神闕穴 – Heho健康

氣溫忽高忽低，按４穴道防感冒

艾蜜莉 — Thu, 09 Dec 2021 02:00:00 +0000

台灣冬天的天氣容易忽冷忽熱，經常有前一天還是20幾度，隔一天冷空氣報到，氣溫又急速下降到10幾度的情況。面對這樣忽冷忽熱的天氣，也難免讓人容易感冒生病、血液循環變差。

以下介紹四個穴道，平常多加按摩保養，不僅可以促進血液循環，還可以增加免疫力、預防感冒上身。

按摩４穴道，養身防感冒

一、曲池穴：位於手肘彎曲外側的橫紋尾端。

二、風池穴：位於頸部兩條大筋外緣陷窩中。

三、合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。

四、神闕穴：位於肚臍的正中央。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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手腳經常冷冰冰？改善體寒按4穴道暖身去寒

艾蜜莉 — Wed, 01 Dec 2021 02:00:00 +0000

很多人一到了冬天，就會覺得身體不對勁，最普遍的現象就是手腳容易冰冷，其實其中有9成以上都是因為有潛在的「體寒」問題。

俗話說「十病九寒」，中醫界也有「百病寒為先」的說法，代表許多疾病都是因為身體受寒而引發的。而中醫所講的「體寒」又叫「虛寒」，就是體質虛且寒，而體寒是因為體內陰氣過剩，進而導致身體各項機能減弱，尤其是吸收與消化功能，導致身體無法吸收足夠的熱量。

三種體寒的症狀

而不管是叫體寒還是虛寒，都有不同的程度與等級，而出現的症狀也有所不同。以下就告訴大家中醫所區分的不同程度體寒症狀。

一、輕度體寒

1. 手腳冰冷畏寒。
2. 臉色黯淡血氣不足。
3. 容易疲倦，睡眠品質不佳。
4. 容易傷風感冒，不容易快速痊癒。
5. 骨關節易痠痛。
6. 女性生理期經痛嚴重。

只要符合3項（含）以上，就是輕度體寒。

二、中度體寒

1. 皮膚乾燥，容易龜裂。
2. 腹部腫脹，慣性便秘。
3. 口腔或嘴角發炎。
4. 手指與腳部血液循環差，皮膚容易受凍發紫。
5. 女性生理期紊亂，天氣寒冷時會出現延期或月經變少的狀況。

只要符合3項（含）以上，就是中度體寒。

三、重度體寒

1. 穿著厚衣厚襪或睡眠蓋厚被卻仍感覺手腳冰冷。
2. 經常感覺手腳發麻。
3. 習慣性倦怠，四肢無力。
4. 經常感覺胃脹氣，腹部不適。
5. 出現頻尿狀況，或是想排尿卻不易排出或排不乾淨。
6. 女性經期延長，經常發生經痛，難以忍受。

只要符合3項（含）以上，就是重度體寒。

按摩四大穴道，暖身除體寒

關元穴：於肚臍下四橫指寬處。
三陰交穴：於腳踝內側凸起往上四橫指寬處。
神闕穴：於肚臍的中央處
足三里穴：於外膝眼下四橫指寬處。

除了按摩穴道，適度的運動與不要過量的飲食也是日常保健的要點。

另外也可以喝點紅糖薑茶，可以說是專門針對女性體寒而設計的怯寒飲品，其中紅糖具有驅寒補血的功能。而薑能溫通脾胃之氣。而薑有生、乾兩種，生薑善於清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而乾薑則擅長溫化脾胃去寒濕。

圖/艾蜜莉

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手腳冰冷怎麼辦？４穴道袪寒保暖通氣血

艾蜜莉 — Thu, 24 Dec 2020 02:00:26 +0000

天冷時常有手腳冰冷問題困擾著你嗎？其實這代表身體的循環系統不好，所以體表的溫度落差特別大，會隨著氣溫忽高忽低。尤其是手、腳這種距離心臟比較遠的地方，更容易有冰冷的問題。想要改善手腳冰冷的困擾，可以透過按摩或是熱敷穴道，幫助改善身體血液循環，袪除體內寒氣。

