養腎補全身!跟著十二經絡來養生【酉時-腎經篇】

中醫認為的「腎」屬於全身多個系統功能的集合,掌管身體著許多部分,像是體質的強弱、人的精力、骨骼生長等。只要人的腎氣充足,身體就會強健、活力充沛。如果腎氣不足,身體就會體虛乏力,未老也會先衰,許多慢性疾病都是腎氣衰退而起。

在中醫的養生法中,經絡養生很重要。腎經是人體協調陰陽能量的經脈,腎陰、腎陽是全身陰陽的根本;五臟六腑都離不開腎陰、腎陽的給養。雖然食補也是個不錯的方法,不過只要平時多按摩、疏通腎經,讓腎經的氣血維持暢通,就是很好的養生方法。

酉時(下午5—7點):走腎經(足少陰腎經),主要治療、調理泌尿、生殖系統疾病。

腎經開始於足小趾,經足心及腳內側,繞過內踝,沿著小腿及大腿的最內側,上行至至脊骨的最底部,並進入體內與腎聯繫,出於盆骨,然後再沿著腹部上行到內鎖骨處。而另一條支脈則在體內從腎上行至肝、橫膈膜、肺、喉嚨直至舌根部。此外,還有另一條小支脈從肺出來,絡于心,流注於胸中,接手厥陰心包經。

養生要點

  • 黑色食物,如:黑棗、黑芝麻、黑木耳等
  • 工作完畢多休息,不宜過勞

保養方法

方法 1:按摩腎經於胸腹部的部位,方法:手握空拳,沿著身體正中線從心口至小腹上下揉推,每次 5 – 8 分鐘,每天1次。

方法 2:按摩養腎 3 穴位,滋陰補腎。

  • 太溪穴:位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱間的凹陷處。
  • 照海穴:位於足部內側,內踝尖的下方凹陷處。
  • 大鐘穴:位於足內踝下方,跟腱附著部的內側前方凹陷處。

腎經不通症狀

  • 舌乾
  • 皮膚沒光澤、臉色發黑
  • 站立時頭暈目眩
  • 喉嚨腫痛
  • 呼吸困難氣喘
  • 容易嗆到
  • 飢餓沒食慾
  • 腹肌及腿無力
  • 頻尿、遺尿、小便無力
  • 腹瀉
  • 身體疲倦

文、圖/艾蜜莉

延伸閱讀:
牙痛可能是內臟警訊?一圖看懂牙齒對應的身體器官
養生好簡單,按按手指遠離7種疾病!
當心肝氣鬱結 讓 8 種病找上你

新冠肺炎 COVID-19 疫苗專區COVID-19 疫苗專區