過年後，不少人出現情緒不穩、易怒、眼睛乾澀、口乾舌燥等症狀，中醫師表示，這些症狀都是因為肝火過旺引起自律神經失調所致，建議民眾趁著這個季節讓肝臟好好休養，就能打好一整年的健康底子。

俗話說，冬藏、春生，春天是一年開始工作的時候，此時身體最需要的是能量。台中榮民總醫院傳統醫學部主治醫師蔡嘉一表示，《黃帝內經》說春天應該「夜臥早起」，吸收陽氣讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，利用太陽的光光與熱發散掉，有助筋骨強健。

春天為何要養肝？

蔡嘉一表示，春天氣溫漸暖，植物發芽，此時人體的肝臟機能處於旺盛時期，因而身體內的肝氣容易過於旺盛，身體腠理與毛孔較為疏鬆，而風邪也特別容易侵犯人體，所以感冒、過敏性鼻炎等患者在這一時節也會增多。根據順應四時的養生法則，春天養生要注重對風邪的特別防護以及肝氣鬱滯的紓解。

以中醫基礎理論而言，五行對應五臟與四季，春季與木氣相應，臟腑對應於肝，春天是肝木旺盛的季節。所以春天是中醫人體肝藏象最旺盛活躍的時候，也是調肝理氣以及凈化調養身體的最佳季節。這個時候非常適合走出戶外，呼吸新鮮的空氣，把多餘的寒氣及濕氣等累積的廢物驅出體外。

保持心情舒暢增加能量

而在飲食方面，由於剛過完春節，攝取了許多高熱量及油膩的食物，胃腸多濕氣，因此如何去除多餘脂肪，是春天的首要任務。蔡嘉一說，此時適合攝取新鮮尤其是綠色的蔬果及纖維質，清淡口味的飲食種類，避免高熱量食物的攝取，藉以改善脾胃積聚狀況。

中醫的肝還涉及情緒和心理的部分，例如「肝主疏泄，肝喜條達而惡抑鬱」，指的是肝主疏宣泄，因此喜歡通達開朗而不喜歡抑鬱或悶悶不樂。蔡嘉一建議民眾春天應保持心情舒暢，紓解壓力，以開朗的心境迎接一年的到來。若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。

中醫師:護肝掌握5大關鍵

春天萬物生長，人體的陽氣也開始升發，因此養生應順應自然，以保養春天生氣為原則。若違背這個原則，可能會損傷肝臟，導致夏季容易罹患寒性疾病。蔡嘉一提供以下春天養生方法，幫助大家調養身心。

按摩太衝穴與湧泉穴

平常可以多按摩太衝穴及湧泉穴，幫助疏導肝氣向下宣洩，減少肝氣上衝導致的不適感。建議用大拇指前端或鈍頭原子筆刺激穴位，按壓時一緊一鬆，每2秒一次，每分鐘約30次。

清肝養生茶

將薄荷（2錢）、桑葉（2錢）、菊花（3錢），藥材放入茶壺或保溫杯中，加入熱開水沖泡即可。若有口乾舌燥、便秘情形，可適量加入蜂蜜增加潤性。蔡嘉一表示，此茶飲有清肺潤燥、疏風降火、舒肝氣、平肝明目等功效。

晚上11點前入睡

晚上11點是肝膽經氣血循行最旺的時間，這時入睡可幫助肝臟發揮藏血與解毒功能，促進大腦細胞修復與內分泌平衡。若熬夜，可能影響肝臟健康，導致身體節律失調。

穩定情緒避免肝氣上逆

春天肝氣旺盛，容易情緒波動，如生氣、焦慮、鬱結等，這些都可能影響氣血運行，增加春季疾病風險。蔡嘉一建議，避免生氣發怒，保持情緒平穩，並設定年度目標，以積極樂觀的態度執行。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

天氣驟變，寒冷來襲！在這個時候，讓身體和四肢溫暖起來是非常重要！中醫《內經•四氣調神大論》說：「去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。」 意旨冬天重要的養生原則之一就是要做好保暖，特別是頭部、腹部、背部及腳部的保暖。