按摩４穴道袪寒保暖

足三里穴：調節免疫力、疏通經絡 位置：虎口圍住髕骨上外緣，四指向下中指指尖處。 湧泉穴：產生熱能，讓手腳溫暖起來 位置：腳底前1/3正中凹陷處。 勞宮穴：促進氣血循環 位置：握拳屈指時中指指尖處。 神闕穴：使腹部及身體溫暖、面色紅潤 位置：肚臍的中央 穴道按摩方式

熱敷：用熱毛巾敷在穴道上5～10分鐘，毛巾不要過燙，感覺比體溫高些，有溫熱即可；沒有毛巾，也可以改用暖暖包，或是用吹風機的微風吹拂，但吹風機不要離得過近，免得燙傷。
按摩：先用拇指按壓穴道，感覺穴道酸酸，再順著順時針方向揉50~60次，一樣揉到酸酸麻麻的感覺即可。

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冬至補陽好時機，按５穴道陽氣充足不生病

艾蜜莉 — Mon, 21 Dec 2020 01:00:59 +0000

冬至是傳統二十四節氣之一，也是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天，也是陰氣最重，陽氣最弱的時候。在中醫養生上是一個最重要的節氣，因為如果此時體內寒氣累積，接下來的一年也會容易生病，所以做好保暖，讓體內陽氣升發很重要。陽氣不足的人經常會有手腳冰冷、四肢無力、水腫、關節疼痛的問題，也容易感到疲憊沒有力氣。想補充陽氣的好方法就是多曬太陽，但如果你所處的地方天氣不佳、日照不足，也可以多按摩穴道補充身體陽氣。

按摩５穴道補陽不生病

1. 百會穴 顧名思義就是「百脈之會」，可以提補陽氣上升、平衡氣血。 位置：兩耳往上交會至頭頂處。 2. 神闕穴 是任脈的第８個穴位，通過任脈與督脈相通，可溫補一身之陽氣。 位置：肚臍的中央。 3. 湧泉穴 可以疏通氣血、溫暖經絡。 位置：腳底前三分之一，正中凹陷處。 4. 命門穴 調節督脈和膀胱經的經氣，促進腰部血液循環、補陽氣。 位置：在脊椎上，肚臍的正後方。 5. 腎俞穴 可溫補腎陽，腎陽是一身之陽，能溫煦全身，陽氣也會慢慢變得充足。 位置：腰背部中線，肚臍正後方往左右２指寬處。

穴道按摩方式

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩３至５分鐘，若無產生不適則不限次數，也可定時的早晚各按摩一次。

按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 學起這四招，湯圓吃得好一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！牙痛可能是內臟警訊？一圖看懂牙齒對應的身體器官

人體 6 個特效穴，補氣養生防疾病！

艾蜜莉 — Sat, 29 Feb 2020 00:00:52 +0000

中醫認為「氣」是構成人體活動最基本及最重要的物質，簡單來說就是生命的「能量」。這股能量會流遍全身，到人體的各器官組織以及經絡，以維持人體的生命活動。如果人體氣的生成、來源不足，或是消耗過度，都會影響身體，也會容易受到寒邪入侵而生病。那該怎麼養氣、補氣，維持身體健康呢？這６個特效穴別錯過！

６個特效穴，補氣又健體

1. 膻中穴：提升氣的能量 位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點。 2. 神闕穴：調理身體治萬病 位置：肚臍的中央。 3. 合谷穴：調節血壓 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 4. 命門穴：強化體質 位置：在脊椎上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。 5. 湧泉穴：補氣消疲勞 位置：腳底前1/3正中凹陷處。 6. 足三里穴：調節免疫力 位置：於外膝眼下約４橫指距離。文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 身上12個「原始點」，按一按就鬆筋解痛! 一張圖看十二經絡養生時間表，依循作息養生事半功倍！把疼痛關掉!身上7個止痛開關在這裡

