幕），可減少淚液的揮發。可每天早晚替眼部熱敷，每次5～10分鐘。 延伸閱讀： 想要傷口快癒合，就補充這6種營養素! 缺乏這些營養素，可能會影響口腔健康嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素!

缺乏這些營養素，可能會影響口腔健康

艾蜜莉 — Mon, 10 Dec 2018 07:46:26 +0000

健康的身體、口腔健康還有均衡飲食，這三者是息息相關的，因為健康身體的因素之一是均衡的飲食攝取，而飲食攝取的能力則取決於口腔健康!食物先在口內咀嚼，吞下去後經過消化系統的重重關卡，最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康，不僅能給你迷人的笑容，更能提升整體健康！如果你經常嘴破、牙齒痛，很可能是身體缺乏了某些營養素而影響了口腔的健康。以下告訴你缺乏這些營養素，可能會造成什麼口腔問題。

營養素缺乏與這些口腔問題有關

容易口角發炎：維生素B2、維生素B6、菸鹼素、維生素C、鐵。 容易嘴脣乾裂、脫皮：維生素A、維生素B2。 容易口腔、牙齒疼痛：維生素B群、葉酸、菸鹼素。 容易口腔潰瘍：維生素A、維生素B2、維生素B12、維生素C、菸鹼素、葉酸、鋅、鐵。 時常有口臭：維生素A、維生素B6、菸鹼素、維生素C、鎂、鋅、益生菌。 容易蛀牙、牙齒不穩固：維生素A、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鎂、磷、氟。

營養素的食物來源

維生素A 來源：橘黃色的蔬果、起司及奶類，內臟類則以肝臟最多。
維生素C 來源：主要來源是水果與蔬菜，而且容易被高溫破壞，因此加熱時間越短越好。
維生素D 來源：魚肝油、蛋黃、魚類、肝、牛奶、曬太陽
維生素B2 來源：奶類或全穀類食物。如：杏仁、黑豆、紅豆、芝麻、動物肝臟、乳製品、牛奶、深綠色蔬菜等。
維生素B6 來源：蛋白質豐富的食物。如：動物肝臟、豌豆、酵母、肉類、鮭魚、鯡魚、胡蘿蔔、菠菜等。
維生素B12 來源：幾乎只能從動物性食品中獲得。如動物肝臟、肉類、蛋、海產類、牛奶及乳酪等。植物性食物中只有紫菜、海藻等含有維生素B12。
葉酸(B9) 來源：廣泛存在於各種植物食品中。如:深綠色蔬菜、根莖類、鮪魚、牛肉、動物肝臟、豆類、大麥、全麥等穀物、啤酒酵母、乳酪、牛奶、柳橙。
菸鹼素(B3) 來源：可以從富含蛋白質的食物、蘑菇中獲取。
鐵來源：動物肝臟、牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉、雞、魚、乾豆類及、綠葉蔬菜、全穀類等。
鋅來源：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、豆類、花生、小米、蘿蔔等
鎂來源：深綠色蔬菜、紅豆、綠豆、全麥製品、乳品、海鮮等。

除了營養不足的問題會影響口腔健康，其他的原因像是吸菸、酗酒、嚼食檳榔、不規律的生活作息、不健康的飲食習慣、失眠、熬夜、壓力、疾病等也有影響。想要健康的口腔，就要改善生活作息、飲食均衡。如果口腔問題長期不好，建議尋求醫生協助找出問題。 延伸閱讀： 維生素知多少，想補充維生素不再一頭霧水想要傷口快癒合，就補充這6種營養素! 變「快樂」，就給自律神經「快樂營養素」！６種營養素，預防白內障、黃斑部病變

別讓身體缺水，不然這9種病保證一定找上你

陳亦云 — Fri, 05 Oct 2018 03:22:19 +0000

水可以說是生命的基礎，是人體內含量最多的成分，體液占人體重70％左右，是維持正常生理機能所必需。只要失掉15%的水，生命就有危險。根據生理學家的研究，人類不吃東西，大約還可以活4個星期，但是如果完全不喝水，在常溫下最多只能忍受3天，可見得水對人類存活的重要性。