4部位暖了，全身就熱了

氣溫驟降，全台冷颼颼，明明穿了好幾層衣服還是不暖，可能搞錯保暖重點。中醫師陳潮宗表示，要讓全身暖起來，肚臍、肩膀、腳底及頭部的保暖最重要。以腳底為例，很很多人上半身穿很暖，卻沒有穿襪子，可能讓保暖功虧一簣。

他強調，腳底是身體末梢，距離心臟最遠，務必穿襪子保暖，全身就會跟著暖起來。而肚臍是人體先天氣血匯聚之處，除了多穿點衣服避免肚臍著涼，也可以善用暖暖包保暖肚臍；肩膀和脖子之間則有風門穴，寒邪之氣容易由此入侵，因此最好戴條圍巾、披肩，確保肩頸及頭部保暖。

熱敷3穴位，不怕寒流來襲

除了做好保暖之外，台北市立聯合醫院仁愛院中醫科主治醫師林舜穀推薦民眾熱敷以下3個穴位保暖：

大椎穴

• 位置：頸椎最下面，脖子與背部交界處，低頭時凸起的骨頭最明顯處。
• 方法：可用吹風機以低熱吹2-3分鐘，或將暖暖包隔布敷在該處約10分鐘，有助於溫暖全身、提升免疫力。

勞宮穴

• 位置：握拳時，中指指尖觸及的手掌中央位置。
• 方法：用暖暖包輕壓熱敷5-10分鐘，可促進手部循環，溫暖四肢。

湧泉穴

• 位置：足底前1/3處凹陷區，約在腳趾根部與腳掌中心的連線處。
• 方法：泡熱水腳後，用吹風機或暖暖包熱敷此處，有助於驅寒、促進全身循環。

林舜穀特別提醒民眾，記得保持暖暖包不直接接觸皮膚，以免低溫燙傷。

2茶飲改善手腳冰冷

多按壓上述3穴位外，也可以運用天然的調味料，如肉桂及薑黃幫助身體回暖，並改善關節僵硬。

肉桂

功效

• 幫助促進末梢血液循環，特別是針對手指冰涼、活動不靈活。
• 含有溫熱屬性的成分，能溫暖全身，特別適合冬季容易手腳冰冷的人群。

建議用法

•  加入熱飲，如肉桂茶或蘋果肉桂飲。
•  也可與蜂蜜或檸檬搭配，既暖身又香甜。

薑黃

功效

•  具有抗炎特性，可緩解因寒冷引起的肌肉僵硬與酸痛。
•  幫助改善關節活動度，減少冬天因寒冷引發的不適。

建議用法

•  與牛奶調配成金黃薑奶，暖胃又舒筋。
•  也可加入湯品或咖哩，讓全身都感受到暖意。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

原本活潑的小女孩突然活動力減退、不愛說話，家長要警惕腦炎的可能性！一名8歲女童連續2天感到頭暈，到第3天時出現嚴重嗜睡和語言障礙，緊急送醫，檢查發現女童因感染而引發腦部病變，情況十分危急。在中西醫結合治療和積極復健的幫助下，經過一個月的住院治療她終於能夠恢復健康。

收治該案的馬偕兒童醫院兒童神經科主治醫師黃佳雲表示，女童自急診轉入加護病房後，團隊第一時間即給予高劑量類固醇及靜脈免疫球蛋白，經腦部磁振攝影疑似發現雙側大腦，右側橋腦及部分胼胝體有多處影像增強，懷疑是「急性播散性腦脊髓炎（ADEM）」，症狀緩解後，在病房安排復健外，更同時會診中醫科進行針灸治療。

為什麼會突然發生腦炎？

引起腦炎的原因相當複雜，黃佳雲表示，腦炎可能是身體對病毒或細菌感染的正常或過度反應，也可能因為自體免疫因素導致體內免疫細胞攻擊健康組織所產生；腦炎的預後很難評估，有些患者對治療反應良好、有些可能出現癲癇和更長期的學習問題，也可能導致永久性損傷或有致命的危險。

部分病人的腦炎是自來於自體免疫原因所引起，以此次個案的急性播散性腦脊髓炎為例，是一種中樞神經系統免疫相關性疾病，常發生於病毒感染後或預防接種後，其病理變化為「脫髓鞘」改變所引起的疾病。患者會出現發熱、頭痛、嗜睡、噁心和嘔吐、行為改變等症狀。