打開身體的暖氣開關，防寒保暖６要穴

艾蜜莉 — Wed, 04 Dec 2019 09:25:53 +0000

許多人天氣冷就容易手腳冰冷，即使穿再多衣服、貼暖暖包，身體還是暖不起來，這可能是因為身體的氣血循環不好，所以身體的能量不足以供應到四肢末梢。如果你也是這類型的人，那麼以下要來告訴你身體的6個暖氣開關，只要按摩這些穴道，就可以促進氣血循環讓身體熱起來，還可以增強免疫力哦！

身體的６個暖氣開關

1. 膻中穴：可改善氣血循環、手腳冰冷以等問題。 位置：人體前正中線與兩乳頭連線中點。 2. 腎俞穴：有助激發腎元氣，讓氣血暢通，達到暖身效果。 位置：腰背部中線，肚臍正後方，往左右２指寬。 3. 神闕穴：按摩可使腹部溫暖、面色紅潤。 位置：肚臍的中央。 4. 勞宮穴：與人體心脈經絡相通，更能促進氣血循環。 位置：握拳屈指時中指指尖處。 5. 足三里穴：有調節免疫力、疏通經絡，促進氣血循環讓身體溫暖。 位置：於外膝眼下約４橫指距離。 6. 湧泉穴：刺激穴道可產生熱能讓身體暖起來。 位置：腳底前1/3正中凹陷處。 延伸閱讀： 天冷保暖別忘記，這6大器官最怕冷! ５招運動立刻讓你四肢回溫、身體暖！文、圖／艾蜜莉

養生必備！6個補氣強身的特效穴位

艾蜜莉 — Wed, 06 Nov 2019 09:50:53 +0000

每天的疲勞累積，容易讓身體多少會有不適症狀，像是頭痛、肩頸痠痛等，如果抵抗力又弱就容易生病。想要改善疲勞、增強免疫力，以下介紹6個養生必備的穴道，只要每天按就可以有效保持身體健康，改善身體的大小不適症狀喔！

６個補氣養生穴道

膻中穴：可以提升氣的能量位置：人體前正中線與兩乳頭的連線中點。 神闕穴：可治療腸胃不適位置：人體的腹部中部，肚臍的中央。 合谷穴：改善肩頸不適位置：虎口併攏，位於肌肉凸起的最高處。 內關穴：調整身心平衡位置：手腕橫紋中點，往上三橫指寬。 湧泉穴：改善血液循環位置：腳底前 1/3 正中間凹陷處。 足三里穴：強化消化器官位置：於外膝眼下約 4 橫指距離。如果覺得找不太到穴道，那麼最基本的方法就是，按下去覺得會痠痛的地方。但這種痠痛並不是很明顯的疼痛感，而是些微的痛。 延伸閱讀： 變天就頭痛，按摩 4 穴道擊退天氣痛！喉嚨癢癢快感冒，按 4 穴道保養呼吸道文、圖／艾蜜莉

嘴破怎麼辦？４穴道消炎解痛更快好

艾蜜莉 — Tue, 08 Oct 2019 09:39:39 +0000

嘴破好痛有什麼方法可以快點好嗎？許多人都有嘴破的經驗，導致嘴破的原因有很多，像是身體疲勞、失眠、缺乏了維生素等都可能是嘴破的原因。要怎麼讓嘴破快點好呢？其實按穴道也有用喔！按摩以下４個穴道，可以讓傷口消炎止痛，幫助傷口癒合。 1. 合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 2. 神門穴：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 3. 神闕穴：肚臍。 4. 太衝穴：腳背第1和2蹠骨之間凹陷處。 延伸閱讀： 嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素! 吃菇好處多！「多醣體」強化免疫力防癌又防病文、圖／艾蜜莉