身體缺水，會產生組織損傷與疼痛等各種問題

此外，水也是全身關節的潤滑劑，更是神經系統的緩衝劑。在人生的不同時期，水調節機制也在不斷地變化。當身體內的水分充足時，關節的軟組織、毛細血管、消化系統等都能有效地工作；但當身體內缺乏水分時，人體就會犧牲一些部位的正常狀態，以保護另一些組織和器官的正常工作，這樣就會產生組織損傷、疼痛等各種健康問題，嚴重時還會引發許多疾病與症狀。

人體缺水時最容易引發的9種症狀與疾病

以下就列舉人體缺水時最容易發生的8種疾病與症狀： 一、引發冠心病： 在人體缺水的狀態下，很多組織器官的細胞都會出現異常，其中以腦細胞和心臟受損程度最大，身體不得不動用緊急供水機制，去滿足那些更重要的活性細胞。心臟會因缺水導致功能逐漸喪失，並顯示出心力衰竭的現象。這一過程最初表現只是某支較小的動脈血管出現痙攣，然後形成堵塞，如果得不到緩解，最初的痙攣還會導致疼痛，乃至冠心病的形成。 二、形成便秘與代謝功能變差： 人體內的各種垃圾和廢棄物是由腸道排出體外，若身體長期缺水，腸道的蠕動能力下降，就會出現便秘的狀況，不利於廢棄物的排出。此外，少喝水也會影響代謝功能。維生素B的功能之一是醣份代謝，若飲水量不足，維生素B無法在體內正常運作，可能因此造成肥胖問題。另外，維他素 C則是很好的抗氧化劑，若飲水量不足，也會影響體內的抗氧化功能。 三、造成關節疼痛： 關節之間的連接點是軟骨，雖然被稱為骨，但主要是由水所組成，長期不飲水或是缺水嚴重，軟骨組織的生長或者恢復速度就會變慢，缺乏軟骨的支撐，關節間就會因為經常摩擦而導致疼痛。 四、誘發氣喘與過敏症 當身體缺水時，免疫系統會產生大量的組織胺，使身體發出乾渴的訊號，並重新調節體內的水分供需；一旦組織胺進入肺部，小支氣管會痙攣收縮異常，此時呼吸道就會變窄，使得空氣無法順暢進出，而引發呼吸困難或氣喘等現象。此外，臨床醫學研究發現，大量喝水有助於改善過敏症狀。這說明身體長期缺水是導致過敏症的主要原因之一。 五、導致皮膚變差： 肌膚的彈性要靠水分來支撐，皮膚缺水就會變得鬆弛，回彈力度就會變小，皮膚長期缺乏彈性就會鬆弛下垂，更嚴重的狀況是會讓皮膚散熱性受到影響，體內的熱氣無法透過皮膚散發出，皮膚就會變得泛紅。 六、嘴唇乾裂、眼睛乾澀： 少了唾液與淚液的滋潤，嘴唇、眼睛就會變得很乾澀。此外，舌頭也是重要的觀察指標。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時，舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顏色偏白。七、感到疲倦： 身體水分不足，血液的流動、體內的循環就漸漸停滯，身體的各個器官，特別是大腦沒有血液送達，就會產生疲憊的感覺，大腦如果長期缺氧或營養，人的記憶力與智力都會受到影響。八、出現口苦、口臭： 如果攝取水分過少，口腔內的唾液也會減少，就會出現口乾舌燥的現象，自然會讓口腔的清潔功能變差，口腔內的細菌開始發酵，數量一但多到某個程度，口中就產生異味，而且還會有口苦的感覺。九、容易抽筋： 當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分而未補充時，很多器官都會搶著要體內殘留的水，循環系統會優先獲得水分，至於肌肉組織往往就必須「候補」。如果肌肉組織沒有足夠的水分與鈉離子，就會很容易導致肌肉不自主地收縮，產生痙攣、抽筋的現象。