腦炎有哪些症狀？

腦炎一開始可能因出現一些非特異性症狀而加深診斷的難度，但仍有幾點觀察方向值得家長注意，臨床表現包括

• 發燒
• 頭痛
• 對光敏感度
• 頸部僵硬
• 皮疹
• 噁心
• 嘔吐
• 活力/食慾喪失
• 嗜睡
• 意識混亂或產生幻覺
• 說話困難
• 行走困難
• 癲癇發作

由於腦炎通常是由病毒引起的，也需要注意到與病毒感染的其他症狀同時出現或隨後出現的症狀，例如上呼吸道感染或胃腸道問題，如腹瀉、噁心、嘔吐或皮疹。也可能在被攜帶疾病的病原體感染後發生，包括蜱蟲（萊姆病）、蚊子（西尼羅河病毒）和貓（巴爾通體，也稱為貓抓病），或其他動物暴露、環境暴露（例如在水中游泳）。

如何診斷及治療？

診斷腦炎需要結合一系列病史詢問（包括免疫史）以及檢查，包括大腦影像來排除其他腦部結構的問題、腰椎穿刺檢查來檢查是否有細菌和病毒等感染、腦波可以偵測潛在癲癇發作、血液、尿液和糞便檢查看有沒有其他感染跡象，這些都有助於病人的治療決策。

腦炎的治療方式採取高劑量皮質類固醇，黃佳雲表示，大多數兒童對藥物反應很好且大都能完全或接近完全康復，如果此法效果不佳，也可以改用血漿置換或靜脈注射免疫球蛋白等治療方式。

由於腦炎造成腦組織無法正常運作，病人可能會出現癲癇發作、精神錯亂或行為改變。而腦炎在臨床上常常無法找到明確的致病原因，治療目標會從控制病情預防併發症，讓大腦在發炎情況中慢慢恢復，急性期之後，仍需要定期門診追蹤，接受物理、職能及語言治療。

針灸可改善腦炎出現神經症狀

兒童感染腦炎可能會出現神經併發症，因此後續復健相當重要。為此，馬偕兒童醫院與中醫搭配，幫助患者早日恢復。馬偕醫院中醫部針傷科主任王宏銘表示，針灸對於中風、腦外傷、腦炎等神經系統疾病已有非常多臨床經驗，以這次男童為例，病童進入加護病房後即合併中醫針灸治療，針對腦炎所造成意識不清的問題，進行治療。

王宏銘強調，針傷科團隊以「開竅醒神」的穴位，增進腦部的供血和營養幫助男童恢復可能受損的腦神經。針對手腳無力症狀，則是刺激「湧泉穴」、「足三里穴」及「合谷穴」等穴位，一週3次，一次15-20分鐘。一般而言，急性期以開竅清熱醒神為主要治療方式，待意識逐漸改善後，則以疏通經絡改善肢體活動功能等為主。

文／邱玉珍、圖／巫俊郡

隨著初春氣候的多變，日夜溫差的增加可能導致血壓波動，而高血壓是中風的主要危險因子之一，這可能增加中風的風險。為了預防中風，可以通過按摩特定的穴位來達到保健的效果。每天按摩以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘以增強效果。

居家穴位按摩防腦中風

一、風池穴

• 取穴：位於頭部枕骨下兩側的凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠和高血壓。

二、合谷穴

• 取穴：位於手指間的凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、視力模糊、面部歪斜和言語障礙。

三、足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指處。
• 效用：主治高血壓、消化不良、便秘、膝脛酸痛，對多種慢性疾病有幫助。

四、內關穴

• 取穴：位於手腕橫紋上方。
• 效用：調節血壓、舒緩腹痛、改善失眠和心悸。

五、百會穴

• 取穴：位於頭頂正中線前髮際後 5 寸處。
• 效用：安神、醒腦、開竅、明目，有升提陽氣的功效。

六、四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風等相關症狀。

七、湧泉穴

• 取穴：位於腳底板的凹陷處。
• 效用：補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒。

圖 / 楊紹楚

文章原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

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日夜溫差一大，特別容易引起身體不適，而室內外溫差的擴大可能導致血壓波動，而中風為突發性的腦血管疾病，原因可能有腦血栓、腦栓塞、腦出血等等，這篇教你平日就能做的中醫保健之道。