５個神奇穴位，除體濕、調節內分泌！

艾蜜莉 — Mon, 29 Jul 2019 09:51:07 +0000

在這個氣溫多變的天氣下，很容易會出現體內濕氣重的現象。體內濕氣重，容易有肥胖、頭昏腦脹、關節疼痛症狀等，想知道更詳細有哪些症狀，可以看《溼氣重分濕寒、濕熱，對症調理一身輕》。當身體長期處於濕氣重的情況下就會形成血瘀，導致內分泌失調！以下介紹5個神奇穴位，幫助排除體內濕氣，調節身體的內分泌平衡。

按摩５穴道，調節內分泌！

1. 百會穴：兩耳往上交會至頭頂處。 功效：幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。 方法：手握拳輕敲打，或是揉搓穴位3-5分鐘，有發熱的感覺最好。 2. 大椎穴：低頭時，頸部中線第一個凸起處的下方的凹陷處。 功效：可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。 方法：低著頭，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至穴位有發熱感覺。 3. 神闕穴：人體的腹中部，肚臍中央。 功效：有助於健脾祛濕、強健身體。 方法：順時針揉搓腹部。 4. 湧泉穴：腳底前1/3正中間凹陷處。 功效：對睡眠有幫助，且對治療腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的效果。 方法：用點按的方式早晚各按摩1次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側交替進行。 5. 陰陵泉穴：膝蓋內側凹陷處約下方3指寬處。功效：有清利濕熱，通經活絡的效果。方法：用點按的方式為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。 延伸閱讀： 按摩6穴道，調理自律神經不失調身體自帶６種藥，按一按就能消炎、健胃、降血壓膝蓋痛又無力？快按４穴道活絡氣血護膝蓋

養生第一穴，摸摸肚臍看五臟健康

艾蜜莉 — Tue, 19 Feb 2019 08:58:14 +0000

你知道肚臍是全身經絡的氣血樞紐嗎？中醫稱肚臍為「神闕穴」，它是全身的穴道中唯一看得見、摸得著的穴道。它與人體的十二經脈相連，與五臟六腑相通。肚臍面積雖然小，但作用可不小哦！只要壓肚臍的對應穴點，若出現壓痛反應，就可以判斷五臟哪裡出現異常。以下就來告訴你，肚臍可以看出哪些五臟的健康。

從肚臍看五臟健康

1. 肚臍上方有壓痛感：心受外邪干擾 心受到外邪干擾的話，症狀可表現為心情鬱悶、口舌生瘡等。且此時肚臍的上方邊緣會有明顯壓痛感。 2. 肚臍右側有壓痛感：肺受外邪干擾 肺受外邪干擾的話，症狀可表現為感冒、咳嗽等。且此時肚臍的右側邊緣會有明顯壓痛感。 3. 肚臍下方有壓痛感：腎虛 腎虛時，人常有膝蓋與腰痠軟、健忘、四肢發冷等的症狀。且此時肚臍的下方邊緣會有明顯壓痛感。 4. 肚臍左側有壓痛感：肝功能異常 肝功能異常時，人也往往會伴隨著易怒等不良情緒。此時肚臍的左側邊緣會有明顯壓痛感。 5. 肚臍中間有壓痛感：脾功能異常 當你脾功能異常時，會有疲倦、沒有食慾、腹脹、腹瀉等症狀。且此時肚臍的中心常會有明顯壓痛感。

按摩肚臍，調理百病

肚臍上的對應點，不但能反映出腑臟的健康，還可以調理腑臟的功能。經常按摩肚臍，有養生、健脾和胃、強壯祛病的功效。 方法： 在按摩前，建議修剪指甲，才不會刺傷皮膚。

定穴點：找出明確的五臟對應點，用拇指的指腹適當的按壓，當自我感覺到明顯的壓痛感時，就是穴點。
按摩穴點：以拇指指腹順時鐘按揉５０次，再以逆時鐘按揉５０次。當有兩個以上的穴點出現壓痛反應，建議分別按壓每個穴點，每天３到５次，可以達到減輕五臟失調症狀。在穴點的壓痛感相對減輕時，可以逐漸減少按揉次數，直到症狀消失。

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