如何適度補充水分？

面對水分不足所可能發生的病症，最好的解決辦法就是喝足夠的水，一天至少要喝2,000到2,500cc的水，血壓偏高者一天則要喝2,500～3,000cc，但如果是腎臟病病患的水分攝取則要有所控制。喝水時建議以純水為主，一天2,000c.c.的水要分多次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後，幫助排除夜間積留在體內的毒素。入夜後，身體循環變慢，就要減少水分攝取，睡前1小時內最好別再喝水。 延伸閱讀： 你選對了喝水的時間嗎？這4個時間喝保證喝出健康每天都需要喝水但運動時的補水你有補對嗎？這4種人不能多喝水！排不掉反而會猝死糖尿病患到底要不要多喝水？文／陳亦云圖／許嘉真

反覆脫皮又刺痛！為什麼會得到惱人的唇炎

艾蜜莉 — Thu, 16 Aug 2018 06:53:40 +0000

為什麼抹了護唇膏嘴唇還是一直乾乾裂裂、脫皮，還常有刺痛感？有這樣的情況，你很有可能正在受唇炎的折磨。

唇炎，顧名思義就是嘴唇發炎，引起嘴唇乾燥、破裂、脫屑、疼痛等症狀，有時甚至波及嘴唇附近皮膚或口腔黏膜。因唇炎就診的病人女性比男性多，也許與較多的化妝品接觸與對外表的在意有關。

導致唇炎的因素

主要有以下幾種

口水刺激：容易流口水的嬰幼兒與有舔嘴唇習慣的人。經常舔嘴唇會讓含有多種消化酵素的唾液對嘴唇還有週遭皮膚產生刺激。
外物刺激：冷空氣、風吹、陽光、辛辣食物刺激、口腔衛生用品、樂器等。
外物過敏：對護唇膏、口紅、唇蜜、口腔衛生用品(特別是牙膏)、食物及保健營養品，任何嘴唇能碰到的東西的成分或添加物過敏！
細菌或病毒感染：受到細菌、黴菌、病毒感染。
缺乏營養或是疾病：像是缺少鐵、鋅、維生素B群或是異位性皮膚炎、乾癬、紅斑性狼瘡等等疾病。

還有其他像是

缺乏保養造成乾裂
使用口服A酸的副作用

預防＆改善唇炎

停用目前與嘴唇接觸產品：停止使用有可能導致刺激或過敏的產品，包含目前用的護唇膏、口紅及口腔衛生用品。
改掉舔嘴唇、撕嘴皮的壞習慣：常有人以舔嘴唇來解決嘴唇乾燥的問題，但乾燥的嘴唇受到口水的刺激後，情況會更惡化，有越舔越乾，越乾越舔的惡性循環，出現不易醫治的唇炎。也要避免撕嘴皮或咬嘴唇等習慣。
加強保濕：建議勤用凡士林來加強嘴唇的保濕和屏障
減少刺激：嘴唇已經發炎的狀況下無法容忍微小的刺激，吃東西時避免讓食物、水果碰到嘴唇及其周邊，喝飲料時用吸管，及戴口罩防風吹和日曬。

延伸閱讀： 你的嘴唇常乾裂嗎？不要再做這些錯誤行為！夏秋兩季好發口角炎，到底是細菌感染還是缺乏B群？光是這兩點讓你知道口水的厲害嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維他命!

你的嘴唇常乾裂嗎？不要再做這些錯誤行為！

彭幸茹 — Tue, 01 May 2018 04:00:47 +0000

護唇膏商品非常多種，網路上部落客也時常有開箱文告訴大家，哪一牌的保濕度較高，但你是不是用了護唇膏後，嘴唇上的乾裂狀況仍舊沒改善，上面的死皮讓你相當困擾呢？對於預防嘴唇乾裂，護唇膏其中一種方式，而且有些會傷害嘴唇的行為模式沒改善，一直塗抹護唇膏是沒有用的！

