嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素!

現代的人因繁忙的工作，忽視了營養問題，經常在結束了勞累的一天後，只想好好的休息，而晚餐總是隨便解決，然後就可能會導致維生素攝取不足，隔天反而更加疲勞！

疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一，當身體缺乏某種必須維生素時，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴破時，就是因為身體攝取不足維生素B12。瞭解身體的症狀與維生素之間的關係，就能預防身體許多不適症狀的產生，讓身體回到正常狀態。

• 嘴唇乾裂
  缺少：鐵、維生素C
  建議攝取：瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐
• 頭皮屑
  缺少：維生素B7、脂肪酸
  建議攝取：鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子
• 頭髮變細
  缺少：鐵、維生素C
  建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆
• 乾癬
  缺少：維生素D、維生素B、鋅
  建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇
• 嘴破
  缺少：維生素B12、B3、鐵、葉酸
  建議攝取：黑豆、白菜、酪梨、鱒魚
• 頭痛
  缺少：維生素B12、維生素B6、鎂
  建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉
• 憂鬱症
  缺少：維生素B、維生素D、鎂
  建議攝取：堅果、菇類、麥、甘藍菜
• 失眠
  缺少：維生素B、維生素D、鎂
  建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗
• 疲勞
  缺少：維生素B、鐵、鎂
  建議攝取：橘子乾、桃子、豬肝、核桃

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