預防腦中風記得穴位按摩

所謂「預防勝於治療」，與其等到患病才搶命，不如透過居家穴位按摩及簡單藥膳茶飲就能達到預防中風的養生之效！每天按以下穴位約 5 至 10 分鐘，甚至 15 至 20 分鐘加強療效，都可以有不錯的保健效果。

風池穴

• 取穴：位於枕骨下兩側凹陷處。
• 效用：主治中風、頭痛、頭暈、頸部不適、失眠與高血壓。

合谷穴

• 取穴：位於拇指與食指間凹陷處。
• 效用：主治頭痛、高血壓、目視不明、口眼歪斜及瘖不能言。

足三里穴

• 取穴：位於膝蓋下方，外膝眼下四橫指（第 2、3、4、5 指併攏）。
• 效用：主治高血壓、腸胃虛弱、便秘、膝脛酸痛，助於多種慢性疾病。

內關穴

• 取穴：位於腕橫紋上三橫指處（第 2、3、4 指併攏）。
• 效用：主治調節血壓、腹痛、失眠與心悸。

百會穴

• 取穴：頭頂正中線前髮際後 5 寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 效用：具安神、醒腦、開竅、明目，升提陽氣功效。

四神聰穴

• 取穴：位於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個位置。
• 效用：緩解頭痛、頭暈、失眠、健忘、中風、腦血管相關病證，配合按摩刺激頭頂正中的「百會穴」還可以改善氣虛、精神不濟的症狀。

湧泉穴

• 取穴：位於腳底板人字狀紋路的交叉點。如果把腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央會出現一個凹陷處。
• 效用：能夠補腎益氣、壯陽固腰、養血安神、益智明目、清熱解毒等功效。

常喝保健茶飲

天麻黃耆活腦飲

• 藥材：天麻 5g、川芎 1g、黃耆 5g、鉤藤 5g、石菖蒲 3g、陳皮 3g、甘草 3g。
• 作法：用熱水悶約 30 分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味。
• 藥效：透過黃耆補氣來穩定身體氣血作為臟腑經絡基礎能量，天麻、川芎、鉤藤、石菖蒲搭配使用具有活絡腦部氣血、預防肝陽上亢所致肝風逆上導致腦部氣血逆亂造成的急性爆破及瘀阻。

預防中風也要從日常著手

在日夜溫差大的日子裡，應注意保暖，避免體溫起伏過大，特別是頸部。如果出現頭暈目眩，請立即休息，並記得以下幾點：

1. 飲食少鹽、少糖、少油、少吃動物油脂及內臟，避免身體長期處於慢性發炎狀態。
2. 維持規律運動習慣。
3. 早睡早起不熬夜。
4. 不抽菸且不過量飲酒。
5. 如果患有高血壓、糖尿病、心臟病，應照醫師指示配合治療。
6. 定期健康檢查。

圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文：預防腦中風！中醫師教你按摩 7 穴位、喝 1 茶飲來保健

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冬季氣溫變化大，最怕寒氣損傷人體陽氣，若寒邪入侵引起瘀血阻滯，會增加心腦血管疾病的發作風險。為保護心血管健康，在冬季日常養生上有些中醫小秘訣能排寒、避免寒氣傷身。

避免寒氣傷身４秘訣

1. 早睡晚起
   《素問．四時調神大論》中提及：「冬季應早臥晚起，必待日光。」，建議人們冬季應早睡晚起，等候太陽露臉。冬季晝短夜長，冬天時可以提前半小時入睡，並晚半小時起床，等太陽出來、外頭氣溫稍稍回升後再出門活動，適當曬曬太陽，讓精氣內聚以潤五臟。
   
2. 注意保暖
   冬季氣溫驟降，日夜溫差大，更容易增加中風及心肌梗塞風險。而研究結果也發現，冬天因心血管疾病就醫比率增加 1〜2 成左右，因此保暖就顯得更加重要。適時戴上口罩、帽子及圍巾，也要注意足部保暖，避免寒氣傷身。
   
3. 時常喝水
   天氣熱時，人們會因出汗口乾而自動補水，但天氣一冷，就常常讓人忘記要喝水。而減少水分攝取也容易增加心血管疾病風險，因此在冬季主動補水就顯得更重要。平時盡量增加飲水量，主動去喝水而不是等到口乾舌燥，入睡前和起床後喝幾口溫水。忌出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，損傷津液。
   