會造成嘴唇乾裂的行為

常會不自覺舔嘴唇：

想用口水來濕潤嘴唇，這樣的動作會加速嘴唇的水分蒸發，也會讓有保水功能的嘴唇角質層被口水裡的酵素溶解，使嘴唇更加乾燥。

過度摩擦嘴唇：

像是使用衛生紙、紙巾、手帕等擦拭唇部等動作，因為嘴唇無皮脂腺分布，沒有油脂滋潤。所以要擦拭嘴唇時，用「點按」代替「擦拭」來除去嘴唇的髒污。

刷牙同時刷嘴唇：

有人會使用此方式來去除死皮，反而會造成皮膚表層的損傷，使嘴唇變得更乾。

有抽菸習慣者：

因為尼古丁會讓血管收縮、使血液循環差，加上同時會吸入過多一氧化碳，使血液中的紅血球失去攜帶氧氣的能力，在這樣氧氣不足的情況下會讓維生素C遭到破壞，就容易產生色素沉澱、嘴唇乾燥的情形。

有擦口紅習慣者：

殘留口紅容易造成嘴唇乾裂，加上近年來的口紅都強調防水、不脫妝，也表示越不好卸除，所以沒有將口紅卸乾淨的話，會讓殘留在嘴唇上的化學成分傷害嘴唇細胞，讓嘴唇變得乾燥、龜裂。

用錯誤的潤唇產品：

涼感型護脣膏成分可能含有薄荷醇或樟腦配方，這兩種配方容易引起皮膚炎症或乾燥。

身體缺乏水份：

若是在嘴唇或嘴角處出現乾燥死皮，就是因為缺少水分而起的嘴唇乾燥。

體內缺乏維生素B2：

若是由嘴角開始乾裂，及嘴角有白色分泌物，或發炎潰瘍情形，就是體內缺乏能夠助修復組織傷口的維生素B2。

這樣做可改善嘴唇乾裂

1.建議塗抹無香、無味的配方的護唇膏或凡士林，每天塗3-4次，保濕效果更佳。 2.不要手撕乾裂的唇皮，因為可能會撕裂嘴唇，導致疼痛、流血，甚至感染。 3.建議多吃蔬菜、水果，並注意水分的補充，增加皮膚的保水度。 4.若是慢性唇炎所造成的乾裂，需要補充含有維生素B6、B12和菸鹼酸等的食物。 5.避免吃高溫、辛辣等刺激性的食物。 6.不要抽菸與日曬，以免增加嘴唇乾裂的嚴重度。文 / 彭幸茹圖 / 何宜庭

兩張圖讓你知道脾胃的『求救』訊號 !!

嘎丁 — Mon, 23 Oct 2017 10:14:29 +0000

↑ 以上都有可能與脾功能失調有關。

↑ 以上都有可能與胃病有關。

讀懂脾胃的「求救」訊號

如果你無緣無故出現頭暈、想睡、噁心、嘔吐、腹脹、胃酸、痰多等不適，可千萬不要把這些當成小事而忽視，這些都是身體發出的「求救」訊號，表示你的脾胃很可能出了問題，而引起重視，提醒你及時去醫院檢查。

脾臟部分:

1.虛胖 吃少卻易胖，手腳易腫脹，怕冷、不易出汗、多白痰、臉色偏白或帶青。 2.痰多 經常感到痰多、唾液過多或過少、便祕、腹瀉、腹脹、四肢水腫等。 3.想睡 平時身體正常，突然有段時間無緣無故感到嘴唇乾裂、全身無力、想睡、頭暈目眩。 4.發脾氣 經常發脾氣，也可能是脾功能失調。 5.出血 牙齦出血、鼻子出血、血便、皮膚出血、咳血等。

胃的部分:

6.食欲差 胃炎、胃癌、胃下垂等。 7.腹脹 上腹脹滿，飯後加重，胃隱痛，並常伴有食欲減退、打嗝、噁心等症狀。 8.胃痛 十二指腸潰瘍、胃病等也會引起胃痛，但胃痛不一定表示是胃部出了毛病。 9.想吐 急性胃腸穿孔、慢性胃病、消化性潰瘍、急性腸胃炎、胃黏膜脫垂。 10.胃食道逆流 飽餐後容易有胃食道逆流，除了進食過快或過多之外還有可能是消化系統功能減退。