嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素!

2019-01-31T17:58:09+08:002018-03-08|健康生活, 圖解健康|

現代的人因繁忙的工作,忽視了營養問題,經常在結束了勞累的一天後,只想好好的休息,而晚餐總是隨便解決,然後就可能會導致維生素攝取不足,隔天反而更加疲勞!

疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一,當身體缺乏某種必須維生素時,就可能明顯反映在生活的行為上,例如經常嘴破時,就是因為身體攝取不足維生素B12。瞭解身體的症狀與維生素之間的關係,就能預防身體許多不適症狀的產生,讓身體回到正常狀態。

  • 嘴唇乾裂
    缺少:鐵、維生素C
    建議攝取:瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐
  • 頭皮屑
    缺少:維生素B7、脂肪酸
    建議攝取:鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子
  • 頭髮變細
    缺少:鐵、維生素C
    建議攝取:檸檬、奇異果、草莓、四季豆
  • 乾癬
    缺少:維生素D、維生素B、鋅
    建議攝取:雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇
  • 嘴破
    缺少:維生素B12、B3、鐵、葉酸
    建議攝取:黑豆、白菜、酪梨、鱒魚
  • 頭痛
    缺少:維生素B12、維生素B6、鎂
    建議攝取:南瓜子、桃子、香蕉
  • 憂鬱症
    缺少:維生素B、維生素D、鎂
    建議攝取:堅果、菇類、麥、甘藍菜
  • 失眠
    缺少:維生素B、維生素D、鎂
    建議攝取:豆腐、牛奶、香蕉、紅棗
  • 疲勞
    缺少:維生素B、鐵、鎂
    建議攝取:橘子乾、桃子、豬肝、核桃

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