4. 穴位按摩
   冬季養生應先補腎，滋陰補腎好過冬。
   
   湧泉穴：位於腳趾向下捲起，腳底板的前 1/3 中央凹陷處。可養腎消除疲勞、改善手腳冰冷。
   太谿穴：位於腳內踝尖與跟腱間凹陷處。具有補腎氣、滋腎陰、壯腎陽的功用。
   足三里穴：位於外側膝眼直下四橫指處。具健脾和胃、補益氣血的功效。
   
   

文章內容來源：中醫師教你冬天養生 5 秘訣排寒不生病
圖/巫俊郡

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大多人聽到中醫養生就會聯想到藥物、針灸、推拿，但實際上，中醫養生方法也可以相當簡單，是民眾舉手之間就能做到的，例如：運用梳頭、按摩肚臍、按壓穴位來常保身體健康。透過按摩和刺激身體頭部、肚臍等經脈、穴位，對繁忙的現代人而言是最簡單且適合的養生方式。

勤梳頭及按摩肚臍

• 天天勤梳頭：是一種簡單而有效的長壽保健方法，可維護人體的精、氣、神狀態。頭為「精明之府」，匯聚著人體重要的十二經脈和四十多處大小穴位及十多個特殊刺激區，透過梳子梳頭刺激可以延緩腦細胞衰老、增強記憶力，還能消除各種勞累疲倦。
• 按摩肚臍：肚臍又名為神闕穴，與人體十二經脈相連，與五臟六腑相通。可以透過雙手輕微拍打或使用熱敷按揉的方式來刺激，達到安神寧心、調和氣血等效果。

舒緩不適的三大常見穴位

分享三個好上手的常見穴位「足三里穴」、「合谷穴」及「湧泉穴」！

• 足三里穴：又名長壽穴，具有增強免疫力、調理脾胃以及補中益氣的功效。位置在膝蓋下方 3 吋，大約 4 橫指處，靠近脛骨外側的凹陷處。建議可以在飯後輕按此穴位。
• 合谷穴：止痛大穴，可舒緩疼痛、預防感冒、過敏，位置在位於手部虎口，大拇指與食指的指蹼邊緣，拇指間下方。建議將一手拇指按壓在另一手的合谷穴上，2 秒鐘一次，一緊一鬆地按壓穴位。
• 湧泉穴：長壽穴位之一，具消除疲勞、消水腫、緩解肌肉痠痛的效果，還能提升腎功能。位於腳板底前 1/3 部份的正中凹陷處，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，使用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上按壓，以達到局部痠脹為宜。

圖 / 黃懷賢

內容原文：中醫養生免吃藥！勤梳頭、揉肚臍靠「日常保健三寶」就能延年益壽

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中醫認為「腎」為先天之本，既是藏精之所，也主骨生髓。中醫角度的「腎」並非是單一的器官，它屬於全身多個系統功能的集合，像是體質的強弱、精力、骨骼生長等。因此只要人體的腎氣充足，身體就會強健、活力充沛。相反的若是腎氣不足，就可能會有許多不適症狀。

• 腎陽氣虛的症狀：常感畏寒、腰膝酸冷、帶下稀多或夜尿多、月經不規則或量少。
• 腎陰不足的症狀：有失眠盜汗，口乾咽燥，腰膝酸軟，月經過少或崩漏的現象。

４穴道助養腎補元氣

一、腎俞穴：腰背部中線，肚臍正後方，往左右２指寬。

二、關元穴：肚臍下方４橫指寬處。

三、魚際穴：大拇指的第一掌骨中心處。

四、湧泉穴：腳底前 1/3 正中凹陷處。

如何按摩穴道？

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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按摩 4 穴道保養婦科

近期因為疫情嚴重，讓大家繃緊神經在防疫，心中都會默默擔心自己，是不是一出門就默默帶著病毒回家，又或者是這陣子帶來的許多生活及工作上的變化，讓人不知不覺累積了不少心理壓力，導致明明覺得身體很疲憊，卻又怎麼都無法睡好覺。

睡前按摩六穴道安神鎮靜、放鬆身心