濕氣重 分濕寒、濕熱,對症調理一身輕!

2019-07-29T17:40:55+08:002018-03-23|健康生活, 圖解健康|

濕,就是平常所說的水濕、濕氣、濕邪,是致病的風、寒、暑、濕、燥、火六邪之一,簡單說就是多於的水濕淤積在體內沒能被及時排出。濕氣重,會令人變得渾渾噩噩的。在中醫角度,「濕」更可同時與「寒」、「熱」結合,就會形成「濕寒」及「濕熱」兩種狀態。對照一下自己的症狀就可以知道自己的體質是濕熱還是寒濕。

「濕」怎麼形成的呢?

  1. 吃了過多的油膩物,消化不了,堆積成濕。
  2. 平時沒有多吃,但本身內臟的消化能力不足,吃一點就膩住了,也會成濕。
  3. 環境、季節因素的等外在因素形成的濕。

濕寒

  • 舌淡紅,舌苔色白膩
  • 大便稀爛或如水狀
  • 女性白帶偏多
  • 手腳冰冷
  • 怕冷、易水腫

濕熱

  • 舌偏紅,舌苔偏黃膩
  • 大便偏軟、質黏、異常地臭,肛門會有灼熱感
  • 大便量少,色偏黃
  • 女性白帶量偏多,色偏黃、味重
  • 多面油,容易出暗瘡、粉刺
  • 體味重
  • 眼乾目赤

相同症狀:

  • 容易感到胸悶或經常感到腹部脹滿
  • 經常無胃口
  • 身體感覺沉重,容易疲倦,頭重重
  • 眼睛、面部容易浮腫

改善濕寒 – 驅寒散濕

濕寒最怕冷。首先,祛除濕寒要做好保暖措施,尤其是女性,冬天都會出現手腳冰涼的情況,這是體寒的典型特徵。在飲食上要注意少吃生冷食物,冬季多吃溫熱的食品;每天充足睡眠,不要熬夜;濕氣可通過運動來祛除,是一種很健康有效的排濕方式,除此之外,早上可用紅棗加生薑片煮水飲用。

改善濕熱 – 清熱去濕

飲食要清淡,多吃甘寒、甘平的食物,像是空心菜、莧菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油膩、甜味品,預防濕熱。應戒除煙酒,少吃辛辣助熱食物(煙酒有溫熱作用)。可以練瑜伽、太極等一些舒展筋骨和身體的運動。還要注意盡量避免長期在潮濕、炎熱的環境,而衣著盡量保持以寬鬆為宜。

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